Bringen dich deine Trainingseinheiten deinen Zielen nicht näher? Kämpfst du mit Plateaus in deinem Hypertrophie-, Kraft- oder Ausdauertraining? Dann könnte dieser Leitfaden genau das sein, was du brauchst, um mehr Einblicke und neue Ideen zu erhalten, die dein Training produktiver machen werden. In leicht verständlicher Sprache erklärt dieses Buch dir wichtige, aber oft übersehene Konzepte des Widerstandstrainings und zeigt dir produktive Möglichkeiten, diese in deine Trainingsplanung einz...

Are your workouts not taking you where they are supposed to? Do you struggle with plateaus in your muscle, strength or cardio developement? Then this guide could be exactly what you need to get more insights and new ideas for turning your workouts into more productive sessions. In easy to understand language, this book breaks down important, but often overlooked concepts of resistance training and shows you productive ways to incorporate them in your workout planning. It also emphasizes on...

Viele sogenannte Hardgainer haben ihre Schwierigkeiten, wenn es darum geht Muskulatur aufzubauen. Natürlich spielt die Ernährung dabei eine entscheidende Rolle, aber selbst wenn die Kalorienzufuhr ausreichend ist, kommt es vor allem bei ektomorphen Körpertypen nur sehr langsam zu Muskelwachstum. HIT hat den Vorteil, dass es sehr erschöpfend auf die Zielmuskulatur wirkt, das Training in extrem kurzer Zeit (ca. 20min) absolviert werden kann und dass das Trainingsvolumen in der Regel auf zwei...

Die meisten Menschen möchten zu Hause sterben, im eigenen Bett. Nur wenigen ist das möglich. Petra Anwar hat zahlreichen Patienten und ihren Familie dabei geholfen. Sie kennt die Nöte und Ängste der Versorgung außerhalb des Krankenhausbetriebs. Und doch ist diese letzte gemeinsame Zeit für Sterbende und ihre Angehörigen eine besonders kostbare: für Maike, die trotz des riesigen Tumors in ihrem Bauch noch ein ganzes Jahr mit ihren heranwachsenden Töchtern gewinnt; für Herrn Helling, der im ...

In Italien gibt es eine Art Gesetz, das lautet: »Meine Kinder sind besten!« Für Antonio, bekannt aus Maria, ihm schmeckt's nicht, gibt es daran nichts zu rütteln. Und für seine Tochter Sandra Limoncini auch nicht. Warum sollte man so vollkommene Geschöpfe also mit Golfkursen oder musikalischer Früherziehung quälen? So werden die Kleinen lieber beschmust als an der Geige festgebunden und bekommen auch nach neun Uhr abends noch ein Gelato ins Händchen gedrückt. Fröhliche Geschichten vom Kind...

Von erschöpften Eltern empfohlenStreit in der Familie ist unvermeidbar. Und er kann ziemlich wehtun. Dabei sind Konflikte – ob zwischen Geschwistern oder zwischen Eltern und Kindern – eigentlich wichtig und gut, um sich als Familie weiterzuentwickeln. Wie aber schafft man es, sich nicht unnötig zu kränken oder zu verletzen?Stephanie Schneider spricht aus Erfahrung. Ihre praktischen Denkanstöße und Sofort-Hilfe-Maßnahmen wie „Die Streitschlichter-Taktik“ und ...

Krankheiten vorbeugen, Krankheiten bekämpfen, Gewicht und Fett verlieren. Mit Ingwer bleibst du das ganze Jahr erkältungsfrei! Ananas schützt dich vor Depressionen! Papaya schützt vor freien Radikalen! Weit über 30 Beschwerden sind alphabetisch aufgelistet, mit den wichtigsten Lebensmitteln, die zur Heilung beitragen. In diesem Handbuch erhältst du Hinweise zu Selbsthilfemaßnahmen, um deine Gesundheit ganzheitlich mit natürlichen Lebensmitteln zu schützen, zu erhalten oder wieder zu erlang...

Nach dem Erfolg ihres »Kleinen Streitberaters« unterstützt Stephanie Schneider Familien nun beim Stressthema Nr. 1. Denn heute stehen längst nicht mehr nur die Kinder, sondern auch die Eltern unter Schulstress. Ihr Pocket-Ratgeber macht Mut und liefert handfeste Tipps.- Wie entschärfe ich das Thema Hausaufgaben?- Wie kann ich entspannt bleiben und meine Kinder trotzdem fördern?- Wie gehen wir mit Misserfolgen um?Als Autorin, Mutter und Lehrerin weiß Stephani...

Wer heute Lebensmittel im Geschäft kauft, findet meist fertig verpackte Nahrungsmittel in Tüten, Kartons, Dosen oder Gläsern vor. Dabei ist für den Verbraucher nicht immer ersichtlich, was bei der Zubereitung neben den Grundstoffen noch Verwendung gefunden hat. Hinter dem Begriff der "E-Nummer" verbirgt sich eine europaweit einheitliche Liste von für Lebensmittel und de-ren Zubereitung zugelassenen chemischen Zusatzstoffen nach den jeweils geltenden europäischen Vorschriften.

Ihre Beziehungen zu anderen Menschen gehen ständig in die Brüche? Sie sind oft alleine? Sie gehen anderen Personen aus dem Weg? Sie haben generell Probleme im Umgang mit anderen Menschen?Dann leiden Sie möglicherweise unter Beziehungsangst! Und wenn diese Angst so weit fortgeschritten ist, dass Sie dadurch massiv in Ihrem Leben beeinträchtigt sind, dann ist es an der Zeit die richtigen Maßnahmen zu ergreifen, gegen diese Störung vorzugehen.Welche Maßnahmen das sein können, ...

Dieses Buch wird Sie inspirieren, ganz egal, ob Sie ein Kind, ein Erwachsener oder ein Elternteil sind.Abends habe ich Zeit mit meinen Cousins verbracht; ich habe Fußball mit ihnen gespielt. Ich habe keine Videos angeschaut, weil ich jetzt weiß, dass Fußball oder Tennis oder Verstecken spielen mit meinen Cousins viel mehr Spaß macht.Meine Mutter hatte ein Geschenk, das ich mir schon länger gewünscht habe. Ein Buch über das Weltall. Sie hat mir auch ein Smartphone gekauft. Für...

Zum gesunden Wunschgewicht. Wie? Ganz einfach! Alles was Sie dazu brauchen finden Sie in diesem Ratgeber! Mit Hilfe der richtigen Mondphase, Bachblüten, Affirmationen, Tee- und Wassertrinken, der Aufarbeitung negativer Gefühlszustände und der Ausrichtung der Gedanken auf das Positive, purzeln die Pfunde und zusätzlich werden Haut und Haare verjüngt. Das Wohlfühlen breitet sich aus und die Selbstheilungskräfte können wieder aktiv arbeiten!