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いやな気分になったり、怒ったり、落ち込んだり…日常で味わうネガティブな思いから自由になって、楽しく生きるには？　自分自身や周囲の人、さまざまな出来事にたいする視点をちょっと変えてみることです。著者の具体的で丁寧なガイドにしたがっていくと、いつのまにか視点が変わり、気持ちが軽くなっている自分に気づくでしょう。いつも楽に生きている人の考え方を身につける10のステップSTEP 1　自分を受け入れるSTEP 2　問題をはっきりさせるSTEP 3　不健全ないやな気持ちを見きわめるSTEP 4　自分が何に対して一番いやな気持ちになるのか見きわめるSTEP 5　不合理な考え方を見きわめるSTEP 6　不合理な考え方を退けるSTEP 7　考え方のゆがみを正すSTEP 8　合理的な考え方を実践するSTEP 9　合理的な考え方を他の場面に応用するSTEP 10　努力を続ける

1回のセラピーを最大限活かす。セラピーを継続させる道筋を担保しつつ，1回だけのセラピーで，有効な支援をどのように構築することができるのか。認知行動療法（CBT）の第一人者が丁寧に解説。第Ⅰ部：理論ではCBTによるシングル・セッション・セラピーの理論的背景からセラピーの枠組み，考え方までを取り上げ，第Ⅱ部：実践では最初のコンタクト，セッション前の質問票，1回最長50分のセッション，フォローアップの一連のプロセスを紹介。全30章で構成。