醫生說懷孕可以運動，但該做什麼運動？可以做到什麼強度？孕媽咪們該怎麼運動才不會受傷？身為專業美女健身教練／超人氣部落客／二寶媽的Michelle，以兩胎孕期的親身實證，為「預備懷孕」、「正在懷孕」、「產後恢復」的媽咪，全階段量身打造的健康好孕動計劃！「跑步對寶寶不好？」「懷孕就是要多休息？」「孕期運動可幫助減重？」這些孕妹們在腦袋中千迴百轉的問題就由Mi來幫忙解答吧！運動，所得的不只是緊緻的身段，更是建立自信與維持自我的一種方式，而運動帶來的快樂因子，更是孕媽咪及寶寶最珍貴的養份。跟著Michelle一起動起來，Happy Mom, Happy Life！★揭開孕動迷思★Mi整理了歷年來孕妹們所提出的問題，破解12個關於懷孕運動的迷思，先建立起正確觀念，才能安心動一動！★設計專屬各孕期運動★針對三階段孕期設計的21組專屬運動，以及給好隊友的特別企劃─爸拔一起動一動！讓孕妹們運動時不孤單...

You're what you eat！有意識的飲食是讓人們活得更有意義的起點。專業健身教練／超人氣部落客Michelle，親身實證分享全植物蔬食如何改變了她的生活，透過選擇「原型穀物」、「當季蔬果」、「簡易烹調」，就能感受截然不同的身心愉悅，小毛病不藥而癒，睡眠深沉，精神滿足，體態纖盈，增強免疫力，對地球友善，與自然友好，身心更健康美麗，迎接嶄新的每一天！近年全球興起「維根（Vegan）風潮」，此飲食法最重要的概念就是「零動物產品」。藉由「全植物飲食」，不只能讓身體機能恢復「平衡」、「乾淨」與「營養」，並且在了解全植物飲食背後的動機──對地球的友好、對動物的善意、對環境的潛移默化，都能讓我更堅定地執行「全植物飲食計畫」。執行全植物飲食，同樣能夠享受飲食的美好與口腹之慾，在執行計畫的過程中，會更關心自己的身體狀況，懂得聆聽需求而進食，不再盲目地將食物塞入口中。我希望維根蔬食風潮不只是一種流行性的飲食方式，而是一種態度、一種主張。你準備好跟我一起開始Vegan Li...

二十世纪初，在巴勒斯坦这块不毛之地，发生了一连串震惊世界的事：散居在东欧、苏俄及世界各地的犹太人，纷纷前往这块充满荆棘、贫穷、饥荒、疾病折磨之地聚集。尽管因疟疾和饥荒所带来的高死亡率，犹太人仍未失去信心和勇气；他们开始建立集体生活区，以色列境内工作的场所，有的在工厂，有的在农场，他们一同分担职责，凡物公用。就如同现今锡安主义的创立者提多赫兹（Theodor Herzl)所说：“你若想要，那就不是梦想。”以色列复国的美梦终于成真了。表面看来，以色列想要复国根本是不可能的事，也没有人会相信，但以色列人实现了这个梦想。以色列人流离分散了一千九百多年后，奇迹般地独立了。以色列百姓虽然历经几世纪饱受没有祖国的痛苦，分散在不是自己的土地上、到处受逼迫。然而他们还是紧紧地持守住自己的信仰、文化和语言，并且不断地加以改善，终于在1948年复国了。之后，他们在那块不毛之地耕作，努力发展各种产业，使以色列一跃挤进发达国家行列。现今虽然不时要面对生存威胁及各种挑战，但仍坚持他们的立场，如今依然是个繁荣富庶的国家。我于...

────坦誠以對、充滿力量且鼓舞人心────美國前第一夫人 蜜雪兒‧歐巴馬「你的故事即是你的一切，永遠代表你、為你所有。」一路從芝加哥郊區到白宮────《成為這樣的我：蜜雪兒‧歐巴馬》講述一名不斷超越自我的女性，對自身深刻的審視，充滿溫暖、智慧與啟示────她的故事將鼓舞我們追隨仿效。★唯一同步中文版！★全球售出31國版權╳ 24國同步上市╳ 首刷高達300萬冊★《出版人週刊》：2018年秋季最值得期待的一本書★ 歐普拉讀書俱樂部盛讚推薦★ 獨家收錄64幅歐巴馬家庭珍貴照片蜜雪兒‧歐巴馬：「我希望自己的旅程...

美國和美國人竟然是這樣！波特蘭地方媽媽的不負責跨文化剖析、真性情社會觀察搞懂美國人為什麼喜歡聊天、熱愛運動、活得這麼鬆〜〜․蘋果電腦、Facebook、Nike球鞋……那麼多新發明來自美國，機場卻連個wifi都沒有。․美國胖胖明明很多，老美卻永遠自信爆棚。․美國人幾乎都是月光族，卻捨得灑大錢買NBA前排門票，一個晚上就花掉大半薪水。關於美利堅合眾國，真的有太多令人不解之處。生活在美國，更和好萊塢電影裡演得完全不一樣。慾望城市裡的專欄作家負擔不起名牌鞋子，法學院裡的金髮尤物很可能根本畢不了業，比佛利山的高中生看來也都不打算申請好大學，哈佛預備生哪會那麼閒！亂七八糟、顛三倒四的美國，是真實的美國，令人不太滿意；千頭萬緒、雜亂無章的美國，也是美國；包羅萬象、應有盡有的美國，還是美國；生意盎然、朝氣蓬勃的美國，那更是美國。搞不懂這個國家為什麼是世界級強國嗎？忍不住想大嘆「啊，美國人！」嗎？請...

不再重複逃與追的迴圈，重建對關係的正向信念透過練習，迎接雙向奔赴的愛・給「不安全型依附者」的療癒經典・美國心理諮商師推薦書單・Amazon書店將近1500則讀者好評對方沒接電話或立即回覆訊息，你就焦慮？對方沒報備行蹤，你就惴惴不安？你常常猜想對方將提分手，而先冷淡疏離？你寧可待在不適合的關係裡，更害怕孤單一人？臨床心理學博士蜜雪兒・史金研究親密關係多年，特別熟悉羞愧、不信任、自卑和被遺棄等議題。本書將協助你了解並跨越自己的恐懼。本書的初衷，是要消除讓我們價值感低落，甚至損及身體與心靈健康的行為。 書中的概念與練習，都是設計來協助我們從過去的不幸中脫困。唯有不再採取先前的慣性模式，不被困在負面的想法和情緒當中，才有可能締造長久有愛的關係。找回自己的安全感，才能真正邁向幸福的關係。破壞關係的5個信念**1...

＊全新收錄財團法人公益平台文化基金會董事長嚴長壽推薦序以及作者親撰2024年台灣版序！＊記錄偏鄉教師與學生一同經歷的成長與深厚情誼。真人真事，勵志、誠懇、溫柔、自省的回憶錄。＊藉由閱讀跨越社會隔閡與限制，展現文學的力量；深度反思「教育」的意涵與作用。＊深入探討種族歧視、偏鄉教育、社會階級落差、司法正義問題。這不是你以為的那種書，不是你知道的那個故事。它溫柔得讓你微笑，它殘酷得令你心痛。這是美國南方的故事，藏著台灣偏鄉的影子。這是郭怡慧誠心寫下的故事──若你胸中有著騷動的良知，這是你想說卻說不出口的那個故事。這是真實的故事。密西西比河三角洲曾是富饒的棉花鄉，是美國黑人民權運動誕生地，如今則是全美最窮困的地區。奴隸制度、種族隔離的終結，並未將真平權交付予窮苦的非裔百姓。歧視根深柢固，社會的遊戲規則將他們排擠在外，三角洲工作機會稀少，教育品質拙劣，治安崩壞。在這裡，離開出走非新鮮事，前來久居才叫新奇。蜜雪兒...

刚刚接待耶稣基督的人，往往因不知如何祷告而苦恼。即使是久 信之人，也常因祷告犯难。但只要不放弃，依靠神的教导，殷 切操练，在圣灵的帮助下，任何人都能做满有能力的祷告。届时就会领悟：如同人不呼吸，身体会死一样。在信之人不祷告，灵就活不成。就像健康的人有规律的呼吸毫不费力，灵里健康的人，照常祷告是非常自然的事，不会觉得吃力。因为越是殷勤祷告，灵魂越会兴盛，以致凡事兴盛，身体健壮。祷告极其重要，决不能停止。耶稣多方强调其因，并切切叮嘱"总要儆醒祷告，免得入了迷惑"。

現代孩子的14歲，就是新的18歲！**美國亞馬遜網路書店【親子對話指引類】**Top1或許限縮青少年的世界是確保他們安全的最佳方法，但孩子們沒有練習機會就無法學習如何做出明智決定。而孩子們需要學習好與壞的經驗，父母可以做的，就是幫助他們評估、學習和思考什麼有效、什麼無效。這一切只有透過良好溝通才能實現。這些本來該等到孩子夠獨立才要聊、關係到一生的事，現在我們必須提早在孩子14歲前，就跟他們好好聊。親子關係獨立　迅速變化的友誼　創造力照顧自己公平

《紐約時報》2024年度百大好書NPR「我們最愛的書籍」2024年度選書Saveur雜誌2024年最佳敘事類飲食書《紐約時報書評》編輯選書從流亡少女到烹飪名師，傅培梅的傳奇人生，一道時代的縮影。我們都知道，傅培梅（1931–2004）是臺灣乃至華人世界家喻戶曉的烹飪權威；但許多人可能不知道，她的生命軌跡與二十世紀臺灣現代史緊密交織，其傳奇人生堪稱時代縮影。她出生於中國東北大連，十八歲時逃難至臺灣。婚後，為做出讓丈夫滿意的菜色，她自費向餐廳大廚請益，學有所成後於自家院子開班授課。一九六二年臺灣電視開播，她登上節目示範烹飪，自此華麗轉身，從平凡主婦躍升為小螢幕名人，主持多檔節目長達近四十年。她擅長將高級餐館的中式菜餚簡化為家常版本，深刻改變了千家萬戶的日常餐桌。傅氏旋風更跨越國界，深植全球華人社群。她的節目...

別讓標籤定義你！人生由你決定！22個療癒羞愧感的練習，找回你的人生自主權你是否曾經有過以下困擾：●害怕被別人說變胖，或是覺得身材變胖很糟糕。●覺得不買有機食品或拿塑膠袋就會讓地球毀滅。●總是試著獨立完成所有事情，認為接受別人幫助就等同於失敗。如果有以上這些現象，就表示你已經受到**「系統性羞愧」**困擾。「系統性羞愧」是由社會價值觀型塑而成的自我厭惡感，它像是巨大的黑洞，讓我們不斷嚴格審視自己，感到內疚與恐慌，它會帶來情感創傷，甚至讓我們陷入憂鬱、孤立與絕望之中。但實際上，很多時候，「系統性羞愧」只是將社會問題歸咎於受害者：●少子化都是不婚族的錯，但這是將集體意識強加在個人選擇上。●努力工作卻存不到錢是不懂理財，卻沒想過其實是薪水不漲，物價高漲。

成長、交友、戀愛、婚姻，沉潛許久的波特蘭媽媽Michelle這次改談心底話，正式升格米仙姑！《人家有傘，我有美國》的Michelle回來了！Michelle的不負責跨文化剖析曾讓你我捧腹大笑，大談如何一秒逼瘋老美的「中冰奶半糖少冰」如今儼然成論。相隔四年後，這次她將以親切溫暖的書信形式，秉持著一貫的果斷與明快，幽默傳授生活建議，娓娓道出自己最誠懇的「幸福論」。米仙姑說：「在未來的人生路上，肯定會有許多人試圖用意識形態把妳困在某個形式的廚房裡，屆時妳得問問自己是不是瑪莎．史都華，或是江振誠，如果答案是肯定的，那妳只管忽略那份無謂的困頓感，專心去做。但如果不是，妳就把廚房的門打開，簡單地走出去就可以了。」米仙姑也說：「很多時候我覺得一個女生生存在現在的世界上，踏出的每一步都很困難。我們必須得要學習自己保護自己。第一步首先得學著直視自己的感覺，傾聽自己的感受，並試著不要用社會上一些奇怪的框架去批評它，不要在內心深處企圖翻譯自己的感覺、社會化它。我們所感受到的一切感覺，都是真實的，我們要學會...