美國生酮飲食權威──諾拉．蓋朱達斯營養師長達15年研究與親身實證，從人體與大腦演化角度，說明生酮飲食的運作機制，60道燃脂生酮食譜＋21天生酮代謝啟動計畫，結合理論與實踐，完整公開！　　◎生酮飲食，真的有益身體健康嗎？　　◎為什麼想要更健康、更聰明，人應該要多吃油脂？　　◎吃那麼多油脂，不會造成血管阻塞嗎？　　◎我不胖也沒有血糖問題，應該就不用生酮了吧？　　◎我已經很努力執行生酮飲食了，為什麼一點成效都沒有？　　許多人都聽說生酮飲食不錯，也聽說要多吃油，而且要攝取的是Omega3、Omega6，到底是為什麼呢？多數人卻一知半解。　　本書幫助讀者：　　□ 通盤了解生酮飲食與人體的關係。　　□ 搞懂弄清專有名詞。　　□ 因為從原理了解，所以執行時，能自己做出對的選擇與判斷。　　□ 面對別人對生酮飲食...

★Nora桶子葉，是許多對vegan和烘焙有興趣的人，在網路上的學習與仿效對象★全方位美食部落客，不僅料理拿手，架設網站、美食攝影、影片拍攝全都一手包辦★她也是一位靠著自己對於烘焙與美食的熱情，成功克服厭食症的女孩向市售的燕麥能量棒說Bye-bye！無蛋．無奶．無麩質．無人工添加物的純天然配方，在你急需補充能量的時刻，提供最優質的營養！只要花一點點時間，就能用自己喜歡的穀物、堅果種子和水果等各種配料，獨家研發出50道鹹、甜、酸、辣等不同風味和口感變化的能量點心！從燕麥棒、能量球、點心杯、脆片、鬆餅、方糕，到各式一口點心，無論是作為早餐代餐、午茶點心、宵夜止饑、運動高蛋白補給，都能立即為...

【第一本生酮常備料理專書】想執行低醣生酮飲食法到底要怎麼吃才會事半功倍？**生酮助攻好食材+****三步驟簡便料理+**天天這樣吃80****道低醣生酮常備菜食譜讓你心情愉悅、成功瘦身、精神變好不疲累！「生酮常備料理」特色1、簡單易做，無料理經驗者也能立即上手。2、一次做好多天分量，簡單煮、輕鬆吃。3、80道常備料理，每天自由搭配吃不膩。「低醣、高脂、中蛋白」－－本書食譜聚焦有「助攻」效果的好食材本書針對對低醣生酮效果有加分的食材所設計，這些食材包含：*生酮飲食需要「...

「低醣生酮點心」網路人氣賣家──「酮話」社團首度公開獨門美味配方跳脫傳統材料，飲食新概念無麵粉、無麩質、無精緻糖，低醣×低GI×生酮×根治※書中所有配方都經血糖測試，不會造成血糖大幅振盪※　　★第一本通過血糖測試的低醣烘焙食譜　　★榮獲國際讚譽：日本知名限糖飲食社團，跨海寫序推薦　　◎本書點心適合哪些人？　　1.低醣&生酮&根治飲食者：全書甜點的每一食用份量「淨碳水化合物」皆在5g以下，是目前最嚴格的生酮飲食標準。　　2.低GI飲食者：所選用食材皆為低升糖，不會造成血糖大幅震盪。　　3.麩質過敏者：全書不使用麵粉，皆為無麩質食譜。　　◎擁抱甜點，同時擁抱健康　　許多人因為身體健康因素，必需忌口、戒甜食、嚴格控制血糖，但要完全戒斷談何容易，幸好出現了完全不使用麵粉、精緻砂糖所製成的麵包甜點，不用再辛苦忍耐也能安心食用。　...

脂肪不是你想的那樣！生物化學博士為你揭開出人意表的脂肪科學！脂肪不僅有助於「轉大人」，也會讓你思想變得更成熟？擁有肥胖基因就沒救了嗎？女人要瘦就是比男人困難？追求超低體脂率，當心骨質疏鬆、免疫力下降？怎麼做可以減去壞脂肪，增加好脂肪？少了脂肪，體重不只會增加兩倍，智力也會受影響？肥胖也可能會「傳染」？為何明明吃得不多，體重卻節節上升？稍胖的病人在接受重大手術的預後情況，反而比體重正常的病人好？……你或許不喜歡脂肪，但你的身體可不是如此。事實上，你的身體內建了許多緊捉住脂肪不放的防禦機制！例如，脂肪能利用幹細胞再生，在它感覺受到威脅時也會奮力提高食慾以防被消滅，甚至利用細菌、遺傳與病毒來擴張版圖！想要瘦個十公斤？你得跟脂肪攜手合作，一味對抗絕非上策。塔拉博士解釋了你身上的脂肪如何影響你的食慾與意志力、它在受到攻擊時會如何頑強反抗，以及它為何總能快速重回你身上。《脂肪的祕密生命》糅合歷史觀點與最尖端的科學...

小學生到博士生，菜籃族到比爾蓋茲，從9歲到90歲都在用心智圖法打理生活大小事★★★★★初學者的全方位入門，生活化的案例，簡單易學，零門檻邁入心智圖世界的專家級指南，沒接觸過心智圖法也能很快上手！試過用心智圖自我介紹嗎？包括婚禮規劃、尾牙籌備、健身減重、旅遊導覽、美食攻略、子女教養、上課筆記、即席演說、語言學習、升學進修、寵物健康照護、知識分享、電影欣賞、音樂賞析、遞送祝福、居家用藥管理……這些全都可以用一張圖「說明白，講清楚」，然後──內化→行動→實踐→全方位掌握高效率的創意人生。※ ※ ※本書由華人心智圖法大師孫易新耗時一整年精心收集各種案例編寫而成，並特別整理收錄20則Ｑ＆Ａ，釐清一般人觀念及技巧上的盲點，是最適合華人參考學習的心智圖法生活入門。書中彙集了兩岸學員與師資課堂上、生活中的心智圖佳作與應用心得，由「個人成長」、「家庭生活」、「職場工作」三個面向，以為何畫、怎麼畫和孫老師點評為基本架構，完整分享心智圖法...

★★★韓國YES 24、阿拉丁網路書店人氣暢銷書★★★★★★CP值超高！！連韓國檢察官都搶著上的思緒整理課程★★★「你對這件事有什麼想法？」這是職場上最常見的情境，卻也讓最多上班族備感困擾！突然被主管點名的壓力，讓你腦袋一片混亂、語無倫次？明明自己覺得很有道理，但說出來大家卻聽不懂？其實你不是沒有想法，而是不會整理表達！本書教你如何靈活應用13項思緒整理工具，把無形想法可視化，迅速釐清混亂思緒。讓大腦中的雜亂想法去蕪存菁，思考、整理、表達能力一次提升！◆被主管點名不再心驚驚！◆一般人無法順利整理想法的原因在於：眼睛看不見「想法」，所以必須將想法「可視化」。想法視覺化需要工具，本書教你瞭解工具的種類和使用方法。使用工具卻不懂原理，要先了解整理想法的原理才能正確運用。

退休有錢要方法，你想過哪種退休生活，你一定要有滿意的境界。35個財富觀念與人生態度，打破你對金錢的舊觀念，創造你對財富的新認識，讓你破解養不起的未來。從觀念到態度到避險，本書循序漸進，除了專業技術外，還有另一種感性建議。◎創造-打破你對金錢的舊觀念◎態度-創造你對財富的新認識◎分享-幫你揭開富者恆富的秘密◎累積-你的頭腦決定你的口袋◎格局-對於金錢你該有的觀念◎風險-讓你破解養不起得未來

燃燒脂肪、穩定血糖、遠離麩質，增肌減重大口吃甜點！全台第一也是唯一！不再使用麵粉與糖粉，顛覆傳統烘焙方式！開創烘焙新紀元。　　你只要學會：不用麵粉、不用糖的烘焙方法，在家就可以自己做，步驟簡單又好吃更不失敗。吃出窈窕的腰線、擺脫被甜食控制的情緒與爆食自責的無間循環、身輕氣爽。　　低醣烘焙，帶你邁向烘焙烏托邦！　　本書為唯一以中文撰寫的低醣烘培食譜，衷心希望能提供所有熱愛甜點又需忌口的健康瘦身族及血糖控制者，另一種簡單而方便的選擇。　　全書食譜不用麵粉也不含糖粉，用醣的含量高低分三篇章，讓想開始低醣飲食的讀者能夠循序漸進，從限醣開始接著低醣，最後生酮。**　　燃燒脂肪→生酮篇（ 28款糕點配方）　　穩定血糖→低醣篇（15款糕點配方）　　高蛋白增肌→限醣篇（7款糕點配方）**每個食譜標註＊難易度、耗時度、相似度＊脂肪，蛋白質，可消化性澱粉與糖、纖維...

第一本從理財角度讀紅樓夢的書老中青三代都能受用的財富智慧那些曹雪芹沒明說、但你一定要知道的財務管理思維《紅樓夢》不只具有極高的文學價值，也富含了許多值得現代人借鏡的理財哲學。走進大觀園，找出隱藏其中的財富機鋒與管理哲學，串連古今金融知識、讀懂理債理財與風險管理的重要性。怎麼看企業管理－－賈府就像是一間豪門企業，賈政、熙鳳、探春、李紈、寶釵，都曾專任、兼任管理職，各有管理風格，成效也不同。怎麼學理財－－賈府盛極而衰，其中因素錯綜複雜，自私貪婪、短視近利、不懂理債、淘空資產……曹雪芹在書中反應真實人生，也留下了許多財富的機鋒。特點１：兼具文學＆理財哲學作者以紅樓夢的文本解析出適用於現代的財經理論，帶給喜愛紅樓夢的讀者另一種閱讀角度，發現隱藏在經典名著當中的理財哲學。特點２：不分年齡皆可讀對於上代創業者、目前掌權者、未來接班人來說都能給予啟示，找到適用於自己的理財哲學。特點３：專業分析、實用建議具有專業財金背景的作...

唯一決定版！最受日本媽媽信賴的「減醣便當完全指南」──滿足①烹調省時 ②做法容易 ③美味豐盛 ④營養均衡，386道低醣低卡、一個人到一家人都適用的便當菜食譜，帶你從今天開始，展開無壓力的醣質OFF生活！在日本全國料理賽事中被評選為「初代食譜女王」的成澤文子，首度結合「料理研究家」和「營養師」雙重專業，推出最具實用性的「減醣便當全書」。全書針對「忙碌、沒時間、飲食不規律」的現代人需求，將所有菜色設計成「低碳常備菜」╳「10分鐘料理」，從主食、主菜、配菜到湯品，逐一標示一人份的醣分、熱量，並示範24款便當組合，只要「決定好便當盒大小→秤好主食→填入配菜」，10分鐘輕鬆完成一個減醣便當，好吃又省時！書末加碼附贈「常見食材＆調味料醣分速查表」、「各食譜含醣量索引」，讓你不用腦補也能知道吃進什麼，輕鬆為全家人的健康助攻！本書特色特色1. 營養師的正...

就是這麼簡單！第一次低醣生酮烘焙就上手！【聯新國際醫院影像醫學科主任】郭葉璘【「亞當老師．酮享健康」粉絲頁版主】張誠徽【梁楓的生酮飲食】梁楓【「酮好」創辦人．臺灣低醣生酮學會秘書長】撒景賢酮心推薦**！**本書特色：★每道食譜都經過作者的小幫手團隊多次實測驗證，保證成功！★特別針對忙碌的現代人設計，90%的食譜可以在30分鐘甚至4分鐘內完成！★每道食譜的淨碳水化合物含量皆低於5公克，符合生酮飲食規則。★每道食譜都有清楚的營養標示，方便讀者可以輕鬆追蹤營養素攝取量。★只需要善用5種基本食材和一雙手，就可以做出絕大多數的食...