Saúde em Saúde e bem-estar e Não-ficção Audiolivros

Carrinho

Item(ns) indisponível(is) para compra

Verifique seu carrinho. Você pode remover os itens indisponíveis agora ou os removeremos na finalização de compra.

itensitem

- Inclui eBooks
  
  Inclui audiolivros
  
  Com 30 horas de audição
  
  Sem compromisso, cancele quando quiser em kobo.com/account/subscriptions
  
  Receba um crédito por mês para o audiolivro de sua escolha
  
  Sem compromisso, cancele quando quiser em kobo.com/account/subscriptions
  
  Inclui eBooks
  
  Inclui audiolivros
  
  Com 30 horas de audição
  
  Sem compromisso, cancele quando quiser em kobo.com/account/subscriptions
  Audiolivro
  de ,
  
  Disponível:
  
  . Sem compromisso, cancele quando quiser em kobo.com/account/subscriptions.
  
  Pré-encomenda
  1 audiolivro mensal
  
  + Teste gratuito de 30 dias
  
  Oferta especial
  
  Receba 1 crédito por mês para trocar por um audiobook de sua escolha
  
  *Sem compromisso, cancele a qualquer momento
  
  GRATUITO

itensitem

Inclui eBooks

Inclui audiolivros

Com 30 horas de audição

Sem compromisso, cancele quando quiser em kobo.com/account/subscriptions

Receba um crédito por mês para o audiolivro de sua escolha

Sem compromisso, cancele quando quiser em kobo.com/account/subscriptions

Inclui eBooks

Inclui audiolivros

Com 30 horas de audição

Sem compromisso, cancele quando quiser em kobo.com/account/subscriptions
Audiolivro
de ,

Disponível:
. Sem compromisso, cancele quando quiser em kobo.com/account/subscriptions.

Pré-encomenda
1 audiolivro mensal

+ Teste gratuito de 30 dias

Oferta especial

Receba 1 crédito por mês para trocar por um audiobook de sua escolha

*Sem compromisso, cancele a qualquer momento

GRATUITO

Recomendados para você

Audiolivro

Audiolivro

Outlive

The Science and Art of Longevity: The Million-Copy Bestseller

de Peter Attia, Bill Gifford ...

Narrado por Peter Attia ...

Integral

17 horas 8 min

This is the ultimate manual for living better and longer.For all its successes, mainstream medicine has failed to make much progress against the diseases of ageing that kill most people: heart disease, cancer, Alzheimer's disease, and type 2 diabetes. Too often, it intervenes with treatments too late, prolonging lifespan at the expense of quality of life. Dr Peter Attia, the world's top longevity ... Leia mais

R$ 107,55

This is the ultimate manual for living better and longer.For all its successes, mainstream medicine has failed to make much progress against the diseases of ageing that kill most people: heart disease, cancer, Alzheimer's disease, and type 2 diabetes. Too often, it intervenes with treatments too late, prolonging lifespan at the expense of quality of life. Dr Peter Attia, the world's top longevity
... Leia mais
Audiolivro

Audiolivro

The Myth of Normal

Trauma, Health & Healing in a Toxic Culture – The Sunday Times Bestseller

de Daniel Maté, Gabor Maté ...

Narrado por Daniel Maté ...

Integral

18 horas 12 min

The empowering book exploring the link between trauma, illness, and modern life – and how to heal your health. From the acclaimed physician and bestselling author of When The Body Says No.THE INSTANT SUNDAY TIMES BESTSELLEROVER ONE MILLION COPIES SOLDWe tend to believe that normality equals health. But in today’s modern world, rising rates of anxiety, depression, addiction and chronic illness ... Leia mais

R$ 107,55

The empowering book exploring the link between trauma, illness, and modern life – and how to heal your health. From the acclaimed physician and bestselling author of When The Body Says No.THE INSTANT SUNDAY TIMES BESTSELLEROVER ONE MILLION COPIES SOLDWe tend to believe that normality equals health. But in today’s modern world, rising rates of anxiety, depression, addiction and chronic illness
... Leia mais
Audiolivro

Audiolivro

Becoming Supernatural: How Common People Are Doing The Uncommon

de Dr. Joe Dispenza ...

Narrado por Adam Boyce ...

Integral

14 horas 6 min

The author of the New York Times bestseller You Are the Placebo, as well as Breaking the Habit of Being Yourself and Evolve Your Brain, draws on research conducted at his advanced workshops since 2012 to explore how common people are doing the uncommon to transform themselves and their lives. Becoming Supernatural marries the some of the most profound scientific information with ancient wisdom to ... Leia mais

R$ 144,29

The author of the New York Times bestseller You Are the Placebo, as well as Breaking the Habit of Being Yourself and Evolve Your Brain, draws on research conducted at his advanced workshops since 2012 to explore how common people are doing the uncommon to transform themselves and their lives. Becoming Supernatural marries the some of the most profound scientific information with ancient wisdom to
... Leia mais
Audiolivro

Audiolivro

The Way Out

A Revolutionary, Scientifically Proven Approach to Healing Chronic Pain

de Alan Gordon, Alon Ziv ...

Narrado por Alan Gordon ...

Integral

4 horas 50 min

A groundbreaking mind-body protocol to heal chronic pain, backed by new research.Chronic pain is an epidemic. Fifty million Americans struggle with back pain, headaches, or some other pain that resists all treatment. Desperate pain sufferers are told again and again that there is no cure for chronic pain.Alan Gordon, a psychotherapist and the founder of the Pain Psychology Center in Los Angeles, ... Leia mais

R$ 75,11

A groundbreaking mind-body protocol to heal chronic pain, backed by new research.Chronic pain is an epidemic. Fifty million Americans struggle with back pain, headaches, or some other pain that resists all treatment. Desperate pain sufferers are told again and again that there is no cure for chronic pain.Alan Gordon, a psychotherapist and the founder of the Pain Psychology Center in Los Angeles,
... Leia mais
Audiolivro

Audiolivro

Unlearn Your Pain

The Science of Recovering from Chronic Pain, Fatigue, Anxiety, and Depression

de Howard Schubiner ...

Narrado por Howard Schubiner ...

Integral

14 horas 5 min

Brought to you by Penguin.Migraines, back pain, fibromyalgia, irritable bowel syndrome, chronic fatigue and a host of other chronic illnesses have crippled modern populations. For the past twenty years, Dr Howard Schubiner has been conducting clinical trials, writing more than 100 scientific papers and giving lectures to get to the root cause and find out how to reverse these insidious illnesses ... Leia mais

R$ 94,11

Brought to you by Penguin.Migraines, back pain, fibromyalgia, irritable bowel syndrome, chronic fatigue and a host of other chronic illnesses have crippled modern populations. For the past twenty years, Dr Howard Schubiner has been conducting clinical trials, writing more than 100 scientific papers and giving lectures to get to the root cause and find out how to reverse these insidious illnesses
... Leia mais
Audiolivro

Audiolivro

IBSの症状をやわらげるガイド：過敏性腸症候群と上手に付き合う方法

de 児玉珠緒 ...

Narrado por 児玉珠緒 ...

Integral

2 horas 10 min

予測不能な過敏性腸症候群（IBS）による腹痛や便通の乱れから抜け出し、穏やかな日常を取り戻すための実践的なセルフケアの知恵をお届けします。毎日の通勤電車や大切な会議の前に襲いかかる不安を和らげ、心と体の繋がりを優しく紐解いていく温かいガイドです。無理な我慢や極端な制限を強いることなく、あなたのペースで症状と折り合いをつける確かな道筋を示します。慢性的な胃腸の不調は、誰にも分かってもらえない孤独感や焦りを生み出しがちですが、もう一人で抱え込む必要はありません。日々のストレスを適切に管理し、負担の少ない食事や睡眠のリズムを整えることで、自分らしい生活を取り戻す一歩を踏み出せます。症状を単なる敵として排除するのではなく、長く付き合っていくパートナーとして受け入れるための、静かで前向きなアプローチを提案します。本書で見つかること:• 自分のIBSのタイプを正確に把握し ... Leia mais

R$ 50,03

予測不能な過敏性腸症候群（IBS）による腹痛や便通の乱れから抜け出し、穏やかな日常を取り戻すための実践的なセルフケアの知恵をお届けします。毎日の通勤電車や大切な会議の前に襲いかかる不安を和らげ、心と体の繋がりを優しく紐解いていく温かいガイドです。無理な我慢や極端な制限を強いることなく、あなたのペースで症状と折り合いをつける確かな道筋を示します。慢性的な胃腸の不調は、誰にも分かってもらえない孤独感や焦りを生み出しがちですが、もう一人で抱え込む必要はありません。日々のストレスを適切に管理し、負担の少ない食事や睡眠のリズムを整えることで、自分らしい生活を取り戻す一歩を踏み出せます。症状を単なる敵として排除するのではなく、長く付き合っていくパートナーとして受け入れるための、静かで前向きなアプローチを提案します。本書で見つかること:• 自分のIBSのタイプを正確に把握し
... Leia mais
Audiolivro

Audiolivro

すっと眠りにつく：心を静め、心身が回復する深い眠りへ導く10のリラックスガイド

de 永田茂子 ...

Narrado por 永田茂子 ...

Integral

2 horas 12 min

「眠らなければ」という夜の焦りを手放し、心と体を解きほぐして深い眠りと自然な回復へ導く実践的な睡眠ガイドです。ベッドの中で目を閉じても、その日の出来事や明日の不安が頭をよぎってしまう。そんな眠れない夜の孤独な時間を、柔らかな言葉と穏やかな静寂が優しく包み込みます。就寝前のひとときを、無理に眠りをつかもうとする苦痛から、静かに心地よい訪れを待つ癒やしの時間へと変えていきましょう。呼吸を整え、こわばった筋肉の緊張をひとつずつほどいていくことで、一日の疲れがシーツの奥深くへと溶け出していきます。ゆっくりと自分の内側へ意識を向ける段階的なリラクゼーションが、あなたに絶対的な安心感をもたらします。本書で見つかること:眠れない夜の焦燥感を和らげ、自然な眠気の訪れを受け入れるためのマインドセット。就寝前のベッドの中で横になったまま実践できる、心を落ち着かせるための穏やかな呼吸法。つま先から頭まで ... Leia mais

R$ 50,03

「眠らなければ」という夜の焦りを手放し、心と体を解きほぐして深い眠りと自然な回復へ導く実践的な睡眠ガイドです。ベッドの中で目を閉じても、その日の出来事や明日の不安が頭をよぎってしまう。そんな眠れない夜の孤独な時間を、柔らかな言葉と穏やかな静寂が優しく包み込みます。就寝前のひとときを、無理に眠りをつかもうとする苦痛から、静かに心地よい訪れを待つ癒やしの時間へと変えていきましょう。呼吸を整え、こわばった筋肉の緊張をひとつずつほどいていくことで、一日の疲れがシーツの奥深くへと溶け出していきます。ゆっくりと自分の内側へ意識を向ける段階的なリラクゼーションが、あなたに絶対的な安心感をもたらします。本書で見つかること:眠れない夜の焦燥感を和らげ、自然な眠気の訪れを受け入れるためのマインドセット。就寝前のベッドの中で横になったまま実践できる、心を落ち着かせるための穏やかな呼吸法。つま先から頭まで
... Leia mais
Audiolivro

Audiolivro

不安と考えすぎに悩む人を眠りに導く催眠法：心を静め、心配を手放し、すばやく眠りにつくための夜の誘導セッション

de 松永泉 ...

Narrado por 松永泉 ...

Integral

2 horas 18 min

頭の中で鳴りやまない考えすぎや夜の不安を優しくほどき、深いリラクゼーションと穏やかな眠りへとあなたを導く実践的な睡眠催眠ガイドです。明日のプレッシャーや日々のストレスで高ぶった神経を鎮め、ベッドの中でただ目を閉じるだけで、心と体が自然に休息モードへと切り替わります。無理に眠ろうと焦る必要はもうありません。心地よい語り口と計算された無音が、あなたの呼吸を整え、忙しい思考から「今ここ」の身体感覚へと意識をシフトさせます。ネガティブな感情を否定するのではなく、あるがままに受け入れて手放すプロセスを通じて、あなたの中にすでにある深い静けさを呼び覚まします。再生するだけで、孤独で不安な夜が、最高にリラックスできる癒やしの時間へと生まれ変わります。本書で見つかること:睡眠導入をスムーズにする、心と体を解きほぐすための夜の準備と小さな儀式の作り方。浮かび上がる心配事やプレッシャーと適切な距離を置き ... Leia mais

R$ 50,03

頭の中で鳴りやまない考えすぎや夜の不安を優しくほどき、深いリラクゼーションと穏やかな眠りへとあなたを導く実践的な睡眠催眠ガイドです。明日のプレッシャーや日々のストレスで高ぶった神経を鎮め、ベッドの中でただ目を閉じるだけで、心と体が自然に休息モードへと切り替わります。無理に眠ろうと焦る必要はもうありません。心地よい語り口と計算された無音が、あなたの呼吸を整え、忙しい思考から「今ここ」の身体感覚へと意識をシフトさせます。ネガティブな感情を否定するのではなく、あるがままに受け入れて手放すプロセスを通じて、あなたの中にすでにある深い静けさを呼び覚まします。再生するだけで、孤独で不安な夜が、最高にリラックスできる癒やしの時間へと生まれ変わります。本書で見つかること:睡眠導入をスムーズにする、心と体を解きほぐすための夜の準備と小さな儀式の作り方。浮かび上がる心配事やプレッシャーと適切な距離を置き
... Leia mais
Audiolivro

Audiolivro

男性のための深い眠りを誘う催眠法：一日のあれこれを手放して休む

de 山下美月 ...

Narrado por 山下美月 ...

Integral

1 hora 55 min

終わらない考え事や日々の重圧を手放し、深い眠りへと導く穏やかな催眠誘導が、あなたの夜に心地よい静寂をもたらします。一日の終わりに訪れる、脳が休まらない過緊張状態から抜け出し、心身を深いリラクゼーションの波へと委ねていくためのガイド付き音声体験です。今日一日を闘い抜いたあなたには、何も生産しなくてよい、ただ自分のためだけに存在する休息の時間が必要です。無理に雑念を消そうとするのではなく、ありのままの感覚を受け入れながら、全身に広がる安心感と温かさの中で自然なまどろみへと落ちていく至福の感覚を味わってください。本書で見つかること:• 呼吸と脱力を促し、緊張した身体のスイッチをオフにするための実践的なリラクゼーション技法。• 日中の複雑な出来事や感情をそっと「脇に置く」ことで生まれる、精神的な余白と安心感。• 思考の世界から身体の感覚へと意識をシフトさせる、心地よいボディスキャンのプロセス。• ... Leia mais

R$ 50,03

終わらない考え事や日々の重圧を手放し、深い眠りへと導く穏やかな催眠誘導が、あなたの夜に心地よい静寂をもたらします。一日の終わりに訪れる、脳が休まらない過緊張状態から抜け出し、心身を深いリラクゼーションの波へと委ねていくためのガイド付き音声体験です。今日一日を闘い抜いたあなたには、何も生産しなくてよい、ただ自分のためだけに存在する休息の時間が必要です。無理に雑念を消そうとするのではなく、ありのままの感覚を受け入れながら、全身に広がる安心感と温かさの中で自然なまどろみへと落ちていく至福の感覚を味わってください。本書で見つかること:• 呼吸と脱力を促し、緊張した身体のスイッチをオフにするための実践的なリラクゼーション技法。• 日中の複雑な出来事や感情をそっと「脇に置く」ことで生まれる、精神的な余白と安心感。• 思考の世界から身体の感覚へと意識をシフトさせる、心地よいボディスキャンのプロセス。•
... Leia mais
Audiolivro

Audiolivro

シニアのためのアファメーション：年を重ねることをしなやかに、喜びとともに受け入れる

de 村岡桜 ...

Narrado por 村岡桜 ...

Integral

2 horas 10 min

加齢に伴う戸惑いや不安を優しく包み込み、等身大の自分を肯定するマインドフルなアファメーションで、心穏やかな自己受容の時間を手に入れませんか。無理に若さを取り戻そうと背伸びをするのではなく、今のあなたにふさわしい言葉を紡ぐことで、静かな癒やしとささやかな喜びが日常に満ちていきます。就寝前の静かなひとときや、朝のゆったりとした散歩の時間に耳を傾けるだけで、揺れ動く自尊心が温かく整えられていきます。悲しみや孤独を無理に追い払うのではなく、それらを抱えたままでも前を向けるような、心と体のペースに寄り添う柔らかな対話がここにあります。本書で見つかること:加齢による身体や環境の変化を自然に受け入れるための、無理のない言葉選びのヒント不安や自尊心の揺らぎに優しく寄り添う、等身大のセルフコンパッションの実践法特別な目標がなくても、日常のささやかな瞬間に喜びを見いだすマインドセット自分の心に最も響く ... Leia mais

R$ 50,03

加齢に伴う戸惑いや不安を優しく包み込み、等身大の自分を肯定するマインドフルなアファメーションで、心穏やかな自己受容の時間を手に入れませんか。無理に若さを取り戻そうと背伸びをするのではなく、今のあなたにふさわしい言葉を紡ぐことで、静かな癒やしとささやかな喜びが日常に満ちていきます。就寝前の静かなひとときや、朝のゆったりとした散歩の時間に耳を傾けるだけで、揺れ動く自尊心が温かく整えられていきます。悲しみや孤独を無理に追い払うのではなく、それらを抱えたままでも前を向けるような、心と体のペースに寄り添う柔らかな対話がここにあります。本書で見つかること:加齢による身体や環境の変化を自然に受け入れるための、無理のない言葉選びのヒント不安や自尊心の揺らぎに優しく寄り添う、等身大のセルフコンパッションの実践法特別な目標がなくても、日常のささやかな瞬間に喜びを見いだすマインドセット自分の心に最も響く
... Leia mais
Audiolivro

Audiolivro

イメージを使った誘導瞑想で深い安らぎと心地よい眠りへ

de 永井海 ...

Narrado por 永井海 ...

Integral

2 horas 13 min

眠らなければという毎晩の焦りから心を開放し、言葉によるやさしい誘導瞑想とマインドフルネスに身をゆだねて、身体が自然にほどけていく深いリラクゼーションを体験してください。ストレスを抱え、考えごとが止まらない就寝前でも、ただ静かに耳を傾けるだけで、あなただけの安全なくつろぎの場所へと導かれます。鮮明なビジョンを思い描く必要も、無理に雑念を消そうとする必要もありません。呼吸を整え、光や温度といった感覚の断片をたどるうちに、心地よい静寂があなたを優しく包み込みます。たとえすぐに眠りにつけない夜があっても、自分自身に寄り添い、ありのままを受け入れるこの穏やかな時間は、心身を癒す極上の体験となるはずです。本書で見つかること:• 姿勢と呼吸を整え、一日の緊張を穏やかに解きほぐすための基礎的なステップ。• 光や音、温度などの感覚を手がかりにして、無理なく安らぎを育てるイメージワーク。• ... Leia mais

R$ 50,03

眠らなければという毎晩の焦りから心を開放し、言葉によるやさしい誘導瞑想とマインドフルネスに身をゆだねて、身体が自然にほどけていく深いリラクゼーションを体験してください。ストレスを抱え、考えごとが止まらない就寝前でも、ただ静かに耳を傾けるだけで、あなただけの安全なくつろぎの場所へと導かれます。鮮明なビジョンを思い描く必要も、無理に雑念を消そうとする必要もありません。呼吸を整え、光や温度といった感覚の断片をたどるうちに、心地よい静寂があなたを優しく包み込みます。たとえすぐに眠りにつけない夜があっても、自分自身に寄り添い、ありのままを受け入れるこの穏やかな時間は、心身を癒す極上の体験となるはずです。本書で見つかること:• 姿勢と呼吸を整え、一日の緊張を穏やかに解きほぐすための基礎的なステップ。• 光や音、温度などの感覚を手がかりにして、無理なく安らぎを育てるイメージワーク。•
... Leia mais
Audiolivro

Audiolivro

心を静め、自然に眠りにつくための催眠誘導

de 片山響 ...

Narrado por 片山響 ...

Integral

2 horas 8 min

眠れない焦りを手放し、深いリラクゼーションと自然な睡眠へと導く本格的な催眠誘導の音声体験がここにあります。夜の静寂の中で考え事が止まらず、無理に眠ろうとしてかえって目が冴えてしまう苦しい夜に、ただ耳を傾けるだけで心と体が穏やかにゆるんでいくのを感じるはずです。睡眠をコントロールしようとする頑張りをやめ、安全で安心できる空間の中で静かに身をゆだねる感覚を取り戻しましょう。波の音や深い森の息吹、満天の星空をめぐる美しい情景イメージが、張り詰めた神経をやさしく包み込み、毎晩のベッドタイムを自分を労わる至福の休息時間へと変えていきます。本書で見つかること:• 呼吸と体の感覚に意識を向け、緊張を心地よく解きほぐすためのマインドフルネスの実践。• 海辺や夜空など、五感をやさしく刺激しながら内なる静寂へと誘う豊かな情景描写。• 浮かんでは消える思考を否定せず、ありのままを受け入れて見送るための心の整え方 ... Leia mais

R$ 50,03

眠れない焦りを手放し、深いリラクゼーションと自然な睡眠へと導く本格的な催眠誘導の音声体験がここにあります。夜の静寂の中で考え事が止まらず、無理に眠ろうとしてかえって目が冴えてしまう苦しい夜に、ただ耳を傾けるだけで心と体が穏やかにゆるんでいくのを感じるはずです。睡眠をコントロールしようとする頑張りをやめ、安全で安心できる空間の中で静かに身をゆだねる感覚を取り戻しましょう。波の音や深い森の息吹、満天の星空をめぐる美しい情景イメージが、張り詰めた神経をやさしく包み込み、毎晩のベッドタイムを自分を労わる至福の休息時間へと変えていきます。本書で見つかること:• 呼吸と体の感覚に意識を向け、緊張を心地よく解きほぐすためのマインドフルネスの実践。• 海辺や夜空など、五感をやさしく刺激しながら内なる静寂へと誘う豊かな情景描写。• 浮かんでは消える思考を否定せず、ありのままを受け入れて見送るための心の整え方
... Leia mais
Audiolivro

Audiolivro

自分を愛するための睡眠催眠：無敵の気分で目覚める

de 大森珠緒 ...

Narrado por 大森珠緒 ...

Integral

2 horas 29 min

日中の厳しい自己批判をそっと手放し、深いリラクゼーションへと誘う睡眠催眠で、ありのままの自分を愛する夜の儀式を始めましょう。完璧であろうとする思い込みや、日々の生活で背負い込んだ重たい責任の数々を、ふかふかのベッドの中で優しくほどいていきます。心の内側にある厳しすぎる声と戦うのではなく、穏やかな言葉の誘導に乗せて、欠点さえもあなたを形づくる大切な一部として受け入れていきます。静かな安心感に包まれながら眠りにつき、翌朝にはカーテン越しの光とともに「これでいい」という揺るぎない自信と無敵の気分で目覚めることができるはずです。本書で見つかること:• 緊張した心と体をゆっくりと解きほぐす、深い呼吸とリラクゼーションのための実践的アプローチ。• 完璧主義や自己否定的な内なる声を否定せず、静かに受け流すための優しいマインドフルネスワーク。• 自分のネガティブな側面すらも愛おしく感じられるようになる ... Leia mais

R$ 50,03

日中の厳しい自己批判をそっと手放し、深いリラクゼーションへと誘う睡眠催眠で、ありのままの自分を愛する夜の儀式を始めましょう。完璧であろうとする思い込みや、日々の生活で背負い込んだ重たい責任の数々を、ふかふかのベッドの中で優しくほどいていきます。心の内側にある厳しすぎる声と戦うのではなく、穏やかな言葉の誘導に乗せて、欠点さえもあなたを形づくる大切な一部として受け入れていきます。静かな安心感に包まれながら眠りにつき、翌朝にはカーテン越しの光とともに「これでいい」という揺るぎない自信と無敵の気分で目覚めることができるはずです。本書で見つかること:• 緊張した心と体をゆっくりと解きほぐす、深い呼吸とリラクゼーションのための実践的アプローチ。• 完璧主義や自己否定的な内なる声を否定せず、静かに受け流すための優しいマインドフルネスワーク。• 自分のネガティブな側面すらも愛おしく感じられるようになる
... Leia mais
Audiolivro

Audiolivro

妊娠中の呼吸法：神経の高ぶりを鎮め、お産を楽にし、赤ちゃんとつながる10のやさしい実践

de 海老名琴音 ...

Narrado por 海老名琴音 ...

Integral

2 horas 12 min

出産への不安や妊娠中の心身のこわばりを、やさしい呼吸法で穏やかな安心感へと変えていくマタニティ向けのリラックス・ガイドです。日々変化する体と向き合うプレママの日常に寄り添い、呼吸をコントロールしようとする力みを捨てて「気づき、ゆるめ、委ねる」ための土台を優しく築き上げます。眠りにつく前のベッドルームや、少し一息つきたい瞬間に耳を傾けるだけで、高ぶった神経が自然と鎮まっていくのを感じられるでしょう。初めてのお産に対する恐怖や、繊細に揺れ動く感情の波は、決してあなた一人だけで抱え込むものではありません。無理に深く息を吸い込むのではなく、いまのありのままの呼吸リズムを尊重しながら、心と体の緊張を少しずつほどいていく心地よいプロセスをご案内します。お腹の中の小さな命と静かに息を合わせることで、言葉を超えた温かい絆が生まれ、陣痛の波を乗り越えるための確かなお守りとなります。本書で見つかること ... Leia mais

R$ 50,03

出産への不安や妊娠中の心身のこわばりを、やさしい呼吸法で穏やかな安心感へと変えていくマタニティ向けのリラックス・ガイドです。日々変化する体と向き合うプレママの日常に寄り添い、呼吸をコントロールしようとする力みを捨てて「気づき、ゆるめ、委ねる」ための土台を優しく築き上げます。眠りにつく前のベッドルームや、少し一息つきたい瞬間に耳を傾けるだけで、高ぶった神経が自然と鎮まっていくのを感じられるでしょう。初めてのお産に対する恐怖や、繊細に揺れ動く感情の波は、決してあなた一人だけで抱え込むものではありません。無理に深く息を吸い込むのではなく、いまのありのままの呼吸リズムを尊重しながら、心と体の緊張を少しずつほどいていく心地よいプロセスをご案内します。お腹の中の小さな命と静かに息を合わせることで、言葉を超えた温かい絆が生まれ、陣痛の波を乗り越えるための確かなお守りとなります。本書で見つかること
... Leia mais
Audiolivro

Audiolivro

不眠をやわらげる睡眠ケア：もっと穏やかな夜と、すっきり目覚める朝へ

de 太田胡桃 ...

Narrado por 太田胡桃 ...

Integral

2 horas 13 min

眠れない夜の焦燥感から解放されるための、心と体を優しく整える睡眠改善アプローチを取り入れ、深いリラクゼーションと穏やかな朝を取り戻しましょう。毎日の疲れが蓄積し、寝室が休息の場ではなく緊張の空間になってしまっている現代人に向けて、寄り添うような安心感を提供します。完璧な睡眠を追い求めるのではなく、今の自分を受け入れながら少しずつ生活リズムを整えていくための、温かく実用的なガイドです。夜が来るたびに感じるプレッシャーを和らげ、心身の緊張を解きほぐす小さな習慣が、あなたの夜を心地よいリラックスタイムへと変えていきます。光の浴び方や環境づくりといった外側の条件から、頭の中を巡る不安の静め方まで、今夜からすぐに試せる具体的なステップをまとめました。眠れない自分を責めることなく、ありのままの自分を大切にいたわるための新しい夜の過ごし方を見つけてみませんか。本書で見つかること:• ... Leia mais

R$ 50,03

眠れない夜の焦燥感から解放されるための、心と体を優しく整える睡眠改善アプローチを取り入れ、深いリラクゼーションと穏やかな朝を取り戻しましょう。毎日の疲れが蓄積し、寝室が休息の場ではなく緊張の空間になってしまっている現代人に向けて、寄り添うような安心感を提供します。完璧な睡眠を追い求めるのではなく、今の自分を受け入れながら少しずつ生活リズムを整えていくための、温かく実用的なガイドです。夜が来るたびに感じるプレッシャーを和らげ、心身の緊張を解きほぐす小さな習慣が、あなたの夜を心地よいリラックスタイムへと変えていきます。光の浴び方や環境づくりといった外側の条件から、頭の中を巡る不安の静め方まで、今夜からすぐに試せる具体的なステップをまとめました。眠れない自分を責めることなく、ありのままの自分を大切にいたわるための新しい夜の過ごし方を見つけてみませんか。本書で見つかること:•
... Leia mais
Audiolivro

Audiolivro

仕事は終わった。でも、あなたはあなた――退職後に生きる指針と人とのつながりを見つける

de 小林梢 ...

Narrado por 小林梢 ...

Integral

2 horas 8 min

長年背負ってきた肩書きを手放した後に訪れる喪失感を、穏やかな自己探求と真の豊かさへと変えていく、セカンドライフを迎えたすべての人のための心温まる自己啓発ガイドです。人生の大きな転換期に立つあなたが抱える戸惑いや不安に静かに寄り添い、仕事中心だった時間と役割を丁寧にほどきながら、本来のペースを取り戻すプロセスを導きます。深くリラックスできる休日の朝や、一人静かに歩く散歩の時間に耳を傾けてみてください。社会的な役割の奥に隠れていた「変わらない自分」の輪郭が鮮やかに浮かび上がり、明日からの一歩を踏み出すための静かな勇気と、心地よい人とのつながりを育むヒントが心にじんわりと響き渡るはずです。本書で見つかること:過去のキャリアや肩書きに縛られず、あなた自身の純粋な価値観や好奇心を再発見するための心の整理法。焦りやプレッシャーを手放し、自分の心地よいペースを取り戻すための ... Leia mais

R$ 50,03

長年背負ってきた肩書きを手放した後に訪れる喪失感を、穏やかな自己探求と真の豊かさへと変えていく、セカンドライフを迎えたすべての人のための心温まる自己啓発ガイドです。人生の大きな転換期に立つあなたが抱える戸惑いや不安に静かに寄り添い、仕事中心だった時間と役割を丁寧にほどきながら、本来のペースを取り戻すプロセスを導きます。深くリラックスできる休日の朝や、一人静かに歩く散歩の時間に耳を傾けてみてください。社会的な役割の奥に隠れていた「変わらない自分」の輪郭が鮮やかに浮かび上がり、明日からの一歩を踏み出すための静かな勇気と、心地よい人とのつながりを育むヒントが心にじんわりと響き渡るはずです。本書で見つかること:過去のキャリアや肩書きに縛られず、あなた自身の純粋な価値観や好奇心を再発見するための心の整理法。焦りやプレッシャーを手放し、自分の心地よいペースを取り戻すための
... Leia mais
Audiolivro

Audiolivro

La ciencia de la longevidad: Reduce los riesgos del envejecimiento y protege tu independencia

de Ramona Guzmán ...

Narrado por Ramona Guzmán ...

Integral

2 horas 27 min

Asegura tu autonomía futura y frena el deterioro físico con ciencia práctica enfocada en un envejecimiento saludable. Si sientes incertidumbre al notar los primeros cambios en tu cuerpo o buscas vitalidad para tu rutina diaria, aquí hallarás respuestas sólidas, rigurosas y esperanzadoras.Lejos de las falsas promesas de eterna juventud, este enfoque realista te empodera para tomar las riendas de tu ... Leia mais

R$ 50,03

Asegura tu autonomía futura y frena el deterioro físico con ciencia práctica enfocada en un envejecimiento saludable. Si sientes incertidumbre al notar los primeros cambios en tu cuerpo o buscas vitalidad para tu rutina diaria, aquí hallarás respuestas sólidas, rigurosas y esperanzadoras.Lejos de las falsas promesas de eterna juventud, este enfoque realista te empodera para tomar las riendas de tu
... Leia mais
Audiolivro

Audiolivro

Pérdida de peso con medicamentos GLP-1, hábitos saludables y cambios duraderos

de Coral Rivera ...

Narrado por Coral Rivera ...

Integral

2 horas 14 min

Optimiza tu terapia con fármacos GLP-1 y logra resultados corporales definitivos fusionando ciencia y autocuidado diario. Si sientes frustración tras años de dietas fallidas o apenas comienzas a explorar estos innovadores tratamientos, esta guía empática te ayudará a navegar el proceso médico con profunda claridad. Deja atrás la ansiedad constante frente a la báscula y abraza un enfoque realista, ... Leia mais

R$ 50,03

Optimiza tu terapia con fármacos GLP-1 y logra resultados corporales definitivos fusionando ciencia y autocuidado diario. Si sientes frustración tras años de dietas fallidas o apenas comienzas a explorar estos innovadores tratamientos, esta guía empática te ayudará a navegar el proceso médico con profunda claridad. Deja atrás la ansiedad constante frente a la báscula y abraza un enfoque realista,
... Leia mais
Audiolivro

Audiolivro

その健康情報、保存したけど確かめた？――健康アドバイスを実践する前の11の質問

de 岩崎恵美 ...

Narrado por 岩崎恵美 ...

Integral

2 horas 9 min

次々と流れてくる健康法と情報過多なSNS時代において、迷いを捨てて本当に自分の体と生活に合うウェルネス習慣を見極めるための実践的なクリティカルシンキングのガイドです。有益そうな記事をスクロールしては次々と保存し、結局何も実践できていないという焦燥感を抱えているなら、この音声があなたの現状を劇的に変えるきっかけになります。忙しい通勤時間やリラックスタイムに耳を傾けるだけで、情報疲れのモヤモヤは晴れ渡り、心に深く響く安心感とクリアな視界が広がっていくはずです。あふれ返るアドバイスを極端にジャッジするのではなく、あなた自身の価値観や生活リズムというシンプルな物差しで測り直すプロセスを鮮やかに描き出します。発信者の意図を見抜き、隠れたリスクや本当のメリットを冷静に見極める力が、息を吸うように自然に身についていくでしょう。誰かに正解を押し付けられるプレッシャーから解放され ... Leia mais

R$ 50,03

次々と流れてくる健康法と情報過多なSNS時代において、迷いを捨てて本当に自分の体と生活に合うウェルネス習慣を見極めるための実践的なクリティカルシンキングのガイドです。有益そうな記事をスクロールしては次々と保存し、結局何も実践できていないという焦燥感を抱えているなら、この音声があなたの現状を劇的に変えるきっかけになります。忙しい通勤時間やリラックスタイムに耳を傾けるだけで、情報疲れのモヤモヤは晴れ渡り、心に深く響く安心感とクリアな視界が広がっていくはずです。あふれ返るアドバイスを極端にジャッジするのではなく、あなた自身の価値観や生活リズムというシンプルな物差しで測り直すプロセスを鮮やかに描き出します。発信者の意図を見抜き、隠れたリスクや本当のメリットを冷静に見極める力が、息を吸うように自然に身についていくでしょう。誰かに正解を押し付けられるプレッシャーから解放され
... Leia mais
Audiolivro

Audiolivro

スマートウォッチは「動け」と言う。でも、あなたには休息が必要だ：フィットネスデータと日々の実感のバランスをとる

de 小川未来 ...

Narrado por 小川未来 ...

Integral

2 horas

手首のデバイスが運動を急かしても、疲労困憊のあなたが真に求めているのは休息かもしれません。データ依存から抜け出し、心身の健康を取り戻すための新しいウェルネスの形がここにあります。満員電車の通勤中や、睡眠不足で重い体をひきずっている朝、ふと湧き上がる罪悪感を手放し、穏やかな自己受容へと導くガイドです。数字の目標に縛られる完璧主義を捨て、あなた自身の微細な身体感覚に耳を澄ませてみましょう。冷たい数値を否定するのではなく、温かな実感と調和させることで、スマートウォッチは厳しい監視者から優しく頼れる相棒へと変わります。リラックスタイムや穏やかな散歩のお供に、自分だけの心地よいペースを取り戻す旅へ出かけませんか。本書で見つかること:• 歩数や心拍数などのトラッカーデータと、自分自身の疲労感をバランスよく統合する実践的なアプローチ• デバイスからの通知によるプレッシャーや自己否定を和らげ ... Leia mais

R$ 50,03

手首のデバイスが運動を急かしても、疲労困憊のあなたが真に求めているのは休息かもしれません。データ依存から抜け出し、心身の健康を取り戻すための新しいウェルネスの形がここにあります。満員電車の通勤中や、睡眠不足で重い体をひきずっている朝、ふと湧き上がる罪悪感を手放し、穏やかな自己受容へと導くガイドです。数字の目標に縛られる完璧主義を捨て、あなた自身の微細な身体感覚に耳を澄ませてみましょう。冷たい数値を否定するのではなく、温かな実感と調和させることで、スマートウォッチは厳しい監視者から優しく頼れる相棒へと変わります。リラックスタイムや穏やかな散歩のお供に、自分だけの心地よいペースを取り戻す旅へ出かけませんか。本書で見つかること:• 歩数や心拍数などのトラッカーデータと、自分自身の疲労感をバランスよく統合する実践的なアプローチ• デバイスからの通知によるプレッシャーや自己否定を和らげ
... Leia mais
Audiolivro

Audiolivro

はじめての免疫システム：体に備わる「守りのチーム」をやさしく解説

de 馬場明子 ...

Narrado por 馬場明子 ...

Integral

2 horas 3 min

難解な医学用語の壁を打ち破り、あなたの体内で24時間休まず働く「免疫システム」という最強の防衛チームの驚くべきメカニズムを鮮やかに解き明かします。満員電車に揺られる通勤時間や、一日の疲れを癒す就寝前のリラックスしたひとときに、自分自身の体を守る精巧な生命のドラマへと没入してみてください。私たちの内側で絶え間なく繰り広げられる、知られざるミクロの攻防戦を生き生きとした物語として描き出します。単に免疫力が強いか弱いかという表面的な話ではなく、状況に合わせて陣形を瞬時に変える細胞たちの見事な連携プレーを体験できます。皮膚のバリアから抗体の生成、そしてアレルギーという「チームの混乱」までをひとつの壮大なストーリーとして紐解くことで、これまでにない深い安心感と、ご自身の体への惜しみない愛おしさが湧き上がってくるはずです。本書で見つかること:• 皮膚や粘膜など、外部からの侵入者を最前線で食い止める ... Leia mais

R$ 50,03

難解な医学用語の壁を打ち破り、あなたの体内で24時間休まず働く「免疫システム」という最強の防衛チームの驚くべきメカニズムを鮮やかに解き明かします。満員電車に揺られる通勤時間や、一日の疲れを癒す就寝前のリラックスしたひとときに、自分自身の体を守る精巧な生命のドラマへと没入してみてください。私たちの内側で絶え間なく繰り広げられる、知られざるミクロの攻防戦を生き生きとした物語として描き出します。単に免疫力が強いか弱いかという表面的な話ではなく、状況に合わせて陣形を瞬時に変える細胞たちの見事な連携プレーを体験できます。皮膚のバリアから抗体の生成、そしてアレルギーという「チームの混乱」までをひとつの壮大なストーリーとして紐解くことで、これまでにない深い安心感と、ご自身の体への惜しみない愛おしさが湧き上がってくるはずです。本書で見つかること:• 皮膚や粘膜など、外部からの侵入者を最前線で食い止める
... Leia mais
Audiolivro

Audiolivro

深い眠りと静かな夜のためのおやすみ瞑想

de 田島未来 ...

Narrado por 田島未来 ...

Integral

2 horas 7 min

絶え間ない思考のループを断ち切り、心地よい睡眠瞑想の力で、あなたのベッドを深く静かな安らぎの空間へと変えましょう。夜の暗闇の中で焦りを感じ、眠ろうとすればするほど目が冴えてしまう夜に、この穏やかなガイドがそっと寄り添います。心地よい静寂に包まれながら、一日の緊張をゆっくりとほどいていくための時間です。コントロールしようとする努力を手放し、ただ呼吸と体の感覚に身をゆだねることで、自然な眠りが訪れる余白が生まれます。寝落ちしてしまっても、記憶が途切れてしまってもまったく問題ありません。明日への不安から距離を置き、今この瞬間の自分を優しく受け入れるための、深いリラクゼーション体験がここにあります。本書で見つかること:呼吸と体の重みを感じながら、安全に身をゆだねるための心地よい姿勢づくり。頭から足先まで、無意識に溜め込んだ力みに気づき、優しく手放していくボディスキャンの実践 ... Leia mais

R$ 50,03

絶え間ない思考のループを断ち切り、心地よい睡眠瞑想の力で、あなたのベッドを深く静かな安らぎの空間へと変えましょう。夜の暗闇の中で焦りを感じ、眠ろうとすればするほど目が冴えてしまう夜に、この穏やかなガイドがそっと寄り添います。心地よい静寂に包まれながら、一日の緊張をゆっくりとほどいていくための時間です。コントロールしようとする努力を手放し、ただ呼吸と体の感覚に身をゆだねることで、自然な眠りが訪れる余白が生まれます。寝落ちしてしまっても、記憶が途切れてしまってもまったく問題ありません。明日への不安から距離を置き、今この瞬間の自分を優しく受け入れるための、深いリラクゼーション体験がここにあります。本書で見つかること:呼吸と体の重みを感じながら、安全に身をゆだねるための心地よい姿勢づくり。頭から足先まで、無意識に溜め込んだ力みに気づき、優しく手放していくボディスキャンの実践
... Leia mais
Audiolivro

Audiolivro

眠りのためのイメージ法：心を静め、ストレスを手放し、心身を癒やす深い眠りへと導く夜のイメージの旅

de 池田光 ...

Narrado por 池田光 ...

Integral

2 horas 21 min

終わらない考え事や日中に溜め込んだストレスを静かに手放し、五感を優しく包み込むイメージ法で深い眠りへと誘います。ベッドの中で目を閉じ、波の音や夜風を感じながら、こわばった心とからだを自然にゆるめていく至福のリラクゼーションタイムが始まります。眠れない夜の焦りから解放され、ただただ心地よい静寂に身をゆだねてみませんか。鮮明な情景を思い浮かべる必要も、無理に眠ろうと自分を追い込む必要もありません。安心できる小さな小屋や星降る夜の浜辺など、穏やかな誘導に耳を傾けるだけで、ざわめく感情が凪いでいくのを感じるはずです。ありのままのあなたを受け入れる温かな声のガイドが、毎晩の就寝ルーティンを心身を癒やす特別な旅へと変えてくれます。本書で見つかること:呼吸や姿勢を整え、無理なくイメージの世界へと入り込むための優しくシンプルな準備のステップ。夜の浜辺や静かな庭など、五感を穏やかにひらくことで日中の緊張を解きほぐす短い情景の旅 ... Leia mais

R$ 50,03

終わらない考え事や日中に溜め込んだストレスを静かに手放し、五感を優しく包み込むイメージ法で深い眠りへと誘います。ベッドの中で目を閉じ、波の音や夜風を感じながら、こわばった心とからだを自然にゆるめていく至福のリラクゼーションタイムが始まります。眠れない夜の焦りから解放され、ただただ心地よい静寂に身をゆだねてみませんか。鮮明な情景を思い浮かべる必要も、無理に眠ろうと自分を追い込む必要もありません。安心できる小さな小屋や星降る夜の浜辺など、穏やかな誘導に耳を傾けるだけで、ざわめく感情が凪いでいくのを感じるはずです。ありのままのあなたを受け入れる温かな声のガイドが、毎晩の就寝ルーティンを心身を癒やす特別な旅へと変えてくれます。本書で見つかること:呼吸や姿勢を整え、無理なくイメージの世界へと入り込むための優しくシンプルな準備のステップ。夜の浜辺や静かな庭など、五感を穏やかにひらくことで日中の緊張を解きほぐす短い情景の旅
... Leia mais
Audiolivro

Audiolivro

明晰夢のための誘導瞑想：毎晩の音声ガイドで夢の中で夢だと気づき、眠りを深め、鮮やかな内なる世界を形づくる

de 馬場芽衣 ...

Narrado por 馬場芽衣 ...

Integral

2 horas 11 min

日中の尽きないストレスや緊張で高ぶった心を優しく解きほぐし、深い眠りの心地よさに身を委ねながら、あなただけの鮮やかな明晰夢の世界へと自然に導かれる実践的な誘導瞑想の旅が今ここから始まります。焦りや不安を抱えたままベッドに入る夜でも、静寂に満ちた優しい声のガイドに身を任せるだけで、心身はゆっくりと穏やかな休息のモードへと切り替わっていきます。無理に夢を操作しようとするのではなく、まずはあなた自身の深い安心感と良質な睡眠を最優先に優しく育てていくプロセスがここにはあります。呼吸のリズムを整え、段階的に体の力を抜いていくことで潜在意識への扉が開き、気づけば夢の中で自由に遊ぶための豊かな土台が完成していることでしょう。本書で見つかること:• 睡眠の質を根本から高めながら、無理なく自然な形で夢への気づきを育てるステップごとの丁寧な音声ガイド。• 日中に蓄積された過度な緊張を手放し ... Leia mais

R$ 50,03

日中の尽きないストレスや緊張で高ぶった心を優しく解きほぐし、深い眠りの心地よさに身を委ねながら、あなただけの鮮やかな明晰夢の世界へと自然に導かれる実践的な誘導瞑想の旅が今ここから始まります。焦りや不安を抱えたままベッドに入る夜でも、静寂に満ちた優しい声のガイドに身を任せるだけで、心身はゆっくりと穏やかな休息のモードへと切り替わっていきます。無理に夢を操作しようとするのではなく、まずはあなた自身の深い安心感と良質な睡眠を最優先に優しく育てていくプロセスがここにはあります。呼吸のリズムを整え、段階的に体の力を抜いていくことで潜在意識への扉が開き、気づけば夢の中で自由に遊ぶための豊かな土台が完成していることでしょう。本書で見つかること:• 睡眠の質を根本から高めながら、無理なく自然な形で夢への気づきを育てるステップごとの丁寧な音声ガイド。• 日中に蓄積された過度な緊張を手放し
... Leia mais

Kobo Rakuten

eReaders

Aplicativos

Acessórios

Carrinho

Você está recebendo o tratamento VIP!

Seu Carrinho está vazio

Disponível:

1 audiolivro mensal

+ Teste gratuito de 30 dias

Disponível:

1 audiolivro mensal

+ Teste gratuito de 30 dias

Recomendados para você

Audiolivros sobre Saúde

Outlive

The Myth of Normal

Becoming Supernatural: How Common People Are Doing The Uncommon

The Way Out

Unlearn Your Pain

IBSの症状をやわらげるガイド：過敏性腸症候群と上手に付き合う方法

すっと眠りにつく：心を静め、心身が回復する深い眠りへ導く10のリラックスガイド

不安と考えすぎに悩む人を眠りに導く催眠法：心を静め、心配を手放し、すばやく眠りにつくための夜の誘導セッション

男性のための深い眠りを誘う催眠法：一日のあれこれを手放して休む

シニアのためのアファメーション：年を重ねることをしなやかに、喜びとともに受け入れる

イメージを使った誘導瞑想で深い安らぎと心地よい眠りへ

心を静め、自然に眠りにつくための催眠誘導

自分を愛するための睡眠催眠：無敵の気分で目覚める

妊娠中の呼吸法：神経の高ぶりを鎮め、お産を楽にし、赤ちゃんとつながる10のやさしい実践

不眠をやわらげる睡眠ケア：もっと穏やかな夜と、すっきり目覚める朝へ

仕事は終わった。でも、あなたはあなた――退職後に生きる指針と人とのつながりを見つける

La ciencia de la longevidad: Reduce los riesgos del envejecimiento y protege tu independencia

Pérdida de peso con medicamentos GLP-1, hábitos saludables y cambios duraderos

その健康情報、保存したけど確かめた？――健康アドバイスを実践する前の11の質問

スマートウォッチは「動け」と言う。でも、あなたには休息が必要だ：フィットネスデータと日々の実感のバランスをとる

はじめての免疫システム：体に備わる「守りのチーム」をやさしく解説

深い眠りと静かな夜のためのおやすみ瞑想

眠りのためのイメージ法：心を静め、ストレスを手放し、心身を癒やす深い眠りへと導く夜のイメージの旅

明晰夢のための誘導瞑想：毎晩の音声ガイドで夢の中で夢だと気づき、眠りを深め、鮮やかな内なる世界を形づくる