Skip to main content
Search Button
台灣 Kobo 商店 禮物卡 說明

Kobo 樂天

我的願望清單

購物車

您會獲得 VIP 禮遇！

無法購買的項目
請檢閱您的購物車。您可以即刻移除無法購買的項目，或者我們將於結帳時為您自動移除。
項目項目
項目項目

專屬於您的推薦

Loading...

鍛鍊 電子書

如果您喜歡 鍛鍊 電子書，或許您也會喜歡這些熱門精選。
顯示第 1 － 24 個結果，共 8424 個
Skip side bar filters

  • 健身者、運動員呼吸訓練全書：科學化訓練x圖解，正確呼吸，全面提升肌力、耐力、恢復力

    Breathing for Warriors: Master Your Breath to Unlock More Strength, Greater Endurance, Sharper Precision, Faster Recovery, and an Unshakable Inner Game

    由 貝里沙．凡尼許博士（Dr. Belisa Vranich）, 布萊恩．賽賓（Brian Sabin） ……
    系列 第 174 冊 - 健康樹
    「呼吸」，訓練與運動的最後一塊拼圖！透過「科學化呼吸訓練」，全面提升肌力、耐力、恢復力「脊椎力學權威」麥吉爾、「傳奇教練」丹．約翰、《靈活如豹》作者等，各界專家一致好評推薦現代生活文明，讓大部分的人都得了「呼吸失憶症」，忘了怎麼好好呼吸……許多健身者、運動員可能以為疲勞無力，是因為自己意志力不夠，其實，這可能是呼吸肌肉感到疲憊，而非你不夠努力或不夠渴望……█ 過去二十年，被輕忽的呼吸訓練如果你在接觸本書之前，從未認真想過「呼吸」這件事，這不是你的錯，因為呼吸對於運動和健身的重要性，科學研究還在努力追趕中……訓練呼吸、呼吸肌肉已成為新典範，在未來幾年勢必出現重大發展，為健康、健身、運動表現等領域開啟新的一章。不管是專業運動員、健身愛好者，或是人體相關訓練專家，本書都將... …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$350 TWD 目前是 NT$298 TWD

  • 最強超慢跑法(修訂版)

    由 田中宏曉 ……
    譯者: 高慧芳 ……
    系列 第 137 冊 - 知的
    「超慢跑運動」是對健康最有益的跑步方法，不會喘也不會累，能消耗走路的兩倍熱量，輕鬆減重不復胖，遠離代謝症候群！不需特別技巧大家都能學會，就算現在才開始，你也能在三個月內跑完全馬！　　你是否為了健康想要開始跑步，卻對自己的體力沒信心？你覺得跑步很累所以無法持續？你因為生活太忙碌怎麼都找不出運動時間？你覺得年紀大了一跑步就膝蓋痛？因為有高血壓所以不敢跑步？你是跑步初學者可是想跑完全馬？你持續有在跑步但是想跑更遠、想達到SUB‐3目標？有一種跑步方法可以解決你的所有煩惱，不愛跑步的你也會愛上，那就是「超慢跑運動」！　　每個人都擁有「跑步才能」，　　跑步從來就不是痛苦的運動，　　只要從「超慢跑運動」開始，　　用前腳掌著地、以輕鬆的節奏跑步，　　你也能學會與一流跑者同等的跑步技巧！　　不論從幾歲開始、不論是誰都能馬上開始，無需準備運動也無需肌力訓練，且不會對膝蓋與心臟造成負擔，每次1分鐘的少量... …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$273 TWD 目前是 NT$232 TWD

  • 多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑（暢銷紀念）

    第一位提出「多重迷走神經論」的大師之作！

    由 史蒂芬．W．波吉斯 ……
    安全感與社會參與互動是療癒的關鍵震撼醫學界的心理醫療新觀點創傷治療最重要最全面的地圖★醫學臨床醫師、心理諮商師、社工人員應該讀的書★★了解創傷、焦慮等心理問題的基礎法門★★為創傷倖存者、照護者、臨床醫師提供具體療癒方向★當《多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑》於2011年出版時，它席捲了整個醫學界與治療界，將史蒂芬．W．波吉斯關於自律神經系統的見解，分享給了有興趣了解創傷、焦慮、憂鬱和其他心理健康問題的大眾。這本書讓臨床醫生和其他專業人士能夠接觸並理解多迷走神經的觀點，為理解人類行為提供了新的概念和見解。該觀點強調心理體驗與身體生理表現之間的重要聯繫。什麼是「多重迷走神經論」？這是史蒂芬．W．波吉斯以達爾文演化論為基礎，再加上多年科學研究的佐證，於1994年所提出的理論。這個理論認為個體會依據周遭環境安全與危險不同層度的覺知（稱為「神經覺 neuroception」） …… 閱讀更多內容

    NT$580 TWD

  • 完全跑步聖經【暢銷10週年紀念版】：輕鬆持久跑，運動傷害OUT

    The New Rules of Running: Five Steps to Run Faster and Longer for Life

    由 維杰‧費德, Vijay Vad, 戴夫‧艾倫, Dave Allen ……
    系列 series 健康人生
    每位跑者都該擁有一本！美國紐約運動醫學專科醫師費德，也是預防及治療運動傷害的專家，針對跑步提出了一套黃金訓練法，能幫助不同程度的跑者找到最適合的跑法，有效提升持續力，達到最佳表現，同時防止運動傷害。無論你是初階或進階跑者，想要縮短個人紀錄、快速復原運動傷害，或者只是為了健康、身材、快樂而跑，都應該先讀過這本書。本書特色：完整的半馬及全馬訓練菜單馬拉松比賽的十大完賽策略詳盡的能量補充和營養建議跑步前、後的伸展運動圖解訓練時必做事項、必知禁忌如何預防各種常見運動傷害重新大步跑的漸進復原計畫隨書附贈紐約馬拉松金牌常勝軍佛萊明設計「10****天週期馬拉松訓練計畫表」好評推薦本書... …… 閱讀更多內容

    NT$298 TWD

  • 救命飲食（20年經典300萬冊暢銷慶功）

    愈營養，愈危險！？

    由 T．柯林．坎貝爾, 湯馬斯．M．坎貝爾二世 ……
    疾病，100%是食物造成的！4大健康學術機構跨國聯手的大調查，歷時40餘年震撼全球80億人的營養大發現！經典中的經典，熱銷300萬冊，21世紀最重要的預防醫學聖經！★Amazon網書250週預防醫學暢銷書第1名，連續10年營養學暢銷書書籍Top20★Amazon網書逾4,000名讀者5星肯定★博客來網書連續5年100大健康暢銷書★美國前總統──柯林頓6個月內戰勝病魔,甩肉11公斤的救命祕笈★翻譯逾50種語言,超過500家電視廣播,報章雜誌等媒體爭相報導★，如：諾貝爾獎得主Robert C. Richardson,世界銀行環境首席顧問Robert Goodland,美國癌症研究中心所長Marilyn Gentry,國軍臺中總醫院院長王德芳,身心靈整體健康專家姜淑惠；並新增推氣功大師李鳳山,前臺大醫師李豐,搖滾歌手Alicia Silverstone,CNN首席醫療線記者Sanjay …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$650 TWD 目前是 NT$572 TWD

  • 運動改造大腦：活化憂鬱腦、預防失智腦，IQ和EQ大進步的關鍵（運動教學指定用書）【活化大腦4.0版】

    由 約翰．瑞提醫師、艾瑞克．海格曼 ……
    譯者: 謝維玲 ……
    系列 series 野人家
    15年研究首發！革命性科學發現！運動是天然的健腦丸！風靡全球，影響美、加、日各國教育界、體育界！**　　✔學習力　✔壓力　✔憂鬱　✔焦慮　✔成癮　　✔專注力　✔老化　✔失智　✔荷爾蒙變化**　　★文化部「中小學生優良課外讀物推介」！　　★教育部體育署「SH150：每週在校運動150分鐘策略」、各大學體育‧休閒科系參考用書。　　★博客來年度百大暢銷書！　　為什麼有些人就是業績好人緣也好？為什麼有些人就是會玩又會念書？　　▋因為他們的大腦結構不一樣！▋　　做事老是鬼打牆、壓力大到想殺人、忘東忘西、無法專注、憂鬱纏身、緊張焦慮……　　▋注意，你的腦細胞開始變少、海馬回變瘦、突觸萎縮、血清素快要不夠用啦！▋　　好消息！　　▋運動比「樂復得」錠更適合治療憂鬱症，還能減緩老化、預防阿茲海默症……▋　　別懷疑，你絕對有能力改造自己的大腦！... …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$294 TWD 目前是 NT$250 TWD 透過 Kobo Plus 免費享用

  • 鎂的奇蹟（20年暢銷．最完整研究）

    未來10年最受矚目的不生病營養素

    由 卡洛琳．狄恩 ……
    最完整的鎂百科全書！涉及800種酵素系統，影響人體80％生化作用，缺鎂，是健康災難的開始！◎熱銷20萬冊◎英國心律協會傑出醫療貢獻獎◎營養鎂協會醫療諮詢委員沒有鎂，就沒有生命鎂會影響數百種酵素運作，與其他維他命和礦物質一起發揮作用，形成人體的結構，讓身體各項功能正常運作；此外，鎂還控管身體的電流，更是人體能量產生的必備元素！缺鎂會引發各種大小疾病，更可怕的是，近百年來，貧瘠的土壤和崩壞的飲食習慣，導致人人缺鎂卻不自知，讓我們飽受疾病之苦！－老化：鎂能保護染色體末端的端粒，以減緩老化的過程。－失智：光是缺鎂就可能失智，腦中鎂質過低會導致神經問題。－阿茲海默症：當身體有足夠的鎂，大腦比較不會被重金屬、化學物質的異常沉澱所毒害。－失眠：缺鎂會干擾調節睡眠的褪黑激素生成。－焦慮與恐慌：如果沒有充足的鎂保護腎上腺，控制「戰或逃反應」的荷爾蒙便更容易激增。－憂鬱症：鎂是輔助血清素的重要成分，... …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$599 TWD 目前是 NT$527 TWD

  • 重量訓練．阻力訓練聖經：全台第一本矯正運動型重訓指引

    由 支群甫 教官 ……
    系列 series 舒活家系列1
    ※全台第一本矯正運動型重訓指引※融入「運動傷害預防」與「矯正運動的優化動作」技巧，達成更安全、有效的訓練，大幅降低訓練時的受傷風險。從訓練原則及種類，到骨骼/關節/肌肉解剖系統、肌動學、生物力學、運動生理學等先備知識，加上53組訓練動作詳解，是健身路上必備的參考書。* 健身教練考照必備教材* 健身老手進階訓練指南* 一般健身安全練習指引【5大核心內容】重量訓練/阻力訓練之：基礎觀念建立：迷思、事實、訓練頻率與強度、常見訓練類型等先備知識之學習：基礎解剖學、肌動學、生物力學、運動生理學原則和考量：12大原則&健身目標/體能評估&能力分階/訓練節奏訓練動作詳解：基本起始位置、一般民眾訓練、健身房常見動作課程設計和執行：訓練變項考量、各種訓練法比較、運動後恢復【專文推薦】（*依姓名筆畫排序）<br /... …… 閱讀更多內容

    NT$650 TWD

  • 開始動就對了！跟著小雨麻健身也健心(附贈12周居家健身計劃手帳)

    由 小雨麻 ……
    產後瘦身、年近中年、在繁瑣的育兒、家庭生活中漸漸失去自我的妳...跟著小雨麻健身也健心，早日穿回妳的高中制服！著有蟬聯博客來百大暢銷榜的《小雨麻的副食品全紀錄》、也是廣大讀者認證的「副食品天后」小雨麻，在已過不惑之年的近幾年，保有一貫遍覽群書、身體力行的行動力，搖身一變成為健身健心健食的實踐者，帶領忙碌媽媽們走上窈窕變身之路，這次一定要瘦下來，還要交出漂亮的健檢報告，終結復胖！　　走過青春滿溢的花樣年華，如今成為被脂肪肝緊緊糾纏不放的二寶媽，　　體重數字一再突破新高，時... …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$315 TWD 目前是 NT$268 TWD

  • 迷走神經自我檢測與療癒聖經（暢銷紀念）

    為壓力與病痛找到解方！修復創傷、焦慮、憂鬱、自閉症、偏頭痛、呼吸障礙、胃食道逆流等病症的自救寶典

    由 史丹利．羅森堡 ……
    療癒經驗超過40年的身體治療師教你自我修復迷走神經系統，告別日夜服藥、求醫問診的生活！輕鬆了解多重迷走神經系統三大迴路、五種狀態三分鐘自主檢測、調整迷走神經功能，迅速找回健康身心七種手法練習，有效改善肩頸問題、偏頭痛、脊椎側彎及情緒困擾慢性身體緊繃 心肺虛弱 內臟器官功能障礙 免疫系統問題人際關係不良 憂鬱 焦慮 恐懼 睡不好 精神差胃食道逆流 偏頭痛 胸痛 健忘 自閉症以上種種都可能是「神經系統狀態異常」！提供能讓身體進入安全狀態的方法，使身體得以自行調節神經系統，讓人的行為、心理、生理達到最佳平衡狀態！◎什麼是「迷走神經」？「迷走神經」是人體的十二對腦神經中的第十對，是人體分布最廣的神經，也是自律神經系統中最重要的神經，其運作的狀態，神經病學專家史蒂芬．波吉斯（Stephen W. Porges）將之稱為「多重迷走神經理論」，影響支配著許多感官... …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$599 TWD 目前是 NT$527 TWD

  • 身體的無盡之網，決定你一生姿態的經典

    打開對人體行動認知的聖經！揭露結締組織與筋膜的祕密，遠離病痛、疲憊與僵硬！

    由 R．路易斯．舒茲, 蘿絲瑪麗．費蒂斯, 黛安娜．塞勒斯, 羅納德．湯普森 ……
    國際權威身體治療師40年的臨床經驗教你重新認識你的身體！解開身體的無形之網，釋放長年緊繃，重新理解身體，從此遠離病痛、疲憊與僵硬！真正支撐身體的，不是肌肉與骨頭，而是結締組織與筋膜，不僅時時記錄著你的姿勢、壓力與情緒，更是你自我修復的關鍵！你的身體，是一張會呼吸的網！每天的姿勢、壓力、情緒與動作，都在重新塑造這張網。它不是靜態結構，而是一場流動中的對話。如果學會與筋膜共處，你會發現——身體原來不是要被「修理」，而是要被「理解」。本書由資深羅夫身體治療師撰寫，整合四十年臨床經驗，帶領你重新認識結締組織與筋膜的運作原理與「身體束帶」對人體運轉流動的影響。透過生動圖解與身體覺察練習，你將學會如何讓身體「解套」——釋放長年累積的緊繃，找回自然的平衡與運動流暢性。身體不是固定的，而是可變的、有智慧的整體；當你學會理解並與自己的「無形之網」對話，健康、舒適與自由的感覺，將再次... …… 閱讀更多內容

    NT$408 TWD

  • 呂醫師的拉筋毛巾操（全新升級增訂版）

    50萬人實證全效運動！消除身體7大系統病根，告別痛、老、胖

    由 呂紹達 ……
    系列 第 71 冊 - 健康樹
    ◎「台灣毛巾操代言人」呂紹達醫師，系列著作全球暢銷，超過50萬人都在學！◎最多醫生都在做的保健運動，利用一條毛巾做伸展，全家大小、男女老少都適用！◎引領全民運動風潮的《史上最有效 拉筋毛巾操》，特別推出「全新升級增訂版」！◎針對現代人痠痛問題，新增「消除三大痠痛部位」對症操式，即刻舒緩、效果持久！◎一本讓你「解痠痛、不衰老、防三高、擁有健美體態」的自療聖經！呂醫師在20年前曾因罹患「電腦手」，使右手一度幾近癱瘓，當時靠吃藥無法治療，然而憑著「毛巾操」，不但手完全康復，全身健康也大有改善。從此，呂醫師致力推廣這套「最簡單、最便利、最有效」的運動，並將毛巾操應用在臨床病患身上，近10年來，成功幫助上萬人重拾健康。近來，有感於現代人的痠痛症狀層出不窮，肩頸僵硬、腰痠背痛，是上班族、高壓主婦的普遍困擾，膝蓋退化、無力、疼痛，更是銀髮族的通病。因此在增訂版中特別針對「肩頸」「腰背」「膝蓋」三大部.. …… 閱讀更多內容

    NT$224 TWD

  • 疾病，不一定靠「藥」醫

    劉博仁醫師的營養療法奇蹟【增訂版】

    由 劉博仁 ……
    百大良醫、教學醫院營養醫學門診第一人劉博仁醫師，無私分享「全人關照」、自然療法、排毒等寶貴臨床經驗，徹底根治難纏病症、全面提升健康！「要把病治好，除了吃藥、打針或開刀以外，別無他法嗎？」「聽到人家說吃什麼保健食品對身體好，就買了一大堆綜合維他命、鈣片、葉酸、葡萄糖胺......？」還抱持著這種舊觀念、舊做法嗎？你現在最需要的正是――「營養醫學」的專業新觀念！本書作者劉博仁醫師，不但是2009年商業周刊票選的百大良醫，也是台灣在教學醫學開設營養門診的第一人。擔任耳鼻喉科醫師的他，由於受過家醫科「全人關照」、自然療法、排毒螯合等醫學理論的薰陶，使他在看診時跳脫「頭痛醫頭，腳痛醫腳」的固有模式，而是觀察患者的整體狀況，並善用「一滴血」檢查和過敏檢測，幫患者找出疾病真正的根源。因此許多西醫治療上難以斷根的疾病，像是氣喘、鼻竇炎、異位性皮膚炎等，或是長期的慢性病，像是高血壓、脂肪肝、大腸激躁症 …… 閱讀更多內容

    NT$245 TWD

  • 瑜伽動作序列設計： 針對不同體質與週期編排瑜伽動作，能療癒如憂鬱、焦慮、失眠等文明病症

    由 馬克．史蒂芬斯（Mark Stephens ） ……
    譯者: 郭珍琪 ……
    系列 第 43 冊 - 健康與運動
    ✦67套實戰序列×2,000張教學圖解×超過150種體位法✦✦亞馬遜近五星好評，共2,000多則評價✦✦馬克．史蒂芬斯（Mark Stephens）是瑜伽界中「老師的老師」，這本書是瑜伽教學者的「必備經典」✦解救瑜伽教學困境的經典讀物！你是否曾在設計瑜伽課程時感到迷茫，不確定如何安全、有效地引導學生？停止浪費時間在低效的課程設計上！專業瑜伽愛好者，用這本書系統升級你的練習；而身為瑜伽導師的你，也能用這本書打造你的教學口碑和個人品牌。本書四大核心價值：你的瑜伽事業，從這裡升級！▌核心原理揭秘帶你從功能解剖學、生物力學的角度，理解每個體位法為什麼要這樣排，如何安全銜接，徹底告別教學與學習上的不確定性。本書提供了安排瑜伽課程的系統化指南，搭配2,000張教學照片和67個完整的瑜伽姿勢序列，適合不同程度的學生。▌專業度升級<br /... …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$420 TWD 目前是 NT$357 TWD

  • 高效健身解剖書

    熱銷3萬本！史上最完整！你最想知道的「體重管理飲食法則」與「肌肉成長運動戰略」

    由 文碩氣（FITVELY） ……
    譯者: 葛瑞絲 ……
    系列 第 55 冊 - Ray Health
    ★韓國狂銷30,000本，長踞YES24網路書店暢銷榜50週！★超過104萬人訂閱的王牌健身教練，首度出書！已經少吃多練，肌肉卻成長緩慢，體重也掉不下來？低醣、生酮、168斷食、高強度間歇，坊間不斷出現「減重新方法」，如何在有限的時間裡，達到「最有效率」的增肌減脂？讓業界唯一擁有「國際訓練員&運動生理學&營養學」三大證照的專業教練，教你透過「聰明吃」搭配「簡單動」，健身新手也能練出肌肉、打造完美身形！◎專為追求「高效率」的你設計！以下各種健身目的都適用──‧想消滅脂肪的你／妳→告別節食、斷食地獄，只要吃對時間點，不減醣，瘦更快！‧想練出肌肉的你→不必狂吃高蛋白食品，正確掌握刺激強度，輕鬆讓肌肉成長最大化！‧想雕塑線條的妳→女性吃不胖就要靠「肌肉」！一週練兩次，就能擁有緊實的身體曲線！◎經過科學研究實證！運動前一定要知道的基礎生理學&營養學►運動方式會隨著「目的」而改變，減重和增肌的訓練.. …… 閱讀更多內容

    NT$299 TWD

  • 這一生所為何來：麥可．喬丹的人生導師，傳奇教練喬治．瑞夫林的永恆智慧

    What You're Made For: Powerful Life Lessons from My Career in Sports

    由 喬治．瑞夫林, George Raveling, 萊恩．霍利得, Ryan Holiday, 廖月娟 ……
    系列 series 心理勵志
    協助創建Nike帝國、催生Air Jordan系列改寫體壇及流行文化的幕後推手美國籃壇傳奇教練 喬治．瑞夫林 遺世之作喬治．瑞夫林的一生，是一部美國籃球史與社會脈動交織的傳奇。他曾在1984年帶領美國奧運男籃奪金；說服麥可．喬丹與Nike合作；也曾在「華盛頓大遊行」中擔任金恩博士的保鑣，意外成為〈我有一個夢〉演講原始手稿的守護者。在書中，瑞夫林回顧自己躋身籃壇到成為教練的奮鬥歷程，娓娓道來與頂尖球星並肩、與產業巨擘共事的幕後故事。他回顧這一生的人生感悟，字字真切，使得本書不僅是一本回憶錄，更是一份指引，幫助每個人找到並回應自己的生命召喚。此外，瑞夫林還透露許多不為人知的體壇祕辛，包括他如何親手促成麥可．喬丹與Nike的傳奇合作，如何為科比．布萊恩打造出全球首款輕量低筒籃... …… 閱讀更多內容

    NT$360 TWD

  • 自律神經失調有救了（暢銷紀念）

    為何很多醫師都治不好？25年臨床經驗！權威名醫給你有效的治療對策

    由 郭育祥 ……
    不要再用「想太多、玻璃心、抗壓力低」責怪自己，那些不被當回事的痛苦，郭醫師都懂！站在你這邊的自律神經修復指南，90秒自我檢測×治療對策×日常照顧×真實案例，全方位帶你找回身心平衡！★25年臨床經驗，帶你破解迷思、翻轉誤解，從症狀到生活全面應對★收錄自我檢測表，90秒了解你的自律神經健不健康★揭開大部分醫生找不出你痛苦來源的真正原因反覆檢查、求醫無門，還常被貼上「想太多、太敏感、小題大作」的標籤，讓你既痛苦又無助嗎？近年來「自律神經失調」已是耳熟能詳的名詞，但大多數人對其機制與症狀依然存在許多誤解。我們不僅看不懂身體發出的求救訊號，更常在復原的路上，因為錯誤的「養生觀念」走進彎路，甚至讓失調更加嚴重！自律神經調節臨床專家郭育祥醫師，站在病人的角度，陪伴你化解所有疑惑。從自我檢測、專業檢查、療程解析，到藥物、營養補充、飲食、呼吸與運動，全面突破對自律神經失調的刻板印象 …… 閱讀更多內容

    NT$450 TWD

  • 波霸雞與翹臀豬

    肉食色情論（2020年新編版）

    由 卡蘿‧J ‧亞當斯 ……
    ＊超過320位草根社會學家蒐集廣告文案，觀察社會如何形塑肉與性的關聯＊超過350張廣告圖像，揭露肉品產業與媒體如何建構「食物」的情色語言＊動物保護 × 女性主義 × 文化批判 × 維根主義──多重視角解購日常視而不見的暴力《波霸雞與翹臀豬：肉食色情論》是卡蘿‧亞當斯（Carol J. Adams）的里程碑之作《肉的性別政治》（The Sexual Politics of Meat）的延伸與深化，透過數百張圖像分析廣告、媒體與政治語言如何將女性與動物物化，進而強化性別與肉食文化中的不平等結構。新版更收錄了大量當代例證，包括網路時代的厭女廣告、MeToo運動的社會回響，以及川普與白人至上主義如何透過語言和權力運作，加劇女性與動物的實質壓迫。 …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$600 TWD 目前是 NT$528 TWD

  • Pilates Anatomy

    由 Rael Isacowitz, Karen Clippinger ……
    系列 series Anatomy
    Take a detailed look at your Pilates practice with the superbly illustrated exercises in Pilates Anatomy, Second Edition.Choose from 46 exercises to target a particular body region and delve deeper to stretch, strengthen, and finely coordinate specific muscles. See which key muscles are activated, how variations and minor adjustments can influence effectiveness, and how breathing, alignment, and …… 閱讀更多內容

    NT$501 TWD

  • 強肌深蹲

    美國國家級運動員指導教練親授，全面解析徒手深蹲．槓鈴深蹲．深蹲科學的訓練聖經

    由 亞倫‧霍什格博士（Aaron Horschig） ……
    系列 第 129 冊 - 健康樹
    必練！運動員級「硬派深蹲」美國國家級運動員指導教練親授、體能訓練專家陳壹豪專業翻譯＆推薦一本專為運動員＆健身者寫的深蹲聖經本書作者亞倫‧霍什格博士是名物理治療師、教練，曾為國家級運動員，同時也幫助許多運動員提升運動效能、避免傷害。他發現「深蹲是找到身體力量的基石」，練對深蹲，可以啟動全身肌肉，讓運動技巧更精準、更快速、不受傷，是所有運動員、健身者都該練習的基本功法。徒手深蹲．槓鈴深蹲．深蹲科學，深蹲要領全面解析徒手深蹲：很多人都忽略了徒手深蹲的重要性，以為負重越重的深蹲越好，直接跳過徒手練習。請記住，徒手深蹲是重要基本功，基礎穩固後才有能力去負荷槓鈴重量，並避免傷害。... …… 閱讀更多內容

    NT$266 TWD

  • 癮，駛往地獄的列車，該如何跳下？

    沈迷於毒品、菸癮、酒癮、工作或是古典音樂唱片，某種程度的強迫症、焦慮、執意，都可能是成癮

    由 嘉柏‧麥特 ……
    心理學必讀教科書「癮」，是罪？是病？還是一種傷痕？獲頒加拿大最高榮譽平民勳章的嘉柏‧麥特GABOR MATÉ對成癮感性而科學的診斷▶專業推薦邱太三亞洲大學財法系講座教授李政家功能神經學專家何榮幸《報導者文化基金會》執行長阮橋本《倒著走的人生》暢銷書作者鄭光男光能身心診所院長鄧惠文精神科醫師／榮格分析師譚熺賢那可拿新生活教育中心總裁▶《波特蘭旅館》的人們一個成癮者之所以造成，以及他所面臨的困境，從來不只有藥物問題。波特蘭旅館是加拿大一個提供協助與支持藥(毒)癮者的計畫，在爭議聲中堅持提供成癮者戒毒用藥品、精神科藥物和愛滋病藥物，以及成癮者同時也迫切需求的其他醫療診治、食物、各種生活打理與重建社交生活。這過程從圈外人看總認為沒有意義。因為進出旅館的人們往往反覆再反覆的出現，直到死去。▶癮，它來自於試圖改善生活體驗，而這通常有其雙面性然而，從科學的角... …… 閱讀更多內容

    NT$406 TWD

  • 圖解姿勢調整，擺脫僵硬身體！

    筋緊張がとれ、自律神経が整う イラスト見るだけ整体

    由 大橋SHIN, 芦田京子 ……
    譯者: 許郁文 ……
    系列 series 健康DIY
    ～釋放你的肌肉！～喚醒自由身體，找回平靜心靈。【本書特色】◎由專業理學療法士解析姿勢與自律神經關聯，以插圖教你輕鬆矯正體態！◎菅野美穗、松任谷由實、保羅．麥卡尼都在使用的「亞歷山大技巧」！自然放鬆肌肉，改善慢性疼痛與僵硬。◎25個日常姿勢建議，全方面提升身體舒適度！壓力、緊繃與錯誤的姿勢，是造成現代人身體疼痛不適的主要原因。即使接受按摩或物理治療，效果也常僅止於一時的舒緩。而這都是因為，我們忽略了肌肉緊繃源自於思維誤解與姿勢習慣的偏差！✦什麼是亞歷山大技巧？✦所謂的亞歷山大技巧，是用於「緩解緊張，放鬆姿勢」的一種方法。該技巧應用範圍廣泛，且逐漸於醫療界普及，尤其在復健、肌肉放鬆訓練領域廣受好評。✦讓肌肉放鬆的關鍵，在於改變你的身體意識！✦書中使用簡單直觀的插圖與說明，指導你如何調整骨骼與重心... …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$252 TWD 目前是 NT$214 TWD

  • 病痛消失食療聖經

    抗發炎、調荷爾蒙、平衡代謝，吃對食物，比吃藥更有效

    由 尼爾．柏納德 ……
    找出病痛的真正源頭，吃對食物，讓身體開始修復！那些看似尋常、甚至被認為「健康」的食物，可能正悄悄破壞你的身體平衡，讓疲倦、發炎與各種慢性不適反覆出現！【母嬰注意】哺乳的媽媽吃牛奶、洋蔥、十字花科蔬菜，寶寶就特別容易腸絞痛。【胃痛族必看】巧克力和薄荷會放鬆括約肌，有胃潰痬和胃酸逆流的人最好不要吃。【天然止痛藥】薑可以用來預防暈車和暈機，緩解偏頭痛和骨性關節炎引起的疼痛和腫脹。【嘴巴怎麼老是破洞】堅果、乳製品、柑橘可能容易導致某些人口腔潰痬（嘴破），常發作的人最好避免。【螞蟻人小心】糖分會增加人體對疼痛的感受度，例如糖尿病患的痛覺就比一般人更敏感。【疼痛紓緩】維生素B6可用於治療月經痛、背痛和腕隧道症候群。【預防痛爆】腎結石痛起來如刀割，高鉀低鈉的飲食能將發生率減半。頭痛、背痛、經痛、骨鬆、胃潰痬、心血管疾病、糖尿病到癌症，50種常見宿疾和疼痛，都有機會改善！你是否也有這樣的狀況？<... …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$499 TWD 目前是 NT$439 TWD

  • 第一本全方位機能提升肉食生酮全攻略

    少病減脂更有效！專業級生酮教練帶你生酮再進級！

    由 陳世修 ……
    全臺第一本「肉食生酮飲食法」更強效的生酮3.0飲食指南！臉書社群超過10萬人、生酮飲食界公認的專業級教練，更嚴謹、更精細的研究心得，個人親身實證的飲食報告！給你更健康的生酮飲食選擇，舒身又舒心的飲食法門！是台灣Facebook生酮、斷食、體態雕塑相關社團中最活躍的社團團長，且近20年專業運動重訓輔導經驗的Martyn教練，在出版《生酮哪有那麼難！》（生酮2.0）後，針對人體健康、疾病與飲食的關係，更深入地做了研究與探討。這一次，他提出了更嚴謹的生酮飲食進階版——肉食生酮（生酮3.0），對於有嚴重自體免疫疾病，或身體有問題的人來說，這是非常好的改善飲食法；對於注重身材的人，更有積極的效用；甚至對一個單純非因疾病及藥物之類的肥胖者而言，也很有用。邀你一起向更棒的體魄、體質、體健邁進！［本書特色］ 第一本以肉食為主的生酮飲食指南 親身實證，更嚴謹，更容易... …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$399 TWD 目前是 NT$351 TWD