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MY MAP eBook Series

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  • 害羞者的社交手冊：羞怯也沒關係，58個社恐者不心累的情境練習，在關係中享受安定與美好

    The Shyness Workbook: Take Control of Social Anxiety Using Your Compassionate Mind

    by 琳恩‧韓德森 ...
    Translated by 吳書榆 ...
    Series series MY MAP
    你不是有患得患失的人際玻璃心，只要用對方法，跟誰都能自在相處！◤史丹佛害羞診所所長近40年臨床實證◢從想像力練習、角色扮演到社交技巧訓練，146個害羞者也心動的社交魔法，看完這本書，社恐也能享受人際關係！★結合西方心理治療與東方溫柔慈悲，帶你鬆動內在信念，由內而外養成社交信心。★作者韓德森為研究害羞、社交焦慮的權威，集結臨床經驗，以豐富的練習表格、作業單和自評表，讓你成為更好的自己，迎向更好的關係。★獨創「社交適能訓練」，58個社恐者不心累的情境練習，逐步帶領你發揮性格優勢，擺脫關係困境！「不敢也不太會聊天。」「害怕提出需求。」「好像除了脾氣好外，想不到自己的其他優點……」其實，害羞敏感不是你的錯。你會害羞和社交焦慮，與「感受到威脅」有關，這是大腦演化的適應機制。然而，我們可以練習用溫柔的方式，告訴「過熱」的威脅系統：你很安全，可... ... Read more

    $9.99 USD

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  • 如果父母情緒不成熟：和內在父母和解，從假性孤兒邁向情感獨立的大人

    Recovering from Emotionally Immature Parents: Practical Tools to Establish Boundaries and Reclaim Your Emotional Autonomy

    by 琳賽．吉普森 ...
    Translated by 劉凡恩 ...
    Series Book 74 - 藍光
    獻給即使長大成人，卻仍被親情陰影綑綁的孩子不再因為父母的缺失，懷疑自己不值得被愛十個情緒不成熟父母的特徵在他們身邊，你總是覺得孤單與他們互動，感覺像是走在令人喪氣的單行道你覺得受到威脅卻無計可施他們第一，你是次要他們無法與你建立親密感或是交心他們不明說，而是藉著情緒感染來溝通他們從不尊重你的界線或個體性你獨自做出情緒努力，他們卻未必領情你喪失情感自主和精神自由他們很能掃興，甚至殘忍到病態四種類型的情緒不成熟父母</s... ... Read more

    $9.99 USD

  • 做自己的心理治療師：超過25 種療癒技術，擺脫情緒內耗，提升自我認同

    by 塔米．米勒（Tammi Miller） ...
    Series Book 73 - 創富
    學習超過25種經心理治療師認可的工具從如何提升自我認同、找出價值觀，到克服不良習慣和情緒管理幫助你發現一個更健康、更快樂的自己**　　本書不能代替治療……但它能提供增進心理健康和福祉所需的技能。**　　無論是學習控管壓力和悲傷，或者是重新找回自我，大多數人都有能力採取各種措施來增進心理健康。然而，不一定每個人都有足夠時間和金錢來進行專業治療，此時不妨利用這本互動指南，踏出你寶貴的第一步。　　領有合格證照的執業諮商心理師塔米‧米勒透過本書，帶你踏上自我探索和療癒之旅。書中提供超過25種心理治療師認可的工具，舉凡如何提升自尊、按照自己的價值觀生活、克服不健康的習慣及應對焦慮等技巧。透過本書的許多提示和練習，能對你的心理福祉大有益處，引領你找到更快樂、更健康的自己。　　你可以在本書中學會下列技巧：　　★ 設定和實現你的人生目標　　★ 控管令你不知所措的情... ... Read more

    $10.99 USD

  • 你有選擇，悲劇不會真實上演：重貼標籤、縮小問題、擴大解決方案，動起來，過你想要的人生

    Freeing Yourself from Anxiety: 4 Simple Steps to Overcome Worry and Create the Life You Want

    by 塔瑪．強斯基 ...
    Translated by 吳書榆 ...
    Series Book 15 - Better
    負面思考的反面不是正向思考，而是可能性思考。我們有很多無聲的情緒，常常不知如何面對，於是假裝忙碌、假裝快樂、假裝成熟，讓一切看似都在自己掌控中，外在表現得沒事，內心卻塌成廢墟，這些折磨人的情緒最終糾結成焦慮的負面能量，讓我們開始夜不成眠、恐懼不安、自我否定、消耗內在意志。每天的生活被焦慮和悲觀主導，內心擔憂的劇本都有相同的主線情節：▲少了我，好像對誰都沒差？！▲我的表現是不是讓自己看起來像個笨蛋？▲很容易感到失望和沮喪難過，而且很難甩掉這種感覺。▲無力改變身處的環境，每天都備感壓力。▲心裡最常出現的字眼是：「結果永遠都是這樣」、「我絕對不要……」、「如果又……怎麼辦？」、「每個人都覺得我糟透了」。▲討厭不請自來的意外狀況，對無法掌控的未來或改變一直恐懼不已。……識別拖累我們的多餘想法，幫助思維力與情緒大轉向。四個步驟轉換心靈開關，改變... ... Read more

    $8.99 USD

  • 引爆大潛能：讓個人潛力升級為集體能力的5大成功法則

    Big Potential: How Transforming the Pursuit of Success Raises Our Achievement, Happiness, and Well-Being

    by 尚恩．艾科爾, Shawn Achor ...
    Translated by 歐陽端端 ...
    發揮潛能不是獨自衝得更快，而是要讓大家一起跑得更遠。我們都發光，就能照亮彼此的道路。「天賦能使人贏球，但團隊合作與智慧才可贏得冠軍。」──麥可．喬丹想打造史上最強的夢幻團隊，只要找表現最好的成員加入就能成功？錯！個人才智≠集體智力，即使你聚集了一群明星，也不一定能組成一支冠軍隊伍。皇家馬德里足球隊曾花費四億歐元邀請羅納度、貝克漢、席丹等數位巨星，然而這支足球史上最昂貴的團隊卻踢出了極糟糕的成績。合作所創造的成果，大於單打獨鬥的總和。幾乎每一項表現個人潛能的特質，從智力、創造力、領導力、性格和積極性，都跟別人息息相關。本書作者尚恩．艾科爾為哈佛快樂學專家、世界知名潛能開發專家，TED演說點閱率超過一千五百萬人次。他結合神經科學、心理學和人際社交領域進行的最新研究，以及在白宮、美國太空總署等國家級政府機構的工作，還有與歐普拉、亞當．格蘭特、布芮尼．布朗等名人的對話，建構一套能實現「大潛能 ... Read more

    $7.99 USD

  • 成功乃成功之母：從你過往成功的大小事例找到亮點，建立你未來的成功框架

    Success Frames: Why learning from success is the key to understanding what motivates and inspires us

    by 羅伯‧哈契 ...
    Translated by 龐元媛 ...
    Series series 動小說
    ◎2024年年度商業書籍大獎入圍◎失敗無法教會我們什麼，而成功才是我們學習的重點。國內外企業界好評推薦成功並非憑空而來，而是建立在你過去的經驗和努力之上。在瞬息萬變的職場中，成功不再是偶然，而是「有跡可循」。我很喜歡觀察成功者做決定／選擇的方式，並萃取出成為自己做決定的參考依據。作者羅伯•哈契通過生動的案例和實用的建議，讓我們學會如何從過往的成功中總結經驗，為未來鋪路。　　　　　　　　　——王東明　企業講師／輔導顧問失敗只會留下傷痕，成功才會留下線索，本書《成功乃成功之母》給了很棒的觀點。現在開始暫別檢討失敗，優先複製成功。不斷找出為什麼成功的原因複製貼上，你就能勘破成功的關鍵。　　　　　　　　　　——李河泉老師　台積電「跨世代溝通」指定講座本書作者羅伯∙哈契建議我們要跟自己成功的經驗學習。如果你仔細檢視自己成功的每一步，你就會發現一個成功框架，可以套用在你往後的每一項計畫中 ... Read more

    $8.99 USD or Free with Kobo Plus

  • 原子技巧：小練習帶來大改變，早知道會更好的10種職場組合技

    MicroSkills: Small Actions, Big Impact

    by 艾黛拉．蘭德瑞 Adaira Landry MD, 瑞莎．盧伊斯 Resa E. Lewiss MD ...
    Translated by 何玉方 ...
    **職場的每步路，都是由小小的「原子技巧」累積起來作對小事、避開小錯，持續練習就能累積大成果—10種原子技巧，幫助你高效工作、照顧身心—★** 作者保證 : 只要你在星期五買這本書，到了星期一你的工作表現將會有所提升。★《心理安全感》作者強推：「《原子技巧》是一本極具實用性的書，提供好多好多簡單的做法，可以幫助每個人提高工作效率。」你在專業領域拼搏、努力把工作做好，卻總是卡關，不是成績差一點，就是與晉升擦身而過？忍不住會懷疑——自己是出發點不如人、不會聞辦公室空氣，還是與職場規則格格不入？怎麼做會更好？這樣的職場困境，艾黛拉與瑞莎這兩位出身底層的女醫師都經歷過，也曾如醫師找病因般診斷、攻克難題。她們在醫界這個嚴苛的環境中跌跌撞撞，摸索也領悟一套獨門的「原子技巧」架構，就是：職場中，無論想完成一個終極目標、實現一一個大成就，靠埋頭努力、盲目衝刺是達不到的，關鍵是做對許多的小事、避開許多小錯 ... Read more

    $9.99 USD

  • 最強說話術：將「一百本說話術暢銷書」重點整理成冊！座談會講師、簡報高手、知名企業家……具備的說話祕訣完整收錄

    「話し方のベストセラー100冊」のポイントを1冊にまとめてみた。

    by 藤吉豐, 小川真理子 ...
    Translated by 游韻馨 ...
    系列銷售突破25萬冊！「說話專家以對方為主」「從頭到尾說清楚就能瞬間提升說服力」「巧妙製造打動人心的留白」　　社會菁英、主播、知名企業家、諮商師……　　廣受好評的「傳達力」絕對守則　　閒聊、對話、遠距會議、說明、說服、簡報、　　業務話術、讚美技巧、責罵技巧……　　掌握這些祕訣就能成為「備受信賴與喜愛的人」！　　只要善用「五大問題」，　　即使是不善言詞、容易緊張的人，　　也能與大家相談甚歡！　　這是一本統整「一百本」說話術名著精髓的書。將座談會講師、記者、主播、評論員、簡報高手、知名企業家等一流說話專家具備的『說話祕訣』統整在一本書裡。讓讀者依重要順序，學習各領域說話專家重視的說話技巧。針對以「口頭用語」、「口頭和面對面的溝通技巧」聞名的專家，嚴選共通的技能知識進行排名。以簡單扼要的方式，向各位介紹說話專家共通的技能知識。**　　◆本書對... ... Read more

    $8.99 USD

  • 執行力的20個槓桿：從下定決心、採取行動到堅持下去，全面提升執行力，實現理想人生

    by 李珉圭 ...
    Series Book 50 - 綠蠹魚Read It
    ★★★「老高與小茉」說書推薦：這將徹底改變你的人生★★★韓國百萬暢銷作家、心理學教授透過三階段、二十個槓桿，全面提升你的執行力！執行力不是與生俱來的能力，而是可學習的技能。缺乏執行力並非意志力的問題，只是還沒學會有效的方法。目標實現包括「決心、行動、維持」三大階段。想要成為卓越的實踐者，必須具備適用於這三個階段的槓桿，才能將想法化為成果，成功實現目標。本書從心理學角度剖析難以執行的原因，並分別針對「決心、行動、維持」三階段提供實用的二十個槓桿，全面提升你的執行力，實現理想人生！【決心階段】繪製夢想路徑圖確實掌握問題反向排程... ... Read more

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  • 執行長，請問什麼是工作？：三星流翻轉職場的33個破框思考

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