只要全心全意你就能到美好的那端跟隨老師引導，踏上愉悅生活的旅途「禪修」不是非得空出時間，也不必一定在蒲團上。每天睡覺、吃飯、沐浴、更衣、走路、排隊、使用電腦等等，這些都是我們練習「生活禪」最好的時機。「正念認知療法」（MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy）是以西方主流心理治療為基礎的禪修療癒法，實踐理念是：唯有全心全意在這裡，你才到得了那裏。所謂「正念」（Mindfulness），就是「全心全意」專注於自己當下所在之處。本書作者威廉斯教授是正念認知療法的創始學者，與卡巴金等學者，以認知行為治療（CBT）為基礎，融入正念認知療法，這個療法是以形式簡單的「正念冥想」為中心，每天只需花幾分鐘時間就能享受到它所帶來的益處。臨床結果證實，「正念認知療法」與一般抗抑鬱藥物一樣有效。目前在歐美應用於身心靈療癒、教育、醫護與企業人資，成效卓越，MBCT也成為融合西方主流心理治療...

《正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅》作者最新力作結合最新神經科學發現與2500年古老傳統智慧深入探索靜觀「感受調子」的奇妙世界學習不再被慣性反應與負面想法制約，收回生命主導權牛津大學教授馬克．威廉斯與丹尼．潘曼博士再次攜手，推出一套全新的八週課程，通往更深層靜觀的大門，也就是「感受調子」（feeling tone，梵文為 Vedanā）課程。感受調子，是觸發我們各種情緒、紛擾與煩憂的關鍵；我們所經歷的種種情緒困擾，都為感受調子所影響，然而因為對它的存在和本質一無所知，所以覺察不到這一切已然發生，往往只看見隨之而來、排山倒海般的想法、感受與情緒，並為其所困，甚至尋無出路。與其急於修補或改變，不如先從看清「心」開始透過感受調子八週課程，能學習逐格看清心的狀態，提供寶貴的信...

※電子書未附練習光碟從很深的不快樂中，找回完整的自己。憂鬱的自責、焦慮的恐懼、承受壓力的筋疲力竭......即使在最困難的情境，也有一種安靜、明智的聲音，讓人收拾散亂的心，回到呼吸和身體感受。當我們的心變得穩定，就能回應生命中的艱難與痛苦。正念練習提供一條發現之路，讓人真實地參與，深度地感受，產生悲憫的行動，真誠地活出生命。這本書不僅是必要的，而且令人讚嘆又迷人......從作者豐富的經驗中，我看到這本工具書獨一無二的優點與功能。──喬.卡巴金（Jon Kabat-Zinn）除了次第分明的觀念引導，本書更為珍貴的是逐步帶領你進行不同形式的正念練習......讓你擺脫慣性思考的固有窠臼，引領你進入直接身體經驗，品嘗領會第一手智慧的美好滋味。──石世明（和信治癌中心醫院臨床心理師、臺灣正念發展協會理事）...

★ 「正念減壓」之父卡巴金博士最新力作★ 特別為飽受慢性疼痛之苦的讀者所寫★ 內含引導音檔，幫助讀者練習**“**生命中的痛也許無可避免，是否受苦，卻是可以選擇的。”數不清的人因為各種原因，每天都在與慢性疼痛對抗。身體的疼痛，對心理也造成折磨，讓人覺得生活漸漸不在自己掌握中……可能你，或是你的家人、朋友，也是受慢性疼痛所苦的一人。醫學發展至今，很多病症都有很好的處理或治療方式，唯獨揮之不去的間歇性疼痛，令人束手無策。沒有人可以幫我們把疼痛移除，哪怕是醫護團隊，所做也有限。但這反而是我們積極為自己做些什麼的契機。如果，你能與疼痛發展出一種更明智的關係，從中更自在地面對疼痛、身體與生活，降低疼痛的程度和對藥物的依賴，你是否願意一試？這是來自正念減壓之父卡巴金的邀請。請你至少投入八週，跟著本書內容及所附的引導音檔練習，培育正念，為自己療癒疼痛。培育正念並不困難，但需要有正...

1990年出版，長踞Amazon分類榜超過20年的心靈聖經正念減壓創始人卡巴金博士30年暢銷紀念版，療癒上市**　　★20多年來，不斷有人跟我說：這本書救了我的人生！**　　你有多久不曾單純地坐著、單純地呼吸、打從心底「真正的」微笑？　　面對苦樂交融、悲喜交加的人生，　　生活中每一件事都是「正念」的開端，也是自我療癒的開始。　　「正念」不是要你正向思考，而是真實體驗當下的每一種感受，　　在覺察中重新找回平靜、自信與充滿智慧的自己。**　　◎什麼人需要「正念」？**　　‧你剛開始修習「正念」卻一知半解，需要更多指引。　　‧你奉行享樂主義，認為每一天都要及時行樂。　　‧你長期與癌症、病痛、失眠或憂鬱纏鬥，感到身心俱疲。　　‧你習慣評價他人、批評自己，總以偏見識人。　　‧你認為人生像缺角拼圖般支離破碎，怎麼拼...

★第一本融合華人豐富教學經驗的【自我療癒修練指南】　　★臺灣首位美國麻大醫學院正念中心（CFM）認證導師不藏私解惑書　　★【圖解 ● 音檔加強版】２５個正念練習：收錄４２個圖表 × ２２項正念瑜伽伸展 × ９４個分解動作插 圖 × 各項練習音檔QR CODE　　**　　★「正念減壓」風靡全球近40年，影響各界：　　醫學界（改善睡眠障礙、癌症、高血壓、慢性疼痛等病症）、　　心理學界（改善憂鬱、焦慮、強迫等症狀）、　　教育界（提升專注力與友善校園）、　　企業界（Google、Apple、Facebook等２５％美國大企業內訓必備）……**　　你經常自責，不輕易放過自己？　　你經常焦躁不安卻又努力裝作沒事嗎？　　你常抱怨周遭一切卻又無力改變嗎？　　睡眠品質不好嗎？自律神經失調嗎？　　　　如果以上有一個「是」，你的身與心可能已嚴重失聯，生活可能也有點兒失...

　　快速奔忙、茫又盲的你，停下來了嗎？　　正念減壓療法創始人卡巴金博士的經典之作《當下，繁花盛開》，1994年出版以來便長銷不墜。在全新增訂版中，卡巴金不僅淬煉正念的體驗和社會觀察，還揉合了細膩的佛法體悟，回應當今時局與人心。　　「該覺醒了！」卡巴金疾呼，混亂的世局，正是內在覺醒的契機。　　今天，我們比以前更需要這本書──篇幅輕巧、字字珠璣，及時的靜心方式讓我們立即停下、專注當下、覺察自身。除了正念的基礎概念、靜心姿勢以及應用法，本書更提供隨處可試的小練習，實踐「正念即日常」──不需嚴謹的學習，信手拈來即能終止煩亂心思，走向純粹醒覺。　　給現代人忙亂時刻的靜心提點　　☉ 當你憤怒握拳，試著覺察感受其中的能量：緊繃、憤怒、仇恨……　　☉ 開門、坐下、找手機、上廁所，都可放慢腳步，將日常動作化為覺察當下的契機。　　☉對執著與排斥保持正念，勇於直面恐懼核心，擺脫苦痛輪迴，獲得解脫。　　☉任何時刻都可修習正念，呼吸時、餵貓時、洗碗時、上樓梯時……...

不坦言真心話，其實是人性，需要提問力來破冰！掌握正確提問優質問題，挖掘出隱藏的訊息與智慧亞馬遜年度編輯最佳選書、The Next Big Idea Club必讀強推哈佛商學院教授、《心理安全感的力量》作者 艾德蒙森 專文推薦★☆★☆★☆★☆★☆★「這是本可以照著做的指南書，幫助你強化提問力！」——****《隱藏潛能》作者 格蘭特他為何不懂這是一個爛主意？你不能安安靜靜聽我們說嗎？你讓我好失望。

★本書與卡巴金博士《正念療癒力》並列正念減壓修習必讀雙經典★影響百萬人的療癒聖經　　真正的轉變始於感動，這是一本可以感動你的書　　讓你靜靜地、溫和地、深刻地碰觸到內心深處　　看見自己的堅強與軟弱，隱微與閃躲**　　「正念」讓我們清楚明白──**　　逃避的會再回來，壓抑的會再反彈，否認的會更強化。　　在每個當下，好好領受自己的身心狀況；在每個呼吸中，不斷將自己帶回當下，因為當下所做的選擇，累積起來就是人生。　　如果你開始修習正念減壓課程（MBSR），便會知道卡巴金博士的《正念療癒力》，與薩奇博士的《自我療癒正念書》並列正念減壓修習必讀兩大經典。　　薩奇博士是位不凡的精神導師，他的文字溫柔地把「正念」帶進我們生活的每個層面，引領讀者發掘生命中的平靜與喜悅。　　每一天，生活中總有許多時刻，我們必須面對「不想要的一切」，我們常容易遠離自我，迷失方向，選擇轉身離開。面對自己的軟弱，如果我們願意停下來、處...

■ 擱淺的人生，是正在發出的求救訊號。■糖尿病、過胖、心血管疾病、失眠、憂鬱焦慮、藥物濫用、犯罪行為、理財能力低落……以上這些身心狀況，可能是來自從小背負的童年創傷！　　美國五角大廈的創傷壓力專家斯拉迪博士，　　探討童年的逆境創傷經歷如何影響成年後的身心健康，　　結合心理學和腦科學，提出逐步化解傷痛的自癒修復步驟。　　童年時遭遇的虐待、忽視和家庭失能帶來的有毒壓力，會澈底改變大腦結構！作者格倫．R．斯拉迪博士曾在美國五角大廈的壓力管理學院任職，活躍於壓力管理和創傷復原的相關領域，他以目前最新的研究結果和文獻，整理出童年創傷造成影響身心健康的關聯，從強化大腦的方式出發，重新學習調節壓力、化解負面情緒的方式，接著建立新的大腦連線反應，取代童年逆境經驗的痛苦模式，獲得將影響到目前生活的事件和想法追溯至童年事件的勇氣，重建回憶‧反思‧以書寫修復─不批判、不咎責，化解痛苦的核心。　　///了解「發生過什麼事」之後，你該如何復原？///　　逐步化解並治癒創...

每一天，都是一場生死之旅：好好探索並面對自己的習性，就能以開放的心面對死亡　　每個人都懼怕死亡，但面對死亡是一生的修行。　　跟著本書實用的教導，覺察自己每時每刻的習性，我們面對死亡時將不再手足無措，更會發現：我們會怎麼經歷死亡，取決於我們如何渡過此生。　　《懂生，才懂死》是西方最受歡迎的佛教比丘尼佩瑪．丘卓的最新力作。她以淺白易懂的語言簡要描述《西藏度亡經》的教法，一步步引導我們覺察「今生的自然中陰」，並於日常細微處修行時，帶著「開放的心」延續至死後的三種中陰，如此便能巧妙抹去橫亙於生、死間的分別，而能夠臨死不亂───因為死亡並非令人恐懼的終結，而是從未與生命間斷的旅程。　　　「中陰」指「此世與下一生之間的中間狀態」，常譯為「過渡」或「間隙」。佩瑪於書中舉出充滿在日常生活的「過渡」狀態，包括睡覺、作夢、清醒，甚至做早餐時，闡明「中陰」的真義是「一種持續變化的狀態」，如同快樂、擔憂、嫉妒、爭吵或沮喪等念頭，也是來來去去。她認為，無處不過渡的人生中，若我們能理解這一生就是一場中陰，就...

心流絕不神秘只要經過簡單的練習，人人都能享受它不可多得的好處《極度韌性》作者戴蒙．札哈里斯最新力作最好懂的心流實踐教學，輕鬆10步驟，讓你隨心所欲進入心流【隨書特別附贈】「進入心流」實踐練習本邊讀邊練習，掌握心流事半功倍「最快樂的人會花很多時間經歷心流……這項體驗令人無比享受，因此人們願意付出極大的代價，只為了能夠做這件事。」——心流理論之父｜米哈里．契克森米哈伊（Mihály Csíkszentmihályi）許景泰｜商戰CXO執行長黃揚名｜輔仁大學心理學系副教授蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家蘇絢慧｜璞成心遇空間心理諮商所所長——誠心推薦「心流」在今天已是耳熟能詳的概念，但許多人都覺得，這種狀態只能靠運氣獲得，或是只能被動地等待靈感降臨。然而事實並非如此，戴蒙．札哈里斯告訴我們，不用把這件事交給命運，也不必苦苦等待繆斯...