総文字数：約6万4000文字その男を嫌いな人間は大勢いる。しかし、世界で最も嫌われているのに誰も彼を無視できない。軽視するにはあまりにも才能がありすぎ、蔑視するにはあまりにも実績がありすぎ、無視するにはあまりにも大きすぎる存在だったからだ。本書は、イーロン・リーヴ・マスク（Elon Reeve Musk、1971年6月28日 - ）の半生を、公開されたインタビュー、報道、企業発表、裁判資料、製品史、同時代の証言に基づいてたどる伝記である。本人や家族、同僚の内面については、確認できる事実から離れた断定を避け、会話文は創作しない。できるかぎり出来事の順序と構造を明らかにしつつ、可能な限り公平で正確な記述となるようにしている。イーロン・マスクは、Zip2、X.com、PayPal、SpaceX、Tesla、SolarCity、Neura...

* 私たちの要約は短く、シンプルで実用的です。大きな本の本質的なアイデアを30分以内に手に入れることができます。砂糖を止めるには？一般的に、砂糖中毒になるケースは4つあると言われています。自分がどのケースに当てはまるかを知ることで、砂糖中毒をやめるための的確な方法をとることができるでしょう。この本では、以下のことがわかります。疲れていると感じたら、砂糖をやめるには？ストレスを感じたとき、砂糖をやめるには？砂糖中毒になったと感じたら、どうやって砂糖をやめるか？女性の場合、生理のとき、どうやって砂糖をやめるのか？これらの質問に対する私たちの答えは、理解しやすく、実行しやすく、すぐに実行できるものです。砂糖をやめる準備はできましたか？Let's go !*コーヒー1杯分の値段で、この本の要約を購入できます。

太極拳のゆっくりした動きと、椅子ヨガのストレッチを組み合わせた28日間プログラムです。椅子を支えにしたステップ練習と、座ってできるストレッチを、写真と手順に分けて紹介します。バランスと動きやすさを無理なく育てます。

体への負担を抑えたい方のための、ゴムバンドを使った28日間プログラムです。座位のストレッチとバンドの運動を組み合わせ、筋力と柔軟性を育てます。バンドの持ち方、張りの選び方、安全な固定のしかたも写真と手順で説明しています。

床に座る運動を避けたい方のための、すべて座位で行う30日間プログラムです。こわばりをほぐすストレッチと、座ったままできる筋力の運動を、写真と手順に分けて説明します。立つ必要はなく、安定した椅子一つで始められます。

毎日の動きに、静かな一歩を。椅子に座ったまま行える20の運動を、写真と手順に分けて紹介します。準備、動き、戻し方の順に学び、28回分の予定に沿って少しずつ進めます。床での運動や立位の課題は必要ありません。大きな文字で読みやすく、1日10分が目安です。

60代からの女性のための、自宅で続ける30日間プログラムです。動きやすさ、柔軟性、体幹の筋力を育てる20の種目を、写真と手順に分けて紹介します。家事や介護で忙しい日にも取り入れやすいよう、短い時間で組めるようにしました。

ゴムバンドを使った筋力の運動と、椅子を支えにしたバランスの運動を組み合わせた、自宅での8週間プログラムです。体の安定性と動きやすさを支える19の種目を、写真と手順に分けて紹介します。バンドの張りと固定のしかたも説明しています。

大きな文字で読める6週間のプログラムです。座って行う運動と、椅子を支えにしたステップ練習を組み合わせ、日常の動きを支えます。支えを保ったまま行う20の種目を、写真と手順に分けて紹介します。無理のない量から始められます。

この本には、魔法の処方箋やマニュアル的なアドバイスは一切ありません。私の物語が詰まっています。真実で、生々しく、時に痛みを伴う。しかし、真実。生きた経験が、私の肌に刻み込まれています。何年も続いた鬱の再発と胸が張り裂けるような瞬間を経て、私を真の、深い癒しへと導いてくれた旅です。私は50歳でこの節目を迎えました。いえ、奇跡ではありませんでした。それは自己発見の旅でした。計り知れないほど長く、日々、粘り強く。それは単に「抵抗する」ことではなく、自分の心をコントロールし、そのプログラムを書き換え、有害な信念や自己破壊的なパターンから解放することでした。私の癒しは、時には薬が不可欠であったとしても、完全に医学的なものではありませんでした。何よりも、それは気づきの作業でした。忍耐の作業でした。内なる声に耳を傾ける作業でした。私は自分の思考を観察し、それに同調するのではなく、手放すことを学びました。私は、新しく、健康的で、前向きな思考をゆっくりと取り入れることで、自分の心を再プログラムすることを学びました。それは容易なことではありませんで...

眠りたいのに、どうしても眠れない──。夜中に目が覚めてしまう「中途覚醒」。まだ起きる時間ではないのに眠れなくなる「早朝覚醒」。そして、繰り返す「悪夢」。そんな夜を、何度経験してきたでしょうか。**『中途覚醒・早朝覚醒・悪夢を終わらせる ─ 快眠再生プログラム』**は、薬剤師である著者が**「薬では得られない、本当の眠りを取り戻すための実践法」**をまとめた一冊です。私自身、18年間にわたり眠れない日々に悩み、睡眠薬に頼っていました。薬を飲めば寝つきはよいのですが、毎晩のように悪夢にうなされ、夜中に一度でも目が覚めるとまったく眠れなかったのです。次第に日中は片頭痛やお腹の不調、精神の不安定さが重なり、仕事にも支障が出て、休職を繰り返すようになりました。そんなある時、「ずっとこのままの人生で終わるなんて悔しくないか。どうせ眠れないのなら、薬に頼らず自分の力で...

認定プログラムの1回目で、式が3枚続いて手が止まった人へ。E資格の勉強を始める前に読む本です。問題は1問も載せていません。式の導出もしません。この本が引き受けるのは、式の前の1段だけです。止まるのは、力が足りないからではなく、順番のせいです。出題範囲の順に進む教材では、モデルが外れるところをまだ1度も見ていないうちに、外れを小さくするための式が出てきます。問いを聞く前に、答えだけを渡されている状態です。そこでこの本は、シラバスの順には進みません。28×28マスの手書きの数字を見分けるモデルを1つ育てる、という1本の作業の順に進みます。モデルを組む。外れ具合を数にする。坂を下るように直す。覚えすぎを防ぐ。成績を測る。そこから画像へ、言葉へ、作るモデルへ、そして現場へ持ち出す話へ。順番を入れ替えるだけで、損失関数も、誤差逆伝播も、正則化も、いまどの作業の話をしているのかが分かる言葉になります。【中身】・第1章 この試験は、誰の何を測るのか（受けるための条件、120分で100問程度、公...