強化內在的心靈修行，啟發並傳承運動員的精神——專訪舉重女神郭婞淳

關注內在：運動員的心理成長

郭婞淳提到：「對我來說，最重要的事其實是如何照顧自己的內心。」對於一位像她這樣從事高強度運動的選手來說，內心的穩定與強大往往比體能訓練來得更為重要。她分享，長期以來，自己都將注意力放在訓練、成績以及團隊的合作上，卻因此忽略了關注自己內在的情緒。

這樣的忽視在短期內雖看似無礙，但長期積累下來，也對她的心理狀態產生了不小的影響。她逐漸認識到，運動員的心理狀態與情緒調適與比賽成績密不可分。但對運動員來說，最重要並不是比賽的結果，而是精神。堅持在運動這條路上的信念才是更珍貴的事物。

她認為，經過每一次比賽收穫最多的是，你會越來越了解自己，從初期的追求成績，嘗試突破，最後就是不管在什麼情況下，你都要繼續堅持下去的那份信念，過程中當然也會出現自我懷疑的時候，回顧自己的運動生涯時，她在比賽中遇到的挑戰與挫折，也都轉換成為今日的養分。

過去的郭婞淳鼓勵現在的郭婞淳

「過去的我，總是在困難中成長，而正是這樣的經歷，一直在鼓勵現在的我，繼續前進。」她強調，過去經歷的艱難時刻，反而成為了今天面對未來挑戰的動力來源。上次參加東京奧運的時候，她帶的是《天才的人間力，鈴木一朗》，書中的那句話：「對於自己想做的事，就放手去挑戰吧！不是因為覺得能成功才去做，而是發自內心想要嘗試看看，這樣不管結果如何，自己都不會後悔。」對當時的她鼓勵很大。

近期看的書《少，但是更好》，則是跟以往不太一樣，讓她更專注聆聽身體的聲音，「有時我們需要的，並不一定是更多、更強的訓練。因為運動員是最清楚自己身體狀況的人。」

這次參與巴黎奧運，她又再把《郭婞淳：舉重若輕的婞念》讀了一遍，書裡寫道「只要肯往上走，現在的位置都可以是下一個高峰的起點。」藉由文字她回顧了當初是如何堅持下來的，讓過去的郭婞淳鼓勵到現在的郭婞淳。她也強調，不管你現在處於什麼樣的狀態，只要你想要，那就是推動你往前最大的力量——因為「渴望」才有力量。

運動員的情緒管理：走得更遠的關鍵

「對於運動員來說，體能與技術固然重要，但能走得更遠的，是心理上的準備與成長。」郭婞淳指出，隨著年齡與經驗的增長，運動員在比賽中的表現不再只是依賴身體的狀態，更需要依靠內心的力量。無論是面對壓力還是挫折，她越來越意識到自我內心的需求，並學會傾聽自己的情緒。

在談到如何應對比賽時的壓力與焦慮時，她分享了自己的一些小技巧。她提到，包含閱讀跟寫字，或是深呼吸的訓練，能幫助她在高壓情況下保持冷靜。「當我感到情緒失控時，我會選擇靜下來，專注於自己的呼吸，這樣可以讓我回到當下，專注於眼前的比賽，而不被外界的壓力影響。」

從困境中學習：奧運經驗的啟示

在2024年巴黎奧運的比賽中，郭婞淳經歷了一場心理與體能的雙重挑戰。比賽中，她遇到了前所未有的困境，她必須在短短的八個月內，讓自己的狀態恢復調整到最好，她的堅持到底，展示出運動員意志力的堅韌與不屈。「雖然當時的情緒非常低落，但我深刻體會到運動精神的核心，不僅是勝利，而是如何面對失敗與挑戰。」

郭婞淳提到，這次比賽讓她更加深入地思考，運動的本質並不僅僅是追求成績，而是那份堅持與不斷地突破。她強調：「奧運給我的最大啟示是，我們必須學會接受自己的不足，並在每次失敗中找到成長的機會。」結束巴黎奧運之後，會給自己一段時間休息，包含身體方面的檢查，下一個目標則是設定在2026年的名古屋亞運的賽事。

運動員的內在修行與精神傳承：如何啟發下一代選手

作為一位資深運動員，郭婞淳不僅僅專注於個人的成績，她也致力於將運動精神傳承給下一代。她分享道：「對我來說，最重要的是如何讓年輕一代了解運動的真正意義，不只是成績，而是堅持與不斷挑戰自我的精神。」

她常通過自身的經驗來鼓勵年輕選手，讓他們明白在運動的過程中，心理狀態的重要性。她相信，唯有真正關注自己的內心，選手才能在長期的運動生涯中保持穩定，走得更遠。郭婞淳從自身的分享中，讓我們看到的不單單是一名舉重選手的輝煌成就，更多的是一段不斷自我反思、成長並突破的心靈旅程，也包含身邊的人對你的支持。

她想藉由這些經歷告訴每一位運動員，運動的本質不僅僅只是體能的較量與競爭，更是內心的堅持與對自我需求的傾聽。隨著她的運動生涯繼續，她不僅會在賽場上為我們帶來更多精彩的瞬間，更將通過她的經驗，激勵更多年輕選手，將這份運動精神傳承下去。