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壓力管理 電子書

如果您喜歡 壓力管理 電子書,或許您也會喜歡這些熱門精選。
顯示第 124 個結果,共 6440
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  • 踏實感的練習:走出過度努力的耗損,打造持久的成功

    The Practice of Groundedness:A Transformative Path to Success That Feeds--Not Crushes--Your Soul

    Series series 財經企管
    如果你總是過度用力,總有一天會筋疲力盡26個踏實感的練習,帶領你邁向真正、持久的成功之路這是否是你的日常寫照?.有點輕微焦慮,覺得自己忙碌不堪,很久沒有靜下來好好休息。.容易分心,難以專注。靜靜坐著就會忍不住拿手機,不時查看電子信箱與數位媒體。.想建立運動和閱讀習慣,卻總是被工作和手機綁住,一天的時間與精力消耗殆盡。.不想一直處在「開機」狀態,卻又無法讓自己「關機」。真的「關機」了,心情反而會不好。科技的進步不斷增進事物推陳出新的速度,我們也逐漸適應這樣的工作與生活節奏:在同一時間進行多工作業,希望讓生產力倍增,同時完成好多事;手機不時推送各種最新通知,提醒我們按讚、轉貼或評論,催促著我們加緊腳步、趕快跟上!即使到了下班、週休二日,我們以為自己在休息。其實並沒有,我們只... ...閱讀更多內容

    NT$338 TWD

  • 刻意放鬆:25個壓力調節練習,找回安定的內在

    胡展誥 ……
    系列 第 68 冊 - 綠蠹魚YLNB
    懂得放鬆,人生就會很輕鬆!總是活得太用力?情緒壓力身體都知道!好好愛自己的25個刻意練習,讓你更喜歡自己!你是否忙碌成癮,或是有懈怠恐懼?有發現自己陷入用腦過度的生活嗎?總是不自覺落入與他人比較的心態?或許,你需要的是好好正視自己的壓力來源,從正向練習中,找回生命的平衡點。這是一場從心開始的放鬆練習。每每遇到有人提醒你該休息,你總是回答:「好難!哪有空?沒時間!」或許,你需要的是好好正視自己的壓力來源,做出正向的調整與改變。諮商心理師胡展誥以心理專業角度與案例,協助你意識到形成長期壓力的來源,期待在「刻意」安排的紓壓練習後,你也能找到「放鬆」的有效解方,學會與壓力共處,從內而外改變慣性疲累,回歸內在的安定與平靜。這本書,獻給無法停止忙碌、煩惱如影隨... ...閱讀更多內容

    NT$300 TWD

  • 情緒勒索〔全球暢銷20年經典〕:遇到利用恐懼、責任與罪惡感控制你的人該怎麼辦

    Emotional Blackmail: When the People in Your Life Use Fear, Obligation, and Guilt to Manipulate You

    譯者 杜玉蓉 ……
    Series series 心理系列
    ★暢銷20年、全世界都在讀的心理經典★★領先全球提出「情緒勒索」概念,全面且平衡探討勒索者與受制者的心理、手段與對策★一方想要凡事都依自己的方式,卻因此犧牲掉另一方的利益。這種雙方力量的較勁,就是一種「情緒勒索」。調整與摯愛之人緊張、有害的關係,從勇敢斬斷勒索、走出情緒的迷霧開始。一段親密關係中有情緒勒索的要素存在,並不代表這段關係已經被判定為失敗,而是表示我們需要更誠實地面對,改正這種造成自身痛苦的行為模式,讓所有的親密關係都能回歸到更穩固的基礎上。——蘇珊.佛沃面對情緒勒索,需要很大的勇氣,而本書,將會賦予你勇氣。想想那些對你意義重大的人,是否曾這樣說過?只要有任何一項肯定的答案,就代表你已經受到情緒勒索的折磨! 施暴者 你不照著我說的進行,我就... ...閱讀更多內容

    NT$280 TWD

  • 週末改造計畫:讓身心關機2天,打造快樂的365天(週休快樂升級版)

    The Weekend Effect: The Life-Changing Benefits of Taking Two Days off

    Series series 人生顧問
    你如何過週末,就如何過一生。如果週末過得精彩,人生也會同樣精彩。對於忙碌到無暇他顧的人而言,生活是最不重要的一件事;然而,沒有任何事比「生活」這門課更難令人學會。我們總是想要獲得更多,又希望凡事既速效、又能獲得最佳成果,然而這些都需要時間才能達成。只是現代人什麼都不缺,就是缺時間。這正是為什麼我們需要週末的原因:它是個神聖的角落,能讓人待在那裡,放慢速度。週末要休息,這是上帝規定的,但現在每個人幾乎都加入了「超時工作的邪教」。如果我們能夠各方面都善待自己少做一些、也願意放手少擁有一些,就能在這四十八小時裡獲得真正休息的感覺,並重燃生活的熱情。週末時光如何過,會逐漸改變你的人生品質。有人的週末是工作日的延長,平日與假日毫無區別;有人則過得渾渾噩噩,沒做想做的事,也沒做該做的事。本書作者也曾每到週日夜晚便沮喪不已,因為她的週末總是不斷重複做許多日常瑣事:陪孩子練習曲棍球、做家事、查看郵件……等 ...閱讀更多內容

    NT$245 TWD

  • Unstressable

    A Practical Guide to Stress-Free Living

    Mo Gawdat, Alice Law ……
    THE SUNDAY TIMES BESTSELLER**‘This might be the most useful book I’ve ever read . . . it's so good!' – Chris EvansFrom the author of Scary Smart, Unstressable applies Mo Gawdat's brilliant engineering mind and Alice Law's stress-management expertise to the 'stress pandemic'.**This follow up to bestselling Solve For Happy will show you that chronic stress is not an unavoidable part of modern life, ...閱讀更多內容

    NT$443 TWD

  • The Four Agreements

    A Practical Guide to Personal Freedom

    Series series A Toltec Wisdom Book
    In The Four Agreements, bestselling author don Miguel Ruiz reveals the source of self-limiting beliefs that rob us of joy and create needless suffering. Based on ancient Toltec wisdom, The Four Agreements offer a powerful code of conduct that can rapidly transform our lives to a new experience of freedom, true happiness, and love.• A New York Times bestseller for over a decade• An international ...閱讀更多內容

    NT$271 TWD

  • The Anxious Generation

    How the Great Rewiring of Childhood Is Causing an Epidemic of Mental Illness

    Jonathan Haidt ……
    **THE INSTANT #1 NEW YORK TIMES BESTSELLER • A must-read for all parents: the generation-defining investigation into the collapse of youth mental health in the era of smartphones, social media, and big tech—and a plan for a healthier, freer childhood.“Erudite, engaging, combative, crusading.” —New York Times Book Review (Editors’ Choice)“Words that chill the parental heart… thanks to Mr. Haidt, we ...閱讀更多內容

    NT$474 TWD

  • I May Be Wrong

    The Sunday Times Bestseller

    'This book really, really will stay with me forever. It's not only laced with the most incredible wisdom, but it's also gentle and beautiful and eloquent. It brought me so much joy and so much comfort' FEARNE COTTON'Life-changing. This book is sensational. If you're struggling, feeling a little lost, anxious or in need of a mental lift, please read it' ELLA MILLS, ... ...閱讀更多內容

    NT$321 TWD

  • 失控的努力文化:為什麼我們的社會讓人無法好好休息

    譯者 林金源 ……
    Series series 木馬人文
    **為什麼我們努力工作,沒有換得快樂,反而像是關進了生產力牢籠裡?──我們真的不必時時刻刻對自己喊加油「追求生產力」讓我們有安全感,但誰說凡事「努力」一定不會錯?小心!它可能就是令你過度耗損的枷鎖!****  ◆Check!以下症狀你有幾項:**  ‧認為該將清醒的時間全部投入有生產力的事,才不算浪費?  ‧常常把工作帶回家,休假總是用不完,越積越多?  ‧一閒下來就心慌、有罪惡感?老想找事做,填滿行程?  ‧下班時間仍忍不住打開電子信箱回信,在工作群組上二十四小時待命?  ‧有各種時間管理或記錄APP,以求提升工作、學習、飲食、運動、作息的效率?**  #二十世紀經濟學家凱因斯曾預言2030年人們將一週只需工作15小時#**  →如今我們有無人機、電腦、網路、洗碗機、掃地機器人,為什麼我們還是忙碌不堪?**  #曾經,有閒暇時間是高收入階級的身分象徵#**  →為什麼現代社... ...閱讀更多內容

    NT$252 TWD

  • 擊退匆忙症

    每天生活得忙忙碌碌?總覺得陷入了時間荒?白天焦慮煩躁,夜晚輾轉難眠?你走路快、說話快,念頭也轉得特別快,彷彿不停轉動的陀螺,最後卻總是白忙一場?本書藉着30個心理治療個案,從腦神經學及心理學雙管齊下剖析「匆忙症」,助讀者跳出空轉人生,重回成功軌道!事實上,匆忙症不僅是身體和行為上的忙碌,更是一種內心的緊張、浮躁、焦慮和無序,本書揭示這個最新都市病的表現、危害、根源,以及自我治療的方法。目錄目標第一章 【危害】匆忙無間斷 身心瀕失控1.1 匆忙的危害尤甚於拖延 101.2 匆忙摧殘身體 禍及心靈 181.3 陷入匆忙泥沼 容易交上惡運 221.4 簡單測試是否患上匆忙症 38第二章 【解構】做事模式令人類淪為機器2.1 做事模式 做人模式 422.2 匆忙的源頭 求快樂 避痛苦 492.3 左腦做主導 右腦遭屏蔽 532.4... ...閱讀更多內容

    NT$236 TWD

  • Don't Believe Everything You Think

    Why Your Thinking Is The Beginning & End Of Suffering

    Joseph Nguyen ……
    Learn how to overcome anxiety, self-doubt & self-sabotage without needing to rely on motivation or willpower.In this book, you'll discover the root cause of all psychological and emotional suffering and how to achieve freedom of mind to effortlessly create the life you've always wanted to live.Although pain is inevitable, suffering is optional.This expanded book offers a completely new paradigm ...閱讀更多內容

    NT$338 TWD

  • 壓力管理大腦使用手冊:科學鍛鍊大腦最佳狀態,高壓下保持清晰思維

    Hijacked by Your Brain: How to Free Yourself When Stress Takes Over

    系列 第 24 冊 - Better
    我們無法停止壓力,但可以控制壓力對我們的影響。活用FREEDOM模型與SOS法則,科學地管理壓力,改變大腦對壓力的反應方式,調整至最佳狀態,讓保護生命的「生存腦」與理性思考的「學習腦」成功合作,與壓力共生,完成想追求的目標。每個人的大腦中都有一個警鈴,在感應到緊急時,警鈴就會啟動身體的壓力反應系統,進入自我保護的狀態,幫助面對挑戰、保持警覺並生存下去。壓力不是敵人,壓力真正的問題在於人們不知道大腦警鈴「啟動」後該如何緩和,使警鈴變得過於敏感,容易過度反應甚至誤報,讓大腦陷入長期且不必要的... ...閱讀更多內容

    NT$336 TWD

  • 選3哲學:聚焦3件事,解決工作生活兩難,搞定你的超載人生

    Pick Three: You Can Have It All (Just Not Every Day)

    系列 第 16 冊 - Beyond
    職場版「斷‧捨‧離」絕妙好書!別讓今日的完美主義,成為明天的過勞歹命祖克柏媒體CEO、臉書前行銷總監蘭蒂・祖克柏教你睡得飽,身體好,成為人生勝利組!★出版即登上紐約時報暢銷書榜★★西、義、日、韓文版接連推出★想要拼事業、跑趴、上健身房、陪家人,還想要睡飽!?矽谷女強人/哈佛高材生的工作生活調適法則追求完美快樂,先學會「不平衡」!踏入社會的同時,我們就開始面對多重的人生任務,總是下意識地要求自己兼顧事業、家庭、社交、運動、睡眠……一切種種,我們總想面面俱到,於是奮力做好一切,然而,最後的... ...閱讀更多內容

    NT$284 TWD

  • 我做了什麼會產生職業倦怠:停止責備自己,放下讓你內疚、自責、不安的惡劣職場

    내가 뭘 했다고 번아웃일까요

    譯者 梁如幸 ……
    Series series SMILE
    一想到要上班就心情低落;每天下班都累到想哭……這些都不是你的錯!當職業倦怠發生時,不是你自己太脆弱,也請不要責備自己,大聲告訴自己,「我的健康與幸福才是更重要的!」放下讓你痛苦的一切,讓身心好好休息。___________「在一個病態的社會適應良好,稱不上真正的健康。」──印度哲學家克里希那穆提(Jiddu Krishnamurti)•你是否曾有過這樣的經驗,在下班的前十分鐘主管才通知要開會;每天為了應付其他同事的需求,永遠把自己工作的優先順序往後放。•資深員工的能力已經過時,卻任性又愛發脾氣;身為後輩因為職稱差異,不能反駁,只能默默忍耐他們的不合理。•每天都被數字跟... ...閱讀更多內容

    NT$196 TWD

  • 改造焦慮大腦:善用腦科學避開焦慮迴路,提升專注力、生產力及創意力【附「管理焦慮」表格,幫助你翻轉焦慮】

    Good Anxiety

    Series series 心靈漫步
    ★ 《紐約時報》、《華爾街日報》、《華盛頓郵報》、CNN暢★ TED演講830萬次觀看數,當年度排名第二名★ 紐約大學知名大腦科學家溫蒂.鈴木博士,首度在台出書!如何利用排山倒海的焦慮感,為自己創造出更佳的感受、思考與表現?紐約大學最權威的大腦科學家要告訴你,焦慮不是弱點,而是一種天賦!──隨書附「管理焦慮」表格,幫助你翻轉焦慮,進而善用它──你的生活中,是否也常出現這些狀況呢?• 一緊張就容易搞砸要做的事,導致徒勞無功。• 重要演說或簡報前,容易腦筋一片空白。• 深信墨非定律,凡事只想到壞結果。• 愈是臨近截止日,愈無法專注。<br ... ...閱讀更多內容

    NT$273 TWD

  • Getting Things Done

    The Art of Stress-Free Productivity

    David Allen ……
    **The book Lifehack calls "The Bible of business and personal productivity.""A completely revised and updated edition of the blockbuster bestseller from 'the personal productivity guru'"—Fast Company**Since it was first published almost fifteen years ago, David Allen’s Getting Things Done has become one of the most influential business books of its era, and the ultimate book on personal ...閱讀更多內容

    NT$443 TWD

  • 當下的釋放: 解身體的痛,療心裡的傷。釋放的盡頭就是愛

    劉素珍 ……
    Series series 不歸類
      看見靈魂深處的真實感受  擺脫頭腦控制,走出情緒慣性,修復身心傷害  回到你原來的樣子,接近真正的愛與自由  「現在開始,跟你的身體在一起,跟你的情緒在一起,跟你自己在一起。」  我們看過這麼多開悟大師的經典,接觸過一個又一個老師,可是煩惱現前的時候,為什麼我們還是在原地?  當我們有一些傷害之後,我們的傷害就是我們的世界,拚命在傷害裡面複寫生命的劇本,不知道如何去看、去注意靈魂深處的感受。釋放就是讓我們面對這些傷害,學習如何覺知、清理,真正瞭解自己內在的受苦模式,療癒心裡的傷痕,修復身體的病痛。  釋放不是要得到什麼,成就什麼,達到什麼,而是讓阻礙我們體驗愛的能量剝落,回到我們原來的樣子,看見自己內在的愛。  ◆讓痛苦隨能量流動  為什麼釋放的力量會這麼大?因為我們的痛苦就是從念頭製造出來的,試圖擺脫它就是一組念頭在對抗另外一組念頭,就會製造衝突,會沒完沒了 ...閱讀更多內容

    NT$224 TWD 透過 Kobo Plus 免費享用

  • 人生減壓的思緒清理術:清理造成負擔的雜亂思緒,找到真正屬於自己的核心價值和目標

    系列 第 205 冊 - 綠蠹魚YLR
    ★ 美國狂銷近10萬冊、譯為11種語言,現代人必備「心靈掃除」指南★ 4大領域×18種心智整理策略,找回高效率心智!雜亂的空間需要整理,不受控制的思緒,自然也該斷捨離!想要好好面對壓力無所不在的人生,首先要找回浪費在過度思考、焦慮上的時間與精力。本書將帶領你學習整理、管理思緒的技巧,並提供可立即採取的相應策略。如果你經常有以下情形,就可透過本書獲得幫助:‧ 因為過度憂慮,失去珍貴的時間、專注力與精神‧ 無法停止負面思考與強迫性思考‧ 感到忙碌、壓力大得喘不過氣,彷彿失去自我‧ 借助金錢、物質、工作、名聲、成功來填補空虛‧ 被上司、伴侶或家人抱怨心不在焉,或是經常分心、煩躁4****大整理訣竅,為你的心靈與生活大掃除</... ...閱讀更多內容

    NT$237 TWD

  • 你可以有情緒,但不要往心裡去:讓你不隱忍、懂釋懷,突破關係困境的14個情感練習

    솔직하게, 상처 주지 않게 성숙하게 나를 표현하는 감정 능력 만들기

    「情緒壓力之國」韓國最推崇的精神醫學權威之作為備受情緒霸凌的現代人量身打造的解決方案我的心之所以痛,是因為我的想法和別人不同?為什麼我們總會無緣無故吵架?為什麼只有那個人讓我心裡不是滋味呢?我處處迎合大家,為什麼還是被討厭?我也有難以啟齒的傷痛……你也有這些情緒糾結嗎?在這個人與人密集交往的社會,一不小心我們就會被情緒化的言行波及,在人際關係的互動中受傷。韓國最具影響力的心理諮商專家根據十多年來的情緒諮詢經驗,告訴大家:受傷都是因為不坦率。其實每一種情緒,都是中性誠實,沒有好壞之分。坦然面對它,不對號入座或曲解,才能找出長期在原生家庭、人際關係、感情關係中,不斷撞牆的原因。坦然接受它,給予理解和撫慰,才不會在壓抑中轉變成傷害的種子。坦然運用它, 一旦接納了情緒,才能將它們活用在我們的生活中,成為我們人際關係的助力。「情緒」是一種警訊,當情緒來了,其實是暗示我們,它需要安慰及鼓勵 ...閱讀更多內容

    NT$304 TWD

  • 從此不再壓力山大:給忙碌人士的紓壓撇步

    蘇益賢 ……
    Series series 生活文化
    輕鬆搞定「壓力三寶」:過勞、倦怠、自律神經失調。上課最有趣的心理師「紓壓撇步」不藏私大公開!真正的紓壓不用花大錢,只需正確觀念和一點時間練習。科學實證觀念,實用紓壓技巧;學過都說讚的職場減壓課程!身處三明治世代(上有父母、下有小孩要養)的現代人,壓力山大像是躲不掉的宿命。根據調查,讓台灣人備感壓力的前五大主因有財務、健康、工作量、家庭,與就業。會發現這五項多少都與家庭、工作有關。此外,近年的「整體健康指數」裡,全球表現都進步了,但台灣表現卻退步了。壓力山大的台灣人十分常見,但並不是每個民眾都把「壓力當一回事」,甚至不認為壓力是需要處理,也不了解該如何取得協助。調查發現,面對壓力,近五成民眾選擇的紓壓方法,是從事自己喜歡的活動,包含24%的購物與22%的睡一覺;只有5%的民眾,會尋找專業人士討論自己的壓力。壓力早就不是新鮮事,存在你我日常生活中,卻... ...閱讀更多內容

    NT$252 TWD

  • Think Like a Monk: The secret of how to harness the power of positivity and be happy now

    Jay Shetty ……
    The Sunday Times Number One BestsellerJay Shetty, social media superstar and host of the #1 podcast ‘On Purpose’, distils the timeless wisdom he learned as a practising monk into practical steps anyone can take every day to live a less anxious, more meaningful life.Over the past three years, Jay Shetty has become a favourite in the hearts and minds of millions of people worldwide. One of his clips ...閱讀更多內容

    NT$485 TWD

  • 以為時間久了,我就會沒事:大腦會記住小時候的委屈、孤單和傷心!說出憋在心裡的痛苦,突破無法解決的關卡

    나는 내 편이라고 생각했는데

    催光鉉, 최광현 ……
    譯者 胡椒筒 ……
    為什麼平常認真、禮貌、和善的你,在某些特定狀況下,會變成「無法控制情緒的小孩」?本書獻給不想複製父母的相處模式或教養方式,或不想回顧學校生活的你  生活上或家庭裡,那些莫名不安、生氣、逃避、想哭的瞬間,其實都是因為觸碰到童年的痛苦。因為大腦會記住你小時候的委屈、孤單、憤怒和傷心!  當你因某件事引發負面情緒時,便是探索「內在小孩」的契機:佛洛伊德將我們的童年傷痛稱為「內在小孩(Inner child)」。童年的記憶並不單純只屬於過去的經驗,它也會影響人的一生。在我們漫長的人生裡,總會遇到各種各樣的問題,這時便會喚起隱藏在內心深處的記憶和感受。我們在經歷了各種事件長大成人後,也會像大樹一樣把過去的點滴留在心中化為年輪。  過去因別人的一句話或一件事而受傷的你,內心都住著... ...閱讀更多內容

    NT$240 TWD

  • Everything Is F*cked

    A Book About Hope

    Mark Manson ……
    New York Times Bestseller“Just because everything appears to be a mess doesn’t mean you have to be one. Mark Manson’s book is a call to arms for a better life and better world and could not be more needed right now.” — Ryan Holiday, bestselling author of The Obstacle is the Way and Ego is the EnemyFrom the author of the international mega-bestseller The Subtle Art of Not Giving A F*ck comes a coun ...閱讀更多內容

    NT$432 TWD

  • Four Thousand Weeks

    Embrace your limits. Change your life. Make your four thousand weeks count.

    Oliver Burkeman ……
    A life-changing gift of a book: What if you tried to stop doing everything, so you could finally get round to what counts?**The instant Sunday Times bestseller**Rejecting the futile modern obsession with 'getting everything done,' Four Thousand Weeks introduces readers to tools for constructing a meaningful life by embracing rather than denying their limitations.Drawing on the insights of both ...閱讀更多內容

    NT$387 TWD