Skip to Main Content
Header-afbeelding

Waarom je wellnessroutine niet compleet is zonder boeken

Door Kobo • januari 31, 2024Leestips

Omdat leestijd quality-time is

Veel mensen proberen hun welzijn te verbeteren door middel van lichaamsbeweging en voeding, door hun koelkast te vullen met gezond eten en hun agenda te vullen met yogalessen. Maar vaak vergeten we hoe goed het kan zijn om een boek te lezen. Hoewel sommige ambitieuze wellnessfans zullen kiezen voor meer formele leestherapie, waarbij de geestelijke gezondheid wordt gestimuleerd door het lezen van en praten over boeken, gaan de gezondheidsvoordelen van het lezen van boeken veel verder dan alleen stemming en mindset.

Lezen is goed voor je hersenen

Iedereen weet dat boeken geweldige bronnen van kennis zijn, en voor elk onderwerp waarover je wilt leren is er wel een boek te vinden. Maar wist je dat zelfs het lezen van fictie je cognitieve functies kan verbeteren?

Een onderzoek uit 2013, waarbij lezers gedurende 9 dagen periodiek een functionele MRI ondergingen, wees uit dat het lezen van een roman (de historische thriller Pompeii van Robert Harris) leidde tot een (niet onverwachte) toename van de activiteit in het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het begrijpen van verhalen en perspectieven. Maar wat de onderzoekers niet verwachtten, was dat in de dagen nadat de testdeelnemers het boek uit hadden, de scans verbeterde verbindingsfuncties lieten zien in delen van de hersenen die te maken hebben met fysieke waarnemingen en beweging.

Lezen kan cognitieve functies verbeteren

En een ander onderzoek concludeerde dat lezers van literaire fictie (boeken waarin de binnenwereld van personages tal van subtiele details bevat) gemiddeld meer empathie tonen en een beter begrip hebben van hoe anderen zich voelen en de wereld waarnemen. Deze bevindingen zijn in twijfel getrokken, met name wat betreft de vraag of mensen die al empathisch zijn meer geïnteresseerd zijn in literaire fictie. Maar zelfs als blijkt dat het lezen van boeken de empathie niet daadwerkelijk verbetert, dan is er nog steeds een aanzienlijke winst te behalen door elke dag de tijd te nemen om te lezen.

Lezen vermindert stress

De negatieve gezondheidseffecten van stress worden in verband gebracht met psychische aandoeningen zoals angst en depressie, maar ook met allerlei lichamelijke kwalen, die vaak geen aanwijsbare lichamelijke oorzaak hebben. En als stress ongezond gedrag veroorzaakt, zoals roken, te veel of te weinig eten en niet goed slapen, dan kan stress resulteren in serieuze gezondheidsproblemen.

Lezen draagt aantoonbaar bij aan vermindering van stress

Gelukkig kun je je eigen stressniveau verlagen door dagelijks een paar minuten te lezen. Uit een onderzoek uit 2009 bleek dat een half uur lezen verschillende stressreacties bij volwassenen aanzienlijk verminderde en net zo effectief was als even lang yoga-oefeningen doen of kijken naar een compilatievideo van 'Best of Saturday Night Live'. Bij dit onderzoek kregen de proefpersonen artikelen te lezen uit populaire nieuwsbladen – wat betekent dat de resultaten anders zouden kunnen zijn als de deelnemers de tijd hadden besteed aan een zelf gekozen boek. Dus voordat je je de volgende keer onder het mom van stressvermindering laat meeslepen in een YouTube-konijnenhol van klassieke tv-komedie, bedenk dan dat boeken gemakkelijk weg te leggen zijn als het tijd is om te gaan slapen.

Lezen verbetert de kwaliteit van je slaap

Het lijkt wel of tegenwoordig niemand genoeg nachtrust krijgt en niemand meer echt goed slaapt. De meesten van ons weten wel dat op dagen waarop je te weinig slaap krijgt, het moeilijker is om na te denken en dat je emoties dan op hol kunnen slaan. Medische experts op het gebied van slaap waarschuwen ook dat slaap verantwoordelijk is voor het reguleren van stresshormonen, eetlust, bloeddruk, hartgezondheid en zo ongeveer elk systeem en weefsel in ons lichaam.

Aan het einde van de dag nog wat lezen is een geweldige manier om te zorgen dat je een goede nachtrust krijgt.

Het blijkt zelfs dat lezen je nachtrust kan verbeteren. In een onderzoek onder bijna 1000 mensen ging ongeveer de helft een boek lezen in bed voordat ze in slaap vielen, en de andere helft deed gewoon wat ze normaal deden voor het slapen gaan. De groep die lezen aan hun avondroutine had toegevoegd, had tijdens het experiment 50% meer kans op een verbetering van hun slaapkwaliteit.

Je weet al dat je je telefoon niet mee naar bed moet nemen. Maar als je een app op je telefoon hebt om boeken te lezen en je meldingen hebt uitgeschakeld, dan valt er iets voor te zeggen om een uitzondering te maken. Om het zekere voor het onzekere te nemen, raden we een echt boek aan of een apparaat dat niet afleidt, zoals een eReader. En let dan ook op functies zoals ComfortLight PRO om potentieel slaapverstorend blauw licht tot een minimum te beperken.

Lezers leven langer

Voor sommige mensen is het bij een wellnessroutine belangrijk dat ze nu hun beste leven leiden. En voor veel mensen gaat dat ook over lang leven. Is het wel je 'beste' leven als je het niet zo lang mogelijk laat duren?

Het lezen van boeken wordt geassocieerd met een lang leven

Weet je wie lang leven? Lezers. En niet zomaar lezers. Boekenlezers. Het is waar: vergeleken met niet-lezers hadden lezers van boeken 20% minder kans om te sterven in de loop van een 12-jarig onderzoek. Toch slaan we allemaal ooit onze laatste bladzijde om, dus als er iets is dat je echt nog een keer wilt lezen, dan is er geen betere tijd om te beginnen dan nu.

Voor bronnen, zie het originele artikel.

Wil je contact met ons opnemen?

If you would like to be the first to know about bookish blogs, please subscribe. We promise to provided only relevant articles.