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Declan が語った本

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  • 心拍トレーニング

    個人のデータと目的に基づくトレーニングプログラム

    − Roy Benson, Declan Connolly ...
    翻訳 長澤 純一, 古川 覚, 杉浦 雄策, 秦 絵莉香 ...
    健康が目的であれ，競技会での好成績が目的であれ，「適度」なトレーニングを計画・実施することは難しいが，近年のスマートウォッチの普及により，スマートフォンと併用することで心拍数をモニタリングして，自身のトレーニングを簡単にカスタマイズできるようになった。　本書では，著者らのコーチングの経験や科学的研究をもとに，心拍計を活用して信頼できるデータを取得する方法や理想的な目標心拍数を計算する方法を紹介し，持久力，スタミナ，経済性，スピードの向上に取り組む際に強度，継続時間，頻度，モードを変えることでトレーニングをカスタマイズする方法が学べる。　第I 部では心拍とトレーニングに関する理論を教科書的に論じ，第II 部ではそれをスポーツ生理学として展開させ，第III 部ではスマートウォッチなどの心拍計をフルに活用して，安全・効果的にレベルを設定し，その人が求める段階までトレーニングレベルを高めていくプロセスが述べられている ... もっと見る

    3,630 円