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SX Bogserier

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  • 四週練出一身肌：733種絕對有效的練肌燃脂方法（重磅增修版）

    af 亞當．坎貝爾, Adam Campbell ...
    Oversat af 章晉唯 ...
    Serier serie SX
    男人，絕對沒有你練不到的肌肉！全方位健身指南再升級！★連年長踞亞馬遜排行榜，4.7星破千則讀者超高評價★★大幅新增20％內容！增修上百種快速燃脂動作＆超過40種燃脂重訓組合★★中文版累銷5萬本，全台健身教練好評如潮，入門指南首選★雕塑肌力，本書帶你打造全新的身體　　重訓新手該如何入門？　　該搭配怎麼樣的飲食方法才能更有效率的長出肌肉？　　每次上健身房的練習動作總是千篇一律，了無新意，讓你越練越沒勁？　　《四週練出一身肌》將解開所有你對於重訓的疑惑！　　你需要的一切知識，都在這本重量級健身大全中。　　書中按身體部位區分章節，共有733種重訓與燃脂動作，　　無論是入門者或進階重訓好手，都能... ... Læs mere

    85,03 kr.

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  • 肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程

    Starting Strength: Basic Barbell Training

    af 馬克．銳普托 ...
    Oversat af 何宜勳, 楊斯涵, 張鈺苓, 林靖倫 ...
    *此書為固定版面格式，建議使用平板或電腦閱讀*肌力訓練者必讀經典，沒有之一。★亞馬遜1400則評價，至高5星榮譽★全球狂銷50萬冊★怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安審定《肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程》只會介紹五項最有用的槓鈴動作：蹲舉、推舉、臥推、硬舉和爆發上膊。作者奠基於科學和數據之上精益求精，系統、邏輯性地講解五種基本動作和槓鈴訓練體系，但凡是自由重量訓練初學者會問的問題，本書幾乎都有所解。自從2005年出版以來，健身領域的專家無人不給予高度評價，聲稱這是「最好、最有用的健身書籍」，教練更奉其為「力量藍皮書」。至今已更新至四版，在競爭激烈的全球健身教育市場，翻譯成中文、韓文、德文，全球銷量超過50萬本。書中提供簡單、合乎邏輯且實用的力量訓練方法，且經過成千上萬運動員的驗證，沒有任何一本關... ... Læs mere

    129,45 kr.

  • 【重訓】肌群解剖X機能分析教練書：鍛鍊全體幹，有效塑形、避免傷害，增強肌耐力與爆發力！

    New Anatomy of Strength and Fitness Training

    af 馬克．維拉, Mark Vella ...
    Serier serie 生活新知館
    重訓界絕世經典！狂賣超過20萬冊！首度推出中文版！解剖學×運動科學=運動機能學；鍛鍊肌肉前，先搞懂肌肉機能！收錄逾100幅全彩人體解剖圖，說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位，共75種以上訓練項目。以運動機能學為基礎，提供初階、中階、進階個人化訓練，有效塑形、避免傷害。全面分析CrossFit、TRX、Zumba等新時代運動，協助你正確施力、有效增肌。為了維持健康和體態，你勤於運動、重訓，卻難免在鍛鍊過程中不得要領、訓練表現停滯不前，甚至一不小心就受傷。例如：一週跑三趟健身房，不但肚子沒瘦、手臂還是很細，理想中的胸腹肌始終沒出現！每次騎飛輪都覺得大腿快爆炸，第二天必定鐵腿，說好的肌力和肺活量呢？舉... ... Læs mere

    68,28 kr.

  • 怪獸訓練肌力課程設計：打造最強壯版本的自己

    Monster Training: Program Design for Strength Training

    af 何立安 ...
    Serier serie Strength & Conditioning
    怪獸訓練官方認證教科書由總教官 何立安 博士親自撰寫 + 動作示範不論一般訓練者或專業教練，都必不可少的實用手冊課程設計，是肌力及體能訓練的真正核心具有最高價值，卻也存在最多爭議如果理解了這是一種「認識自己」的技術就能掌控進步的方向和節奏不再輕易落入自助餐式訓練的陷阱本書提供最基礎的重要知識初學、進階、全族群皆適用讓你有能力「理解目前身體對訓練有怎樣的反應」進而有能力「判斷現在身體需要怎樣的訓練」從而「領悟什麼階段該選哪一種課表」從容駕馭訓練技術和精髓，完整收穫進步的美好成果本書採用漸進式的論述教學，從第1部訓練及動作原理出發，深入解析呼吸法的重要性、動作選擇的原理原則，並在第2部詳細解剖並示範各動作類型的要領、作用，讓你理解什麼樣的動作訓練，會讓身體產生哪些反應和功效。最後，在第3部進入課程設計的殿堂，完整學習掌握肌力體能訓練之中，最需... ... Læs mere

    177,68 kr.

  • 強壯靈藥：全方位重整生理機能、延長強壯顛峰的個人健身計畫

    Strong Medicine: How to Conquer Chronic Disease and Achieve Your Full Genetic Potential

    af 克里斯多夫‧哈迪, 馬蒂‧加拉格爾 ...
    Oversat af 范瑋倫 ...
    Serier serie Strength＆Conditioning
    現代的健康問題，用現代的科學來解這是一本揭示全民訓練時代來臨的健康指引你將前所未有地了解自己的身心機制並為自己找到真正高品質的生活方式全人醫療醫師／公衛專家／美軍醫官／肌力體能教練──克里斯多夫．哈迪&傳奇運動員／健力界冠軍製造機／戰鬥體能教練──馬蒂．加拉格爾兩強聯手吳肇基醫師——骨科專科醫師．粉絲專頁「大夫訓練」編輯蔡明劼醫師——內分泌新陳代謝專科．蔡醫師瘦身社團創辦人◥ 全美眾多一線公衛專家、醫師、肌力體能教練、物理治療師挺身推薦 ◤... ... Læs mere

    125,14 kr.

  • 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練：一週兩小時，從喚醒肌肉、關節、結締組織到打造關鍵功能性肌力，從此遠離膝蓋疼痛及退化，擁有不易受傷、行動自如的身體

    Functional Training to Strengthen Your Knees and Life

    af 梁友瑋（山姆伯伯） ...
    Serier serie 生活風格
    「訓練的目的不是追求器材或健檢報告上的數字，而是真正改善生活品質，能從事自己喜歡的運動，做自己喜歡的事。」專業運動訓練平台「山姆伯伯工作坊」創辦人梁友瑋（山姆伯伯）首部著作！肌肉重置－滾筒按摩－髖關節訓練－下肢肌力訓練－核心訓練詳細動作解說×常見錯誤解析×超過400張實拍照片×38支QR Code重點動作示範影片×實例課表一週只要兩次，每次一小時，不須固定式重訓器材，在家也能輕鬆實行！透過系統化的功能性強膝訓練，有效預防、改善膝蓋疼痛不適，增強身體機能，從日常生活到運動競技都能更輕鬆、不疼痛、不受傷！何立安｜怪獸肌力及體能訓練中心總教練吳易澄｜桃園聯新國際醫院／台北聯新國際診所運動醫學科醫師林駿楓｜108年蒙古JJAU運動柔術亞錦賽國手青柳克明｜台灣最年輕MMA綜合格鬥職業選手暨拳擊／泰拳教練徐國峰｜運動作家鄭匡寓｜動一動運動媒體編輯──推薦<... ... Læs mere

    63,96 kr.

  • 汽車構造&知識全圖解：從引擎、車體到驅動系統全方位解析

    af 繁浩太郎 ...
    ★★AMAZON汽車類別銷售經典★★★★日本讀者4.1顆星絕佳好評★★由參與開發多種車款的專家step by step講解從引擎、車體到電裝，深入認識汽車構造和原理揭開關於車輛內部構造的種種疑問　　自汽車誕生以來，對人類的生活便利性、舒適度的提升有極大貢獻。　　通勤、上學、旅遊時會搭乘家用車，或屬於大眾交通工具的公車、計程車，　　而在物流運輸時則會運用卡車，各式各樣的車輛活躍在我們的生活中。　　如今汽車已是人類社會不可分離的存在。　　　　一輛汽車用到的零件據說可達2萬或3萬之多。　　雖然設計、製造汽車的是汽車製造商，　　但汽車絕對不是光靠汽車製造商就能製造的東西。　　從生產到出廠，除了負責組裝的汽車工廠... ... Læs mere

    68,28 kr.

  • 美國第一健身強人，動機強化全書：不找藉口的新科學！突破增肌瓶頸、訓練低潮的最強輔助訓練手冊

    af 麥可．馬修斯 ...
    Oversat af 郭曉燕 ...
    Serier serie 美
    有動機，沒藉口！比教練、醫生喊話還有用的 維 持 訓 練 法提高訓練動機 ➔ 提高訓練成果　　★ 麥可．馬修斯最新力作，訓練者必讀的「自律新科學」　　★《原子習慣》、《肌力訓練聖經》、《動機迷思》作者盛讚　　★ 可以馬上執行的14個輔助訓練菜單，14天塑造強者思維！　　「這是一本有益、實用又重要的書，奠定了麥可在健身界的地位……假如你希望訓練更有成效，只要在組間休息時看這本書，必定獲益無窮。」──《肌力訓練聖經》作者Mark Rippetoe**　　►► 為什麼下定決心的人那麼多，真正改變的人卻這麼少？**　　增肌瓶頸、減脂停滯期、訓練低潮、生活倦怠……多數人以為問題出在「行動」，但研究發現，再高的行動力配上錯誤方法都只是白費力氣。為了實現計畫，你必須在設定目標之前就準備萬全。翻開本書，學習美國健身界備受推崇的自我管理法，提升每一次訓練成效。**　　►► 贏在起跑點！結合科學 ... Læs mere

    59,65 kr.

  • 臀肌研究所：鍛鍊人體最大發力引擎，舉更重、跳更高、衝更快，預防傷害、打造翹臀的訓練全書

    Glute Lab: The Art and Science of Strength and Physique Training

    af 布瑞特‧康崔拉斯, 格倫‧科多扎 ...
    Oversat af 柯品瑄, 周傳易 ...
    Serier serie better
    **──── 練臀革命，由他而起 ────臀肌狂人Glute Guy 康崔拉斯的全球首套完整臀肌訓練系統科學研究及實證 × 訓練法與課表設計 × 詳盡動作示範照片全面解析****　　為什麼要特別練臀肌？**　　臀肌是對人的一生影響最大的肌肉。作為人體最大的發力引擎，強大的臀肌不但能讓你舉得更重、跳得更高、衝得更快、揮得更猛，還有助於預防膝蓋、髖部以及下背受傷。更不提挺翹的臀部對一個人的身形、自我感受有何等決定性的影響。　　然而，臀部訓練之所以成為全球熱門運動，除了是功能性訓練演進下的大勢所趨，還得歸功於運動科學博士布瑞特．康崔拉斯，以近30年的研發、測試、實作，讓臀肌訓練的科學及實務呈指數成長。健身界最重要的臀部運動「臀推」還有大量掀起熱烈討論的動作及技巧，都由博學的康崔拉斯一手研發。**　　光是臀部訓練就寫了600頁？**　　本書的內容，是康崔拉斯發展出的全球首套完整臀肌訓練系統。然而 ... Læs mere

    262,96 kr.