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フォースプレートの測定結果を、次のトレーニング判断にどうつなげるか。本書は、測定からトレーニング設計、身体能力の向上、継続的なモニタリングまでを結び付ける実践書です。ストレングス＆コンディショニングコーチ、スポーツ科学の実務者、学習者を対象に、トレーニング上の問いを定め、測定条件をそろえ、結果を解釈し、刺激を選び、実施後に再評価する流れを示します。全5部・55章・4付録で、次の内容を扱います。・力、力積、速度、パワー、個人の基準値、測定誤差、テスト時の指示。・CMJ、スクワットジャンプ、等尺性ミッドサイプル、ドロップジャンプ、着地、上肢のテスト。・最大筋力、素早い力発揮、有負荷ジャンプ、プライオメトリクス、伸張性トレーニング、フライホイール、ウエイトリフティングの派生エクササイズ。・期分け、疲労と回復、テーパリング、過密日程、長期的なモニタリング。・複数機器の記録の統合、汎用AIエージェントによるデータ整理・分析の支援、コーチによる解釈と負荷調整。...

今日は何kgで行うか。あと何回続けるか。休息はどのくらい必要か。VBTは、こうしたトレーニング中の判断に動作速度を活用する方法です。ただし、数値の意味は、種目や動作、測定方法によって変わります。本書は、速度・力・パワーの基礎から、測定結果を負荷や反復回数、休息、週間プログラムの調整に生かす方法までを解説します。速度と力の時間曲線を読むところから始め、負荷-速度プロファイル、推定1RM、速度低下率、セッション内のフィードバックへと進みます。図表、計算例、コーチングの事例を通じて、次の内容を取り上げます。・平均速度、平均推進速度、ピーク速度、固定時点の速度の使い分け・目標速度の設定と、重量・反復回数・休息を調整する考え方・クラスターセット、可変抵抗、ウエイトリフティング派生種目、ピリオダイゼーションへの応用・メディシンボール投げ、ジャンプ、腰部センサーの測定値を読む際の注意点・機器ごとの指標の違い、記録の取り方、コーチの仕事を支えるAIの活用著者は、競...

”もうブスなんていわせない”　”生まれ変わってカワイイ女の子になるんだ”　希望に燃えて東京へきたひとりの少女、森下麦子。輝けるか？ふんばれるか？いま体当たりの青春、18歳。ネクラBUSUの自分とさよならするため、東京に転校した麦子。芸者置屋のおばさんのところで、修行しながら高校に通っています。希望に燃えた麦子の新しい生活がはじまったのですが……！？

元気いっぱいの笑顔がキュートなももちゃんがありのままの自分をさらけ出す！幼顔の彼女が、恥ずかしがりながらもいろいろなシュチュエーションで、大胆ポーズをたっぷり披露してくれちゃいました！制服、体操服、スク水姿はキュートで見逃せません♪

新体操で鍛えたしなやかボディとHカップ爆乳が刺激的なセクシーグラビアアイドル！かなみちゃんがありのままの自分をさらけ出す！キュートな笑顔とHカップの爆乳ボディがたまらない！美少女かなみちゃんが、ぴっちぴちのレオタード姿で恥ずかしがりながらもリアルで生々しい大胆ポーズをたっぷり披露してくれちゃいました！パジャマ姿の寝起き顔もキュートで見逃せません♪

ショートカットがお似合いのセクシーお姉さん・えりこちゃんがありのままの自分をさらけ出す！セクシーなお姉さんのえりこちゃんが自慢の美ボディを大胆に披露！ エロセクシーなショートパンツの私服姿、艶っぽい浴衣姿、美巨乳が眩しいビキニ姿のエロいえりこちゃんが満載です！！※掲載されているモデルは撮影当時19歳以上です。

元気いっぱいの笑顔がめちゃめちゃ可愛い！ ななみちゃんがありのままの自分をさらけ出す！恥ずかしがりながらも、私服、スク水、大胆Tビキニ姿といろいろなコスチュームで大胆ポーズをたっぷり披露してくれました！ 普段は見せないSEXYなななみちゃん、見逃せません！！

抜群のプロポーションに美しい白い肌が魅力的なみとちゃんがありのままの自分をさらけ出す！白肌にぷにぷに白玉美乳の持ち主、美都ちゃんが自慢のくびれを大胆に披露！ ドスケベBODYを見逃すな！！※掲載されているモデルは撮影当時19歳以上です。

キュートな笑顔とGカップの爆乳極上ボディがたまらない！ちあきちゃんがありのままの自分をさらけ出す！大きくってまるい瞳がキュートなちあきちゃんがいろいろなコスチュームを身にまとい、大胆ポーズをいっぱい披露してくれました！しっとり着物姿や巫女姿、過激ビキニ姿などなど必見です！！

八重歯のハニカミ笑顔がキュートなあやかちゃんがありのままの自分をさらけ出す！サラサラの黒髪ロングヘアが魅力的なあやかちゃん。ちょっぴり恥ずかしがりながらもエロキュートなビキニでリアルで生々しい大胆ポーズをたっぷり披露してくれちゃいました！パジャマ姿の寝起き顔もキュートで見逃せません♪

まっすくな瞳に吸い込まれそう！妹系セクシーグラビアアイドルかなちゃんがありのままの自分をさらけ出す！サラサラの黒髪ロングヘアがお似合いなハニカミ美少女かなちゃんが、さわやかな制服姿や、スク水、セーラー服、ビキニなど様々なコスチュームを着て、恥ずかしがりながらもリアルで生々しい大胆ポーズをたっぷり披露してくれちゃいました！

ショートカットがお似合いなキュートな美少女・きよのちゃんがありのままの自分をさらけ出す！大きな瞳で上目遣いに甘えられたらドキドキしちゃう！！ エロ可愛いきよのちゃんが、制服姿やキュートなルームウエア、そしてセクシービキニ姿で、緊張しつつもセクシーな一面をいっぱい披露してくれました！