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【Kobo Plus 推薦書單】擁抱自己,你的存在就夠好了

由 林廷璋 • 六月 14, 2024Kobo Plus 推薦書單

隨著電影《雲端情人》上架到串流平台,再加上近期 AI 技術的突破性發展,讓這部十年前上映,如今看來又宛如預言般的電影,再度引起討論與話題。劇中西歐多與語音人工智能莎曼莎之間,發展出非常不同於一般人類之間的情感關係,藉由他們的互動與相處,更加凸顯出人類在面對寂寞時的巨大傷感,及當失去情感依附的對象之後,內在產生出的極度孤寂,甚至,我們每個人的內在,其實都有西歐多的存在。

在這個步調快速,以至於我們無法隨性暫停的時代,我們似乎忘了跟自己對話的重要性。學習與自己獨處,不僅是自我接納的過程,也是自我探索的旅程,當我們試著關掉手機,減少外界的干擾,其實也是給自己一個機會,去真正聆聽內心的聲音,理解自己的需求和感受。這樣的練習不僅可以減少生活的壓力,也能提升我們的自我價值感和生活質量。

同時,適當的社交距離可以幫助我們維持人際關係的健康,學會在親密和獨立之間找到平衡。每本書都以其獨特的方式展示了如何在現代社會中尋找屬於自己的一片安靜之地,無論是透過實際的練習,還是心理師的專業觀點。

適當的距離:獨處時寂寞,與人相處又不自在,人際關係不疲累的暖心練習

適當的距離》一書的作者金素媛,小時候曾突然罹患了憂鬱症,她過去擔任諮商師十多年,最常被問到的是什麼狀態下進入到這個產業,從她的觀點來看,很多人受困於人際關係中的「情感」問題。她形容,人類的情緒就像一團能量,越向外推、越是緊緊吸附在你的身上。特別的是,金素媛在2018年才開始接觸社群軟體,但她也深入分析社群軟體對人的影響,以及與患者之間的關係。

在韓國的大環境之下,追求完美,從小就必須與他人比較的狀態,一直囚禁著韓國人,各種壓力下,越來越多人成為「獨族」,獨自吃飯、獨自閱讀,嘗試在這微小的範圍之內,讓自己得以喘氣放鬆,而不是必須配合著他人的期待與喜好,勉強自己去做不想做的事。當然,同時也有不少對於社交行為感到恐懼的人。作者也提到,當我們表現出對他人的厭惡,某部分源自於我們對過去記憶、經驗或是父母的投射。

越不想成為那樣的人或是重蹈覆徹,卻彷彿被詛咒一般,又再回到同樣的原點,這在情感關係上特別常見。而《適當的距離》中,討論到不同面向的「距離」,與他人、與世界,工作與休閒,以及與自己之間,依照書中的一些練習,例如:把內心空間「斷捨離」、調整自己接受不完美的部分,放棄並非失敗,確定自己的情感,然後慢慢找回與人相處的自在!

《適當的距離:獨處時寂寞,與人相處又不自在,人際關係不疲累的暖心練習》 由 金素媛◎著

出版社:新樂園

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只要存在著就好:我們需要的,都只是一個安身之地——一個臨床心理師的照護現場手記

只要存在著就好》陪伴是一件聽起來容易,但實際執行起來卻是有不同層次、深度與難度的行為。什麼樣的陪伴才是讓人覺得無負擔的呢?如作者在前言所述,我們的內心深處其實都存在連我們自己都難以控制的東西。更讓人驚訝的是,心理師處理最多的工作不是心理治療,而是心理治癒——那是一種跟日常有非常緊密連結的心理援助。

這也喚醒我們過去在求學階段的一些共同記憶,回頭想想,那些輔導室的老師們所做的,其實是一種陪伴,並非是心理治療的手段,所以倘若要進入到更深層的治療,就必須仰賴外部的專業人士。不同於台灣,心理師的證照有「臨床」與「諮商」的差異,而且屬於國考;日本的心理師,只有「臨床心理師」一種,並由民間各個組織核發證照,直到2018年之後,才被納入國家資格認證。

頂著京大博士光環的東畑開人,像是掉進兔子洞一樣,輾轉來到沖繩,並終於在當地的精神科診所找到工作。原先的那些專業,變成像是某種桎梏的存在,在那些自由的空間中,光是坐著,或是成為一種自然的「存在」,對他都像是考驗,但其實,這樣的只是存在的價值,就是一種照護的本質,活著的你我,而你我所需要的,就只是一個安心之地而已。

《只要存在著就好:我們需要的,都只是一個安身之地——一個臨床心理師的照護現場手記》 由 東畑開人◎著

出版社:仲間出版

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離線練習:每個月關掉手機一次,就能改變人生

現在人人都是「自媒體」的時代,手機能夠包含的功能已經非常強大,搭配 AI 人工智慧,甚至就像擁有一個貼身助理、諮商師或管理導師,任何問題都能詢問;智能手錶則是能讓你清楚自己的身體狀況,也能讓你撥打電話、查看訊息⋯⋯但與此同時,更讓人害怕的是,我們對手機和 3C 產品的依賴也不知不覺地持續加重。

當手機快要沒有電,或是 App 跳出的訊息數字,都已經超越提醒的善意,變成另一種無形的壓力,很難想像,對於數位原生世代的年輕人來說,沒有網路的世界,會帶給他們什麼樣的危機感跟焦慮。《離線練習:每個月關掉手機一次,就能改變人生》的作者安藤美東,從初期的SNS 傳教士,到後來戒斷、停用這些社群軟體,理由就是因為她察覺自己的時間,已經完全被這些數位工具綑綁。

隨著追蹤者的人數增加,即使不是破萬等級的KOL,也會開始在意自己的貼文跟虛擬的形象,越來越小心翼翼,盡可能不在社群上得罪人,也無法暢所欲言⋯⋯當你開始戒斷,對自己的人際進行斷捨離,與他人之間的關係,或者想要尋求認同的情緒,就會變得更加清晰。的確,這樣的練習可能很微小,如作者親身試驗,就能改變人生。

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通過這三本書籍——《離線練習:每個月關掉手機一次,就能改變人生》、《適當的距離:獨處時寂寞,與人相處又不自在,人際關係不疲累的暖心練習》、和《只要存在著就好:我們需要的,都只是一個安身之地——一個臨床心理師的照護現場手記》——的閱讀,提供了我們再一個深思的角度,鼓勵我們重新發現獨處的價值。

書中教導我們如何學習接受,並且擁抱孤獨,甚至嘗試在孤獨中找到力量和內在的平靜,若我們學會如何珍惜自己的存在,進一步相信每個人都有其獨特的價值和意義。閱讀,不僅是對心靈的療愈,也是引導我們走向更充實生活的明燈。

《離線練習:每個月關掉手機一次,就能改變人生》 由 安藤美冬◎著

出版社:幸福文化

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本文作者

林廷璋

作家,私人圖書館「櫞椛文庫」館長。熱愛各種形式的閱讀,相信文字的力量,同時也懷疑所有的真理與真實。著有《東洋惡女十二名錄:殺人者的鮮紅掌心》;合著《島嶼拾光.文物藏影:臺灣文學的轉譯故事》。

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