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鍛鍊 電子書

如果您喜歡 鍛鍊 電子書，或許您也會喜歡這些熱門精選。
顯示第 1 － 24 個結果，共 7883 個
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  • 吃錯了，當然會生病④修復粒線體，發炎不失控

    根治慢性病的全方位自然療法

    由 陳俊旭 ……
    聚焦粒線體，揭開制病機制，解鎖根治療法密碼，快速逆轉難治慢性病自然醫學博士陳俊旭每次新書出版，讓讀者驚喜連連，而這本《聚焦粒線體，逆轉發炎》是是眾所期待十年之久《發炎，並不是件壞事》的下冊，更集結過去的精萃與最新前瞻性醫學觀點，以及確實可行的自然療法，新書完整解密慢性病致病機制、粒線體更新的高血酮療法、有效快速逆轉慢性病的對症自然療法，都源自於他豐厚的醫學涵養與厚度。陳博士就是因為自己過敏、糖尿病體質，親身實證搭配對證的自然療法可以逆轉或根治，而就連主流醫學無藥可醫的精神疾病都能夠痊癒。▍【心腦血管】跟時間賽跑盡早提高血酮，修復心腦血管中的粒線體高血酮療法對於腦中風的受損細胞修復非常重要，但目前主流醫還是以高淨碳飲食為主，甚至在病人無法進食時，會以葡萄糖點滴注射，或提供高淨碳比例的鼻胃管餵食，如此一來，血酮值大約被壓抑在0至0.1之間。出院後，如果可以開始嘗試淨碳30飲食，並將血酮提高到1 …… 閱讀更多內容

    NT$294 TWD

  • 女力全開：首本從荷爾蒙出發、針對女性專屬生理機制與身體構造，量身打造的全方位運動與營養指南

    由 史黛西．辛姆斯、席琳娜．葉卡 ……
    譯者: 王念慈 ……
    系列 第 4 冊 - iFit
    **第一本 女性專屬的運動科學指南專為女性量身打造的「運動 × 恢復 × 營養」全方位調教聖經頂尖女性運動員、各界專家 強力推薦所有女性運動者的必讀之作！**【內容簡介】「妳不是小一號的男人，別再用男人的方式吃和練！」全球極少數專研女性運動生理與營養的權威——史黛西．辛姆斯 Stacy Sims，她以科學為基礎，幫助全球上萬名女性運動員重新認識自己的身體，找到真正適合自己的運動與補給策略。本書結合最新科學研究與競技運動的多年實戰經驗，引領妳依循女性獨有的生理節奏，科學規劃訓練、飲食與恢復，全面釋放運動潛能。從荷爾蒙週期、代謝機制到營養策略，幫助妳在每個階段都能發揮最佳表現。——女力全開，從更理解自己的身體開始——▍終結女性運動的困惑與迷思你是否也曾經歷以下情況？<... …… 閱讀更多內容

    NT$435 TWD

  • 運動傷害完全復健指南：從修護傷痛至恢復運動表現:國家級防護員提供最完善的照護技術與訓練系統:讓你順利重返賽場

    Bridging the Gap from Rehab to Performance

    由 蘇．法松 ……
    系列 series 生活風格
    專業教練、臨床醫療人員與進階運動者的必讀之作！知名體能訓練教練麥克‧波羅伊推薦全美最大全方位運動訓練機構EXOS創辦人Mark Verstegen專文作序山姆伯伯工作坊　專業運動運練平臺凃俐雯　超越復健診所醫師張乃仁　高雄醫學大學運動醫學系副教授陳彥博　極地超級馬拉松運動員黃奕銘　台灣運動保健協會秘書長──專業推薦▏國內外推薦──「蘇所提出的概念總是發我深省。她的想法有時遠遠超越了我，使我必須花費一年的時間才有辦法追趕得上。想要變得更聰明嗎？讀她的書就對了！」──功能性訓練專家麥克．波羅伊協助運動員從受傷的谷底回到場上是非常艱困的，在參與了許多運動員漫長的復健歷程之後，我才真正瞭解最困難的並不是個人能力的高低，而是能否在正確的時機提供運動員最適當的治療方式。所以治療運動員必須擁有一個團隊，具備開放的心態和各種武器，並且要與蓬勃發展的現代運動復健醫學密切聯繫 …… 閱讀更多內容

    NT$525 TWD

  • 登山體能訓練全書

    運動生理學教你安全有效率的科學登山術

    由 能勢 博 ……
    譯者: 高慧芳 ……
    系列 第 95 冊 - 知的
    運動生理學教你安全有效率的科學登山術　　◎體力不透支，順利登頂，享受登山樂趣　　為什麼上坡胸口喘不過氣，好像永遠走不完這段山路？　　為什麼下坡雙腳抖得要命，好像大小腿都不是自己的？　　小心，在不知不覺中消耗體力，差點下不了山！　　◎運動生理學專家教你，超好實踐的科學登山術　　配合體力訂出適合的登山計畫　　用省力的步法登山　　登山時的飲食菜單　　如何在登山過程中補充能量，恢復體力　　增強體力的間歇式快步走　　【密技】科學登山小撇步！　　‧ 登山時，後腳的膝關節盡量打直　　‧ 食物的比例為六成碳水化合物搭配四成脂肪　　‧ 準備防寒用帽子與圍脖　　‧ 進行每週四天、每次三十分鐘的步行訓練 …… 閱讀更多內容

    NT$203 TWD

  • 從40歲開始準備的更年期教科書

    「東京人氣婦產科醫師」教你從飲食、睡眠、瑜伽運動，到中西醫荷爾蒙補充療法，全方位自我照護，告別停經不適、肥胖、骨鬆、三高、女性癌症、自律神經失調的人生大轉換路線圖

    由 高尾美穂 ……
    ★東京表參道人氣婦產科醫師全新力作，最完整的女性更年期自我照護手冊★提供飲食Ｘ睡眠Ｘ瑜伽的新生活指南，輕鬆培養戰勝更年期不適的最佳體質！★結合中西醫療法，由內而外一網打盡各種更年期症狀40歲是女性的人生重要轉折點，唯有充分瞭解更年期，才能健康舒適地度過熟齡人生。本書由日本婦產科人氣醫師高尾美穂針對所有女性所著，從科學角度深入探索更年期的未知領域。女性在進入40歲以後，將迎來停經和更年期等人生必經的過程。這個時期由於女性荷爾蒙分泌量急遽減少，經常會出現許多身心狀態的不適。書中以淺顯易懂的文字，將大量研究數據轉換成圖表呈現，詳細說明進入更年期的徵兆、出現熱潮紅、失眠、禿頭和骨質流失等現象的原因、如何辨別更年期症狀與其他疾病、更年期憂鬱的諮詢方向、如何擺脫尿失禁和頻尿、荷爾蒙補充療法與癌症的相關性、更年期症狀的持續時間等至關重要的議題。為了讓女性能夠舒適地度過更年期 …… 閱讀更多內容

    NT$280 TWD

  • 健身者、運動員呼吸訓練全書：科學化訓練x圖解，正確呼吸，全面提升肌力、耐力、恢復力

    Breathing for Warriors: Master Your Breath to Unlock More Strength, Greater Endurance, Sharper Precision, Faster Recovery, and an Unshakable Inner Game

    由 貝里沙．凡尼許博士（Dr. Belisa Vranich）, 布萊恩．賽賓（Brian Sabin） ……
    系列 第 174 冊 - 健康樹
    「呼吸」，訓練與運動的最後一塊拼圖！透過「科學化呼吸訓練」，全面提升肌力、耐力、恢復力「脊椎力學權威」麥吉爾、「傳奇教練」丹．約翰、《靈活如豹》作者等，各界專家一致好評推薦現代生活文明，讓大部分的人都得了「呼吸失憶症」，忘了怎麼好好呼吸……許多健身者、運動員可能以為疲勞無力，是因為自己意志力不夠，其實，這可能是呼吸肌肉感到疲憊，而非你不夠努力或不夠渴望……█ 過去二十年，被輕忽的呼吸訓練如果你在接觸本書之前，從未認真想過「呼吸」這件事，這不是你的錯，因為呼吸對於運動和健身的重要性，科學研究還在努力追趕中……訓練呼吸、呼吸肌肉已成為新典範，在未來幾年勢必出現重大發展，為健康、健身、運動表現等領域開啟新的一章。不管是專業運動員、健身愛好者，或是人體相關訓練專家，本書都將... …… 閱讀更多內容

    NT$350 TWD

  • 身體的無盡之網，決定你一生姿態的經典

    打開對人體行動認知的聖經！揭露結締組織與筋膜的祕密，遠離病痛、疲憊與僵硬！

    由 R．路易斯．舒茲, 蘿絲瑪麗．費蒂斯, 黛安娜．塞勒斯, 羅納德．湯普森 ……
    國際權威身體治療師40年的臨床經驗教你重新認識你的身體！解開身體的無形之網，釋放長年緊繃，重新理解身體，從此遠離病痛、疲憊與僵硬！真正支撐身體的，不是肌肉與骨頭，而是結締組織與筋膜，不僅時時記錄著你的姿勢、壓力與情緒，更是你自我修復的關鍵！你的身體，是一張會呼吸的網！每天的姿勢、壓力、情緒與動作，都在重新塑造這張網。它不是靜態結構，而是一場流動中的對話。如果學會與筋膜共處，你會發現——身體原來不是要被「修理」，而是要被「理解」。本書由資深羅夫身體治療師撰寫，整合四十年臨床經驗，帶領你重新認識結締組織與筋膜的運作原理與「身體束帶」對人體運轉流動的影響。透過生動圖解與身體覺察練習，你將學會如何讓身體「解套」——釋放長年累積的緊繃，找回自然的平衡與運動流暢性。身體不是固定的，而是可變的、有智慧的整體；當你學會理解並與自己的「無形之網」對話，健康、舒適與自由的感覺，將再次... …… 閱讀更多內容

    NT$480 TWD

  • 癮，駛往地獄的列車，該如何跳下？

    沈迷於毒品、菸癮、酒癮、工作或是古典音樂唱片，某種程度的強迫症、焦慮、執意，都可能是成癮

    由 嘉柏‧麥特 ……
    心理學必讀教科書「癮」，是罪？是病？還是一種傷痕？獲頒加拿大最高榮譽平民勳章的嘉柏‧麥特GABOR MATÉ對成癮感性而科學的診斷▶專業推薦邱太三亞洲大學財法系講座教授李政家功能神經學專家何榮幸《報導者文化基金會》執行長阮橋本《倒著走的人生》暢銷書作者鄭光男光能身心診所院長鄧惠文精神科醫師／榮格分析師譚熺賢那可拿新生活教育中心總裁▶《波特蘭旅館》的人們一個成癮者之所以造成，以及他所面臨的困境，從來不只有藥物問題。波特蘭旅館是加拿大一個提供協助與支持藥(毒)癮者的計畫，在爭議聲中堅持提供成癮者戒毒用藥品、精神科藥物和愛滋病藥物，以及成癮者同時也迫切需求的其他醫療診治、食物、各種生活打理與重建社交生活。這過程從圈外人看總認為沒有意義。因為進出旅館的人們往往反覆再反覆的出現，直到死去。▶癮，它來自於試圖改善生活體驗，而這通常有其雙面性然而，從科學的角... …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$406 TWD 目前是 NT$345 TWD

  • 現在開始卸力訓練就不累：5個目標+3個等級+7種習慣，打造短時間消除疲勞的體質！

    由 中野崇 ……
    系列 第 171 冊 - 綠蠹魚Read It!
    ★暢銷作家、日本國家級教練中野崇又一力作！★中野崇親自示範書中所有卸力訓練，掃描頁面QR Code即可觀看！為忙碌而沒時間運動或休息的你所寫，練習鬆開身體「無意識的緊繃」，減輕身心不適！★就算想努力，身體也快撐不住？學會「卸力」，就能成功跨越這道「體力之牆」。為什麼有人每天都很忙碌，卻總是看起來精神奕奕？這是因為這些人懂得有效率地消除疲勞，提升恢復力！日本國家級運動訓練師和物理治療師中野崇說：「無意識的緊繃」正是造成疲勞的原因！他提倡以「卸力訓練」幫助你「節能省力」，學會不易疲勞、合理的身體活動方式，透過短暫的休養就能消除疲勞，當天... …… 閱讀更多內容

    NT$332 TWD

  • 美軍野外生存手冊：集結美軍百年經驗，最權威的美軍特種部隊絕境求生祕技

    The U.S. Army Survival Manual: Department of the Army Field Manual21-76

    由 美國國防部(United States Department of Defense) ……
    系列 series 生活風格
    ★★★最嚴格、最完整的美軍訓練經典，獻給軍事狂粉與每個登山、露營、野地探險或極限運動的愛好者★★★從基本求生守則到不同氣候環境的生存之道，搭配二百三十張插圖，教你如何在自然險境求生，戰勝威脅！美國國防部編輯出版，長銷50年的野外求生經典著作「如果你是在城市長大，對大自然所知甚少，這本書中的許多例子將可能拯救你的性命。」「必藏之書！或是去打獵、釣魚、露營時把它帶著做為保命工具。書中談及許多關於氣候和各種狀況的應對，非常實用！」「書中內容就和簡介所說的一樣，絕不會讓你失望！」——亞馬遜讀者書評驚險刺激的野外活動固然充滿不可抗拒的吸引力，但是我們始終不可輕忽大自然的力量以及和我們之間亦敵亦友的關係，不論是熱愛登山、露營、溯溪、潛水、極限運動的玩家或是軍事迷，都應該做最好的準備與最壞的打算。在整裝出發前，請務必詳讀並遵守《美軍野外生存手冊》。●沒有水喝的時候，究竟可不可以喝尿解渴？ …… 閱讀更多內容

    NT$238 TWD

  • InSwim核心游泳：從省力、耐力到速度——張育銘教練的自由式游泳技術訓練系統

    InSwim Core Swimming: Effortless, Efficient, Enduring — Coach Yu-Ming Chang's Freestyle Training System

    由 張育銘, 徐國峰 ……
    系列 series KFCS
    「讀過這本書，你將了解到：自由式技術真正的進步，往往來自對基礎的重新認識與理解。我想，這也是這本書的價值所在。」──徐國峰　知名耐力運動教練、本書共同作者臺灣國家級金牌游泳教練──張育銘打造眾多破紀錄選手與連勝隊伍的訓練系統，首度完整公開逾300張泳池實拍動作解說照×55項關鍵技術動作要領&指導細節×初、中、高階完整17週課表從技法到心法，帶你循序漸進建立技術，診斷訓練盲點，突破撞牆期，確實達成訓練目標掌握能夠長久持續、最省力、不易疲累的游泳技術與心智專文推薦鄭世忠　國立體育大學副校長、前運動部政務次長張南雄　美國銀行高中最佳數學獎學金得主，加州大學柏克萊分校應用數學學士，史丹佛大學管理科學碩士，美國國際醫藥大學博士，加州執業中醫師，問止中醫聯合創始人，水星生醫行銷長（6932.TWO），來毅數位科技顧問（7834.TWO），美國AI Fund創業投資顧問。曾正宗　中華民國游泳協會秘書長. …… 閱讀更多內容

    NT$554 TWD

  • 給所有想當媽媽的人•科學實證養卵聖經

    現在準備剛剛好，養好卵子生寶寶！

    由 瑞貝卡．費特 ……
    把握養卵黃金3個月，超前佈署備孕等寶寶！為什麼？高達2/3的受精卵根本無法使女性懷孕！竟然有70％的懷孕都以流產告終！！不論自然懷孕、不易受孕、反覆流產或做人工授精／試管嬰兒，美澳最受信賴的生育科學專家，教妳把握「養卵的黃金3個月」，克服年齡和病理限制，全面提升「卵子力」！你知道「臺灣每7對夫妻就有1對不孕」嗎？本書適合──★如果妳和伴侶計畫要自然懷孕★如果妳懷疑自己不易受孕★如果妳有反覆流產的病史★如果妳準備做人工授精或試管嬰兒★如果妳想趁年輕先凍卵★如果妳想要懷孕，但至少有以下其中之一的症狀：．高齡產婦 ．多囊性卵巢症候群．子宮內膜異位症 ．卵巢早衰．自體免疫疾病患者★如果妳希望另一半是妳的最佳隊友，提升他的精子品質，增加順利懷孕的成功機率！什麼是「卵子品質」？卵... …… 閱讀更多內容

    NT$380 TWD

  • 足球天下Football World 06月號2025第05期

    由 曖維多媒體廣告行銷股份有限公司 ……
    系列 第 5 冊 - 足球天下Football World
    兵工廠特刊【封面故事】兵工廠特刊【內頁專題】英超時代四大領隊歷代球星對比球評眼中的兵工廠最佳11人名家專欄AIM國際青少年足球盃─羅伊阿特塔的帶隊心理學─蔡宜瑾唯有勝出：兵工廠─喬齊安【目錄】002 英超時代四大領隊─格拉漢(George Graham)004 英超時代四大領隊─溫格(Arsène Wenger)008 英超時代四大領隊─埃梅里(Unai Emery)010 英超時代四大領隊─阿特塔(Mikel Arteta)012 兵工廠總被針對只能慨嘆裁判不公016 歷代球星對比─門將020 歷代球星對比─後衛022 歷代球星對比─中場032 歷代球星對比─前鋒036 兵工廠的法國兵044 兵工廠的德國球星046 兵工廠的荷蘭球星<b... …… 閱讀更多內容

    NT$218 TWD

  • 筋膜線按摩伸展全書

    沿著6條筋膜線，找出真正疼痛點！84組對症‧部位‧強化的全方位按摩法

    由 凃俐雯 ……
    系列 第 77 冊 - 健康樹
    國家隊隨隊隊醫、「運動新視界」NO.1作者、中西醫雙修復健專科醫師──〈凃俐雯 醫師〉首度出書！膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉！順著筋膜線的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」，找出真正的激痛點，才能根治疼痛！為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的疼痛，常常反覆發作？已經治療過了，同樣的部位卻還是容易受傷、扭到、僵硬？知道自己姿勢不對，但一不注意就很容易駝背、翹腳、聳肩、坐不正……這些問題的根源，都是因為「肌筋膜」緊繃！按摩肌肉、伸展拉筋，效果只能維持一時！平常感覺身體各處「痠‧痛‧麻‧緊‧卡」時，指壓按摩、做SPA，只能暫時緩解特定部位的疼痛；經過按摩後，只有肌肉一時被放鬆，但是同時包覆肌肉、肌腱和骨骼的「肌筋膜」沒有拉開、放鬆，很快又會緊繃、拉扯肌肉，身體自然會在同樣的部位反覆疼痛。人體有好幾條肌筋膜線，從頭頂延伸至腳底，從後背延伸至肚子前交叉、往下經過下肢外側，是一個貫穿全身的完整線路 …… 閱讀更多內容

    NT$252 TWD

  • 登山聖經 暢銷百萬60週年全新增訂第九版

    Mountaineering: The Freedom of the Hills (9th edition)

    由 登山協會 ……
    系列 series 生活館
    出版60年，全球熱賣1,000,000冊史上最暢銷登山學權威經典第九版獨家增訂收錄：・進階攀登技能，體適能訓練・人工攀登、雪攀、冰瀑攀登知識・急救預防與應變、雪崩求生對策・戶外服裝材質的改良、高山著裝技巧・導航用具、地圖與氣象判讀資訊的最新發展搭配逾四百張圖表，重新繪製詳細教學插圖內容編排淺顯實用，重點呈現清晰，更易於吸收記憶《登山聖經》一九六○年初版上市，至今翻譯語言超過十五種，全球讀者達百萬人。無論老將、新手或有志攀山越嶺之士，均將本書視為必備教科書。全面囊括當前登山運動所涉及的概念、技術和問題，除了提供新手基礎資訊，也有助於經驗的攀岩者回顧和增進自身技巧。深入撰寫諸如攀岩、冰上攀岩和人工攀岩等主題，提供對特定主題感興趣的讀者鑽研。【熱切推薦】中華民國健行登山會理事長 黃一元｜台灣野外地區緊急救護協會理事長、立達診所總院長 王士豪｜玉山國家公園管理處處長 鍾銘山｜中華民國山難救助協會. …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$1,300 TWD 目前是 NT$1,105 TWD

  • 救命飲食3.0‧越營養，越生病？！（暢銷紀念）

    全食物蔬食在對抗病毒、逆轉疾病有驚人的好處！

    由 T‧柯林‧坎貝爾博士 尼爾森‧迪斯拉 ……
    吃對營養，每年多活百萬人！史上最重要的預防醫學聖經《救命飲食》系列最新力作！為什麼現代化的飲食營養是疾病根源？為什麼整體營養論才是營養發展的未來？真實認知全食物蔬食營養的強大療癒威力，就算是癌症或世紀病毒COVID-19都有效！2020健康類美國獨立出版圖書獎全球健康權威歷時40餘年的呼籲見證，影響全世界75億人Amazon讀者5顆星評價超過八成面對複雜且混亂的飲食營養觀念，有些問題必須想一想……食物如何讓人生病？如何恢復健康？為什麼科學界幾乎每個人都同意：「把菜吃掉！」營養只能「預防」疾病，無法救命嗎？抗癌之戰為什麼會失利？吃得適量就沒有健康上的問題？動物性蛋白質比較「優質」嗎？超級食物真的存在嗎？真的有哪種食物更健康嗎？吃茄紅素就能改善中風？食物攝取量和食物類型，哪個... …… 閱讀更多內容

    NT$499 TWD

  • 自律神經失調有救了

    為何很多醫師都治不好？25年臨床經驗！權威名醫給你有效的治療對策

    由 郭育祥 ……
    不要再用「想太多、玻璃心、抗壓力低」責怪自己，那些不被當回事的痛苦，郭醫師都懂！站在你這邊的自律神經修復指南，90秒自我檢測×治療對策×日常照顧×真實案例，全方位帶你找回身心平衡！★25年臨床經驗，帶你破解迷思、翻轉誤解，從症狀到生活全面應對★收錄自我檢測表，90秒了解你的自律神經健不健康★揭開大部分醫生找不出你痛苦來源的真正原因反覆檢查、求醫找不出病因，還被說是想太多、太敏感、小題大作，痛苦又無助……近年來，自律神經失調已耳熟能詳，但多數人對其症狀、特性等相關知識依然不足，導致我們看不出身體發出的求救訊號，在恢復自律神經平衡的過程中也常因各種迷思而走彎路或使失調加劇。自律神經調節臨床專家郭育祥醫師，站在病人的角度，貼心化解你對自律神經失調的疑惑和無助，並從自我檢測、專業醫療檢查、療程說明、藥物、營養補充品、飲食、呼吸、運動到生活習慣各方面，突破你對自律神經失調的刻板印象和迷思 …… 閱讀更多內容

    NT$450 TWD

  • 羽毛球全方位指南

    突破業餘邁向頂尖的增強式訓練

    由 王 琳 ……
    ★世界羽毛球錦標賽女單冠軍親自示範及指導技術動作。★本書的增強式訓練可以讓你突破業餘邁向頂尖。★1000幅以上真人連拍及賽場示意圖。　　本書共分七章，分別對羽毛球運動的基礎知識、熱身方法、基礎的握拍方法及訓練方法、步法、單打的賽制和技戰術、雙打的賽制和技戰術、高手進階內容進行了詳細的介紹。　　書中的技術動作均由世界羽毛球錦標賽女單冠軍親自式範及指導，並且藉助了大量多角度的全彩連拍，從連貫動作、局部細節、球員動作方向和羽毛球運動軌跡等，多個層面進行了展示和詳細解說。 …… 閱讀更多內容

    NT$285 TWD

  • 生病一定要吃藥嗎？②高膽固醇、血壓、血糖，九成以上不必吃藥

    高血壓不用減鹽、糖尿病別怕吃水果、膽固醇真面目竟是……

    由 江守山 ……
    九成的降膽固醇、降血壓、降血糖藥不用吃！！絕大多數人被醫生宣告三高的那刻起，就被告知要終身服藥，不可以擅自停藥，厲行忌口的清淡飲食，更要按時回診驗血了解三高控制成效。這就是一般人控制三高的方法，沒想到數年之後，藥越吃越重且越吃越多，其中落差在於未能獲取最新健康知識。身為長期在醫療第一線的江守山醫師，是位熱中於減藥的醫生，他注意到患者獲取的健康資訊有偏差，導致接受過多不必要的治療和錯誤的調整方式。▌Point 1＞找出生病原因，比起追求漂亮數字更重要作者認為數字無法準確反映我們的身體是否處於潛在的健康風險中，主張不該僅僅因為三高數值超過人口平均值而輕易決定服用藥物。重點是，三高超標並不可怕，因為數字並不完全可靠，還會因人而異；反而，應該回頭檢視平日習慣與生活環境哪些環節造成健康亮紅燈。追求好看的健檢數字，絕對不是獲得健康的唯一途徑。▌Point 2＞不怕三高亮紅燈 …… 閱讀更多內容

    NT$245 TWD

  • 良心醫方

    37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣：12年整合醫學臨床救命日記，8大對策全面預防療癒老化和慢性病！

    由 羅仕寬 ……
    37年耳鼻喉科＋12年整合醫學臨床救命日記，　　輕鬆、好做、有效、不用花大錢折磨你的大病小痛，老是反反覆覆，無法痊癒？　　37年耳鼻喉科＋12年整合醫學臨床救命日記，　　輕鬆、好做、有效、不用花大錢，　　8大對策全面預防療癒老化和慢性病！　　為什麼有些人老是因為大病小痛折磨（甚至同樣的毛病）而一再來看診？　　繼《咳嗽警報》後，擔任耳鼻喉科醫師已37年的羅仕寬醫師，從自身的行醫生涯，以及對整合醫療12年的探索和臨床經驗，良心分享他平時就苦口婆心叮嚀病患的保健和療癒之道，菁華整理成這本《良心醫方•37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣》，書中嚴選的養生訣竅，是醫生自己也身體力行、覺得真的能幫助大眾改善常生病體質的實用撇步。　　【8大策略讓你身披金鐘罩，不易生病，有病速癒】　　◎為什麼側睡要墊2個枕頭？翹腳與盤腿會讓脊椎變S形？運動完一定要調整脊椎？→良心醫方說「脊椎一定不能歪」 …… 閱讀更多內容

    NT$399 TWD

  • 跑者之道:一趟追索日本跑步文化的旅程

    The Way of Runner : A journey into the fabled world of Japanese running

    由 亞德哈羅南德.芬恩Adharanand Finn ……
    譯者: 游淑峰 ……
    「跑步也是一種自我實現的方法。它有一種純潔、一種力量，一種淨化心靈、接近本我的方式，這是其他運動項目較少擁有的特質。」--作者 亞德哈羅南德•芬恩（Adharanand Finn）「我跑，是為了滿足自己的興趣，以及我自己的挑戰，所以我不想因為加入實業團而失去我的自由意志。為自己跑，和作為職業跑者而跑，是完全不同的。」--川內優輝(日本知名「市民跑者」)「開悟之前，砍柴，挑水；開悟之後，砍柴，挑水。」── 禪之諺語 這不僅是一本教讀者如何跑步的書而已，它更藉由深入探討日本人的跑步文化，追尋、思考跑步的奧義； 作者深入體驗日本的跑步世界及體系，探索其訓練思惟、生活方式、運動信念、文化制度……等各個元素，探索日本之所以成為世界上最著迷於跑步的國家之原因； 本書同時介紹日本特有的「驛傳」競賽體系和分享自身參與「驛傳」訓練的過程與體悟； 作者拜訪日本比叡山的馬拉松修行者，述說這些僧侶如何用 …… 閱讀更多內容

    NT$252 TWD

  • 週期化力量訓練系統：達成訓練目標最有效的實務指引:從訓練項目、順序、強度到頻率:美國名人堂教練與運動醫學專家教你打造穩定優化運動表現的訓練課表

    The System: Soviet Periodization Adapted for the American Strength Coach

    由 強尼．帕克, 艾爾．米勒, 羅伯．帕納列洛, 傑瑞米．霍爾 ……
    系列 series 生活風格
    「扎根力量訓練才能成就運動表現。」美國名人堂教練帶你掌握力量訓練的技術與藝術★功能性訓練專家麥克．波羅伊、肌力與體能訓練教練丹．約翰 專業推薦★「這是一本由三位傳奇人物寫成的歷史性重要著作。我很榮幸能與作者之一強尼．帕克相處，它不僅是個導師，也是個激勵者。他讓我知道自己想成為什麼樣的教練。」──功能性訓練專家麥克．波羅伊「我原以為者本書只是一本充滿故事，停留在懷念過去輝煌日子的書。但我錯了。自始至末，這都是一本教你如何當好一位肌力教練的傑作。」──知名肌力與體能訓練教練丹．約翰不論你或你指導的運動員從事什麼運動，是新手還是老手，力量訓練是一切運動表現的基礎，不僅能為專項訓練所需的力量做好準備，也能與專項訓練相輔相成，幫助你和你的運動員突破瓶頸，促進運動表現進步。同時，我們都知道好的力量訓練必須仰賴一份設計良好、長期且個人化的訓練課表。然而，在這個課表能夠隨意取得，資訊真假難辨的網路時代 …… 閱讀更多內容

    NT$490 TWD

  • 樂齡族力量訓練的第一本書：從零開始，十二週打造延齡慢老全身心，控制三高、血糖、體重，讓你活動自如不跌倒、情緒穩定、日日好眠

    Strength Training for Seniors: Increase your Balance, Stability, and Stamina to Rewind the Aging Process

    由 佩姬．威納 ……
    系列 series KFCS
    ｜徐國峰　策畫・選書．導讀｜｜臉譜出版2023年全新運動書系KFCS 作品｜不必上健身房、買昂貴器材設備，在家就能做！從心態、訓練方法到訓練計畫最適合自學、與家人分享的力量訓練入門指南十二週延齡抗老，健康迎接人生下半場！近年來，對樂齡族來說，力量訓練的重要性與優點已經成為常識──由於人體肌肉會從三十歲開始慢慢流失，六十歲後速度加劇，容易引發「肌少症」，造成行動不便、增加跌倒風險、關節疼痛等問題。因此，專家學者都建議即將步入人生下半黃金期的中老年樂齡族，在安全的環境與適當的指引下進行包含柔軟度訓練、肌力訓練、核心訓練、平衡訓練的「力量訓練」，以期延齡抗老，能夠好好享受樂齡生活。減緩老化、防止跌倒、維持骨質密度、提升認知功能、降低慢性病發生機率、改善睡眠、減少憂鬱……力量訓練的優點這麼多，但我可以訓練嗎？需要準備什麼？該做哪些動作？多久做一次？如何持之以恆？... …… 閱讀更多內容

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  • 胃酸疾病完整療癒聖經

    從胃食道逆流、過敏到憂鬱、糖尿病、癌症……竟都因胃酸不足所苦！

    由 強納森•V•萊特, 蓮恩•萊納德 ……
    臺灣每10人就有9人胃出問題！動不動就吃胃藥，是拿你的生命開玩笑！現代人身體嬴弱、病情難癒，最重要的原因就是──胃酸不足！★美國名人堂──醫學貢獻醬★鮑林營養生化理念推展貢獻──終身榮譽獎★營養學之父──榮譽獎「既然我的胃酸已經『多到逆流』進食道，為什麼醫師還說我消化不良？」「既然胃酸會隨著年紀愈大而製造得愈少，我都五十好幾了，胃食道逆流為何不會好？」早在100前就發現的真相──90%胃灼熱、胃食道逆流的人都胃酸不足！胃酸專家及預防醫學大師──強納森博士，根據50年臨床經驗，提出一個早在100年前就發現卻被嚴重忽略的真相：絕大部分胃食道逆流的人，都有胃酸分泌不足的症狀，而不是胃酸過多！在他「實際檢驗胃酸分泌」的數千名個案中，90%胃食道逆流的人，事實上都胃酸過少。事實上，胃食道逆流根本不是胃酸疾病，而是因為下食道括約肌在應該關緊的時候打開。因此，開藥中和胃酸或中止胃酸分泌 …… 閱讀更多內容

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