7 libros para mejorar tu salud mental
Seguramente alguna vez has sentido ansiedad o estrés. O quizá un día cualquiera paseando por las redes sociales has tenido la sensación de que todo el mundo alrededor parecía muy feliz y en cambio tú sentías que había algo en tu vida que fallaba… Aunque no haya nada como poder hablar de lo que sientes con alguien de carne y hueso, preferiblemente un profesional de la salud mental, queremos aportar nuestro granito de arena con siete libros de personas altamente cualificadas como los psiquiatras y psicólogos Luis Rojas Marcos, Marian Rojas Estapé o Luis Muiño; de personas que se han sentido como tú en algún momento de sus vidas, como Beatriz Cepeda, Enrique Aparicio o Ferran Cases o de personas que decidieron crear un estilo de vida que les ayudara a preservar su salud mental como Marcos Vázquez. En estos libros encontrarás nuevas herramientas y valiosos recursos para lidiar con tus problemas y, si puedes, recuerda buscar la ayuda de un profesional de la salud mental:

Somos lo que hablamos: El poder terapéutico de hablar y hablarnos
Luis Rojas Marcos es un reconocido psiquiatra y escritor español que enfatiza la importancia de buscar el apoyo en las relaciones y las cosas que nos importan cuando enfrentamos la adversidad. Ejemplo de ello es la anécdota de su encuentro con un paciente completamente desanimado y deprimido. Rojas Marcos le preguntó al paciente si tenía un perro, y al responder que sí, el psiquiatra le dijo: "Bueno, aquí tienes una razón para seguir adelante. Tu perro todavía te necesita y te ama”.
Somos lo que hablamos es un ensayo divulgativo que nos demuestra el papel fundamental que desempeña hablar. Esta es la actividad humana más eficaz para proteger la autoestima, gestionar nuestro programa vital, disfrutar de la convivencia y las relaciones afectivas y facilitar nuestro bienestar físico, mental y social. En definitiva, está íntimamente relacionado con la buena salud y la satisfacción con la vida.

Cómo hacer que te pasen cosas buenas: Entiende tu cerebro, gestiona tus emociones, mejora tu vida
Marian Rojas Estapé es médica psiquiatra, escritora superventas y creadora de “El Podcast de Marian Rojas Estapé”, el quinto podcast más escuchado el año pasado en Spotify España. Asimismo, en 2022 fue la autora de no ficción más leída a nivel nacional. Rojas, que afirma que “el 90% de las cosas que nos preocupan jamás suceden”, es firme defensora de que “la felicidad es la capacidad de conectar de forma sana con la realidad de cada uno, de gestionar lo malo y disfrutar de lo bueno”.
Según Rojas, las cosas buenas precisan un plan. La autora presenta en esta lectura una manera de aplicar nuestras propias capacidades al empeño de procurarnos una existencia plena y feliz. Se trata de una unión entre el punto de vista científico, psicológico y humano que nos ofrece una reflexión profunda, salpicada de útiles consejos y con vocación eminentemente didáctica.

Entiende tu mente: Claves para navegar en medio de las tempestades
Entiende tu mente es el primer libro del podcast con el mismo nombre, el más escuchado en español y número uno en psicología. Esta lectura es un camino de autodescubrimiento para aprender a vivir en el presente y a hablar más con nosotros mismos.
¿Qué es el amor y cómo afecta a nuestro cuerpo y nuestra mente? ¿Cómo podemos gestionar el estrés? ¿Y la incertidumbre? ¿Podemos ser más asertivos en nuestra comunicación con los demás? ¿Cómo salimos de una relación tóxica? ¿Cómo podemos dejar de anticiparnos en negativo?

¿Puedo hablar de mi salud mental!
Beatriz Cepeda, también conocida como Perra de Satán, y Enrique Aparicio, alias Esnórquel, han materializado el éxito de su podcast ¿Puedo hablar! convirtiéndolo en una lectura llena de vivencias dónde no hay lecciones sino experiencias personales alrededor de la terapia. Estas pretenden ayudar al lector a superar el estigma en torno a la salud mental.
Los autores tratan con naturalidad cuestiones como la ansiedad, la depresión, los trastornos de la conducta alimentaria o la ideación suicida. Esta lectura pretende ayudar a todas las personas que intuyen que hay algo en su vida que falla, pero que no se atreven a pedir ayuda. Ambos son el ejemplo de dos personas para las que la terapia ha sido fundamental.

El pequeño gran libro de la ansiedad: Una guía práctica para vencerla paso a paso
Ferran Cases es conferenciante, escritor y divulgador experto en ansiedad. Al autor, la ansiedad crónica lo abocó a una parálisis corporal que lo mantuvo sin poder moverse, salir de casa o relacionarse con otros durante dos años. Consiguió salir de su situación y publicó su primer libro Bye Bye Ansiedad y este año, El pequeño gran libro de la ansiedad, basados ambos en su experiencia personal y apoyándose en un grupo de psicólogos y lo que sabemos gracias a la neurociencia, pero también en el yoga o la meditación.
Con este libro, el autor expone sus experiencias personales y ofrece claves, consejos, técnicas, ejercicios e información práctica y concisa para que sepas qué hacer en cada momento para hacer frente a la ansiedad.

La trampa de la felicidad: Libérate de la ansiedad. Empieza a vivir
El autor Russ Harris es terapeuta y coach y ha formado a más de cincuenta mil profesionales de la salud en todo el mundo. Es autor de varios libros de autoayuda que han sido un éxito de ventas. La trampa de la felicidad es el libro que ha ayudado a más de un millón de lectores a liberarse de la ansiedad.
En La trampa de la felicidad el autor defiende que vivimos prisioneros en una trampa invisible: un círculo vicioso en el que cuanto más luchamos por alcanzar la felicidad, más sufrimos a largo plazo. Afortunadamente, escapar de la trampa de la felicidad es posible gracias al método Terapia de Compromiso y Aceptación (ACT), que tiene en la base la aceptación de nuestras emociones negativas para que no nos hagan daño. A través de tres poderosos principios, la ACT permite lidiar con el dolor, vencer los temores y construir una vida rica, plena y llena de sentido.

Saludable Mente: Hábitos para optimizar tu cerebro y mejorar tu salud a cualquier edad
Con medio millón de seguidores en Instagram, Marcos Vázquez se ha convertido en uno de los divulgadores de salud más potentes del panorama español. Su podcast Fitness Revolucionario se sitúa entre los más escuchados de habla hispana. Allí entrevista a grandes expertos en salud, neurociencia, entrenamiento, nutrición, biología o genética, entre otros.
El cerebro es mucho más moldeable de lo que piensas. Con cada una de tus acciones lo esculpes. Investigaciones recientes afirman que no solo tiene la capacidad de cambiar, sino que lo hace constantemente. De esta manera, lo que haces altera sin duda lo que eres. Las recomendaciones de Marcos Vázquez te ayudarán a mejorar tu capacidad de aprender y recordar, a aumentar tu resistencia ante la enfermedad mental, a entender cómo potenciar la plasticidad cerebral y a mejorar tu reserva cognitiva.