恒久的な解決策 考えすぎ、心配事、うつ、不安。”思考過剰の克服 ”は、読者が常に考えすぎてしまうという課題に取り組むためのガイドである。ペースの速い現代社会では、多くの人が心配や自信喪失の終わりのないサイクルに陥っている。本書は、そのようなパターンの背後にある理由を掘り下げ、不安や悲しみの感情との関連に焦点を当てる。本書では、以下の洞察を学ぶことができる： 1. 自分の考えすぎの癖を認識する： あなたの人生において、考えすぎがどのようなものかを明確に理解し、脳が特定の考えにループし続ける瞬間に気づく。2. きっかけを見つける： 過剰な反芻の発作を引き起こす具体的な出来事、状況、感情を特定し、その根本原因に直接対処できるようになります。3. 身体的なつながりを感じる： 不眠や緊張など、考えすぎがもたらす身体的徴候や症状に気づくようになり、そのサイクルを早期に発見し、抑制することができるようになる。4. 思考と感情を結びつける： 自分の考えすぎが、不安や心配、悲しみといった感情とどのように直接結びついているかがわかります。5. マインドフルネスを実践する： 今こ...