英國亞馬遜 ★★★★★ 5顆星推薦──《肌筋膜健身全書》作者羅伯特‧施萊普專文推薦──如果你深受慢性疼痛所苦，這就是你最需要的書！跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用！以放鬆筋膜為基礎，治療慢性疼痛的必備自助指南【軟式筋膜球放鬆練習】筋膜放鬆修復全書：10大部位 x 25個修復動作，專業筋膜治療師教你徒手舒緩緊繃，有效釋放疼痛★ 物理治療臨床博士、「physiomotion lab動作實驗室」創辦人劉奕辰老師專業審訂。★ 收錄25個放鬆肌筋膜的簡易動作，幫助你緩解疼痛。★ 重視情緒和創傷經歷，找...

　　禪繞畫是一種不用任何基礎，只要拿起筆就能盡情享受的藝術活動。　　一張張美麗又看似複雜的圖樣，其實都是從最基本的點跟線條組成，因此只要有一支筆、一張紙，隨時隨地，只要慢慢一筆一畫，誰都能創作出獨一無二的作品。　　禪繞畫結合了禪的意境，在繪畫的過程中，我們的思緒會緩慢下來，眼睛跟隨著線條，漸漸集中精神在當下。這是一種放鬆自我的過程，也是具有心靈療癒力的創作方式。　　禪繞畫沒有對錯，也沒有所謂的優劣，你可以從已經開發出的基礎圖樣中自由運用，也可以不受拘束地發想全新的圖樣。　　一起拿起筆，開始享受禪繞畫樸實又華麗的世界吧！**　　完全沒畫過畫的人，也能輕鬆享受**　　本書從入門開始，手把手一步步解說該如何畫出第一張禪繞畫，並搭配大量步驟圖片，即使是第一次畫畫的人也能輕鬆上手。**　　白磚、黑磚、茶磚一次學會**　　接著會教導初階、中階、高階的禪繞畫，從白色、黑色到茶色，循序漸進，學習豐富的圖樣與不同的作畫方式。**　　42種豐富圖樣，搭配變化款示範...

"高血壓症的飲食與治療醫師、營養師與人氣料理師聯手打造50道超簡易降壓食譜降血壓飲食新觀念！DASH飲食：除了低鹽，更要「高鉀」&「高鎂」給血壓偏高的你，一個正確的飲食與治療預防的方法。不僅能享受美食，也能維護健康。由營養師親自挑選食材、健康料理老師制定食譜，50道高血壓患者適宜吃的料理，分主食類、湯品類、主菜類和副菜類，甚至連甜點都有。書中詳細介紹了每種食材的適用量及對血壓控制的功效，使高血壓患者能夠合理安排自己一天的飲食，讓想預防高血壓的朋友，能夠輕鬆達到預防目的；已罹患高血壓的患者能同享美味料理。芝麻醬涼麵、海鮮沙拉、花枝竹筍羹、薑汁燒肉、青醬海鮮義大利麵、鮪魚炒蛋三明治、南瓜燉牛肉……50道美味料理，滿足口欲也能維持血壓穩定。不道聽塗說

"蒸 x 煮 x 燉 x 滷 x 煎 x 炒 x 炸飯麵鹹點、湯品甜食、家常料理、大宴小酌……廚房大小菜，電鍋就能做！跨界好料，輕鬆上桌。美味推薦《早安健康》發行人 林文玲台灣優良農產品發展協會副執行長 洪美英美食旅遊達人 大口老師好美味！好省時！想吃點什麼，又不想花很多時間耗在悶熱的廚房裡，此時，電鍋絕對是你最佳選擇。早上想吃健康早餐，水波蛋油醋沙拉搭配黑糖堅果饅頭，纖維質滿滿更有飽足感；中午時間不多，來碗什錦麵疙瘩外加小菜銀芽雞絲、泰式酸辣拌海鮮，補充腦力吃了再戰；下午想吃美味點心，南瓜肉圓抑或抹茶紅豆包，鹹點甜點任憑心情口味選擇；晚上豐盛卻不過分營養，鮮蝦粉絲煲、 高麗菜山藥肉捲、鳳梨苦瓜雞湯全部都適合...

快速、簡便、減脂、無髒污讓你的廚房美麗變身以**單一「烤箱」**來完成的料理，非常適合單身或忙碌的人，在家自己動手做。蔬菜、肉類、海鮮、小點心一次搞定健康大進擊烤箱72變：不用炒、不用油、無油煙40道料理，30分鐘美味上桌想吃什麼？烤什麼？只要有烤箱，你也能成為料理之王！台灣這幾年來，陸陸續續一直有很多的黑心商品、黑心商人被揭發開來，我們也漸漸的明白，為什麼台灣的大腸癌人數逐年攀升？為什麼一些特殊的疾病也愈來愈多？這實在是因為「吃」出了問題所造成的。若不想要吃進一身的毒素，想要吃出健康的身體，「自己動手做」就是一件大家可以慎重考慮的事了。但，一定有人會說，我要上班、要帶孩子、要侍奉公婆，還要做丈夫的好幫手……每天都有忙不完的事，怎麼可能還天天自己做呢？「料理」其實真的沒有想像中難，但卻比外食更簡單能夠吃到健康。如果不信，就打開本書看看吧！只要幾個步驟，就...

你學習的策略，決定你成果的上限！只要用對方法，你的學習速度，將比別人快上1000倍？徹底打通你的練習思路，為你省下「數年」寶貴時間！作品累計銷售超過100萬冊！【敦南新生活版主】Zen****大【聲波療癒師、英國國際心理諮詢師】田定豐【好夢心理治療所臨床心理師】吳家碩【鏡頭表達教練、前新聞主播】洪婉蒨【全職交易人】梁展嘉好評推薦！（依姓名筆畫序排列）●想要學習新的專業...

　這本「說話術」，不止告訴我們談話的祕訣，同時對自我啟發、工作、人際關係、人生應有的態度等的改善，都有很好的啟示。同時，它也是基於眾多的體驗寫成，並非桌上的議論以及學問上的研究報告所能比擬，具有一股強大的說服力，以及不可抗拒的魅力。這也就是世界各地之所以有那麼多卡耐基信奉者的最大理由。　　人類社會是由「溝通」所形成，且「溝通」的方式絕大部分是靠「說」與「聽」兩者所形成。雖然溝通的方式還有使用眼睛「看」的方式與利用皮膚「接觸」的方式，以及「嗅」的方式，但是仍然以「說」及「聽」壓倒性的多數，其範圍較大，而且已經是我們生活的絕大部分。　　古人標榜「沈默是金」，一向以少說話為美德，但是社會已經變遷，不善於談話的人，已經不適合擔任溝通者或領導者了。　　如今所謂的價值觀以及欲求都改變了。由於生活趨向於多樣化，縱然是在同一時代中，價值觀及欲求也傾向多樣化。在如此複雜的人際關係中，如果一直保持沈默的話，就不能使「溝通」進行得圓滿。因此，非具有正確與有效的談話技巧不可。　　就「溝通」方面的能力來說，不僅對於領導者很重要，一般的從...

人與人之間的基本溝通，並不是郎才女貌長得漂亮就OK了！而是取之於他們的表達方式。良好的說話方式，就是一種最好的表達方法，它能為您帶來無限的友誼，讓您在成功的階梯上處處受到歡迎……然而，說話雖然是與生俱來的一種能力，可是一旦要實施它，才發現並不容易！　　在社會上，不但有人討厭在人前說話，甚至抱有恐懼感的人也很多。在還未克服這項缺點之前，不管是在社交方面或是個人的成長點上，都無法進行得很順利。希望能在人前快樂地暢談而又有自信的人，大部分都不願花錢和時間去學習什麼演講理論、發音法啦！或是什麼模仿姿勢。卡耐基所提供的有效說話法之所以那麼成功，就是因為能直接而迅速地顯現效果。　　卡耐基回想：「我班上最初人數很少，而一開始我的教學內容也太死板，只是把自己以前所學的，一字不漏地教給學員。不久之後，我發現這種教法並不符合學員的期望。因為，這對一味想追求實際效果的人而言，等於只讓他們學習無味的獨白，而對成功的談吐沒有任何作用……」　　「過了不久，我明白學習者最大的問題在於恐懼感，也就是站在觀眾面前說話的恐懼感。為了消除他們的恐懼感，我決定讓他們...

「帕維爾在這本書裡提到的極簡主義訓練計畫，真可說是造福了全人類。」彼得．帕克（Peter Park，蘭斯．阿姆斯壯的肌力體能教練）**　　免責聲明**　　遵循本書指引進行訓練時，若不幸造成任何形式的傷害，本書作者與出版商不負任何責任。　　對特定人士而言，本書的訓練內容的強度或危險性可能偏高。　　建議讀者在實際操作前先諮詢醫師。　　這裡的每個訓練組都非常剽悍，但都不會超過16秒　　在沒有疲勞的情況下展現爆發力一點也不浮誇，而是不折不扣的專業　　本書的宗旨就是讓你的身體在付出最少代價的情況下，發揮出最高的運動表現　　不必再經歷練完隔日生不如死的循環　　你會變得很強，真的很強　　　　●專文導讀：何立安博士──怪獸肌力及體能訓練中心總教練　　●翻譯：王啟安老師——台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練。...

你有多久沒有為自己花一點點時間了呢？你送了很多禮物給別人，現在，你需要送一份禮物給自己──學會照顧自己，透過這些日日練習，讓你的敏感少一點，自信多一點。你不可能什麼事都辦得到，也不可能扮演好所有角色，更不可能擁有全部！不同階段的生命歷程、期望落空、自我能力或相貌的改變，都可能帶來傷痛。過多的承諾，不懂割捨的結果，讓你筋疲力竭……但你忘了：我可以拒絕。我可以改變心意。我可以是不完美的。這是一本專為你設計的365天自我照顧書，不管你是高敏感族，或是對人際關係疲憊焦慮，對自己的未來產生迷惘與失去目標，現在透過一天一點點時間，讓書中的建議變成例行生活，你就能建立專屬於自己的療癒系統，迎接新的開始。一日一練習，一日一和好，與自己。

最有效預防 治療高尿酸症新陳代謝科專科醫師＋專業營養師＋健康食譜料理師幫你降低尿酸、控制普林、預防痛風！唯一一本同時適合外食、居家患者的食療書由新陳代謝科專科醫師針對痛風及高尿酸血症主筆，從了解症狀開始，提出治療與預防的方法。並偕同營養師與料理師一起精心設計料理五十道家常菜，保證讓讀者輕鬆做，健康吃，普林、尿酸不超標，預防、治療全到位。★★特別收錄★★　營養師為痛風患者量身設計痛風族的健康餐盤營養師的一日三餐1800大卡料理海鮮、肉類、主食、豆類……充滿創意的食材搭配，兼具營養健康和美味；主食烹調一點也不難：芋頭糙米粥、瓠瓜玉米蒸餃、紫米飯捲、燕麥蔬菜煎餅……輕鬆做出美味主菜：冬瓜燒旗魚、秋葵炒蝦仁、紅燒鱈魚豆腐、涼拌海蜇……蔬菜料理餐桌不能缺：蔬菜高湯、酸辣土豆絲、什錦時蔬……

為什麼有人在職場中變得難以共事？如何辨識、理解並有效的讓他們成為你的助力？本書帶你三步驟，破解難搞人際困境：快速辨識九型難搞同事──一眼看穿對方是哪一型難搞人。三種心態行動原則──好奇、同理、果斷，讓衝突有解。對應三種角色建議──無論你是主管、同事還是部屬，都能找到最佳應對法。1.嚴苛專家型：和他們一樣具備專業能力。2.操控謀略型：將抽象的整體觀點，連結到更具體的現實情境。3.理想犧牲型：讓他們開始信任你是一個堅持原則的人。4.衝鋒陷陣型：建立並維護清楚的界線。5.激進改革型：堅持良好的規劃和專案管理方法。6.版圖拓展型：以低風險且有效的方式，表達不同的意見。7.焦慮控制型：需要學會繞開他們，而不是每次都設法安撫他們的焦慮。8.磐石支柱型：傳達每個需求的方式都是針對能解決問題或避免風險。9.迎合討好型：保持警覺，留意可能出現的績效失常或專案延遲。...