"Est-ce qu'il faut prendre des protéines juste après l'entraînement ?""S'entraîner à jeun, est-ce mieux pour la performance ?""Quels aliments privilégier avant une compétition ?"Dans ce guide ultracomplet, la diététicienne du sport Nouchka Simic répond à toutes les questions que se posent les sportifs amateurs ou professionnels. Sa mission ? Rendre accessible la science de la nutrition pour vous aider à construire votre programme alimentaire sur mesure !Quelle...

La performance commence dans l’assietteSi vous voulez courir plus vite, soulever plus lourd ou dépasser vos limites, l’alimentation est un facteur déterminant. Mais entre la gestion des glucides, le bon dosage des protéines et la tolérance digestive à l’effort, bien manger pour performer peut vite devenir complexe.Diététicienne du sport, Nouchka Simic propose ici un livre pour les sportifs qui veulent optimiser leur alimentation sans passer des heures en cuisine. Vous y trou...

Ce roman autobiographique a pour cœur l’amour, Dans ce monde où règnent la haine, les intolérances, l’agressivité, les guerres, et lorsque les livres et les films ne dépeignent que la violence, la drogue et la noirceur, mon intention est de ramener les gens à des valeurs essentielles : l’amour présent dans tout ce qui nous entoure. L’amour qui élève, qui panse les cœurs et prévient les tragédies. Mais surtout cette passion brûlante qui nourrit l’âme, rend l’être meilleur, enflamme les sens...

Qara, est un monument historique au Maroc, investi par les touristes, chaque beau jour de nos jours, pour explorer ses dédales et prendre des selfies à poster sur les réseaux sociaux. Qara, sis au centre du Royaume, du côté du bas monde, est un point de contact entre les humains et les Djinns. Rien de grave, que ça ! L'histoire commence par une visite non guidée de quelques adolescents dorés du Maroc mais se poursuit comme un front, parmi les fronts de luttes entre le bien et le mal entre ...