『同調より明快さ**:** 人間関係から真実の自己と永続的な平和へ』~ Megan Elizabeth Victoria, PhDもし身近な人々が、思いもよらぬ教師になったとしたら？私は何年も、知らず知らずのうちに自分のあらゆる部分を試すような人間関係を歩んできた。それらは理解できない深層のパターンを露呈し、限界まで追い詰め、自分が何者なのかを問い直させた。突然訪れた人生を変える瞬間が、一歩引いてそれらのパターンをはっきりと見据え、自分の愛し方や選択が、育ち方によって根本的に形作られていたことに気づかせた。その気づきが全てを変える転機となった。この変容の自伝で、私は自己発見の旅路を語る——混乱と繰り返される関係性のパターンから、真実の自己理解と永続的な平穏へと至る道程を。率直な告白、内省、そして苦労して得た洞察を通じて、幼少期の条件付けが大人になってからの人間関係をどう形作ったか、なぜ不健全な力学を繰り返したのか、そして非難せずにその連鎖を断ち切るには何が必要だったのかを探る。これは単なる恋愛物語や自己啓発本で...

ひとりひとりに合わせたエナジャイズプログラム睡眠専門医&スポーツインストラクターから学ぶ「もう疲れたよ……」から「さあ、やるぞ！」に変えるあなただけの理想の運動・睡眠プランの作り方本書は睡眠専門医のブレウス博士がインストラクターのステイシーから運動のしかたを学び、ステイシーがブレウス博士から眠り方のアドバイスを受けたことをきっかけに、2人の共著で執筆された。ブレウス博士は出張続きで消耗しているのに毎週3回5キロのランニングを続けたあげく、心臓発作で倒れてしまった。ステイシーは朝型なのに、夜のパーティへ出かけるが友人たちと楽しめず、悩んでいた。代謝が速い・遅いといった代謝タイプと、朝型・夜型などの睡眠タイプは遺伝で決まっている。ところが、本書の著者たちを含め、自分のタイプに合わないスケジュールと生活習慣のせいで、いつも疲れていたり病気になったりする人がじつに多いのだ。体を動かすタイミングは毎日5回5分ずつ、ストレッチやジャンプ、バランスなど自分のタイプに合った運動をする...