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如果您需要减肥、看起来很棒、减少炎症、增强免疫力或无数其他好处，那么您应该考虑各种间歇性禁食方法之一。间歇性禁食有不同形式，因此如果您想负责任地禁食，那么您应该找到最适合您的禁食类型。例如，有 16-8 次禁食，您禁食 16 小时，然后在剩下的 8 小时内进餐。然后是隔日禁食，一天禁食，第二天正常进食。您也可以选择延长禁食，禁食时间较长，例如 8 天或更长时间。事实证明，传统的禁食是无效的，许多人无法应对严格的要求。通常，人们会从黎明到黄昏禁食一整月，不得不连续几天没有适当的膳食。然后，一旦实现禁食的好处，他们就会恢复正常生活，但问题又会再次出现。这可能非常令人沮丧。幸运的是，间歇性禁食解决了这一挑战。您需要做的就是确定最合适的间歇性禁食类型，而不是经历长时间的禁食。例如，您可以选择 16-8 格式，即 16 小时不吃任何东西，并且在任何一天的 8 小时窗口内只吃东西。幸运的是，禁食的 16 小时包括您的睡眠时间，因此您将在大约一半的时间内睡觉。间歇性禁食之所以受欢迎，是因为它提...

「你瘋了嗎？哥大畢業來端盤子幹嘛？」【這不是一本教你如何成功的書，而是「如何在成功崩塌後，繼續選擇成為自己」的故事】安吉是一個在臺中菜市場長大的女孩，一生都在努力證明自己「值得」。為了擺脫那個「我不夠好」的感受，她不斷追求世人眼中的成功。然而⋯⋯她拿到哥倫比亞大學碩士，卻在紐約的火鍋店刷地板。她成為光鮮亮麗的科技業新女性，內心卻只剩一個空洞的軀殼。為什麼每一次「成功」的抵達，都只是另一次空虛的開始？安吉決定踏上一條無路之路。她逃離辦公室，成為健身教練，開始網路創作，在西班牙小島過著數位游牧生活。這本書沒有說教，只有赤裸的自我剖析。最終她發現：出走，都是為了回到內心最真切的渴望--成為我們本該成為的那個人。每次自我放逐，都是成為自己的開始。【獻給所有】為「不夠好」聲音所苦的你渴望掙脫社會期待枷鎖的你在家庭牽絆與自我渴望之間掙扎的你在世界漂泊，尋找歸屬感的你...

⫸丟掉畫派、丟掉年代、直接卡位藝術海景第一排⫷⫸4大主題 ✕ 100+經典名畫 ✕ 歐洲宮廷大戲⫷⫸翻開這本，美術館就是你家⫷《東西縱橫記藝——名畫真的太抓馬！》頂流抓馬卡司＼逼米開朗基羅當場敲牙的文藝大金主／＼兩年搞垮百年金融帝國的倒楣富二代／＼慘遭美少女手起刀落刺殺的革命狂人／＼靠嘴砲預言一手摧毀梅迪奇家族的神棍／讀這本，保證看書比看劇過癮最抓馬、最跳tone的藝術寶典再次降臨！《東西縱橫記藝——名畫真的太抓馬！》延續系列一貫穿透古今的敏銳視角，打破時間軸與畫派的冰冷限制，以輕鬆流暢、詼諧幽默的筆觸，將歷史背景、畫家八卦與創作細節融為一體。沒有畫派，沒有煩惱；沒有年代，沒有困擾。...

自从中国打开国门以来，每一年都有成千上万的中国人以各种理由来美国定居。他们怀揣着各自的梦想，在美国这片神奇的土地上，用自己斑斓多彩的生活演绎着生命的张力。《错位》的作者用短篇小说的形式，将他们的故事细腻深情地展现出来，用心与心碰撞的语言，坦诚地探索生命的意义。在这本短篇小说中，你将会遇到许多新生代的中国移民。他们在生活的泥泞中摸爬滚打，在中西方文化的磕磕碰碰中迷茫困惑。一对异国同性伴侣在婚礼上面对父母的不理解（《结》）；一位在绝望中等候换肝的中年人（《一场暴雪》）；在美国蹭福利的中国退休老人（《国家福利》）；一位自私矫情的小留学生（《小祖宗》）；忙得连一点缝隙都没留给自己的爱彼迎女主人。在《缺席》这个短篇里，一位孤独的父亲和远在美国的儿子之间产生的误解，让读者感受到满满的情和爱。这是作者的第一部短篇小说集。希望读者在了解华裔美国人生活的同时，也能引起对自己生活的反思。Since China opened its door to the world, thousands of Chinese people hav...

很多企業的問題，並不是沒有人處理。恰恰相反，是大家一直在處理。會議一場接一場，流程不斷調整，主管反覆協調，制度持續增加。眼前的事件或許解決了，相似的問題卻總會以另一種形式再次出現。這些沒有直接出現在財務報表上，卻持續消耗組織時間、信任、決策品質與人才的成本，就是本書所談的——企業隱形稅。《企業隱形稅》從真實的管理現場出發，重新檢視那些我們早已習以為常的現象：為什麼會議愈開愈多，決策反而愈慢？為什麼制度愈完整，責任卻愈模糊？為什麼優秀的人才進入組織後，最後學會的是等待、配合與沉默？問題可能不只存在於某一個人，也不只存在於某一次事件。當同樣的問題反覆發生，我們真正需要處理的，可能不是下一個事件，而是讓事件不斷發生的機制。這本書不是提供另一套標準答案，而是邀請管理者重新看見：企業每天如何做決定、如何合作、如何承擔責任，以及這些看似微小的選擇，如何逐漸形成組織真正的運作方式。

很多人认为，在整个世界人们的愤怒正以惊人的速度增加。为此提出了各种原因，其中一些原因是：电视和电影中的暴力；加工食品中的化学品和添加剂；农作物喷洒农药；飞机的化学尾迹；酗酒和药物滥用；自制力下降；对上帝的信仰减少；缺乏对传统权威人物的尊重以及许多其他原因。

很多人认为，在整个世界人们的愤怒正以惊人的速度增加。为此提出了各种原因，其中一些原因是：电视和电影中的暴力；加工食品中的化学品和添加剂；农作物喷洒农药；飞机的化学尾迹；酗酒和药物滥用；自制力下降；对上帝的信仰减少；缺乏对传统权威人物的尊重以及许多其他原因。PUBLISHER: TEKTIME

美國奇幻文學新星汪明路，打造令人心醉神迷的魔幻國度！★《衛報》讚譽堪比《地海傳奇》娥蘇拉‧勒瑰恩的開創性作品★獨力出版熱銷引爆奇幻圈，堪稱《羊毛記》現象再現★《巴別塔學院》的暗黑神祕Ｘ《鋼之鍊金術師》人性思辨★《紐約時報》暢銷大作，《ELLE》年度最佳圖書★Amazon、Goodreads累計破十萬讀者好評！上千位書評主齊聲推薦！影／書評　出前一廷作家　邱常婷「奇幻故事說不完」社團管理員　馬立軒作家　陳栢青——驚豔推薦當身分與道德的天平擺在眼前，當自由要以痛苦和犧牲為代價，她該如何選擇？✴✴✴她想成為有史以來第一位被尊貴的魔法學院承認的高等女魔工師，卻踏入了腥風血雨的古老陰謀……多年來，席歐娜清醒的每一刻都在鑽研魔法，因為她的目標，就是成為魔法學院有史以來第一位女性高等魔工師。當她終於通過資格考試、成為高等魔工師...

我们读尤瓦尔·赫拉利**，不是为了知道未来，而是为了准备自己。**本书不是对赫拉利著作的总结，而是一次站在赫拉利思想之上的"再出发"：从《人类简史》的叙事革命，看我们如何学会讲述自己的人生；从《未来简史》的技术预言，回望我们该如何守住人类的自由意志；从《今日简史》的现实扫描，反问我们还能靠什么维持精神稳定；从《智人之上》的哲学追问，重构我们面对AI与算法时代的行为逻辑。本书分为五个部分：第一部分："看见变化"，帮助我们识别世界背后的底层逻辑；第二部分："面对不确定"，锻炼我们在波动中保持自我结构；第三部分："站稳人类"，找回那些无法被算法模拟的底层人性；第四部分："走向系统人"，练习我们如何建立一套自己的生存系统；第五部分："定义你是谁"，将全部认知转化为属于自己的元地图。这本书，不是要你成为另一个赫拉利，而是让你从赫拉利出发，成为一个...

名畫不只有事，更有戲！4大主題，收錄近90幅經典名作，涉及超過百位當事人打破年代、畫派，21堂不會打瞌睡的美學素養課無所不談的藝術文化故事，等待我們探索！想要親近藝術，除了翻閱資料與書籍、關注市場行情之外，還有更有趣的入門方式嗎？名畫鑑賞除了畫派、構圖、技法之外，還有什麼不能錯過的細節？其實重點在於解開作品背後的時空背景、每個物件的象徵意義，從此就能真正看懂名畫、親近藝術！本書摒棄一般的編年史模式，在古典藝術與現代藝術之間舒展跳躍，並選擇以主題串聯、延伸的方式，結合藝術、歷史、文化、時尚等多元領域，將這些千絲萬縷牽扯交錯的人與事，結合成輕鬆易讀的文字。透過將藝術生活化、趣味化的方式，引起興趣，讓你克服對藝術史的恐懼，並且誘發主動親近的因子，使藝術真正走進生活，澆灌心中那株美的種子無畏萌芽，進而內化形成獨特的美感經驗...

⫸超越畫派、超越年代、超高質感的藝術寶典回來了！⫷⫸4大主題 ✕ 近90幅經典名畫 ✕ 爭奇鬥艷祕寶⫷⫸手把手帶你從藝術小白→藝術天才⫷集幽默、美學、知識含金量於一身的藝術寶典，《東西縱橫記藝》，再度出集！這次依然不走年代、不走畫派，不照規矩來！用超過四十間博物館的寶物，以隨興、自由的方式「記藝」，跨越時空，述說二十一篇關於美與名畫的故事。STORY I《戴珍珠耳環的少女》—頭戴異國頭巾，表情神祕的少女，被籠罩在令人陶醉的光影效果之中，這幅被美譽為「北方的蒙娜麗莎」的超級名畫，當初卻是以驚人的超低價被收入？而且，她身上最吸睛的配件，那顆被飽滿、高貴的巨大珍珠，居然是「假貨」？STORY II《施洗者聖約翰》

*此書為固定版面格式，建議使用平板或電腦閱讀***每件獨一無二的「韓式擠花」作品，都值得被永久珍藏！用大豆蠟做的韓式擠花，比食材更不設限、更易上手跟著人氣老師做出擬真又多變的『自然風韓式擠花』　**Q：「大豆蠟」是什麼樣的素材？大豆蠟是用大豆油做的天然蠟，它能和奶油霜一樣調製出各種美麗色調，質地柔軟細緻，擠花時若想調整，也能隨心所欲地重來，相當好運用。用大豆蠟做的韓式擠花薄透擬真，還能調香，只要懂得調色基礎+擠花手法，就能做出彩度較低、顏色百搭、花型如同大自然植材花草般的蠟燭作品！Q：何謂「自然風擠花」？自然風擠花的最大特點是配色柔和、花瓣與葉型不用極度工整，而且變化多樣，無論甜美、華麗、暗黑成熟風格都能實現。本書示範打蠟基礎、花型實作、坯體製作、組裝配色、發想設計…等，細緻教你豆蠟擠花訣竅、設計出耐看不造作的自然風擠花作品。「華趣手工皂坊」的Joyce老師分享她的第一本豆蠟擠花專書，包含打蠟基礎、花型實作、坯體製作、組裝...