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KFCS跑力提升訓練系統：體能×力量×技術×計畫，全面解析科學化跑步訓練

KFCS Running System: A Scientific Approach to Conditioning, Strength and Technique

de 徐國峰 ...

Series series KFCS
RQ共同創辦人、KFCS訓練系統創辦人──徐國峰跑步教學與訓練研究逾十五年經驗的集大成之作從訓練觀念與方法、制定計畫、傷害預防到備賽心態教你從真實數據出發，打造能發揮最大潛能、真正進步且不受傷的強大身心「我期待各位讀者能透過這本書，把跑步當成一種探索自我、開發潛能的途徑，在過程中找到自信與平靜。當你真正投入訓練之後，你會發現自己不只是體力變強了，心境也跟著改變。那種改變，會讓你對自己、對世界，都產生一種更純粹、更深層的感動。」——摘自後記本書作者徐國峰為臺灣知名耐力運動教練、跑步數據分析軟體RQ共同創辦人、Pose Method華人總教練，已投入研究推廣耐力運動、跑步技術與訓練科學超過15年，指導過上千名跑者與專業教練，在2025年推出《跑力提升：科學化跑步訓練》線上課程，更吸引了超過4,000名學員參與。在經過多年研究教學與訓練後，他統合了自身經驗與及西方重要科學化跑步訓練知識，建構出 ... Leer más

$345 MXN

RQ共同創辦人、KFCS訓練系統創辦人──徐國峰跑步教學與訓練研究逾十五年經驗的集大成之作從訓練觀念與方法、制定計畫、傷害預防到備賽心態教你從真實數據出發，打造能發揮最大潛能、真正進步且不受傷的強大身心「我期待各位讀者能透過這本書，把跑步當成一種探索自我、開發潛能的途徑，在過程中找到自信與平靜。當你真正投入訓練之後，你會發現自己不只是體力變強了，心境也跟著改變。那種改變，會讓你對自己、對世界，都產生一種更純粹、更深層的感動。」——摘自後記本書作者徐國峰為臺灣知名耐力運動教練、跑步數據分析軟體RQ共同創辦人、Pose Method華人總教練，已投入研究推廣耐力運動、跑步技術與訓練科學超過15年，指導過上千名跑者與專業教練，在2025年推出《跑力提升：科學化跑步訓練》線上課程，更吸引了超過4,000名學員參與。在經過多年研究教學與訓練後，他統合了自身經驗與及西方重要科學化跑步訓練知識，建構出
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怪獸訓練動作控制、學習、檢測與矯正

Monster Training: Motor Control, Learning, Assessment, and Correction

de 何立安 ...

Series series Strength & Conditioning
怪獸訓練官方認證教科書由總教官何立安博士親自撰寫 + 動作示範不論一般訓練者或專業教練，都必不可少的實用手冊良好的姿勢不但不會受傷，還會讓身體越來越強壯。動作控制，就是在探討如何學習並檢測有負重潛力的人體自然動作，以及發現問題時該如何修正。本書採用漸進式的論述教學，從第1部【觀念】出發，帶你走入新訓練時代，認識運動科學和動作控制的歷史和演變，並建立動作控制的重要概念，以及理解動作控制在肌力體能訓練中的重要性。在第2部【技術】中，從15個主要檢測動作出發，詳細剖析動作的主要作用，以及動作不良時可能會遇到的「局部動作缺失」和「代償性動作缺失」。最後，第3部【恢復動作品質】教你運用「教學，退階，補強，矯正」策略，並藉由書中範例引導，學習修正自己的自然動作，使肌力及體能訓練的步伐穩健邁進，讓生活品質乃至於運動表現，有機會突飛猛進。本書由國內科學化訓練專家「怪獸肌力及體能訓練中心 ... Leer más

$480 MXN

怪獸訓練官方認證教科書由總教官何立安博士親自撰寫 + 動作示範不論一般訓練者或專業教練，都必不可少的實用手冊良好的姿勢不但不會受傷，還會讓身體越來越強壯。動作控制，就是在探討如何學習並檢測有負重潛力的人體自然動作，以及發現問題時該如何修正。本書採用漸進式的論述教學，從第1部【觀念】出發，帶你走入新訓練時代，認識運動科學和動作控制的歷史和演變，並建立動作控制的重要概念，以及理解動作控制在肌力體能訓練中的重要性。在第2部【技術】中，從15個主要檢測動作出發，詳細剖析動作的主要作用，以及動作不良時可能會遇到的「局部動作缺失」和「代償性動作缺失」。最後，第3部【恢復動作品質】教你運用「教學，退階，補強，矯正」策略，並藉由書中範例引導，學習修正自己的自然動作，使肌力及體能訓練的步伐穩健邁進，讓生活品質乃至於運動表現，有機會突飛猛進。本書由國內科學化訓練專家「怪獸肌力及體能訓練中心
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天生就會跑2：終極訓練指南

Born to Run 2: The Ultimate Training Guide

de 克里斯多福‧麥杜格, 艾瑞克‧歐頓 ...

Traducido por 王啟恩 ...

Series series S
暢銷150萬冊現象級經典作續集重磅接力──★沒見過這樣令人熱血沸騰的跑步指南！ ★學會不受傷的完美跑姿，只要5分鐘7大面向 × 90天課表｜最鼓舞人心的跑步訓練指南∖∖飲食‧體能‧跑姿‧專注‧跑鞋‧樂趣‧家庭∕∕給初、中階跑者的終極訓練給資深好手的全方位總體檢◆為自己跑出第一步，再跑出自由無拘的每一步人生來就適合跑步，每個人都能跑起來！本書帶你發揮自由奔跑的本性──跑得更快、更輕鬆、更持久，不僅不易受傷，還更加有趣！校正你的跑步思維與肌肉記憶，讓身體擁有絕佳平衡！‧1分鐘「運動零食」暖身：有效暖身，瞬間讓身體自然渴望動... ... Leer más

$211 MXN

暢銷150萬冊現象級經典作續集重磅接力──★沒見過這樣令人熱血沸騰的跑步指南！ ★學會不受傷的完美跑姿，只要5分鐘7大面向 × 90天課表｜最鼓舞人心的跑步訓練指南∖∖飲食‧體能‧跑姿‧專注‧跑鞋‧樂趣‧家庭∕∕給初、中階跑者的終極訓練給資深好手的全方位總體檢◆為自己跑出第一步，再跑出自由無拘的每一步人生來就適合跑步，每個人都能跑起來！本書帶你發揮自由奔跑的本性──跑得更快、更輕鬆、更持久，不僅不易受傷，還更加有趣！校正你的跑步思維與肌肉記憶，讓身體擁有絕佳平衡！‧1分鐘「運動零食」暖身：有效暖身，瞬間讓身體自然渴望動...
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中年好秋：人生如騎行，不論面對上坡或下坡，我們都要好好的把路走下去

de 呂秋遠、曾學立、劉孟哲 ...

Series Libro 275 - Mind Map
一段讓人重新聚焦自己，對人生及自身想法改觀的時期，呂律師以新視角看待中年的心態轉變。身為律師，習慣一切在計畫中，沒有浪漫成分，更不喜歡有意外發生，卻藉由一趟橫跨日本、充滿喜怒哀樂的公路車之旅，寫下中年人的冒險與覺醒。＊年屆半百的單車菜鳥，第一次騎單車就橫跨東京到京都！＊天將黑，低溫又下著大雨，卻還不知道今晚要住哪？＊喝一杯咖啡不能解決的事，那就喝第二杯？＊當計畫控被隨遇而安的夥伴激怒時，會發生什麼事？＊邊騎車邊牙痛，日本牙醫能幫忙？＊一向單打獨鬥的老闆，原來也是需要被照顧的。＊Google一直導航至荒煙蔓草的山路上，何時能到達目的地？呂律說：「即使中年人，也還是要有夢想，不可以被生活的苦難擊敗！如果我這張公路車白紙，都能騎完全程，那麼大家應該也可以的！我們的人生，大部分不也都是如此嗎？即使大雨中，不論是面對難堪的上坡，或是冷冽的下坡，我們也要好好的把路走下去！」【內容... ... Leer más

$173 MXN

一段讓人重新聚焦自己，對人生及自身想法改觀的時期，呂律師以新視角看待中年的心態轉變。身為律師，習慣一切在計畫中，沒有浪漫成分，更不喜歡有意外發生，卻藉由一趟橫跨日本、充滿喜怒哀樂的公路車之旅，寫下中年人的冒險與覺醒。＊年屆半百的單車菜鳥，第一次騎單車就橫跨東京到京都！＊天將黑，低溫又下著大雨，卻還不知道今晚要住哪？＊喝一杯咖啡不能解決的事，那就喝第二杯？＊當計畫控被隨遇而安的夥伴激怒時，會發生什麼事？＊邊騎車邊牙痛，日本牙醫能幫忙？＊一向單打獨鬥的老闆，原來也是需要被照顧的。＊Google一直導航至荒煙蔓草的山路上，何時能到達目的地？呂律說：「即使中年人，也還是要有夢想，不可以被生活的苦難擊敗！如果我這張公路車白紙，都能騎完全程，那麼大家應該也可以的！我們的人生，大部分不也都是如此嗎？即使大雨中，不論是面對難堪的上坡，或是冷冽的下坡，我們也要好好的把路走下去！」【內容...
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進階馬拉松全書：營養、訓練、比賽、恢復，長距離跑者的教戰守則

Advanced Marathoning

de 彼特‧費辛格, 史考特‧道格拉斯 ...

Traducido por 王啟安翻譯團隊 ...

Series series Strength & Conditioning
不是「跑完」，是要「跑好」！全球一流教練及馬拉松跑者的方法及知識結合運動員經驗與最新運動科學研究以突破成績為終極目標的馬拉松訓練手冊　　每個人都有機會跑得更好！　　如果你正準備一場馬拉松比賽；如果你正計畫跑得更快；如果你想遠離風險有效率地鍛鍊，是時候該拿起這本《進階馬拉松全書》了！　　理想的訓練計畫，立基於科學化觀念之上，以提升跑者關鍵生理屬性為目標，為跑者建構完整的馬拉松概念，讓每一天的鍛鍊都有方向和意義。書中並介紹了如何藉由增強肌力、核心與柔軟度，幫助你免於受傷之苦。善用科技工具（GPS、跑步輔助軟體）來幫助你分析訓練與比賽的表現，並以此替未來的賽事設定合宜的目標。除此之外，書中還介紹了諸如男子馬拉松世界紀錄保持人基普喬蓋、美國徑賽好手蓋倫．魯普與保持有多項美國田徑紀錄的莫莉．哈德……等菁英馬拉松運動員。藉由他們寶貴的經驗，提供給讀者參考：如何進行週期化訓練 ... Leer más

$184 MXN

不是「跑完」，是要「跑好」！全球一流教練及馬拉松跑者的方法及知識結合運動員經驗與最新運動科學研究以突破成績為終極目標的馬拉松訓練手冊　　每個人都有機會跑得更好！　　如果你正準備一場馬拉松比賽；如果你正計畫跑得更快；如果你想遠離風險有效率地鍛鍊，是時候該拿起這本《進階馬拉松全書》了！　　理想的訓練計畫，立基於科學化觀念之上，以提升跑者關鍵生理屬性為目標，為跑者建構完整的馬拉松概念，讓每一天的鍛鍊都有方向和意義。書中並介紹了如何藉由增強肌力、核心與柔軟度，幫助你免於受傷之苦。善用科技工具（GPS、跑步輔助軟體）來幫助你分析訓練與比賽的表現，並以此替未來的賽事設定合宜的目標。除此之外，書中還介紹了諸如男子馬拉松世界紀錄保持人基普喬蓋、美國徑賽好手蓋倫．魯普與保持有多項美國田徑紀錄的莫莉．哈德……等菁英馬拉松運動員。藉由他們寶貴的經驗，提供給讀者參考：如何進行週期化訓練
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跑者身體調校指南：跑前十二項系統篩檢矯正，讓你發揮身體這部神奇機器的全部潛力

Ready to Run: Unlocking Your Potential to Run Naturally

de 凱利‧史達雷, T.J. 墨菲 ...

Traducido por 鄭勝得 ...

Series series better
你應該越跑越強，而非越跑越傷！《靈活如豹》作者史達雷為跑者設計的檢測系統讓你在開跑前，就發現問題按下重新設定鍵，找回身體自然的跑步力學！你了解自己身體的長處及弱點嗎？找出自己跑久了就痛，甚至每年總要受個一兩次傷的結構性因素了嗎？由於不知道熱身及收操會對關節、軟組織產生什麼作用，而無法說服自己做到足夠的程度嗎？據統計，將近百分之八十的跑者，都會因為運動傷害而被迫停止跑步。許多人迫切更換跑鞋、修正跑姿，卻忽略了跑步以外的生活，才是侵蝕並削弱我們運動能力的元凶。久坐、錯誤的動作模式以及長時間穿不合適的鞋子，讓我們關節動作範圍受限、軟組織僵緊或沾黏。沒有適當處置便貿然開跑，猶如儀表板已亮起諸多警示燈，卻仍然開車上路。．怎麼避免拉傷、扭傷、韌帶撕裂和跑者膝等運動傷害？．怎麼避免訓練因傷中斷，讓累積成果付諸流水？．怎麼避免肌腱炎、足底筋膜炎不只影響表現，還干擾日常生活？《靈活如豹》作者 ... Leer más

$230 MXN

你應該越跑越強，而非越跑越傷！《靈活如豹》作者史達雷為跑者設計的檢測系統讓你在開跑前，就發現問題按下重新設定鍵，找回身體自然的跑步力學！你了解自己身體的長處及弱點嗎？找出自己跑久了就痛，甚至每年總要受個一兩次傷的結構性因素了嗎？由於不知道熱身及收操會對關節、軟組織產生什麼作用，而無法說服自己做到足夠的程度嗎？據統計，將近百分之八十的跑者，都會因為運動傷害而被迫停止跑步。許多人迫切更換跑鞋、修正跑姿，卻忽略了跑步以外的生活，才是侵蝕並削弱我們運動能力的元凶。久坐、錯誤的動作模式以及長時間穿不合適的鞋子，讓我們關節動作範圍受限、軟組織僵緊或沾黏。沒有適當處置便貿然開跑，猶如儀表板已亮起諸多警示燈，卻仍然開車上路。．怎麼避免拉傷、扭傷、韌帶撕裂和跑者膝等運動傷害？．怎麼避免訓練因傷中斷，讓累積成果付諸流水？．怎麼避免肌腱炎、足底筋膜炎不只影響表現，還干擾日常生活？《靈活如豹》作者
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原本以為跑步的人都是笨蛋

de 松久淳 ...

Series Libro 1106 - 日本館
設定目標默默達成、不通關誓不罷休、一人獨行也不覺得苦、全地圖跑遍成就蒐集癖★ 「跑步」是最適合阿宅的運動！★☆ 日本專業運動健康誌《TARZAN》人氣爆笑專欄集結 ☆本書特色從最初光是跑個100公尺就喘到差點往生的夜行性病弱文青作家，一路進化到路跑成癮，不跑就會出現戒斷症的跑者體質，最終達成4小時03分全馬完賽的大叔揮汗甘苦談。這並不是一本教你跑出最佳成績的路跑運動書，而是一位中年男子每次開跑後，與自我心靈的爆笑碎碎念對談。．「跑步，會瘦。別人花上一整本減肥書在講的事，我一句話就說完了。」．「只要跟在漂亮女生的身後面跑，就能跑出好成績。」跑步、受傷、跑步、受傷、依舊繼續跑……人為什麼要跑... ... Leer más

$156 MXN

設定目標默默達成、不通關誓不罷休、一人獨行也不覺得苦、全地圖跑遍成就蒐集癖★ 「跑步」是最適合阿宅的運動！★☆ 日本專業運動健康誌《TARZAN》人氣爆笑專欄集結 ☆本書特色從最初光是跑個100公尺就喘到差點往生的夜行性病弱文青作家，一路進化到路跑成癮，不跑就會出現戒斷症的跑者體質，最終達成4小時03分全馬完賽的大叔揮汗甘苦談。這並不是一本教你跑出最佳成績的路跑運動書，而是一位中年男子每次開跑後，與自我心靈的爆笑碎碎念對談。．「跑步，會瘦。別人花上一整本減肥書在講的事，我一句話就說完了。」．「只要跟在漂亮女生的身後面跑，就能跑出好成績。」跑步、受傷、跑步、受傷、依舊繼續跑……人為什麼要跑...
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漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄

Hansons Half-Marathon Method, 2014 Copyright Edition

de 盧克．漢弗萊, 凱文．漢森, 凱斯．漢森, Luke Humphrey, Kevin Hanson, Keith Hanson ...

Traducido por 郭宣含 ...

Series series 身體文化
沒有花言巧語、沒有任何捷徑；只有大量汗水、加上紮實訓練。帶領你跑出個人最佳半馬成績的終極指南！漢森訓練法（Hanson Method）源自1992年，由漢森兄弟（Kevin & Keith Hanson，凱斯和凱文．漢森）所規畫的馬拉松訓練計畫。他們擁有改變美國人長跑課程的願景，並在美國跑步運動品牌布魯克斯（Brooks Sports）協助下，展開漢森－布魯克斯長跑專案（Hansons-Brooks Distance Project）。這項計畫培養出許多入圍奧運和世界盃半馬和全馬長跑的跑者，並獲得許多跑者的參考和採用。繼《漢森馬拉松訓練法：跑出你的最佳成績》(Hansons Marathon Method (2nd Edition): Run Your Fastest Marathon)出版後，盧克．漢弗萊(Luke Humphrey)和凱斯和凱文．漢森兄弟（Kevin & Keith ... Leer más

Antes $146 MXN Ahora $124 MXN

沒有花言巧語、沒有任何捷徑；只有大量汗水、加上紮實訓練。帶領你跑出個人最佳半馬成績的終極指南！漢森訓練法（Hanson Method）源自1992年，由漢森兄弟（Kevin & Keith Hanson，凱斯和凱文．漢森）所規畫的馬拉松訓練計畫。他們擁有改變美國人長跑課程的願景，並在美國跑步運動品牌布魯克斯（Brooks Sports）協助下，展開漢森－布魯克斯長跑專案（Hansons-Brooks Distance Project）。這項計畫培養出許多入圍奧運和世界盃半馬和全馬長跑的跑者，並獲得許多跑者的參考和採用。繼《漢森馬拉松訓練法：跑出你的最佳成績》(Hansons Marathon Method (2nd Edition): Run Your Fastest Marathon)出版後，盧克．漢弗萊(Luke Humphrey)和凱斯和凱文．漢森兄弟（Kevin & Keith
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跑過、煩惱過，才能發現的事。

走って、悩んで、見つけたこと。

de 大迫傑, Osako Suguru ...

Traducido por 涂紋凰 ...

Series series 身體文化
日本馬拉松紀錄保持人內心糾葛後催生的思考心得大迫傑如是說:「我跑步的時候非常重視自己一個人的時光，所以總是在跑步的時候找到答案。」「跑步是一件很孤獨、很辛苦的事。有時候也會為接下來的漫漫長路感到擔憂，但也正因如此，抵達終點時的快樂和成就感顯得更加特別，這一點和人生一樣。」「田徑賽大概百分之八十靠體能，但馬拉松則是體能占百分之六十，剩下百分之四十則是靠意志。」「能夠毫不妥協完成練習並站在起跑線上，本身就已經是一種勝利了。」《跑過、煩惱過，才能發現的事。》揭露日本馬拉松紀錄保持者，也是亞洲最快馬拉松跑者--大迫傑，如何從外在的雜音及生理、心理上矛盾衝突的糾葛中，學會如何與自己對話、如何應對外在的紛擾，進而讓自己內心變強大的良方妙法。書中各篇文章淺顯易懂，其中作為頂尖運動員的想法和對馬拉松田徑比賽的看法，對一般市民跑者，提供一個百分百實用的啟發和提示。這是跑者和讀者在參加馬拉松賽跑和東京奧運前必讀的書 ... Leer más

Antes $123 MXN Ahora $104 MXN

日本馬拉松紀錄保持人內心糾葛後催生的思考心得大迫傑如是說:「我跑步的時候非常重視自己一個人的時光，所以總是在跑步的時候找到答案。」「跑步是一件很孤獨、很辛苦的事。有時候也會為接下來的漫漫長路感到擔憂，但也正因如此，抵達終點時的快樂和成就感顯得更加特別，這一點和人生一樣。」「田徑賽大概百分之八十靠體能，但馬拉松則是體能占百分之六十，剩下百分之四十則是靠意志。」「能夠毫不妥協完成練習並站在起跑線上，本身就已經是一種勝利了。」《跑過、煩惱過，才能發現的事。》揭露日本馬拉松紀錄保持者，也是亞洲最快馬拉松跑者--大迫傑，如何從外在的雜音及生理、心理上矛盾衝突的糾葛中，學會如何與自己對話、如何應對外在的紛擾，進而讓自己內心變強大的良方妙法。書中各篇文章淺顯易懂，其中作為頂尖運動員的想法和對馬拉松田徑比賽的看法，對一般市民跑者，提供一個百分百實用的啟發和提示。這是跑者和讀者在參加馬拉松賽跑和東京奧運前必讀的書
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