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鍛鍊 電子書

如果您喜歡 鍛鍊 電子書，或許您也會喜歡這些熱門精選。
顯示第 1 － 24 個結果，共 7869 個
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  • 超圖解！人體肌筋膜連結與修復

    由 Kimata Ryo ……
    譯者: 黃筱涵 ……
    系列 第 162 冊 - 三采健康館
    ★日本運動教練、復健師、醫護員、治療師指定用書你的身心健康都與筋膜放鬆有關別只練肌肉，還要顧筋膜120張全彩插圖，掌握全身肌肉與筋膜關係重新調整身體結構及戒掉日常不良習慣，幫助改善舊傷、舒緩慢性疼痛、改善身體姿勢、增加運動表現。身體筋膜平衡，就能找回好體態、告別痠‧卡‧痛【內容簡介】長期久坐導致膝蓋痛、髖部痛與背痛坐姿外斜、翹腳，血液循環變差容易發炎與拉傷肩頸痠痛，去按摩當下好了，但隔天又痠痛...長期腰痠背痛，兩邊的髖關節也很緊繃只做單一肌肉訓練，反而失去活動時的效能運動傷害，倒置無法痊癒，舊傷變久傷...現代人文明病——肌筋膜疼痛症候群，不要以為有動筋骨就好，還要顧肌肉與筋膜，讓肌筋... …… 閱讀更多內容

    NT$338 TWD

  • Jay的跑步筆記：矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學

    由 許立杰 ……
    台灣跑者最有共鳴的「Jay的跑步筆記」第一本書，寫給想開心跑又想破PB的你！　　★台灣跑者最喜歡看的跑步粉絲團★　　★矽谷工程師市民跑者→全馬238半菁英選手★　　──他的文字鼓舞了所有市民跑者──　　「跑步的目的不是為了要擊敗誰，只是為了在努力和堅持過後，看到一個更好、更強壯、更美麗的自己。」── Jay　　他的文章，讓跑者在訓練期間能鼓起勇氣，　　他的文章，提醒著跑者在逆境也不要放棄，　　他的文章，是跑者們繼續堅持下去的動力。　　這本書，Jay全身心的投入，只希望你的身體和心理都能同步變強，跟他一起確實的、愉快的跑下去。　　關於這本書，Jay他說⋯⋯　　我不是要說我有多強，而是想說：你們的辛苦我都懂。　　因為我們都是市民跑者，有工作壓力、家庭責任，同時也懷抱著夢想。想著有朝一日一日可以登上心中那個充滿成就、滿足感的燦爛殿堂。　　這本書寫給想跑得更快樂、突破自我的你。你... …… 閱讀更多內容

    NT$294 TWD

  • 給所有想當媽媽的人•科學實證養卵聖經

    現在準備剛剛好，養好卵子生寶寶！

    由 瑞貝卡．費特 ……
    把握養卵黃金3個月，超前佈署備孕等寶寶！為什麼？高達2/3的受精卵根本無法使女性懷孕！竟然有70％的懷孕都以流產告終！！不論自然懷孕、不易受孕、反覆流產或做人工授精／試管嬰兒，美澳最受信賴的生育科學專家，教妳把握「養卵的黃金3個月」，克服年齡和病理限制，全面提升「卵子力」！你知道「臺灣每7對夫妻就有1對不孕」嗎？本書適合──★如果妳和伴侶計畫要自然懷孕★如果妳懷疑自己不易受孕★如果妳有反覆流產的病史★如果妳準備做人工授精或試管嬰兒★如果妳想趁年輕先凍卵★如果妳想要懷孕，但至少有以下其中之一的症狀：．高齡產婦 ．多囊性卵巢症候群．子宮內膜異位症 ．卵巢早衰．自體免疫疾病患者★如果妳希望另一半是妳的最佳隊友，提升他的精子品質，增加順利懷孕的成功機率！什麼是「卵子品質」？卵... …… 閱讀更多內容

    NT$380 TWD

  • 做對3件事，年輕20歲：陳俊旭博士的完全逆老聖經

    由 陳俊旭 ……
    系列 series 健康生活
    自然醫學博士陳俊旭指出，身體就如同一間隨時在「破壞」與「建設」的房子，所謂老化，就是人體裡的破壞大於建設，若能用對方法，讓體內的建設大於破壞，自然能減緩老化，甚至變得更年輕！逆轉老化，從調整健康觀念開始！●70歲應該是人類的壯年而非老年！根據細胞學推算，人類壽命可達120歲，而現代人因為飲食、作息與生活形態出了問題，以至於提早腦力衰退、視茫髮蒼、不良於行、疾病纏身，活不到應有的天命。●熟食會讓人提早老化！雖然熟食可以殺菌、殺寄生蟲、使食物變得美味，卻也破壞了維生素C與其他成分，導致抗氧化劑與營養攝取不足，引起各種發炎、老化反應。●不會放鬆，等同於慢性自殺！現代人生活壓力大，長期緊張會使人體一直處在「存活模式」，產生大量的死亡賀爾蒙，不僅破壞身體的組織器官與免疫力，也提高罹病風險。●生理年齡，取決於大腿的肌肉結實度！人體70%的肌肉在下半身，其中新生成肌肉在收縮時，會分泌能抗老化、抗癌的 …… 閱讀更多內容

    NT$285 TWD

  • 50歲開始學慢跑：慢跑防健忘、降三高、治腰痛、調自律神經。就算很少運動，這套跑法帶你從1公里起步，輕鬆完成10公里。

    定年ランニング ゼロから始める50代から70代のためのランニングの教科書

    由 中野．詹姆士．修一, 伊東武彥 ……
    譯者: 陳令嫻 ……
    系列 series EASY
    ◎慢跑可使海馬迴體積每年擴大2％，穩定情緒，避免「中年怒」。◎相較於單純的走路，慢跑能讓骨盆活動幅度增大，腰部更穩定。◎健身房或室內超慢跑就夠了？戶外慢跑才能活化自律神經。◎無須追求姿勢正確：每日只跑約2公里的人，甚至不須先做伸展。　　本書由兩位作者中野．詹姆士．修一和伊東武彥共同執筆，中野是書籍銷量突破200萬冊、受美國運動醫學學會認證的專業體能訓練師，除了指導頂尖運動員，像是羽球雙打組合藤井瑞希、垣岩令佳以外，也針對一般人提供個人健身指導服務。　　在他的客戶中，有許多50歲以上的人士，中野最推薦他們從事的運動，就是慢跑。　　為什麼？因為慢跑可以防健忘、治腰痛，跟打高爾夫球、游泳等比起來，這是最容易感覺自己明顯進步的運動。相較於在健身房跑或最近流行的室內超慢跑，戶外慢跑才能有效活化自律神經。　　... …… 閱讀更多內容

    NT$292 TWD

  • 【徒手健身】肌群訓練Ｘ解剖全書（暢銷新版）：150種訓練項目及運動機能解剖分析；無需專業器材、就地鍛鍊、續航持久！

    Anatomy & Bodybuilding without Specialized Equipment

    由 吉列爾莫．塞哈斯．阿爾比爾 （Guillermo Seijas Albir） ……
    譯者: 吳欣穎 ……
    系列 series 生活好風光
    肌群訓練 × 解剖科學 × 運動機能分析無須專業器材，徒手練出一身肌肉！　　►涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿7大部位，共150種以上訓練項目。　　►逾100幅真人透視解剖圖，說明53條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。　　►一張椅子、一面牆壁就能練，更提供簡易、進階等3階段個人化訓練提案。　　►訓練負重不夠？水壺、背包、阻力帶都是最佳輔具！助你正確施力、有效增肌。　　健身最重要的是持之以恆，目光要放長遠一點。　　但久而久之，你會發現：下班途中，那條要拐去健身房的路，最長也最遠！　　多少人一開始幹勁十足，練沒幾天就想放棄？　　不為別的，只因為上班太累、教練太狠、地點太遠……（然後月費就白繳了）。　　你也是「三天打魚，兩天晒網」的佛系健身、懶人、理由伯嗎？　　現在，你有更好的選擇——徒手健身！　　★無須專業器材、不限場地，隨時開練！徒手健身的5大好處：　　1.不受時間、場地等限制... …… 閱讀更多內容

    NT$322 TWD

  • Science of Swimming

    Transform Your Stroke, Improve Strength, Revolutionize Your Training

    由 Brett Hawke ……
    系列 series The Science of Fitness
    Learn the science needed to perfect your stroke, swim faster, and endure for longer.Science of Swimming dives deeper than any other book to examine the muscle groups and bodily systems involved in being an effective swimmer; how they interact with the hydrodynamics of water resistance; and how you can apply this knowledge to streamline your technique and achieve your training goals.- Each swim …… 閱讀更多內容

    NT$782 TWD

  • 80/20 Running

    Run Stronger and Race Faster by Training Slower

    由 Matt Fitzgerald ……
    TRAIN EASIER TO RUN FASTERThis revolutionary training method has been embraced by elite runners—with extraordinary results—and now you can do it, too.Respected running and fitness expert Matt Fitzgerald explains how the 80/20 running program—in which you do 80 percent of runs at a lower intensity and just 20 percent at a higher intensity—is the best change runners of all abilities can make to …… 閱讀更多內容

    NT$318 TWD

  • 筋肉語辭典 : 從健腹滾輪到陪笑肌，800個肌⾁詞條看懂現代⼈的⾝體語⾔

    筋肉語辞典 : マッスルにまつわる言葉をイラストと豆知識ででっかく読み解く

    譯者: 莊雅琇 ……
    由 健美鑑賞愛好會, 岡田隆, ボディビル鑑賞愛好会, 火箭筒岡田 Okada Takashi ……
    系列 series Culture+
    ＼肌肉，是新時代的流行文化。／從健身迷因、肌肉語錄、健美文化，到肌肉科學、冷知識與身體美學，一本從肌肉看懂當代流行文化的圖鑑式辭典。＼瘦就好的時代已經過去，現在是肌肉的時代。／肌肉不只是健身房裡的重量與數字，它早已滲入日常語言、審美與生活之中。✧　✦　✧　這是一部把「肌肉」當成文化來閱讀的生活辭典。✧　✦　✧　ᕦ(ò_óˇ)ᕤ從胸大肌、RM、健身房禮儀，到 阿諾．史瓦辛格 與 三島由紀夫；從巧克力腹肌、公主抱，到歌曲、動畫與肌肉音樂劇。ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ由現役選手岡田隆監修，收錄約800個肌肉詞條，搭配古生物插畫家 川崎悟司 插圖，全面拆解人類為何如此迷戀肌肉。讓你像翻閱一本肌肉冷知識圖鑑，邊看邊笑，邊學邊動。ᕙ( •̀ ᗜ •́ )ᕗ★腹肌為什麼會被叫做巧克力、手撕麵包？★肌... …… 閱讀更多內容

    NT$308 TWD

  • 50組在家徒手健身計畫——50種課表X60個動作，只要照表操課，提高健身成效與運動表現，居家練肌力，增肌．燃脂．塑身

    50 Workouts: Bodyweight-Training ohne Geräte

    由 馬歇爾．道爾 ……
    譯者: 曾致祥 ……
    系列 series Live & Learn
    德國亞馬遜網路書店運動健身類TOP1☆ 增強抵抗力，提升防疫能力☆ 鍛鍊全身＋上臂、腹、腿、臀☆ 強化9種休閒運動的肌肉☆ 鍛鍊強韌心理素質不知道練什麼？不知道怎麼練最有效？不知道如何訂出適合自己的計畫？不知道如何達成你想追求的目標？50組課表＋60個動作＋12個伸展操強化身體、快速有效訓練肌肉不需要多餘的道具只要你的體重，就可以讓身材健美書籍特色◎ 專業教練設計的健身菜單，翻開就可練◎ 每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖◎ 分初階、進階、高階，以123標示難度◎ 表單多功能、多樣化，個人可以自由組合◎ 沒有時間限制，可隨時進入／再進入，使用門檻低◎ 練出全身線條，加強上臂、腹、腿、臀肌肉訓練◎ 針對休閒運動的強化肌肉訓練：跑步、高爾夫、游泳、格鬥、足球、自行車、網球、三鐵、滑板 …… 閱讀更多內容

    NT$250 TWD

  • 迷走神經自我檢測與療癒聖經（暢銷紀念）

    為壓力與病痛找到解方！修復創傷、焦慮、憂鬱、自閉症、偏頭痛、呼吸障礙、胃食道逆流等病症的自救寶典

    由 史丹利．羅森堡 ……
    療癒經驗超過40年的身體治療師教你自我修復迷走神經系統，告別日夜服藥、求醫問診的生活！輕鬆了解多重迷走神經系統三大迴路、五種狀態三分鐘自主檢測、調整迷走神經功能，迅速找回健康身心七種手法練習，有效改善肩頸問題、偏頭痛、脊椎側彎及情緒困擾慢性身體緊繃 心肺虛弱 內臟器官功能障礙 免疫系統問題人際關係不良 憂鬱 焦慮 恐懼 睡不好 精神差胃食道逆流 偏頭痛 胸痛 健忘 自閉症以上種種都可能是「神經系統狀態異常」！提供能讓身體進入安全狀態的方法，使身體得以自行調節神經系統，讓人的行為、心理、生理達到最佳平衡狀態！◎什麼是「迷走神經」？「迷走神經」是人體的十二對腦神經中的第十對，是人體分布最廣的神經，也是自律神經系統中最重要的神經，其運作的狀態，神經病學專家史蒂芬．波吉斯（Stephen W. Porges）將之稱為「多重迷走神經理論」，影響支配著許多感官... …… 閱讀更多內容

    NT$599 TWD

  • 五十肩，一定治得好！

    徐子恆用千例臨床經驗找出真正關鍵，教你如何重拾健康肩膀！

    由 徐子恆 ……
    ★★累積近萬肩痛個案╳專精五十肩治癒醫師★★★★教你如何解疼痛、解沾黏，肩膀靈活自如★★▍本書適合這些人：☑中年女性☑肩膀長期不活動者，例：受傷無法移動、久坐上班族☑肩膀長期過度使用者，例：教師、家庭主婦、游泳選手☑糖尿病患者☑甲狀腺功能異常☑帕金森氏症等神經退行性疾病患者☑中風後偏癱的患者☑類風濕性關節炎☑癲癇病史患者☑慢性肺病患者▍疼痛專門醫師解答的五十肩完全手冊台灣少數專精治療五十肩、累積近萬個肩痛個案的作者徐子恆醫師，最能體會肩患者的困擾和挫敗感，你們的心聲作者最知道——苦惱於中、西醫甚至民俗療法都嘗試過，為什麼肩膀還是沒有明顯好轉？本書直指關鍵原因在於五十肩的發生往往源自於肩關節囊發炎並產生沾黏，這種活動受限的冰凍肩成因相當複雜，包括：病情表現差異甚大、持續慢性發炎、年齡增長修復力下降、心理怕痛導致惡性循環、有長年痠痛史、錯誤運動或過度使用等問題。<br ... …… 閱讀更多內容

    NT$259 TWD

  • 美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，女生也能練出精實肌肉

    Thinner Leaner Stronger：The Simple Science of Building the Ultimate Female Body

    由 麥可．馬修斯（Michael Matthews） ……
    系列 第 169 冊 - 健康樹
    暢銷著作《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》女性鍛鍊版《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典專為女性打造的增肌減脂健身書女生很難練出肌肉？女生也需要高蛋白飲食？本書將打破女性鍛鍊者的健身迷思，並提供適切的訓練計劃，從重訓菜單、靈活飲食、熱量計算法等等，量身打造。想要減重瘦身、建立完美體態，或是增強肌力，本書皆提供詳盡的飲食與重訓計畫。美國第一健身強人，寫給女生的科學化重訓公式**1.**肌力訓練公式獨創一套具體且有效的訓練公式，在此公式下安排個人化的訓練菜單，即能達到有效鍛鍊。依據女性體能差異與... …… 閱讀更多內容

    NT$455 TWD

  • 瑜伽動作序列設計： 針對不同體質與週期編排瑜伽動作，能療癒如憂鬱、焦慮、失眠等文明病症

    由 馬克．史蒂芬斯（Mark Stephens ） ……
    譯者: 郭珍琪 ……
    系列 第 43 冊 - 健康與運動
    ✦67套實戰序列×2,000張教學圖解×超過150種體位法✦✦亞馬遜近五星好評，共2,000多則評價✦✦馬克．史蒂芬斯（Mark Stephens）是瑜伽界中「老師的老師」，這本書是瑜伽教學者的「必備經典」✦解救瑜伽教學困境的經典讀物！你是否曾在設計瑜伽課程時感到迷茫，不確定如何安全、有效地引導學生？停止浪費時間在低效的課程設計上！專業瑜伽愛好者，用這本書系統升級你的練習；而身為瑜伽導師的你，也能用這本書打造你的教學口碑和個人品牌。本書四大核心價值：你的瑜伽事業，從這裡升級！▌核心原理揭秘帶你從功能解剖學、生物力學的角度，理解每個體位法為什麼要這樣排，如何安全銜接，徹底告別教學與學習上的不確定性。本書提供了安排瑜伽課程的系統化指南，搭配2,000張教學照片和67個完整的瑜伽姿勢序列，適合不同程度的學生。▌專業度升級<br /... …… 閱讀更多內容

    NT$420 TWD

  • 運動改造大腦：活化憂鬱腦、預防失智腦，IQ和EQ大進步的關鍵（運動教學指定用書）【活化大腦4.0版】

    由 約翰．瑞提醫師、艾瑞克．海格曼 ……
    譯者: 謝維玲 ……
    系列 series 野人家
    15年研究首發！革命性科學發現！運動是天然的健腦丸！風靡全球，影響美、加、日各國教育界、體育界！**　　✔學習力　✔壓力　✔憂鬱　✔焦慮　✔成癮　　✔專注力　✔老化　✔失智　✔荷爾蒙變化**　　★文化部「中小學生優良課外讀物推介」！　　★教育部體育署「SH150：每週在校運動150分鐘策略」、各大學體育‧休閒科系參考用書。　　★博客來年度百大暢銷書！　　為什麼有些人就是業績好人緣也好？為什麼有些人就是會玩又會念書？　　▋因為他們的大腦結構不一樣！▋　　做事老是鬼打牆、壓力大到想殺人、忘東忘西、無法專注、憂鬱纏身、緊張焦慮……　　▋注意，你的腦細胞開始變少、海馬回變瘦、突觸萎縮、血清素快要不夠用啦！▋　　好消息！　　▋運動比「樂復得」錠更適合治療憂鬱症，還能減緩老化、預防阿茲海默症……▋　　別懷疑，你絕對有能力改造自己的大腦！... …… 閱讀更多內容

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  • 癮，駛往地獄的列車，該如何跳下？

    沈迷於毒品、菸癮、酒癮、工作或是古典音樂唱片，某種程度的強迫症、焦慮、執意，都可能是成癮

    由 嘉柏‧麥特 ……
    心理學必讀教科書「癮」，是罪？是病？還是一種傷痕？獲頒加拿大最高榮譽平民勳章的嘉柏‧麥特GABOR MATÉ對成癮感性而科學的診斷▶專業推薦邱太三亞洲大學財法系講座教授李政家功能神經學專家何榮幸《報導者文化基金會》執行長阮橋本《倒著走的人生》暢銷書作者鄭光男光能身心診所院長鄧惠文精神科醫師／榮格分析師譚熺賢那可拿新生活教育中心總裁▶《波特蘭旅館》的人們一個成癮者之所以造成，以及他所面臨的困境，從來不只有藥物問題。波特蘭旅館是加拿大一個提供協助與支持藥(毒)癮者的計畫，在爭議聲中堅持提供成癮者戒毒用藥品、精神科藥物和愛滋病藥物，以及成癮者同時也迫切需求的其他醫療診治、食物、各種生活打理與重建社交生活。這過程從圈外人看總認為沒有意義。因為進出旅館的人們往往反覆再反覆的出現，直到死去。▶癮，它來自於試圖改善生活體驗，而這通常有其雙面性然而，從科學的角... …… 閱讀更多內容

    NT$406 TWD

  • 開始動就對了！跟著小雨麻健身也健心(附贈12周居家健身計劃手帳)

    由 小雨麻 ……
    產後瘦身、年近中年、在繁瑣的育兒、家庭生活中漸漸失去自我的妳...跟著小雨麻健身也健心，早日穿回妳的高中制服！著有蟬聯博客來百大暢銷榜的《小雨麻的副食品全紀錄》、也是廣大讀者認證的「副食品天后」小雨麻，在已過不惑之年的近幾年，保有一貫遍覽群書、身體力行的行動力，搖身一變成為健身健心健食的實踐者，帶領忙碌媽媽們走上窈窕變身之路，這次一定要瘦下來，還要交出漂亮的健檢報告，終結復胖！　　走過青春滿溢的花樣年華，如今成為被脂肪肝緊緊糾纏不放的二寶媽，　　體重數字一再突破新高，時... …… 閱讀更多內容

    NT$315 TWD

  • 運動基因：頂尖運動表現背後的科學

    由 大衛･艾普斯坦 ……
    譯者: 畢馨云 ……
    系列 series FOCUS
    美國前總統歐巴馬推薦讀物，榮獲美國國家科學院科學傳播獎，顛覆「刻意練習」迷思，改變美國國手訓練方針，震撼體壇、暢銷不墜，不容錯過的運動科學經典！　　＊＊＊＊＊　　►愈早投入訓練，便能贏在起跑點，超越同齡人？　　►勇於跳脫舒適圈，挑戰更艱難目標，是進步的不二法門？　　►勤奮地刻意練習，人人都能達到天才水準？　　像「閃電」尤塞恩・波特、游泳名將麥可・菲爾普斯，以及網球名人小威廉絲這樣的運動明星，是因為遺傳上異於常人，而稱霸他們的運動領域的嗎？或者，他們只是靠意志力和刻意訓練，來克服生理極限的普通人？在運動領域中，個人成就是受先天所左右，還是由後天努力所主導，科學家們爭論已久。然而真相遠比「先天還是後天」這二分法複雜得多。　　1940年代以降，數個關於特殊技能的研究結果皆認為：區別出好手和業餘人士的知覺運動技能，是透過練習學會或像軟體般下載而來。這些論據在1990年代末 …… 閱讀更多內容

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  • 救命飲食3.0‧越營養，越生病？！（暢銷紀念）

    全食物蔬食在對抗病毒、逆轉疾病有驚人的好處！

    由 T‧柯林‧坎貝爾博士 尼爾森‧迪斯拉 ……
    吃對營養，每年多活百萬人！史上最重要的預防醫學聖經《救命飲食》系列最新力作！為什麼現代化的飲食營養是疾病根源？為什麼整體營養論才是營養發展的未來？真實認知全食物蔬食營養的強大療癒威力，就算是癌症或世紀病毒COVID-19都有效！2020健康類美國獨立出版圖書獎全球健康權威歷時40餘年的呼籲見證，影響全世界75億人Amazon讀者5顆星評價超過八成面對複雜且混亂的飲食營養觀念，有些問題必須想一想……食物如何讓人生病？如何恢復健康？為什麼科學界幾乎每個人都同意：「把菜吃掉！」營養只能「預防」疾病，無法救命嗎？抗癌之戰為什麼會失利？吃得適量就沒有健康上的問題？動物性蛋白質比較「優質」嗎？超級食物真的存在嗎？真的有哪種食物更健康嗎？吃茄紅素就能改善中風？食物攝取量和食物類型，哪個... …… 閱讀更多內容

    NT$499 TWD

  • 心律不整

    日本九大心臟名醫解析：診斷、治療與預防關鍵

    由 清水涉, 石川恭三, 栗田康生, 山下武志, 山根禎一, 妹尾惠太郎, 杉薰, 青沼和隆, 坂田隆夫 ……
    系列 第 1 冊 - 新醫學保健
    什麼是心律不整？為什麼會心律不整？會不會突然發生猝死？藥物真的能「治好」心律不整嗎？除了藥物，還有哪些方式可以治療心律不整？有心房顫動的人應該注意哪些事情？期外收縮偶發與頻發的差別是什麼？有沒有可以自行調整心跳的方法？▍心臟跳太快或太慢，到底嚴不嚴重？當醫師告訴你「心跳不太規則」、「心臟跳得太快或太慢」，很多人第一個反應不是不舒服，而是害怕。腦中立刻浮現的問題包括：這嚴重嗎？會不會突然出事？要不要一輩子吃藥？還能不能正常生活？《心律不整》正是為了回答這些真實而迫切的疑問而寫成的一本書。本書以問答方式，整理出 132 個在門診最常被問到、卻又最容易被忽略的重要問題，從「心跳為什麼會亂掉」開始，一步一步說明不同型態的心律不整可能代表什麼意義。有些情況只是暫時現象，追蹤即可；有些則需要長期治療，甚至進一步處理。書中幫助讀者學會分辨哪些狀況需要重視，哪些其實不必過度擔心。除了說明心律不整本身 …… 閱讀更多內容

    NT$301 TWD

  • 根治飲食帶你遠離慢性病：76種常見慢性病 × 74種老化症狀全面預防療癒對策

    由 賴宇凡 ……
    暢銷作家 × 食療天后賴宇凡，首度針對76種常見慢性病 × 74種老化症狀說清楚、講明白；「年紀大」≠「生病」，從日常保養到病症改善，根治飲食讓你把健康和青春吃回來！有效預防及改善慢性病，就從均衡美味不復胖的根治飲食開始！全彩照片+秒懂插畫，76種常見慢性病 × 74種老化症狀超圖解！40歲後，你也有這些疑難雜症嗎？●一進入中年就膨脹發福，肚子屁股瘦不下來。●天天吞維他命D和鈣片，骨質疏鬆仍然找上門。●按時服用胃藥，「火燒心」卻變本加厲。●每天吃大量水果補充維他命C，牙齦還是發炎紅腫。●三餐都是無油高纖五穀飯配地瓜和精力湯，卻得了脂肪肝。●長期服用益生菌，大便放屁還是很臭。●下重本用最貴的精華液和保溼霜，皮膚仍然嚴重缺水。●眼藥水和人工淚液不離手，乾眼症仍然好不了。●健檢報告有看沒有懂。沒有紅字就all pass了嗎？●拚命跑馬拉松卻愈跑愈胖，怎樣才能讓身體「燒油」？<... …… 閱讀更多內容

    NT$350 TWD

  • 重訓減脂全技能分析教科書：美國NSCA年度教練暢銷經典！強化代謝、增加肌肉，加速打造理想體態

    由 尼克．天米路, Nick Tumminello ……
    系列 series 生活好風光
    代謝重訓 × 3C模組 × 增肌減脂美國國家肌力與體能協會（NSCA）年度教練暢銷經典！強化代謝、增加肌肉、加速打造理想體態　　◎收錄超過50種代謝重訓；搭配循環、組合、複合3C模組，加速打造理想體態　　◎詳盡分析150種涵蓋槓鈴、啞鈴、壺鈴或自體重量的運動，聰明訓練、避免傷害　　◎增肌同時減脂：回歸基礎飲食；不跟風、不節食，健康飽足、燃脂加速！　　◎個人化減脂計畫：無論新手或熟手；在家或上健身房，都能確實減脂、有感增肌　　據2022年中華民國肥胖研究協會《肥胖世代－百人減重行為調查》，　　受訪者當中，有七成以上曾為了保持勻稱體型而減重；　　更有八成曾採取飲食調整、運動等方法解決肥胖問題，滿意度卻不盡人意。　　由此可知，減重永遠是現代人最關心的熱門話題。　　然而，打造理想體態，絕非單靠節食或各類極端飲食便能達成。　　就現代人的審美觀而言，單純「瘦下來」已經不夠，還得擁有緊緻的線條才好看。. …… 閱讀更多內容

    NT$406 TWD

  • 美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，突破身型、練出精實肌肉

    Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body

    由 麥可．馬修斯（Michael Matthews） ……
    系列 第 155 冊 - 健康樹
    《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典獻給那些苦練多時，卻練不出想要肌肉的健身者們許多人在健身房進行長時間鍛鍊，卻始終練不出精壯身型，問題出在哪？美國第一健身強人說，這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」，運動固然很好，但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵！重訓並非是做著相同的動作、推著一成不變的重量，毫無目標的隨興亂練，即使你持之以恆，身型也不會有所改變！本書將破解你苦練多時但身材卻毫無長進的原因，提供飲食、訓練的科學化建議，以系統性的訓練菜單，直搗有效鍛鍊的核心！必練！美國第一健身強人的科學化重訓公式</li... …… 閱讀更多內容

    NT$455 TWD

  • 跑者之道:一趟追索日本跑步文化的旅程

    The Way of Runner : A journey into the fabled world of Japanese running

    由 亞德哈羅南德.芬恩Adharanand Finn ……
    譯者: 游淑峰 ……
    「跑步也是一種自我實現的方法。它有一種純潔、一種力量，一種淨化心靈、接近本我的方式，這是其他運動項目較少擁有的特質。」--作者 亞德哈羅南德•芬恩（Adharanand Finn）「我跑，是為了滿足自己的興趣，以及我自己的挑戰，所以我不想因為加入實業團而失去我的自由意志。為自己跑，和作為職業跑者而跑，是完全不同的。」--川內優輝(日本知名「市民跑者」)「開悟之前，砍柴，挑水；開悟之後，砍柴，挑水。」── 禪之諺語 這不僅是一本教讀者如何跑步的書而已，它更藉由深入探討日本人的跑步文化，追尋、思考跑步的奧義； 作者深入體驗日本的跑步世界及體系，探索其訓練思惟、生活方式、運動信念、文化制度……等各個元素，探索日本之所以成為世界上最著迷於跑步的國家之原因； 本書同時介紹日本特有的「驛傳」競賽體系和分享自身參與「驛傳」訓練的過程與體悟； 作者拜訪日本比叡山的馬拉松修行者，述說這些僧侶如何用 …… 閱讀更多內容

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