每位跑者都該擁有一本！美國紐約運動醫學專科醫師費德，也是預防及治療運動傷害的專家，針對跑步提出了一套黃金訓練法，能幫助不同程度的跑者找到最適合的跑法，有效提升持續力，達到最佳表現，同時防止運動傷害。無論你是初階或進階跑者，想要縮短個人紀錄、快速復原運動傷害，或者只是為了健康、身材、快樂而跑，都應該先讀過這本書。本書特色：完整的半馬及全馬訓練菜單馬拉松比賽的十大完賽策略詳盡的能量補充和營養建議跑步前、後的伸展運動圖解訓練時必做事項、必知禁忌如何預防各種常見運動傷害重新大步跑的漸進復原計畫隨書附贈紐約馬拉松金牌常勝軍佛萊明設計「10****天週期馬拉松訓練計畫表」好評推薦本書...

藝術治療經典最受推崇的「藝術自療」書籍美國藝術治療史上最賣座的暢銷書之一「藝術治療這條心靈之路，每個人都能夠親臨，不需任何天賦。」美國藝術治療界先驅派特．亞倫博士以自身情境為導引，分享身為學生、教師、藝術治療師、妻子、母親及藝術家的心情故事，影像創作讓她內在深沉的恐懼與悲傷一一流瀉，突破了自我的陰暗面，重新找到生活的平衡與生命的意義。她鼓勵每個人走上獨一無二的探索旅程，輔以實用的素材、方法和活動指引：．發現個人的故事或迷思．辦識出個人生命的主題和模式．確認並釋放痛苦的回憶．結合日記和影像創作．練習積極想像的技巧．經由分享個人的創作而與他人連結【作者簡介】派特．亞倫博士（Pat B. Allen, Ph.D., A.T.R., HLM*）是一位作家、藝術家、藝術治療師和教師，她透過藝術創作、寫作和園藝，與「創造性源頭」（Creative Source）連結。她的兩本著作《...

★2016年世界麵包大賽銀牌、「麵包王子」謝忠祐師傅審訂★野生酵母一養就活，專為居家烘培設計配方，低麩質手作歐式麵包隨時出爐，這一次，會成功！酸種麵包（Sourdough），是一種利用由水、麵粉、乳酸桿菌和野生酵母所培養出來的起種（Starter），作為發酵來源的麵包。其特徵是滿布空洞的柔軟麵包心，以及美觀、香脆的褐色麵包皮。除了美味，由於純天然、長時間發酵，酸種麵包也被推薦給健身、重視養生，以及消化功能脆弱的族群，是一種全效型的食物來源。長久以來，酸種麵包被視為是專業麵包師傅的絕活兒：與獨門起種一同生活，慢工出細活的反覆揉麵、鬆弛、發酵，最後烤出敲起來會噹噹作響的美妙外殼──這一切，其實每個人都可以在家裡享受到。來自倫敦的羅利．艾倫（Roly Allen）為所有零基礎的麵包愛好者，設計了一套能夠融入每個人日常生活的酸種麵包烘焙排程，只需要玻璃罐（用來養起種）、攪拌盆（用來和麵團）以及你家的烤箱，就可以開始了。害怕失敗？沒關係，起種很擅長等待！本書的用意，是讓任何...

◎本書以第一人稱描寫創業歷程，真實呈現從低谷翻身的每一個關鍵抉擇。◎從家庭債務、資訊落差創業，到品牌代理與通路經營，完整揭露商場實戰思維。◎融合創業技巧與人性考驗，是創業者面對現實挑戰時最實用的經驗借鏡。★誠摯推薦教育部政務次長 葉丙成台灣知名露營用品代理商 陳宥仁（浪哥）國中時發現自己對3C產品有濃厚興趣，高中畢業後因為成績不好放棄考大學，從一次日本之旅靠著轉賣一支家用無線電話初嘗買賣甜頭後，他走進帶貨轉賣價差的創業之路。在那個法定最低薪資15,840的年代，他28歲已踏上年收百萬之路。靠著VAIO超級迷你筆電、能量項圈、超薄滑鼠、防水手機殼等多項熱門商品大發利市，淘寶商家將他從「小型零售商」推向「品牌代理」的大路，晉身為成功的企業家與Youtuber。但一路走來，等在他事業推進道路前面的，不乏惡意競爭、朋友變敵人、毀滅性官司、精心策劃的背叛……「這世界沒有你想像中那麼善良，小偷往往是你最信任的人。」——這是從血淚中得到的教訓！創業就像站...

｜徐國峰　策畫・選書．導讀　臉譜出版　科學化運動訓練書系KFCS 作品｜「《自行車功率訓練全書》是功率訓練的終極指南。杭特．艾倫和安德魯．考根無疑是地球上對功率計最有知識的人。」──喬．福瑞（Joe Friel），世界知名耐力運動教練、《自行車訓練聖經》（The Cyclist's Training Bible）作者近20年長銷不墜，自行車功率訓練終極指南最新版從功率訓練原理、工具、數據分析、課表安排到比賽策略讓你手中的功率計發揮最大效用，掌握讓你能騎得更快的關鍵地圖不論你是一位自行車或鐵人三項的專業選手，或者單純只是一位自行車運動的愛好者，你應該都會知道「功率」（Power）在自行車運動訓練中扮演了關鍵角色。透過功率數據，你能精準掌握自己的運動表現與體能狀況，更能進一步優化自己的訓練方式與表現。而隨著科技進步，用以測量功率的功率計（Power Meter）體積愈來愈小，性能愈來愈精準，價格也不再如同以往高昂，人人皆可入手。但對於剛接觸功率訓練的人來說，究竟該如何實際運用...

佩妮是一只喜欢沿着冰帽滑入大海的小企鹅。当她发现冰帽因气候变暖而陷入危险时，她希望能帮得上忙。可是，一只企鹅能做些什么才能阻止冰帽融化呢？《小帮手佩妮保护极地冰帽》是根据联合国可持续发展目标所编写的一套儿童绘本系列中的第三本。本系列图画书的故事以生动和色彩缤纷的动物角色告诉孩子们相互帮助、爱护环境是可以有很多乐趣的。本系列图画书提供与故事相关的讨论话题，适合家长和教师作为校内外使用的补充教材。

────零廚藝也能成功煮出美味「湯料理」────✦一鍋到底！切、煮、調味三步驟，鑄鐵鍋煮湯快速省時✦✦百喝不膩！150道各國道地湯品，湯色多變美味上桌✦料理研究家不藏私的美味訣竅大公開**　　────｜鑄鐵鍋是煮湯美味升級的秘密武器｜────**　　鑄鐵鍋讓食材的鮮美成分高度封存，就能將食材的原味保存，最適合拿來煮湯的一款鍋具。湯裡匯集了大量的蔬菜美味，從蔬菜釋放出的溫和鮮甜融入湯裡。蓋上鍋蓋將肉塊煮到微微沸騰，肉質會出乎意料地軟嫩，而熬煮就是美味的湯頭。將各種食材的鮮美程度，互相堆疊加乘的料理，重點在於利用鹽或調味料，將肉、魚或蔬菜本身的味道釋放出來。**　　────｜成為湯料理達人的基礎湯底｜────**　　想煮出美味的湯，你不能錯過的三種基礎湯底：　　✦和風高湯─以昆布和柴魚熬製而成的和風高湯湯底。　　✦昆布高湯─只用昆布做出的清爽口味高湯，適合當成各種湯品的湯底。　　✦自製雞高湯─中式、韓式...

關係，是這個寂寞星球上最困難的課題，也是最美好的禮物。《紐約時報》暢銷書 X ECPA年度好書　刷新人際認知，大膽實驗200小時找到悲歡與共、互相砥勵的夥伴！　在這個資訊高度連結的網路時代，我們可以不斷向世界傳送訊息，更新心情，為何卻感覺如此孤單？暢銷書作者珍妮．艾倫發現，強調獨立、效率的主流價值觀，不但阻斷了我們與他人深度連結的情感需求，也忘記了「投注時間，刻意陪伴」是培養歸屬感的唯一管道。如何將眼前的點頭之交，變成彼此扶持、不離不棄的親密夥伴？本書依據研究結果及聖經經文，陳述夥伴情誼的發展階段及交流重點，邀讀者面對與人相處時必然會產生的衝突及窒礙，只要堅持200 小時不放棄，就能共享上帝在關係中預備的幸福滋味！　

※此電子書內容分級為限制級，未滿 18 歲者請勿購買。★帥氣直男×同志天菜★日本amazon獲4.7星好評★明明是直男卻對課長性致勃勃的酷帥後輩★男性關係複雜卻異常純真的同志課長★雖是BL漫畫，但更是一部關於「戀愛」的故事。性致勃勃的直男下屬×天真爛漫的少女心課長是課長的少女心盛開得令人目眩，還是下屬的「那裡」先突破褲襠？！「如同課長的腦袋裡開滿了花，我的下面也含苞待放了。」公開宣言是同志的犬飼課長，在公司，是深受女性員工們信賴的戀愛軍師，私底下，似乎是周旋多名男性間的情場高手，他似乎很享受這樣的人生，總是幸福洋溢地大談著「戀愛」。然而，他的帥氣下屬高木卻疑心暗生，課長是真的很幸福嗎？會不會只是不懂真正的浪漫？看著不自覺散發出濃濃少女心的犬飼課長，高木決定「許他一個浪漫」「浪漫」究竟是什麼呢？

童話都是騙人的？世界只有一個，而且它非常黑暗……《水底情深》奧斯卡金獎導演與“德國的****JK 羅琳**”**攜手打造最華麗的成人童話！電影橫掃奧斯卡金像獎，金球獎，雨果獎，星雲獎，土星獎，英國影藝學院獎等全球眾多獎項！電影15週年紀念插圖版她已經失去了很多東西，但她知道，那些失去的，都能夠再找回來……奧菲麗亞覺得她的心像是一個空蕩蕩的盒子，裡面只剩下傷痛引發的迴聲。最疼愛她的父親死了，母親再婚，而對象恰那個那個像“狼”一樣的男人。他把嗜血當成本領，把暴戾當作魄力，奧菲麗亞痛恨他，連帶也痛恨狼的孩子──母親肚子裡那個即將出生的「弟弟」。大多時候，奧菲麗亞會逃到童話故事裡，故事往往比大人假裝的世界更真實，而且只有書本...

「懂用 AI」跟「讓 AI 替你賺錢」，是截然不同的兩件事本書要教你的是如何把這些工具，變成實實在在的現金流。　建構 24 小時運轉的「防禦型收入」 在這個通膨吃掉存款、變動加速的年代，如果收入只能靠「工時」、「地點」與「體力」來換取，將是人生最大的隱憂。作者透過親身實踐證明：真正的關鍵不在於用 AI「產出多少內容」，而是讓 AI 替你建立一套「自動收款的金流系統」。想像你擁有一個不請假、不用付勞健保的數位合夥人，24 小時在網路上為你導流、行銷並完成交易。不求一夕暴富的神話，而是打造一套休假、生病也能穩定進帳的健康收入結構。　零資金、免技術，5 個將 AI 變現的底層邏輯為渴望奪回生活主導權的普通人量身打造的實戰指南。只要掌握以下商業思維，你就能立刻開始：．先求有再求好： 拒絕完美主義，用最快速度讓產品上線試水溫。．賣給「自己」： 從自身需求出發，先做你自己也願意...

我無法給你正確答案，但我的勇氣能給你前進的動力，翻開這本書一起向世界前進！