Van gezond eten tot grenzen stellen: 10 boeken waardoor je je goede voornemens wél volhoudt
Goede voornemens, wie heeft ze niet. Gezonder eten, vaker bewegen of vaker nee zeggen. Dat alles blijkt alleen net wat makkelijker gezegd en voorgenomen dan gedaan, want slechts 8% van alle Nederlanders houdt zijn of haar nieuwe gewoontes daadwerkelijk langdurig vol.
Volhouden maar
Ons voorstel: omarm het goede voornemen om meer goede voornemens-boeken te lezen. Kun je daarna altijd nog kijken welke je écht bevalt, zodat het volhouden een stuk minder ingewikkeld wordt. Van gezond eten tot grenzen stellen: hierbij tien titels waarmee je 2025 sowieso bij de lurven grijpt. En anders 2026 wel.

De voedselfuik
Je zal de eerste niet zijn die op 1 januari heeft bedacht gezonder te gaan eten. Om diezelfde dag nog bij de snackbar te belanden. Het goede nieuws is: het ligt niet aan jou. Het slechte nieuws: het ligt aan het voedsel. Volgens Chris van Tulleken tenminste. Wat we eten wordt volgens hem bepaald door het aanbod om ons heen, de prijs en hoe voedsel op de markt wordt gebracht. In The Sunday Times-bestseller De voedselfuik laat hij zien wat ultrabewerkt voedsel doet met ons lichaam, onze gezondheid, ons gewicht en de planeet (spoiler: weinig goeds…).
eBook weergeven
Socrates op sneakers
Voor iedereen die zich heeft voorgenomen dit jaar beter naar anderen te luisteren, gerichtere vragen te stellen en minder te roeptoeteren, is Socrates op sneakers een goed idee. In dit boek tackelt praktisch filosoof Elke Wiss de kunst van een goed gesprek. Dat blijkt namelijk nogal lastig te zijn geworden in een tijdperk waarin iedereen door elkaar schreeuwt en meningen al snel dezelfde waarde als feiten krijgen. Hoe mooi zou het zijn als je op elk moment en in iedere situatie weet hoe je precies díé vraag stelt die leidt tot een goed gesprek? Precies, heel mooi. Snel beginnen maar.
eBook weergeven
Hoe word ik vijftig?
In 2025 niet meer balen van het feit dat je ouder wordt? Pak Hoe word ik vijftig? erbij. In haar boek gaat presentatrice Bridget Maasland op zoek naar manieren om de beste versie van zichzelf te worden - en dat willen we natuurlijk allemaal wel. Maasland vertelt openhartig over haar zoektocht vol leerzame momenten, struikelblokken en eyeopeners. Van hormonen, fine aging, de overgang, stoppen met drinken en het verwerken van oude trauma’s tot het verwijderen van haar borstimplantaten: het komt allemaal voorbij. En dat allemaal in de hoop jou te inspireren met voorbeelden én handvatten, zodat ook jij de beste versie van jezelf kunt worden. Nou, als dat geen mooie start van 2025 is?
eBook weergeven
Wild
Beetje ingesukkeld en (dus) op zoek naar een boek dat sowieso inspireert? Lees Wild. Op haar zesentwintigste neemt Cheryl Strayed haar meest impulsieve beslissing ooit: ze begint aan een voettocht van 1700 kilometer langs de Pacific Crest Trail in het westen van Amerika. Helemaal alleen, zonder ervaring en met een veel te zware rugzak. Drie maanden lang doorstaat ze intense hitte en meters sneeuw, wordt ze geconfronteerd met beren en ratelslangen en ervaart ze de schoonheid, maar ook de verschrikkelijke eenzaamheid van de tocht die haar leven voorgoed zal veranderen.
eBook weergeven
Iets met grenzen stellen
Wordt ‘nee’ bij jou vaak in een handomdraai ‘ja’? Terwijl je eigenlijk van binnen nog steeds denkt: nee, NEE, NEE! Maar ja: je baas, of maar ja: familie. Hoogste tijd voor Iets met grenzen stellen - een boek boordevol praktische tips en onderbouwde technieken om je door het sociale mijnenveld dat ‘het leven’ heet, heen te loodsen. Je leert hoe je soepel nee zegt, lastige dingen aankaart, en ego-besparende tikjes uitdeelt. Ook leer je hoe je ontspannen omgaat met een weerwoord en je eigen schuldgevoel. Altijd handig, want eerlijk is eerlijk: dat is werkelijk nergens goed voor.
eBook weergevenDe mentale schijf van vijf
Die voedingsschijf van vijf heb je inmiddels wel in de smiezen, maar als het mentaal net zo makkelijk ging als met broccoli… Daarom schreef psychiater Esther van Fenema De mentale schijf van vijf - een handleiding voor je hoofd. Fenema deelt in haar boek inzichten, gebaseerd op jarenlange ervaring en wetenschappelijk onderzoek, om stress te managen en weerbaarheid te verbeteren. Aan de hand van vijf essentiële pijlers gaat Fenema terug naar de basis, helpt ze haar lezer stress te verminderen en geeft ze ieders brein de zorg die het verdient. Amen.
eBook weergeven
Keerpunt
Het is een populaire kreet: ‘jezelf opnieuw uitvinden’, maar als je het verhaal van Noraly Schoenmaker leest, kan-ie niet anders dan een positieve lading krijgen. Noraly is net bedrogen door haar partner, heeft noodgedwongen haar huis moeten verkopen en haar baan opgezegd. Het is op dit dieptepunt dat ze kiest voor een leven op de weg als fulltime-avonturier. Niet veel later begint ze in haar eentje vanuit India aan een wereldreis op haar gloednieuwe motor. Binnen negen maanden rijdt ze dwars door 25 landen. Een onvergetelijke reis waarmee Noraly al snel het internet veroverde, maar die ondertussen veel zwaarder was dan ze ooit liet blijken…
eBook weergeven
De Cyclus Strategie
Zijn jij en je hormonen bepaald geen goede vriendinnen en heb je je al vaker voorgenomen daar iéts mee te doen? Je in ieder geval iets beter te verdiepen in de materie? In De Cyclus Strategie laat bestsellerauteur Maisie Hill zien hoe het samenwerken met je hormonen je dagelijks leven kan veranderen. In no-nonsense taal wordt uitgelegd wát er nu exact in je lichaam gebeurt elke maand en hoe je elke fase van je cyclus in je voordeel kan laten werken. Na het lezen van dit revolutionaire boek ervaar je je hormonen niet langer als een last maar als een kracht. Ja, echt.
eBook weergeven
Geluk zit in een klein boekje
Een gelukkig en gezond leven willen we allemaal, maar ja - die Big Mac en omgewaaide kliko zitten in een klein hoekje. Maar: geluk gelukkig ook. In Geluk zit in een klein boekje vind je 97 persoonlijke tips en levenslessen van de Nederlandse actrice, coach en therapeut Marian Mudder. Sommige zijn praktisch en direct toepasbaar, andere filosofisch of spiritueel. Dus of je nu op zoek bent naar manieren om stress te verminderen, je relaties te verbeteren, of gewoon meer vreugde te vinden in de kleine dingen, door dit boekje zal het leven niet langer als aanmodderen, maar als aanmúdderen voelen. Ha!
eBook weergeven
Hardlopen met Sherman
Op maandag bedenk je om morgen te gaan hardlopen, op dinsdag bedenk je hetzelfde en woensdag heb je de hoop allang weer opgegeven. Tip van ons: begin aan het boek Hardlopen met Sherman. Krijg je de smaak vanzelf te pakken. Hardloopschema’s en aanmoedigingsteksten? Niks van dat alles. Slechts Christopher McDougall en zijn ezel Sherman. Ja, da’s een onverwachte wending hè? Toen Christopher Sherman adopteerde, dacht hij dat het dier in een veld zou staan, er schattig uit zou zien en wortels zou eten. Maar Sherman verkeerde als gevolg van verwaarlozing in zo'n slechte staat dat hij amper kon bewegen. En hij was bovendien slechtgehumeurd en obstinaat. Om niet alleen fysiek, maar ook mentaal te genezen, geeft Chris hen samen op voor de Burro Race, een uniek evenement waarbij mensen en ezels samen over bergen en door beken rennen. Wat Sherman er aan vertrouwen en zingeving mee wint, is iets wat ieder mens goed doet: meer natuur, meer buitenlucht en meer beweging. Als dat niet inspireert…
eBook weergeven