動物は地球上のどこにでもいます。 これは、すべての国と大陸に旅行すると、そこに住んでいる動物を見つけることを意味します. 暑い気候に住む動物もいれば、寒い気候に住む動物もいます。 動物は何百年も前から存在しています。 トカゲ、カメ、魚などの一部の動物は、恐竜が存在するよりも長く存在しています。 この短いノンフィクションの本を読んで、最も愛されている動物についてできる限り学びましょう。

創世記には、神が私たちを創造した目的が記されています。建築家が建物を設計したり、画家が絵を描いたりするとき、彼らは実際に作業を始める前に、まず頭の中で完成する作品を思い描きます。これと同じように、私たちの神も、天地を創造される前から私たち人類の救いを心に描いておられ、この目的を念頭に置いてアダムとエバを造られたのです。そして神は、私たち肉体の目には見えない天の領域を、私たち誰もが見て理解できる地の領域になぞらえて説明する必要がありました。神は世界の基の置かれる前から、水と御霊の福音をすべての人の心にお与えになることによって、人類を完全に救うことを望んでおられました。ですから、すべての人間はちりから造られたとはいえ、自分の魂のために、水と御霊の福音の真理を学び、知らなければなりません。もし人々が天の支配を知らずに生き続けるなら、地上のものだけでなく、天に属するものすべてを失うことになります。

* 私たちの要約は短く、シンプルで実用的です。大きな本の本質的なアイデアを30分以内に手に入れることができます。砂糖を止めるには？一般的に、砂糖中毒になるケースは4つあると言われています。自分がどのケースに当てはまるかを知ることで、砂糖中毒をやめるための的確な方法をとることができるでしょう。この本では、以下のことがわかります。疲れていると感じたら、砂糖をやめるには？ストレスを感じたとき、砂糖をやめるには？砂糖中毒になったと感じたら、どうやって砂糖をやめるか？女性の場合、生理のとき、どうやって砂糖をやめるのか？これらの質問に対する私たちの答えは、理解しやすく、実行しやすく、すぐに実行できるものです。砂糖をやめる準備はできましたか？Let's go !*コーヒー1杯分の値段で、この本の要約を購入できます。

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毎日の動きに、静かな一歩を。椅子に座ったまま行える20の運動を、写真と手順に分けて紹介します。準備、動き、戻し方の順に学び、28回分の予定に沿って少しずつ進めます。床での運動や立位の課題は必要ありません。大きな文字で読みやすく、1日10分が目安です。

太極拳のゆっくりした動きと、椅子ヨガのストレッチを組み合わせた28日間プログラムです。椅子を支えにしたステップ練習と、座ってできるストレッチを、写真と手順に分けて紹介します。バランスと動きやすさを無理なく育てます。

床に座る運動を避けたい方のための、すべて座位で行う30日間プログラムです。こわばりをほぐすストレッチと、座ったままできる筋力の運動を、写真と手順に分けて説明します。立つ必要はなく、安定した椅子一つで始められます。

60代からの女性のための、自宅で続ける30日間プログラムです。動きやすさ、柔軟性、体幹の筋力を育てる20の種目を、写真と手順に分けて紹介します。家事や介護で忙しい日にも取り入れやすいよう、短い時間で組めるようにしました。

大きな文字で読める6週間のプログラムです。座って行う運動と、椅子を支えにしたステップ練習を組み合わせ、日常の動きを支えます。支えを保ったまま行う20の種目を、写真と手順に分けて紹介します。無理のない量から始められます。

体への負担を抑えたい方のための、ゴムバンドを使った28日間プログラムです。座位のストレッチとバンドの運動を組み合わせ、筋力と柔軟性を育てます。バンドの持ち方、張りの選び方、安全な固定のしかたも写真と手順で説明しています。

ゴムバンドを使った筋力の運動と、椅子を支えにしたバランスの運動を組み合わせた、自宅での8週間プログラムです。体の安定性と動きやすさを支える19の種目を、写真と手順に分けて紹介します。バンドの張りと固定のしかたも説明しています。

眠りたいのに、どうしても眠れない──。夜中に目が覚めてしまう「中途覚醒」。まだ起きる時間ではないのに眠れなくなる「早朝覚醒」。そして、繰り返す「悪夢」。そんな夜を、何度経験してきたでしょうか。**『中途覚醒・早朝覚醒・悪夢を終わらせる ─ 快眠再生プログラム』**は、薬剤師である著者が**「薬では得られない、本当の眠りを取り戻すための実践法」**をまとめた一冊です。私自身、18年間にわたり眠れない日々に悩み、睡眠薬に頼っていました。薬を飲めば寝つきはよいのですが、毎晩のように悪夢にうなされ、夜中に一度でも目が覚めるとまったく眠れなかったのです。次第に日中は片頭痛やお腹の不調、精神の不安定さが重なり、仕事にも支障が出て、休職を繰り返すようになりました。そんなある時、「ずっとこのままの人生で終わるなんて悔しくないか。どうせ眠れないのなら、薬に頼らず自分の力で...