英國亞馬遜 ★★★★★ 5顆星推薦──《肌筋膜健身全書》作者羅伯特‧施萊普專文推薦──如果你深受慢性疼痛所苦，這就是你最需要的書！跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用！以放鬆筋膜為基礎，治療慢性疼痛的必備自助指南【軟式筋膜球放鬆練習】筋膜放鬆修復全書：10大部位 x 25個修復動作，專業筋膜治療師教你徒手舒緩緊繃，有效釋放疼痛★ 物理治療臨床博士、「physiomotion lab動作實驗室」創辦人劉奕辰老師專業審訂。★ 收錄25個放鬆肌筋膜的簡易動作，幫助你緩解疼痛。★ 重視情緒和創傷經歷，找...

　　禪繞畫是一種不用任何基礎，只要拿起筆就能盡情享受的藝術活動。　　一張張美麗又看似複雜的圖樣，其實都是從最基本的點跟線條組成，因此只要有一支筆、一張紙，隨時隨地，只要慢慢一筆一畫，誰都能創作出獨一無二的作品。　　禪繞畫結合了禪的意境，在繪畫的過程中，我們的思緒會緩慢下來，眼睛跟隨著線條，漸漸集中精神在當下。這是一種放鬆自我的過程，也是具有心靈療癒力的創作方式。　　禪繞畫沒有對錯，也沒有所謂的優劣，你可以從已經開發出的基礎圖樣中自由運用，也可以不受拘束地發想全新的圖樣。　　一起拿起筆，開始享受禪繞畫樸實又華麗的世界吧！**　　完全沒畫過畫的人，也能輕鬆享受**　　本書從入門開始，手把手一步步解說該如何畫出第一張禪繞畫，並搭配大量步驟圖片，即使是第一次畫畫的人也能輕鬆上手。**　　白磚、黑磚、茶磚一次學會**　　接著會教導初階、中階、高階的禪繞畫，從白色、黑色到茶色，循序漸進，學習豐富的圖樣與不同的作畫方式。**　　42種豐富圖樣，搭配變化款示範...

你有多久沒有為自己花一點點時間了呢？你送了很多禮物給別人，現在，你需要送一份禮物給自己──學會照顧自己，透過這些日日練習，讓你的敏感少一點，自信多一點。你不可能什麼事都辦得到，也不可能扮演好所有角色，更不可能擁有全部！不同階段的生命歷程、期望落空、自我能力或相貌的改變，都可能帶來傷痛。過多的承諾，不懂割捨的結果，讓你筋疲力竭……但你忘了：我可以拒絕。我可以改變心意。我可以是不完美的。這是一本專為你設計的365天自我照顧書，不管你是高敏感族，或是對人際關係疲憊焦慮，對自己的未來產生迷惘與失去目標，現在透過一天一點點時間，讓書中的建議變成例行生活，你就能建立專屬於自己的療癒系統，迎接新的開始。一日一練習，一日一和好，與自己。

毛孩的真實心聲 今世彼此的約定100個真實案例，作者懂得與人、靈、動物、植物作靈性溝通，亦與動物靈性溝通超過千多次，不論是貓狗、浣熊、雀鳥、烏龜、家養、放養及野生，牠們都只會記起與主人開心的日子，感恩與主人昔日一起生活的開心事。因此作者想藉着此書，與讀者們分享：每個靈魂來到塵世，都有自己的生命藍圖及課題。無論人或動物都要向前看，完成自己的課題，便能早登極樂。如想自己的寵物好，主人們必須懂得放手。全書共100個案例，超個百隻毛孩與主人的真實故事，當中有笑有淚，希望能藉此與大家分享。

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"蒸 x 煮 x 燉 x 滷 x 煎 x 炒 x 炸飯麵鹹點、湯品甜食、家常料理、大宴小酌……廚房大小菜，電鍋就能做！跨界好料，輕鬆上桌。美味推薦《早安健康》發行人 林文玲台灣優良農產品發展協會副執行長 洪美英美食旅遊達人 大口老師好美味！好省時！想吃點什麼，又不想花很多時間耗在悶熱的廚房裡，此時，電鍋絕對是你最佳選擇。早上想吃健康早餐，水波蛋油醋沙拉搭配黑糖堅果饅頭，纖維質滿滿更有飽足感；中午時間不多，來碗什錦麵疙瘩外加小菜銀芽雞絲、泰式酸辣拌海鮮，補充腦力吃了再戰；下午想吃美味點心，南瓜肉圓抑或抹茶紅豆包，鹹點甜點任憑心情口味選擇；晚上豐盛卻不過分營養，鮮蝦粉絲煲、 高麗菜山藥肉捲、鳳梨苦瓜雞湯全部都適合...

快速、簡便、減脂、無髒污讓你的廚房美麗變身以**單一「烤箱」**來完成的料理，非常適合單身或忙碌的人，在家自己動手做。蔬菜、肉類、海鮮、小點心一次搞定健康大進擊烤箱72變：不用炒、不用油、無油煙40道料理，30分鐘美味上桌想吃什麼？烤什麼？只要有烤箱，你也能成為料理之王！台灣這幾年來，陸陸續續一直有很多的黑心商品、黑心商人被揭發開來，我們也漸漸的明白，為什麼台灣的大腸癌人數逐年攀升？為什麼一些特殊的疾病也愈來愈多？這實在是因為「吃」出了問題所造成的。若不想要吃進一身的毒素，想要吃出健康的身體，「自己動手做」就是一件大家可以慎重考慮的事了。但，一定有人會說，我要上班、要帶孩子、要侍奉公婆，還要做丈夫的好幫手……每天都有忙不完的事，怎麼可能還天天自己做呢？「料理」其實真的沒有想像中難，但卻比外食更簡單能夠吃到健康。如果不信，就打開本書看看吧！只要幾個步驟，就...

决不原谅你!差劲的男人――！因为好友被中伤而大发雷霆的嘉莉，一气之下一个人跑进报社找对方理论。但是，吵架的对象却有着一双充满魅力的灰色眼睛。面对嘉莉的责难，他不仅毫不在意，还吊儿郎当的调侃她。互相贫嘴的两个人之间不知不觉萌生了奇妙的感情…。但是嘉莉却因为过去的伤痛而不敢再爱人。终于，彼此都无法再漠视逐渐滋长的感情…!

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"高血壓症的飲食與治療醫師、營養師與人氣料理師聯手打造50道超簡易降壓食譜降血壓飲食新觀念！DASH飲食：除了低鹽，更要「高鉀」&「高鎂」給血壓偏高的你，一個正確的飲食與治療預防的方法。不僅能享受美食，也能維護健康。由營養師親自挑選食材、健康料理老師制定食譜，50道高血壓患者適宜吃的料理，分主食類、湯品類、主菜類和副菜類，甚至連甜點都有。書中詳細介紹了每種食材的適用量及對血壓控制的功效，使高血壓患者能夠合理安排自己一天的飲食，讓想預防高血壓的朋友，能夠輕鬆達到預防目的；已罹患高血壓的患者能同享美味料理。芝麻醬涼麵、海鮮沙拉、花枝竹筍羹、薑汁燒肉、青醬海鮮義大利麵、鮪魚炒蛋三明治、南瓜燉牛肉……50道美味料理，滿足口欲也能維持血壓穩定。不道聽塗說

从受害者到胜利者：女性防性侵手册这本赋能女性的自助书籍，对于在遭受性侵后寻求重拾力量和韧性的女性来说，是不可或缺的资源。本书提供实用指导，探讨了诸如理解性侵的本质、识别操控行为以及建立自信等重要主题。读者将学习如何设定界限、发展自卫技巧以及制定有效的安全计划。本书强调了支持系统、创伤应对机制以及疗愈之旅的重要性，帮助女性将痛苦转化为目标。通过鼓励讲述故事和倡导，本书激励读者分享自身经历并教育他人。最终，这本书不仅仅是关于如何生存；它关乎如何蓬勃发展，如何拥抱内心的力量，以创造更光明、更充满力量的未来。关于作者阿曼达是一位充满热情的妇女和儿童权益倡导者，一位拥有法律背景的贤妻良母，同时也是一位赋能女性的作家。她毕生致力于帮助妇女和儿童克服家庭暴力和性虐待的创伤。阿曼达结合自身经历以及身边亲朋好友的亲身经历，撰写了三本影响深远的著作，旨在提高公众意识，并为受这些问题影响的人们提供支持。她从受害者到胜利者的历程激励着读者找到自身的力量和韧性。她的著作• 《韧性揭秘：女性...

打破沉默：疗愈之旅这本赋能自助的书籍是一本充满同情心的指南，面向家庭暴力幸存者，聚焦于疗愈和独立之路。它首先鼓励读者打破沉默，找到自己的声音，并分享她们的勇气故事。通过了解家庭暴力的复杂性、识别其迹象及其心理影响，幸存者能够了解虐待的循环以及如何摆脱困境。本书强调帮助和支持、制定安全计划以及摆脱虐待关系的后勤工作的重要性。它提供了重建生活、拥抱自我发现和发展健康应对机制的策略。此外，它还强调教育、专业帮助和建立新的关系。本书注重倡导、庆祝里程碑和应对虐待后挑战，最终激发希望和韧性，鼓励读者以积极的心态继续前进，并分享她们赋能的旅程。阿曼达是一位充满热情的妇女儿童权益倡导者，一位拥有法律背景的贤妻良母，同时也是一位赋权作家。她毕生致力于帮助妇女儿童克服家庭暴力和性虐待的创伤。阿曼达根据自身经历以及身边亲近人的经历，撰写了三本影响深远的著作，旨在提高公众意识并提供......她的著作《展现韧性：女性反家暴生存故事》--本书汇集了家庭暴力幸存者的感人故事，展现了她们的勇气以及她们为重获新生而经历的历程。