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鍛鍊 電子書

如果您喜歡 鍛鍊 電子書，或許您也會喜歡這些熱門精選。
顯示第 1 － 24 個結果，共 7870 個
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  • 給所有想當媽媽的人•科學實證養卵聖經

    現在準備剛剛好，養好卵子生寶寶！

    由 瑞貝卡．費特 ……
    把握養卵黃金3個月，超前佈署備孕等寶寶！為什麼？高達2/3的受精卵根本無法使女性懷孕！竟然有70％的懷孕都以流產告終！！不論自然懷孕、不易受孕、反覆流產或做人工授精／試管嬰兒，美澳最受信賴的生育科學專家，教妳把握「養卵的黃金3個月」，克服年齡和病理限制，全面提升「卵子力」！你知道「臺灣每7對夫妻就有1對不孕」嗎？本書適合──★如果妳和伴侶計畫要自然懷孕★如果妳懷疑自己不易受孕★如果妳有反覆流產的病史★如果妳準備做人工授精或試管嬰兒★如果妳想趁年輕先凍卵★如果妳想要懷孕，但至少有以下其中之一的症狀：．高齡產婦 ．多囊性卵巢症候群．子宮內膜異位症 ．卵巢早衰．自體免疫疾病患者★如果妳希望另一半是妳的最佳隊友，提升他的精子品質，增加順利懷孕的成功機率！什麼是「卵子品質」？卵... …… 閱讀更多內容

    NT$380 TWD

  • 女力全開：首本從荷爾蒙出發、針對女性專屬生理機制與身體構造，量身打造的全方位運動與營養指南

    由 史黛西．辛姆斯、席琳娜．葉卡 ……
    譯者: 王念慈 ……
    系列 第 4 冊 - iFit
    **第一本 女性專屬的運動科學指南專為女性量身打造的「運動 × 恢復 × 營養」全方位調教聖經頂尖女性運動員、各界專家 強力推薦所有女性運動者的必讀之作！**【內容簡介】「妳不是小一號的男人，別再用男人的方式吃和練！」全球極少數專研女性運動生理與營養的權威——史黛西．辛姆斯 Stacy Sims，她以科學為基礎，幫助全球上萬名女性運動員重新認識自己的身體，找到真正適合自己的運動與補給策略。本書結合最新科學研究與競技運動的多年實戰經驗，引領妳依循女性獨有的生理節奏，科學規劃訓練、飲食與恢復，全面釋放運動潛能。從荷爾蒙週期、代謝機制到營養策略，幫助妳在每個階段都能發揮最佳表現。——女力全開，從更理解自己的身體開始——▍終結女性運動的困惑與迷思你是否也曾經歷以下情況？<... …… 閱讀更多內容

    NT$435 TWD

  • 美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，女生也能練出精實肌肉

    Thinner Leaner Stronger：The Simple Science of Building the Ultimate Female Body

    由 麥可．馬修斯（Michael Matthews） ……
    系列 第 169 冊 - 健康樹
    暢銷著作《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》女性鍛鍊版《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典專為女性打造的增肌減脂健身書女生很難練出肌肉？女生也需要高蛋白飲食？本書將打破女性鍛鍊者的健身迷思，並提供適切的訓練計劃，從重訓菜單、靈活飲食、熱量計算法等等，量身打造。想要減重瘦身、建立完美體態，或是增強肌力，本書皆提供詳盡的飲食與重訓計畫。美國第一健身強人，寫給女生的科學化重訓公式**1.**肌力訓練公式獨創一套具體且有效的訓練公式，在此公式下安排個人化的訓練菜單，即能達到有效鍛鍊。依據女性體能差異與... …… 閱讀更多內容

    NT$455 TWD

  • 鎂的奇蹟（暢銷15年增訂•新增30％最新研究）

    未來1年最受矚目的不生病營養素

    由 卡洛琳•狄恩 ……
    最完整的鎂百科全書！涉及800種酵素系統，影響人體80％生化作用，缺鎂，是健康災難的開始！◎ 熱銷20萬冊◎ 英國心律協會傑出醫療貢獻獎◎ 營養鎂協會醫療諮詢委員沒有鎂，就沒有生命鎂會影響數百種酵素運作，與其他維他命和礦物質一起發揮作用，形成人體的結構，讓身體各項功能正常運作；此外，鎂還控管身體的電流，更是人體能量產生的必備元素！缺鎂會引發各種大小疾病，更可怕的是，近百年來，貧瘠的土壤和崩壞的飲食習慣，導致人人缺鎂卻不自知，讓我們飽受疾病之苦！－老化：鎂能保護染色體末端的端粒，以減緩老化的過程。－失智：光是缺鎂就可能失智，腦中鎂質過低會導致神經問題。－阿茲海默症：當身體有足夠的鎂，大腦比較不會被重金屬、化學物質的異常沉澱所毒害。－失眠：缺鎂會干擾調節睡眠的褪黑激素生成。－焦慮與恐慌：如果沒有充足的鎂保護腎上腺，控制「戰或逃反應」的荷爾蒙便更容易激增。－憂鬱症：鎂是輔助血清素的重要... …… 閱讀更多內容

    NT$550 TWD

  • 跑者都該懂的跑步關鍵數據：透過跑錶解析自己的跑力，突破瓶頸，進行有效率的科學化訓練

    由 徐國峰, 莊茗傑 ……
    系列 series 生活風格
    國內第一本結合訓練理論+穿戴式裝置+跑者數據分析的耐力運動專書在日常生活中必須了解「經濟指標」在跑步世界裡則必須掌握「跑步關鍵數據」自我突破是跑者的最高追求，無論是跑出更好的成績，還是鍛鍊意志，都要先透過蒐集、解讀跑步關鍵數據來認識自己，再依照體能、肌力及技術上的實況，規畫適當且有效的訓練，讓自己跑得更安全、更長久。過去必須透過專業教練和特殊設備，才能蒐集、量測和分析，進而打造科學化的訓練課表。如今，隨著穿戴裝置跑錶和手機APP、雲端服務平台的普及，跑者能隨時隨地監控並調整自己的跑步課表和訓練策略，但大部分人並不了解數據所代表的意義，以及該如何運用，例如：即時跑力是評量跑者實力的綜合性指標，數值愈高代表跑步能力愈強。全馬破四的跑力是41，破三的跑力是56，想要提升跑力就要同時訓練體能、肌力與跑步技術；臨界配速是跑者體內的乳酸處於臨界點時的配速，在此速度下，跑者身體所產生的乳酸量 …… 閱讀更多內容

    NT$279 TWD

  • 要瘦就瘦，要健康就健康

    把飲食金字塔倒過來吃，就對了！

    由 賴宇凡 ……
    第一本從身體的角度告訴你，我們該怎麼吃，和為什麼要這樣吃的誠意好書──吃油不一定讓你長油，吃鹼身體不一定變鹼，人體的生理化學，其實，你一點也不瞭解！吃油吃肉不會讓你不健康！五年前，我體重80公斤，被醫生判定為第二型糖尿病患者，五年後，我體重50公斤，從心理諮商師成為自然醫學營養治療師，在此之前，我和大部份的人一樣，不清楚政府、企業與健康訊息之間的糾葛與關係，我也和大部份的人一樣，不懂得聆聽身體的聲音，只懂得遵循專家的建議。一場飲食革命為我的家庭及工作帶來奇蹟式的變化，只要你願意，藉由本書，你也可以找回自己的快樂與健康！美國ＮＴＡ認證自然醫學營養治療師第一本從身體的角度告訴你，我們該怎麼吃，和為什麼要這樣吃的誠意好書──吃油不一定讓你長油，吃鹼身體不一定變鹼，人體的生理化學，其實，你一點也不瞭解！本書特色三大營養素占人體組織比例是油脂一五％、蛋白質一八％、碳水化合物二％，為什麼我們現在的食. …… 閱讀更多內容

    NT$245 TWD

  • 丹尼爾斯博士跑步方程式（全新第四版）：從中長跑、馬拉松、越野跑、超馬到鐵人三項:全球最佳跑步教練的訓練全指南

    Daniels' Running Formula: 4th Edition

    由 傑克．丹尼爾斯Jack Daniels ……
    系列 series KFCS
    —如果你只想買一本跑步訓練書，這本就夠了！—被《跑者世界》譽為全球最佳跑步教練──傑克．丹尼爾斯55年執教精華全球售出超過三十萬冊．殿堂級跑步教本從訓練原理、強度、方法、休息及補強訓練到針對不同賽事的個人化週期化課表設計透過全球菁英跑者都在用的革命性「跑力系統」，幫助跑者計算出個人化跑力真正精準量身打造跑步體能訓練計畫，用最高效率跑出自己的最大潛能江晏慶　台灣越野跑精英運動員／教練張嘉哲　倫敦奧運馬拉松國手鄭匡寓　博威運動科技（don1don）總編輯──推薦不論是剛踏入跑步圈、準備挑戰第一場比賽的初學者，或者是已經擁有豐富的賽事經驗的進階跑者，「如何為現階段的自己量身打造跑步訓練計畫」必定都是所有跑者最在意的關鍵。然而，要設計個人化的訓練課表，如何準確衡量跑者當下的實力，再根據不同賽事擬訂計畫，相當困難。為了解決這個問題，被《跑者世界》譽為全球最佳跑步教練的傑克．丹尼爾斯博士 …… 閱讀更多內容

    NT$336 TWD

  • 瑜伽動作學：從解剖、肌動學到體位法的編排與實踐

    由 阿肯師（李致維） ……
    系列 第 44 冊 - 健康與運動
    最好的動作，就是有意識、有控制地做出多樣化的動作。現代瑜伽不僅講求靜態的解剖學，更融入了動態的肌動學。透過動作的探索練習，由身入心，讓身心自由喜悅。身為瑜伽老師或進階練習者，你是否發現——✦ 單純的「解剖學」已不足以應對課堂上的千變萬化？✦ 學生說髖關節痛，你該如何幫助他調整？✦ 傳統瑜伽已不足以應付現代化的訓練需求？✦ 每當想到課程排序就焦慮萬分？阿肯師以專業視角解說現代瑜伽的運用，從「動作學」出發。在動作產生時，要知道全身處於什麼樣的狀態，也要考慮人體的適應性與差異性。書中深入解析脊椎動作學、核心呼吸肌群協同、肩肱節律，以及開鏈／閉鏈的生物力學，讓你精準掌握每個動作的「意圖」，確保練習安全並提高效能。▶ 本書分為四大部分｜第一部分：瑜伽與人體基礎｜介紹與瑜伽練習最相關的解剖學概念，為後續更詳細的動作學奠定基礎。完整的解剖學包含諸多系統，但就動作教學而言，最直接相關的即是骨骼與肌肉系統。 …… 閱讀更多內容

    NT$315 TWD

  • 超圖解！人體肌筋膜連結與修復

    由 Kimata Ryo ……
    譯者: 黃筱涵 ……
    系列 第 162 冊 - 三采健康館
    ★日本運動教練、復健師、醫護員、治療師指定用書你的身心健康都與筋膜放鬆有關別只練肌肉，還要顧筋膜120張全彩插圖，掌握全身肌肉與筋膜關係重新調整身體結構及戒掉日常不良習慣，幫助改善舊傷、舒緩慢性疼痛、改善身體姿勢、增加運動表現。身體筋膜平衡，就能找回好體態、告別痠‧卡‧痛【內容簡介】長期久坐導致膝蓋痛、髖部痛與背痛坐姿外斜、翹腳，血液循環變差容易發炎與拉傷肩頸痠痛，去按摩當下好了，但隔天又痠痛...長期腰痠背痛，兩邊的髖關節也很緊繃只做單一肌肉訓練，反而失去活動時的效能運動傷害，倒置無法痊癒，舊傷變久傷...現代人文明病——肌筋膜疼痛症候群，不要以為有動筋骨就好，還要顧肌肉與筋膜，讓肌筋... …… 閱讀更多內容

    NT$338 TWD

  • 筋膜線按摩伸展全書

    沿著6條筋膜線，找出真正疼痛點！84組對症‧部位‧強化的全方位按摩法

    由 凃俐雯 ……
    系列 第 77 冊 - 健康樹
    國家隊隨隊隊醫、「運動新視界」NO.1作者、中西醫雙修復健專科醫師──〈凃俐雯 醫師〉首度出書！膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉！順著筋膜線的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」，找出真正的激痛點，才能根治疼痛！為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的疼痛，常常反覆發作？已經治療過了，同樣的部位卻還是容易受傷、扭到、僵硬？知道自己姿勢不對，但一不注意就很容易駝背、翹腳、聳肩、坐不正……這些問題的根源，都是因為「肌筋膜」緊繃！按摩肌肉、伸展拉筋，效果只能維持一時！平常感覺身體各處「痠‧痛‧麻‧緊‧卡」時，指壓按摩、做SPA，只能暫時緩解特定部位的疼痛；經過按摩後，只有肌肉一時被放鬆，但是同時包覆肌肉、肌腱和骨骼的「肌筋膜」沒有拉開、放鬆，很快又會緊繃、拉扯肌肉，身體自然會在同樣的部位反覆疼痛。人體有好幾條肌筋膜線，從頭頂延伸至腳底，從後背延伸至肚子前交叉、往下經過下肢外側，是一個貫穿全身的完整線路 …… 閱讀更多內容

    NT$252 TWD

  • 肌肉抗老：重啟新陳代謝、活化免疫、提高罹病存活率的健康科學新方法

    由 嘉比瑞．里昂醫師, Dr. Gabrielle Lyon ……
    譯者: 張韶芸 ……
    系列 第 152 冊 - 生活醫館
    ★《紐約時報》暢銷書★《今日美國》暢銷書★《華爾街日報》暢銷書★肌肉醫學研究所（Institute for Muscle-Centric Medicine®）出品重磅出版，今年必讀的健康新知！──健康邁向老年的新科學方法──台灣已正式進入高齡社會，平均餘命超過80歲，不健康餘命卻長達8年！你的晚年，想要躺在床上，還是永遠健康？你蛋白質吃得夠嗎？傳統的營養建議早就過時了！每日必須攝取體重2****倍克數蛋白質才足夠你永保健康。健康重點永遠不是脂肪要少，而是肌肉要多！而肌肉是我們身體唯一可以自主控制、可以有效投資的器官，請現在就開始培養它。肌肉醫學研究所（Institute... …… 閱讀更多內容

    NT$333 TWD

  • 登山聖經 暢銷百萬60週年全新增訂第九版

    Mountaineering: The Freedom of the Hills (9th edition)

    由 登山協會 ……
    系列 series 生活館
    出版60年，全球熱賣1,000,000冊史上最暢銷登山學權威經典第九版獨家增訂收錄：・進階攀登技能，體適能訓練・人工攀登、雪攀、冰瀑攀登知識・急救預防與應變、雪崩求生對策・戶外服裝材質的改良、高山著裝技巧・導航用具、地圖與氣象判讀資訊的最新發展搭配逾四百張圖表，重新繪製詳細教學插圖內容編排淺顯實用，重點呈現清晰，更易於吸收記憶《登山聖經》一九六○年初版上市，至今翻譯語言超過十五種，全球讀者達百萬人。無論老將、新手或有志攀山越嶺之士，均將本書視為必備教科書。全面囊括當前登山運動所涉及的概念、技術和問題，除了提供新手基礎資訊，也有助於經驗的攀岩者回顧和增進自身技巧。深入撰寫諸如攀岩、冰上攀岩和人工攀岩等主題，提供對特定主題感興趣的讀者鑽研。【熱切推薦】中華民國健行登山會理事長 黃一元｜台灣野外地區緊急救護協會理事長、立達診所總院長 王士豪｜玉山國家公園管理處處長 鍾銘山｜中華民國山難救助協會. …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$1,300 TWD 目前是 NT$1,105 TWD

  • 癮，駛往地獄的列車，該如何跳下？

    沈迷於毒品、菸癮、酒癮、工作或是古典音樂唱片，某種程度的強迫症、焦慮、執意，都可能是成癮

    由 嘉柏‧麥特 ……
    心理學必讀教科書「癮」，是罪？是病？還是一種傷痕？獲頒加拿大最高榮譽平民勳章的嘉柏‧麥特GABOR MATÉ對成癮感性而科學的診斷▶專業推薦邱太三亞洲大學財法系講座教授李政家功能神經學專家何榮幸《報導者文化基金會》執行長阮橋本《倒著走的人生》暢銷書作者鄭光男光能身心診所院長鄧惠文精神科醫師／榮格分析師譚熺賢那可拿新生活教育中心總裁▶《波特蘭旅館》的人們一個成癮者之所以造成，以及他所面臨的困境，從來不只有藥物問題。波特蘭旅館是加拿大一個提供協助與支持藥(毒)癮者的計畫，在爭議聲中堅持提供成癮者戒毒用藥品、精神科藥物和愛滋病藥物，以及成癮者同時也迫切需求的其他醫療診治、食物、各種生活打理與重建社交生活。這過程從圈外人看總認為沒有意義。因為進出旅館的人們往往反覆再反覆的出現，直到死去。▶癮，它來自於試圖改善生活體驗，而這通常有其雙面性然而，從科學的角... …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$406 TWD 目前是 NT$345 TWD

  • 心律不整

    日本九大心臟名醫解析：診斷、治療與預防關鍵

    由 清水涉, 石川恭三, 栗田康生, 山下武志, 山根禎一, 妹尾惠太郎, 杉薰, 青沼和隆, 坂田隆夫 ……
    系列 第 1 冊 - 新醫學保健
    什麼是心律不整？為什麼會心律不整？會不會突然發生猝死？藥物真的能「治好」心律不整嗎？除了藥物，還有哪些方式可以治療心律不整？有心房顫動的人應該注意哪些事情？期外收縮偶發與頻發的差別是什麼？有沒有可以自行調整心跳的方法？▍心臟跳太快或太慢，到底嚴不嚴重？當醫師告訴你「心跳不太規則」、「心臟跳得太快或太慢」，很多人第一個反應不是不舒服，而是害怕。腦中立刻浮現的問題包括：這嚴重嗎？會不會突然出事？要不要一輩子吃藥？還能不能正常生活？《心律不整》正是為了回答這些真實而迫切的疑問而寫成的一本書。本書以問答方式，整理出 132 個在門診最常被問到、卻又最容易被忽略的重要問題，從「心跳為什麼會亂掉」開始，一步一步說明不同型態的心律不整可能代表什麼意義。有些情況只是暫時現象，追蹤即可；有些則需要長期治療，甚至進一步處理。書中幫助讀者學會分辨哪些狀況需要重視，哪些其實不必過度擔心。除了說明心律不整本身 …… 閱讀更多內容

    NT$301 TWD

  • Pose Method 鐵人三項技術全書：善用重力與運動力學×掌握關鍵姿勢×開發技術知覺:借力使力、效率極大化且不易受傷的科學化訓練全解析

    Pose Method of Triathlon Techniques: Become the Best Triathlete You Can Be. 3 Sports - 1 Method

    由 尼可拉斯．羅曼諾夫博士, 約翰．羅伯遜, Dr. Nicholas Romanov, John Robson ……
    系列 series KFCS
    *本書為《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術》全新增訂版**新增〈鐵人三項賽中的競賽表現與技術〉及〈重力在跑步中的作用〉兩大章節*國家級教練及頂尖選手親身見證，美國陸軍、世界知名健身機構CrossFit指定訓練教材曾任美、英、俄等五國國家奧運代表隊教練、全球暢銷作《跑步，該怎麼跑》作者尼可拉斯．羅曼諾夫博士（Dr. Nicholas Romanov）生涯力作從游、騎、跑出發一套劃時代的革命性運動技術教學訓練法幫助你順應自然重力，以全新思維突破個人最佳運動表現喬治．達拉姆（George Dallam）｜美國鐵人三項國家隊前教練提姆．唐（Tim Don）｜前226超鐵世界紀錄保持人葛理翰．弗萊徹博士（Graham Fletcher, Ph.D.）｜運動生物力學博士喬．福瑞（Joe Friel, M.S.）｜《鐵人三項訓練聖經》作者葉蓮娜．伊凡諾娃（Elena Ivanova） …… 閱讀更多內容

    NT$525 TWD

  • 365日中醫歲時養生曆・彭溫雅醫師的順時調理祕笈

    150道療癒料理＋140處抒壓穴位＋60種居家運動，從祛濕、排毒到抗病，循序累積健康底氣的四季溫養時令日誌

    由 彭溫雅 ……
    台灣第一本養生萬年曆365種體質調理法則，匯集中西醫精華的時令養生知識350個身體修復練習，預約未來人生路的豐沛健康能量190種身體常見問題，中醫師帶領專業解析、防病於未然指甲易斷裂，表示肝不好？整天昏昏欲睡，可能是「春睏」？小孩打呼，可能和生長遲緩、心血管疾病有關？手機不離身不只造成肩頸僵硬，還會偏頭痛？→生活中許多小小的不舒服，看似不嚴重，實則背後暗藏隱患。「不通則痛，痛則不通」說的是如果氣血循環不佳，可能導致各種疾病；「冬不藏精，春必病溫」是指冬天若沒有調養好身體，明年春天就容易生病；「內傷脾胃，百病叢生」意指脾胃為後天之本，脾胃虛弱則百病生。「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣」表示少吃點酸、多吃甘性食物，有助補肝護肝。→看似字字天書的專業醫理，在中醫師的白話拆解之下，每一則都化身為實用養生法則。專精於綜合性體質調養的彭溫雅中醫師，藉由每天傳遞一個簡潔易懂、輕... …… 閱讀更多內容

    NT$350 TWD

  • 根治飲食帶你遠離慢性病：76種常見慢性病 × 74種老化症狀全面預防療癒對策

    由 賴宇凡 ……
    暢銷作家 × 食療天后賴宇凡，首度針對76種常見慢性病 × 74種老化症狀說清楚、講明白；「年紀大」≠「生病」，從日常保養到病症改善，根治飲食讓你把健康和青春吃回來！有效預防及改善慢性病，就從均衡美味不復胖的根治飲食開始！全彩照片+秒懂插畫，76種常見慢性病 × 74種老化症狀超圖解！40歲後，你也有這些疑難雜症嗎？●一進入中年就膨脹發福，肚子屁股瘦不下來。●天天吞維他命D和鈣片，骨質疏鬆仍然找上門。●按時服用胃藥，「火燒心」卻變本加厲。●每天吃大量水果補充維他命C，牙齦還是發炎紅腫。●三餐都是無油高纖五穀飯配地瓜和精力湯，卻得了脂肪肝。●長期服用益生菌，大便放屁還是很臭。●下重本用最貴的精華液和保溼霜，皮膚仍然嚴重缺水。●眼藥水和人工淚液不離手，乾眼症仍然好不了。●健檢報告有看沒有懂。沒有紅字就all pass了嗎？●拚命跑馬拉松卻愈跑愈胖，怎樣才能讓身體「燒油」？<... …… 閱讀更多內容

    NT$350 TWD

  • 五十肩，一定治得好！

    徐子恆用千例臨床經驗找出真正關鍵，教你如何重拾健康肩膀！

    由 徐子恆 ……
    ★★累積近萬肩痛個案╳專精五十肩治癒醫師★★★★教你如何解疼痛、解沾黏，肩膀靈活自如★★▍本書適合這些人：☑中年女性☑肩膀長期不活動者，例：受傷無法移動、久坐上班族☑肩膀長期過度使用者，例：教師、家庭主婦、游泳選手☑糖尿病患者☑甲狀腺功能異常☑帕金森氏症等神經退行性疾病患者☑中風後偏癱的患者☑類風濕性關節炎☑癲癇病史患者☑慢性肺病患者▍疼痛專門醫師解答的五十肩完全手冊台灣少數專精治療五十肩、累積近萬個肩痛個案的作者徐子恆醫師，最能體會肩患者的困擾和挫敗感，你們的心聲作者最知道——苦惱於中、西醫甚至民俗療法都嘗試過，為什麼肩膀還是沒有明顯好轉？本書直指關鍵原因在於五十肩的發生往往源自於肩關節囊發炎並產生沾黏，這種活動受限的冰凍肩成因相當複雜，包括：病情表現差異甚大、持續慢性發炎、年齡增長修復力下降、心理怕痛導致惡性循環、有長年痠痛史、錯誤運動或過度使用等問題。<br ... …… 閱讀更多內容

    NT$259 TWD

  • 第一本針對情緒、創傷與壓力的穴位按壓聖經

    焦慮、悲傷、恐懼、憤怒、麻木、憂鬱……其實都有「對應的身體開關」！

    由 麥可．里德．加赫, 貝絲．安．亨寧 ……
    按對穴位與經絡，就能療癒受傷的身心！釋放盔甲般緊繃身心‧照護受傷的內在小孩國際指壓療法學院的療癒經典僅用雙手＊自我照護＊溫和安全＊無需藥物「情緒自救」最佳寶典！當你情緒失控、惶惶無助、憂思悲傷時，不用藥物、不靠他人，只用雙手與呼吸，就能啟動身體的自我療癒力！★以「情緒」為核心的穴位療癒觀：將情緒失衡（焦慮、恐懼、創傷、悲傷、憤怒、壓力……）視為可被「身體回應與釋放」的狀態。★結合心理創傷理解與中醫經絡穴位：建立「東方身體智慧×西方心理療癒」的療癒系統。★學習「自我照護」而非依賴他人：不需儀器、不需專業背景，任何人都能立即使用的自助工具書。★對應情緒狀態的穴位按壓指南：每一種情緒都有對應穴位，清楚說明「按哪裡、怎麼按、按多久」。★安全、溫和、可重複：不追求劇烈釋放，而是穩定神經系統，對創傷族群特別友善，也適合高度敏感者（HSP）、壓力型現代人。療癒情緒，釋放身體……●身體與情緒... …… 閱讀更多內容

    NT$599 TWD

  • 50歲開始學慢跑：慢跑防健忘、降三高、治腰痛、調自律神經。就算很少運動，這套跑法帶你從1公里起步，輕鬆完成10公里。

    定年ランニング ゼロから始める50代から70代のためのランニングの教科書

    由 中野．詹姆士．修一, 伊東武彥 ……
    譯者: 陳令嫻 ……
    系列 series EASY
    ◎慢跑可使海馬迴體積每年擴大2％，穩定情緒，避免「中年怒」。◎相較於單純的走路，慢跑能讓骨盆活動幅度增大，腰部更穩定。◎健身房或室內超慢跑就夠了？戶外慢跑才能活化自律神經。◎無須追求姿勢正確：每日只跑約2公里的人，甚至不須先做伸展。　　本書由兩位作者中野．詹姆士．修一和伊東武彥共同執筆，中野是書籍銷量突破200萬冊、受美國運動醫學學會認證的專業體能訓練師，除了指導頂尖運動員，像是羽球雙打組合藤井瑞希、垣岩令佳以外，也針對一般人提供個人健身指導服務。　　在他的客戶中，有許多50歲以上的人士，中野最推薦他們從事的運動，就是慢跑。　　為什麼？因為慢跑可以防健忘、治腰痛，跟打高爾夫球、游泳等比起來，這是最容易感覺自己明顯進步的運動。相較於在健身房跑或最近流行的室內超慢跑，戶外慢跑才能有效活化自律神經。　　... …… 閱讀更多內容

    NT$292 TWD

  • 碘的奇蹟

    4多年來人體健康最被忽略的重要營養素

    由 琳恩•法洛 ……
    100多年前，醫生們流傳著1句話──「不知道生病的部位或原因時，用碘準沒錯！」碘缺乏是引爆疾病的大危機！40年來，我們的碘攝取量下降50％，人體的碘濃度下降逾20％！★ 國民健康署報告：台灣有超過五成民眾尿碘濃度偏低，人民普遍碘攝取量不足！★ WHO報告指出：全球有54個國家的人有碘缺乏的情況，台灣、英國、丹麥、挪威及紐西蘭等國家均在內。★ 葛森療法中的重要補充品之一：魯格爾試劑，就是一種碘溶液。＊令馬提癱瘓的倦怠、憂鬱因為碘而得到改善，他終於可以每天花點時間勞動、工作了！＊13年來，貝蒂首次停掉了糖尿病藥，血糖值還能正常！＊每天50毫克的碘，讓姬娜乳房纖維囊腫、心悸和念珠菌感染等問題都解決了！＊每晚都因為跑廁所次數過多而失眠的法蘭克，不只夜尿次數減少，前列腺炎也好轉了！＊不僅靜脈曲張逐漸好轉，隆妮二十幾歲時因為受傷而在下巴上留下的一小塊微血管破裂的痕跡也逐漸消失了。小心 …… 閱讀更多內容

    NT$399 TWD

  • 全圖解 運動傷害預防•修復訓練全書：增強肌力耐力 ╳ 損傷功能修復 ╳ 運動效能提升:體能教練、健身者、防護員、專項運動員必備專書

    SPORT INJURY PREVENTION ANATOMY

    由 大衛‧波塔奇, 艾利克‧麥拉, David Potach, Erik Meira ……
    譯者: 高子璽 ……
    系列 series 樂活人生
    ★從155幅人體肌肉功能解構，搭配107項練習動作技巧，破解38種常見運動傷害！★讓科學實證有效的組合式訓練計畫，為你打造強韌健康體態：全面提升速度、敏捷度、彈性、有氧耐力和爆發力！▍本書特色 ▍․訓練動作＋肌群動作全圖解，專業知識輕鬆理解頭、頸、肩、肘、腕、手、脊椎、軀幹、髖部、大腿、膝蓋、小腿和足踝，各區專項運動肌肉運作以解剖圖解方式說明，讓人更快速理解肌肉的出力、受力原理，並透過科學化的動作練習，有效提升體能與運動效能。․收錄常見運動傷害＋專項運動，找出疼痛原因有效改善不論跑步、籃球、棒球、網球、足球、高爾夫球、單車或是壺鈴、槓鈴、舉重、側棒式抬腿等運動或體能訓練，都有可能造成前十字韌帶斷裂、踝關節扭傷、手腕韌帶扭拉傷、膕旁肌拉傷、肩關節夾擠、髕骨肌腱病變、髖部屈肌拉傷、腦震盪……等傷害，只有從傷害造成原因正確理解，才能有效預防與降低身體受損。․科學化訓練課表 …… 閱讀更多內容

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  • 根治飲食：0~18歲成長學習關鍵食育篇（59種兒童青少年疾病╳130種生長發育問題全面預防療癒對策）

    由 賴宇凡 ……
    ✹全彩照片 × 秒懂插畫✹59種兒童青少年疾病 × 130種生長發育問題超圖解！◤ 食療天后賴宇凡 • 健康養生書精采華麗告別作 ◥➤根治飲食 ＝健康力 × 自癒力 × 成長力 × 專注力 × 學習力 × EQ力➤根治飲食 ＝純天然，最安心➤根治飲食 ＝孩子成長階段最佳選擇➤根治飲食 ＝把一輩子的「健康力」和「學習力」吃起來！✹全彩照片 × 秒懂插畫✹59種兒童青少年疾病 × 130種生長發育問題超圖解！「孩子只要吃對了，身體就自動內建強大自癒力，受用一生！」──賴宇凡☛ 你的孩子，也有這些疑難雜症嗎？•孩子很難入睡，不然就是半夜醒來睡不著，怎麼辦？•想讓孩子長高，應該多喝牛奶嗎？•孩子長太高，需要擔心嗎？•孩子胃口不好，吃飯像吃藥，怎麼辦？•孩子吃得多卻不長肉，該怎麼補？•家裡做菜很清淡，孩子為何會發胖？•準備青菜很麻煩，給孩子多... …… 閱讀更多內容

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  • 28天超便利根治飲食法：食譜+外食小密技，一本搞定

    由 賴宇凡 ……
    「根治飲食，不是限制，而是解放你的飲食，讓你更懂得享受人生。」—賴宇凡老是睡眠不足、情緒壓力很大？怎麼吃都吃不飽？怎麼吃都吃不胖？這一切，都是日常生活攝取過多糖分所造成的體內身心震盪。根治飲食，是依照食物組合、進食順序來穩定體內的血糖均衡。沒有任何限制，只有吃的順序跟比例。是任何人都可以輕鬆實踐的健康飲食法。血糖穩定了，體態就能勻稱、能量就會平穩，身心自然遠離病痛。※本書破解對根治飲食的迷思——（X）為了健康必須忌口，甜點麵包、米飯麵食、水果統統說掰掰？（X）吃東西只是為了吃飽跟攝取營養，所有添加調味料都要謝絕？（X）工作時間不定，沒辦法一日吃三餐，就不符合根治飲食條件？（X）一定要每天每餐測量三次血糖，才能夠維持根治飲食的生活？※正確的根治飲食法——（O）餐餐均衡，蛋白質油脂40%、青菜40%、澱粉20%（O）多多喝水，每日飲水數量達體重×33倍cc數<br /... …… 閱讀更多內容

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