Basados en las técnicas del pilates y el core, se presentan más de setenta y cinco ejercicos que fortalecen y tonifican los importantísimos músculos de pelvis, lumbares, caderas y abdomen. Con ellos, mejoraremos la estabilidad y el equilibrio, tanto en las actividades diarias como al practicar cualquier deporte.Sus detalladas ilustraciones anatómicas y fotos a todo color muestran con precisión los músculos que están trabajando en cada movimiento. De esta manera, podrás realizar los ...

Una guía paso a paso para vencer cualquier tipo de adicción, desde drogas, juego, alcoholismo, comer en exceso o la adicción sexual.El Dr. Dodes afirma que, al reconocer y comprender las fuerzas emocionales que subyacen en las conductas adictivas, cualquier obsesión potencialmente destructora puede ser superada.A través de la práctica y la investigación, Dodes ha encontrado que casi todos los actos adictivos son precedidos por sentimientos de impotencia. En su estilo fresco...

"La biografía más completa de Lance Armstrong, escrita por Juliet Macur, periodista del New York Times, una de las periodistas que más acceso tuvo al ciclista norteamericano, antes y después de su confesión. El relato definitivo del espectacular ascenso y caída de Lance Armstrong. En junio de 2013, cuando Lance Armstrong abandona su palaciega residencia en Texas, acosado por multimillonarias demandas en su contra, Juliet Macur se encontraba allí con él, hablando con su novia y niños, y esc...

Setenta y cinco ejercicios diseñados para desarrollar, fortalecer y tonificar todos los grupos musculares fundamentales del cuerpo.Ordenado por grupos musculares para centrarse en un área concreta en cada sesión o combinar ejercicios de distintos capítulos y poder diseñar su propio esquema de entrenamiento corporal completo.

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La Enciclopedia de anatomía del ejercicio, de Hollis Lance Liebman, es una completa guía de referencia y consulta sobre ejercicio y forma física, con instrucciones precisas y profusamente ilustrada con fotografías y dibujos anatómicos.Presenta 125 ejercicios y estiramientos, reseñados paso a paso, con explicaciones claras, fotografías en acción e ilustraciones anatómicas detalladas que señalan los músculos implicados en cada ejercicio. Así, es posible realizarlos con un est...

Aprende a convertirte en un fantasma dentro de la red... y hazlo de forma totalmente anónima. En tan solo una hora, y no en semanas, te enseñaré las habilidades de los superhackers y agentes secretos: técnicas de capa y espada para mantenerte fuera del radar de censores y curiosos. ¡Lo último en privacidad digital!Descubre cómo utilizar Usenet, el secreto mejor guardado de Internet.Saber a qué grupos unirte y cuáles evitar.Aprende a ser invisible en línea.Accede...

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Un libro que te enseñará cómo empezar de cero. Cómo ser invisible tanto en el mundo digital como en el físico. Cómo desaparecer. Cómo vivir en el extranjero o ser invisible en internetTu soberanía está bajo ataque. No necesitas la ”pastilla roja” para darte cuenta porque ya te han desconectado. Está a tu alrededor. En este libro se encuentran secretos de alto nivel conocidos solo por el FBI y unas pocas agencias de seguridad: cómo desaparecer con estilo y conservar tus activos. Apr...

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El Misterio de El guardián entre el centeno, de James Morcan y Lance MorcanDescubriendo los misterios que rodean al clásico de J.D. Salinger.“El Misterio de El guardián entre el Centeno saca a la luz los misterios de la famosa novela de 1951 “El guardián entre el Centeno”, de J.D. Salinger – probablemente la novela más controvertida de todos los tiempos. Conocida para muchos por representar la máxima expresión de la ansiedad en la adolescencia, esta novela ha sido ...

Esta es la traducción al español del texto del IPHMI, BNICE, Armas Biológicas, Nucleares, Incendiarias, Químicas y Explosivas de Destrucción Masiva. La amenaza terrorista es real. Estos agentes pueden generar muchas bajas y víctimas y todos los intervinientes deben estar preparados. No es sólo terrorismo, muchos de estos químicos están en nuestras calles y vías todos los días. Las enfermedades infecciosas emergentes son igualmente peligrosas. Esta edición actualizada proporciona a los soco...