如今，胆固醇是一个相当流行的词，因为胆固醇的平衡实际上与生死存亡有关。然而，仍然有几种思想流派声称自己是正确的。这使得我们大多数人很难做出关于食物的抉择。不过，基本上胆固醇是一种蜡性脂肪状物质，存在于我们的身体和某些食物中。它在各种生理过程中起着至关重要的作用，包括细胞膜的形成以及激素和维生素D的分泌。胆固醇在血液循环中通过脂蛋白运输，主要是低密度脂蛋白（LDL）和高密度脂蛋白（HDL）。虽然胆固醇对我们的身体很重要，但低密度脂蛋白胆固醇水平升高会增加患心血管疾病的风险，例如心脏病和中风。生活方式方面，如饱和脂肪和反式脂肪含量高的饮食、缺乏锻炼和吸烟，都会导致不健康的胆固醇水平。保持有益于心脏健康的饮食习惯，多吃水果、蔬菜、全谷物以及廋肉蛋白，有助于控制胆固醇水平。减少油炸、加工食品中的饱和脂肪和反式脂肪至关重要。定期锻炼、体重管理和戒烟也会对胆固醇水平产生积极影响。如有必要，医护专业人士可能会建议将降低胆固醇的药物与改变生活方式相结合，以降低心血管疾病的风险并促进整体健康。定期进行胆固醇筛查对于早期发现...

《放膽，才是人生to-do List — 你不必活成別人的模樣，只需要活出自己的質量。》「再勇敢一點吧，去坦誠地擁抱你所愛的一切。」在網上分享美食及旅遊短片而為人熟悉的同性夫夫Chris及Anson，並肩走過多段旅程，既是旅遊伴侶，亦是靈魂伴侶，在周遊列國之時，對個人成長及伴侶關係等人生課題有深刻體會。從二人走出舒適圈冒險開創美容品牌，到膽粗粗開設網上頻道，最終「被看見」入圍台灣新媒體界盛事「走鐘獎」，全因他們一直放膽去試，放膽去做。人生只有一次，Chris和Anson決定活出自己的質量，吃得好、穿得美、愛得盡情，拒絕活在別人的期望裡。或許你現在正處於舉棋不定的階段，但當看畢這本書，感受過兩位作者對人生的熱情、對自己的真誠、對伴侶的坦白後，你很可能也會為自己的人生放膽一次！

在對話當中使用英文俚語的時候，我之前從來沒有認真想過這些俚語的由來，或是其背後是否有怎樣的故事。

**Netflix電影《灰影人》同名原著小說★《獵殺紅色十月》、《全面封鎖》作者湯姆．克蘭西的御用合著作家──馬克．格雷尼的長篇特務懸疑小說。★Netflix史上最高預算，最吸睛卡司╳實力派導演攜手合作！★耗資兩億美金力邀羅素兄弟執導，打造「最強特務宇宙」。★金球獎影帝Ryan Gosling飾演「灰影人」寇特．詹特利「美國隊長」Chris Evans出演「壞壞惹人愛反派」洛伊．漢森。全球知名驚悚小說家李查德盛情推薦：「堅定、毫不退縮──這正是驚悚故事所具備的元素。」**　　那些躲在暗處的人稱他為「灰影人」。　　但對「灰影人」來說，殺戮與生存之間，卻沒有灰色地帶。　　他究竟是為了別人而殺人？還是為了活下去而殺人？　　灰影人要證明，兩者之間早已沒有區別。　　寇特．詹特利曾是中情局最精銳的頂級特務，他沒有親人、朋友，只有關於他的流言在特務界不斷流傳。寡言、低調、來去無蹤的他，只要出手總是彈無虛發，精準完...

性感引致 血脈奮張熱力激射 水花四濺 寫真 攝影 時尚讀物首度曝光 重新編排激罕絕密寫真！

★簡單有效打破你生活中所有談判僵局★做以下這些事之前：向老闆爭取加薪、與房東協商租金、和信貸專員討論利率、買車買房爭取折扣、哄不願上床的九歲小朋友乖乖睡覺……一定要先看過本書，它將為你帶來數百倍以上的回報。★熱銷全球，萬千讀者親身實證有效的談判技巧★Amazon、華爾街日報暢銷書逆轉局勢、改變人生的談判術──從工作薪事到日常家務事都適用。傳統的談判策略，為什麼總是臨陣失靈？因為人類是不理性的動物。談判沒有「公平」這回事；妥協是最糟的談判──這些違反人類直覺的策略，並不是在學院課堂裡討論出來的，而是FBI用來與世界各地的綁匪、犯罪份子打交道，務求人質全身而退的寶貴實戰經驗。而這些策略...

*繁體中文版獨家新增專章*半導體地緣政治權威學者米勒解讀AI時代晶片強權爭霸的新賽局〈暢銷增訂版獨家收藏〉扉頁印簽＋致台灣讀者的話「先進晶片是AI 發展的關鍵推手，半導體產業註定與政治難分難解。美中兩大AI 強權，都緊盯著這條誰也無法完全掌控的供應鏈。台灣就像全球晶片製造業的心臟，正處於這場角力的核心。」──《晶片戰爭》作者米勒台灣正站在前所未有的機會與風險交界，我們比任何時候都更需要這本書！☆《金融時報》年度商業書☆《經濟學人》年度選書☆《外交事務》雜誌年度選書☆《紐約時報》暢銷書☆《財富》雜誌「CEO春季調查」最推崇好書第1名☆亞馬遜書店國際與國家安全、國際經濟學、經濟史分類榜TOP1☆《紐約時報》《經濟學人》《金融時報》《富比士》《Politico》《紐約客》等媒體盛讚☆獲頒亞瑟・羅斯外交圖書獎（Arthur Ros...

◢ **拚命只是一個階段，不是一種生活方式！**◣成功看的不是你起步時衝得有多快，而是取決於你能走多遠，善用策略性衝刺，以配速心態工作與生活，才是真正的贏家！我們活在一個空前疲憊的時代。隨時保持聯繫以及遠距工作的環境下，「生活」與「工作」的平衡已不存在，兩者總是互相干擾、不分彼此。職場勝利組都懂得「策略性衝刺」，在關鍵時刻爆發後，有計畫地重回永續的步調：★自我精進（健康與技能）┼ 嗜好（玩樂與放鬆）┼ 人際關係（家人與朋友）┼ 有影響力的工作（選擇最有意義的事）═ 策略性衝刺 ★成功不再是無止盡的拚命、時刻待命的心態、完美主義，而是建立一套可長可久的職涯核心策略，知道自己妥協的底線是什麼、建立更理想的界線、有意識地將生活與工作整合起來！成長是一輩子的事，你需要的不是...

在演算法海妖的歌聲中守住自己：理解當代注意力危機當我們打開手機、登入社群平台、觀看新聞推播時，或許已習以為常地認為這是自由意志的展現。然而，《海妖在呼喚：你我的注意力如何成為商品》卻指出，我們所謂的「選擇」，其實是在一套設計精密的注意力系統中被預設、引導甚至操控的結果。作者克里斯・海斯（Chris Hayes）以清晰的邏輯與廣闊的視野，描繪出一個令人警覺的現實：注意力，正逐步從人類內在的心理資源，轉化為可被提取、衡量與交易的經濟商品。如同十九世紀的工業資本主義將人類的勞動轉化為工廠中的商品化勞力，當代平台資本主義則將我們的注意力轉化為利潤來源。海斯不僅指出這個趨勢的技術與經濟根基，也進一步區分了注意力的三種形式：自主注意力（voluntary attention）、非自主注意力（involuntary attention），以及社交注意力（social attention）。這三種注意力的操控與再配置，構成了平台經濟的核心策略。其中，社交注意力－人類渴望被看見、被認可的本能－成為最易被系統利用...

**　★《紐約時報》暢銷書、《富比士》雜誌推薦最佳創意領導書　　★《華爾街日報》、《哈佛商業評論》、《財星》雜誌、《彭博頻道》、Inc 、《哈芬登郵報》、《富比士》雜誌、Business Insider、MSNBC、WNYC 爭相報導　　★工作趨勢新教主、全球最大專業社群LinkedIn創辦人 雷德‧霍夫曼（Reid Hoffman）最新力作**　**　網路科技改變世界，也牽動職場大變革。　　本書完整分享從矽谷開始快速擴散、顛覆現狀的新工作趨勢，　　公司與員工建立互信、互惠的聯盟關係，共享成長。**　　網路顛覆獲利模式，各行各業都面對空前的風險。企業愈來愈難留住高戰力的人才，對於不知如何改變成長的員工，將會被加速淘汰。如何面對職場的巨大變動？　　本書作者、工作趨勢新教主霍夫曼有不同的解方。霍夫曼不僅本身是成功的創業家、投資人，率先注資Facebook、Airbnb、Flickr與Zynga等新創企業，更是全球最大專業社群網站LinkedIn的共同創辦人，一手觀察全球企業的...

老是學不好英語，不是你沒天分，而是用錯誤的角度看待自己！一套速效的語言自學思維，5大原則✕7個行為✕6個月計畫✕7****種心態打破讓你止步不前的常規學習方式，讓你不僅半年就能開口說一種外語，程度等同18****歲母語者！★ TED演講觀看次數超過3,000萬次，影響全球無數語言學習者、商務人士★

看電影、影集是自學聽力、口說最好的方式！精選21部好萊塢名片經典對白，跟著學高頻出現的句型、片語、搭配詞，讓你口語道地、聽力起飛！你是否常感嘆，學了這麼久的英文，為什麼還是聽不懂，也說不出口？那是因為學校教的是「考試的英文」，真正的母語人士在日常生活中多半不是這樣說！有什麼方法能把英文說得道地，並聽得懂老外在說什麼呢？學英文被大家公認最有效率、最自然的方法之一，就是「看電影、影集學英文」，尤其在提升口說和聽力方面，效果更是顯著！影劇中的情節很貼近我們的真實生活，藉由聆聽情節中的對白，我們可以學到道地的慣用語、句型表達，還能模仿角色口音、練習聽力，更進一步了解他們的生活習慣及文化……好處多到說不完！本書作者從貼近生活的浪漫喜劇中，收集了3300個在生活中常見、在學校學不到的慣用語、片語及句型，按照難度整理成三個等級、共計463個單元...