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self-help Série de Livres électroniques

1-12 sur 12 résultats
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  • 療癒你的內在小孩

    心理醫師陪你跟自己和解的成長課

    par 施琪嘉 ...
    Collections Livre 12 - self-help
    ─────沒有完美的童年，一樣能擁抱美好的人生─────傷口的背後一定都有一個等待被理解的原因內在小孩6種需求X 6種情緒釋放X 5種自我價值重建X3種整合這是屬於曾經受過傷的你我，應該好好面對自己的成長課，讓傷口成為座標，為自己啟程，活出強大、自信、內在安穩的自己。◆〔其實沒有不開心，但也沒有快樂的理由〕每個人內心深處，都住著一個長不大的小孩。不管在童年，還是成年後，當內在小孩得不到關心、愛護與療... ... En savoir plus

    $11.99 CAD

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  • 習得安全感：打破焦慮循環，終止情緒內耗的安定練習

    par 蘇絢慧 ...
    Collections series 蘇絢慧作品
    人生就是一場持續不斷的「療癒」，你是誰，只有你自己可以決定！心理療癒名家蘇絢慧，最深入台灣人心理狀態的書寫！10大步驟全方位解析「心理安全感」匱乏，助你徹底脫胎換骨**！**拋棄被別人定義的「自己」，才能讓人生重新歸零。放下對「需求」的執念，足以真正看清自己。安全感從來無法外求，只能向內習得，而你的心，才是唯一的安全之所。隨書附贈「安全感收納」金句書籤圖！****（一組5款）對友誼或伴侶的信任度極低... ... En savoir plus

    $11.99 CAD

    Aussi disponible en : Livre audio

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  • 背負創傷長大的你，現在還好嗎？：揭露童年有毒壓力對大腦和行為的影響，以「尊重平靜」取代「羞恥自厭」的自我修復練習

    The Adverse Childhood Experiences Recovery Workbook: Heal the Hidden Wounds from Childhood Affecting Your Adult Mental and Physical Health

    par 格倫‧R‧斯拉迪 ...
    Traduit par 吳煒聲 ...
    Collections series 富能量
    ■ 擱淺的人生，是正在發出的求救訊號。■糖尿病、過胖、心血管疾病、失眠、憂鬱焦慮、藥物濫用、犯罪行為、理財能力低落……以上這些身心狀況，可能是來自從小背負的童年創傷！　　美國五角大廈的創傷壓力專家斯拉迪博士，　　探討童年的逆境創傷經歷如何影響成年後的身心健康，　　結合心理學和腦科學，提出逐步化解傷痛的自癒修復步驟。　　童年時遭遇的虐待、忽視和家庭失能帶來的有毒壓力，會澈底改變大腦結構！作者格倫．R．斯拉迪博士曾在美國五角大廈的壓力管理學院任職，活躍於壓力管理和創傷復原的相關領域，他以目前最新的研究結果和文獻，整理出童年創傷造成影響身心健康的關聯，從強化大腦的方式出發，重新學習調節壓力、化解負面情緒的方式，接著建立新的大腦連線反應，取代童年逆境經驗的痛苦模式，獲得將影響到目前生活的事件和想法追溯至童年事件的勇氣，重建回憶‧反思‧以書寫修復─不批判、不咎責，化解痛苦的核心。　　///了解 ... En savoir plus

    $11.99 CAD

  • 沒有不好的你：風行全球的內在家庭系統IFS，徹底翻轉你我的生命

    No Bad Parts: Healing Trauma & Restoring Wholeness with T The Internal Family Systems Model

    par 里查．史華茲（Richard C. Schwartz） ...
    Collections series 心理
    ★專家、個案一致讚譽，真正改變生命的先驅之作！★風行美國、英國、西班牙、葡萄牙、法國、波蘭、俄羅斯、以色列、紐西蘭、澳洲、日本、韓國……當今最夯、最通用，兼顧靈性成長的心療法！★各領域重量級名人好評推薦！！艾拉妮絲˙莫莉塞特　世界搖滾傳奇、7屆葛萊美獎得主　傑克˙康菲爾德　心理學博士　貝賽爾˙范德寇醫生　創傷後壓力研究先驅&《心靈的傷，身體會記住》作者　嘉柏˙麥特醫生　成癮問題專家　麗莎˙蘭金醫生　身心靈權威作家　朗納˙德˙席格爾博士　哈佛醫學院心理學助理教授　泰瑞˙瑞爾　超人氣治療師黛安˙波爾˙海勒博士　超人氣治療師　留佩萱　美國諮商教育與督導博士、IFS Level 1受訓治療師王浩威　精神科醫師、實踐大學心理分析副總教授洪仲清　臨床心理師蘇絢慧　諮商心理師許皓宜　諮商心理師、作家海苔熊　心理學作家李... ... En savoir plus

    $10.99 CAD

  • 療癒，從感受情緒開始：傷痛沒有特效藥，勇於面對情緒浪潮，就是最好的處方箋

    par 留佩萱 ...
    Collections Livre 80 - 綠蠹魚YLNA
    這是一份邀請，邀請你來感受情緒唯有直接面對，才能一步步解開你的沉痛枷鎖為了前進，你必須回到過去而復原的路，沒有人可以替你走……我們總是急於處理傷痛，卻不知道應該先學會「感受」。我們習慣以壓抑來隱藏情緒，卻忘了當這些情緒層層堆疊於心，總有一天會成為滿滿的岩漿，隨著傷痛與情緒的火山爆發。諮商師留佩萱以溫暖動人的筆觸剖析情緒的本質，透過實際諮商案例與知名創傷事件，引導你更全面且有深度地認識與覺察情緒。從解讀自我防衛機制，到直視個人核心情緒，全面學會真切感受情緒的方法，帶你走過情緒的暴風雨。除了自助，還能學會如何幫助需要走過傷痛的朋友，一起建立一個能夠理解情緒、包容情緒的友善社會。「情緒，其實是一種能量，也是一種指引，當它向浪潮一般撲襲而來，你能做的就是任它流淌而過，</s... ... En savoir plus

    $10.22 CAD

  • 你這麼好，為什麼沒自信？承接內在脆弱，三階段重建穩固的自我，擺脫他人眼光，活出自己喜歡的樣子

    par 吳姵瑩 ...
    Collections Livre 112 - 心靈成長
    你已經夠努力了！對自己釋出最大的善意，肯定此時此刻的你。暖心推薦李欣頻（身心靈作家）▏何篤霖（「命運好好玩」主持人∕臉書「何篤霖Hotulin」）▏林萃芬（諮商心理師）▏佩甄（節目主持人）▏海苔熊（「海苔熊的心理話」播客）▏陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）▏郭莉芳（理財專家）▏黃惠萱（臨床心理師）▏瑪那熊（諮商心理師）▏鄭俊德（閱讀人社群主編）▏蕭彤雯（知名節目主持人）▏盧美妏（人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師）（依姓氏筆畫排序）　　「你什麼都做不好！」、「就憑你！」、「沒人喜歡你」⋯⋯這些「自我否定」的內在語言，是否常常在你的心中迴盪？比起相信自己，你更在乎別人的看法？　　很多人是沒自信、沒安全感以及不快樂的。做事認真的拚命三郎、不容許犯錯的完美主義者、高成就的人生勝利組，或許在外人看來該有的都有了，也可能正不自覺地以堅強的外在，掩飾內心渴求被認同的恐懼，為他人而活。**... ... En savoir plus

    $12.99 CAD

  • 重建安全感的25個練習：療癒關係中的焦慮不安，給自己永恆的幸福

    Love Me, Don't Leave Me: Overcoming Fear of Abandonment and Building Lasting, Loving Relationships

    par 蜜雪兒．史金(Michelle Skeen) ...
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    Collections series 藍光
    不再重複逃與追的迴圈，重建對關係的正向信念透過練習，迎接雙向奔赴的愛・給「不安全型依附者」的療癒經典・美國心理諮商師推薦書單・Amazon書店將近1500則讀者好評對方沒接電話或立即回覆訊息，你就焦慮？對方沒報備行蹤，你就惴惴不安？你常常猜想對方將提分手，而先冷淡疏離？你寧可待在不適合的關係裡，更害怕孤單一人？臨床心理學博士蜜雪兒・史金研究親密關係多年，特別熟悉羞愧、不信任、自卑和被遺棄等議題。本書將協助你了解並跨越自己的恐懼。本書的初衷，是要消除讓我們價值感低落，甚至損及身體與心靈健康的行為。 書中的概念與練習，都是設計來協助我們從過去的不幸中脫困。唯有不再採取先前的慣性模式，不被困在負面的想法和情緒當中，才有可能締造長久有愛的關係。找回自己的安全感，才能真正邁向幸福的關係。破壞關係的5個信念**1... ... En savoir plus

    $10.99 CAD

  • 脆弱卻驚人的內在力量：IFS創始人用三個練習，帶你化解過去的傷與現在的苦

    Introduction to Internal Family System

    par 里查．史華茲（Richard C. Schwartz, PhD） ...
    Collections series 心理
    ◆風行歐美的革命性心理療法IFS經典入門，整合不同人格，成為自己的內在家庭治療師！◆任何想了解自我和療癒自我的人、助人工作者、心理師都愛不釋手的一本書◆留佩萱（美國諮商教育督導博士）、洪仲清（臨床心理師）、蘇益賢（臨床心理師）、陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）、蘇絢慧（璞成心遇空間心理諮商所所長）、汪樂慧（諮商心理師）、蔡佳璇（臨床心理師、哇賽心理學執行編輯）──真心好評IFS創始人里查．史華茲經典入門之作最簡單的解說＋最實際的練習本書的案例和簡潔的風格，會成為你想珍藏，並一遍遍閱讀的書。在我擔任領導顧問近三十年生涯，很少遇到這麼一本瑰寶般的書。我希望家人、朋友、同事、客戶，以及我曾經一起工作過的所有人，都能從作者的洞察和他邀請我們研究的問題中受益──這些問題不禁讓我思考為什麼在我的生命中都沒有向內探索過。──全球領導力顧問公司億康先達（Egon Zehnder）主... ... En savoir plus

    $9.99 CAD

  • 好好吵架！：深入內心，挖出渴望，讓親密關係再進化

    The Heart of the Fight: A Couple's Guide to Fifteen Common Fights, What They Really Mean, and How They Can Bring You Closer

    par 茱蒂絲．萊特(Judith Wright EdD), 鮑伯．萊特(Bob Wright EdD) ...
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    Collections series HOW
    當王子遇見公主，從此以後過著幸福快樂的生活……嗎？！醒醒吧！每對夫妻／情人免不了會起衝突吵架，不過，「怎麼吵？」決定了雙方關係是否美好。本書協助我們辨識自己與另一半在吵「什麼」，從中找出破壞雙方關係的核心問題。林靜如　（作家／律師娘）**周慕姿　（諮商心理師）　**趙安安　（心理學家／讀心女神）蘇絢慧　（諮商心理師／心理叢書作家）　／理性推薦**很多人以為，**激烈的爭吵意味著一段惡劣的關係。很少人發現... ... En savoir plus

    $12.99 CAD

  • 創傷會遺傳：解開創傷的世代遺傳之謎，卸下潛意識擔在身上的痛楚

    par 加莉特・阿特拉斯博士 ...
    Traduit par 胡訢諄 ...
    Collections series Mind Map
    ★暢銷書《你發生過什麼事？》、《也許你該找人聊聊》作者一致盛讚！★譯為23種語言的精神分析代表作【國外暢銷佳績/得獎紀錄】★2022年，榮獲美國精神分析發展協會 格拉蒂娃「最佳圖書獎」★亞馬遜編輯團隊選評 2022年最佳圖書你的傷痛裡，可能住著父母祖輩不曾言說的故事打破創傷的循環，找回身心的平靜你，為什麼這麼難過？憂鬱、焦慮、失眠、自卑等種種症狀纏身，卻莫名找不到原因，更不知該如何解決。其實，問題的根源，可能早在我們童年，甚至出生之前，就已埋下。父母、祖父母所經歷的創傷，不論是兒時的忽視、痛失至親，還是性侵與家暴……即使被當成祕密埋藏，也會透過潛意識、表觀遺傳等神祕的方式，在我們的身體和心靈留下痕跡，使我們無意間背負起世代的創傷。多次獲獎的精神分析師加莉特．阿特拉斯博士，在陪伴個... ... En savoir plus

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  • 隱性內耗：看不見的傷，如何消磨你的能量？【隨書收藏「溫柔的修復練習」書卡」】

    par 蘇絢慧 ...
    Collections Livre 308 - Mind Map
    ★寫給每一個陷入「隱性內耗」卻不自知的人們☆當你又開始找各種「不夠好」來為難自己☆看不見的傷，如何消磨你的內在能量？─── 只要你覺察，便有機會改變 ───★暢銷書作者、心理專家蘇絢慧博士全新力作！⚞ 隨書收藏‧「溫柔的修復練習」電子書卡 ⚟▍ 狀態：你，是不是經常陷入以下情境中？□明明已經很努力了，卻總覺得自己不夠好□一遇挫折，便把所有錯都攬在自己身上□主管同事一個眼神，就覺得自己哪裡做錯□經常陷入憤怒、自責、焦慮、自卑等情緒風暴中□在人際或戀愛關係中，總是討好、卑微的那方□職業是助人工作者，如社工、醫護等，常陷入高共感、或高工作負荷狀態────若多項皆是，那你可能經常內耗卻不自知→已是隱性內耗狀態────接著請進行本書心理測驗，來確認目前的「內耗程度高低」<s... ... En savoir plus

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  • 把你的心，放在軟綿綿的地方：告別執著，活出不糾結的輕盈人生

    人生をゆるめたら自分のことが好きになった

    par 小瀬古伸幸 ...
    Traduit par 連雪雅 ...
    人生，就應該待在最舒服的狀態！專業精神護理師小瀬古伸幸╳「超可愛犬系」插畫家穗之湯，35****個讓心變得寬裕，重新感受「我很好」的自我療癒！隨書附送**：「日日是好日」療鬱明信片圖****！**閉上眼睛，輕輕感受自己的心，它是正愉悅地跳動著，還是緊繃又無力？回想過去，因為一件微不足道的小事就開心不已的你，是從什麼時候開始厭倦人生，甚至討厭自己？麻煩的事、難纏的人，是我們每天都要面對的生活日常，但人心就像「容器」，無法容納過度超載的情緒，只要壞心情不離開，好心情自然進不來。... ... En savoir plus

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