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健康 電子書

如果您喜歡 健康 電子書，或許您也會喜歡這些熱門精選。
顯示第 1 － 24 個結果，共 12397 個
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  • 給所有想當媽媽的人•科學實證養卵聖經

    現在準備剛剛好，養好卵子生寶寶！

    由 瑞貝卡．費特 ……
    把握養卵黃金3個月，超前佈署備孕等寶寶！為什麼？高達2/3的受精卵根本無法使女性懷孕！竟然有70％的懷孕都以流產告終！！不論自然懷孕、不易受孕、反覆流產或做人工授精／試管嬰兒，美澳最受信賴的生育科學專家，教妳把握「養卵的黃金3個月」，克服年齡和病理限制，全面提升「卵子力」！你知道「臺灣每7對夫妻就有1對不孕」嗎？本書適合──★如果妳和伴侶計畫要自然懷孕★如果妳懷疑自己不易受孕★如果妳有反覆流產的病史★如果妳準備做人工授精或試管嬰兒★如果妳想趁年輕先凍卵★如果妳想要懷孕，但至少有以下其中之一的症狀：．高齡產婦 ．多囊性卵巢症候群．子宮內膜異位症 ．卵巢早衰．自體免疫疾病患者★如果妳希望另一半是妳的最佳隊友，提升他的精子品質，增加順利懷孕的成功機率！什麼是「卵子品質」？卵... …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$380 TWD 目前是 NT$334 TWD

  • Pose Method 鐵人三項技術全書：善用重力與運動力學×掌握關鍵姿勢×開發技術知覺:借力使力、效率極大化且不易受傷的科學化訓練全解析

    Pose Method of Triathlon Techniques: Become the Best Triathlete You Can Be. 3 Sports - 1 Method

    由 尼可拉斯．羅曼諾夫博士, 約翰．羅伯遜, Dr. Nicholas Romanov, John Robson ……
    系列 series KFCS
    *本書為《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術》全新增訂版**新增〈鐵人三項賽中的競賽表現與技術〉及〈重力在跑步中的作用〉兩大章節*國家級教練及頂尖選手親身見證，美國陸軍、世界知名健身機構CrossFit指定訓練教材曾任美、英、俄等五國國家奧運代表隊教練、全球暢銷作《跑步，該怎麼跑》作者尼可拉斯．羅曼諾夫博士（Dr. Nicholas Romanov）生涯力作從游、騎、跑出發一套劃時代的革命性運動技術教學訓練法幫助你順應自然重力，以全新思維突破個人最佳運動表現喬治．達拉姆（George Dallam）｜美國鐵人三項國家隊前教練提姆．唐（Tim Don）｜前226超鐵世界紀錄保持人葛理翰．弗萊徹博士（Graham Fletcher, Ph.D.）｜運動生物力學博士喬．福瑞（Joe Friel, M.S.）｜《鐵人三項訓練聖經》作者葉蓮娜．伊凡諾娃（Elena Ivanova） …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$525 TWD 目前是 NT$446 TWD

  • 瘦肌進階！姿勢矯正法 每天3招驅趕姿勢肥胖

    由 戶川 愛 ……
    ★用「瘦肌塑身法」5個月減去10公斤的戶川愛，帶著新作強勢回歸！★肌肉鍛鍊了老半天卻看不到成效？問題可能出在基本姿勢上！怎麼鍛鍊都沒成效？你的姿勢可能有問題。姿勢錯了，有再多減重知識都沒用！本書詳解三大骨骼「脊椎」、「肋骨」、「骨盆」，提供有效的矯正運動，強化身體穩定度。「三七步」、「拖腳走路」、「低頭滑手機」等八大不良生活習慣造成的曲線崩壞，靠瘦肌鍛鍊來調整！介紹5組通勤、辦公時就能實行的小鍛鍊，減輕長站長坐帶來的疲勞！統整出姿勢矯正與瘦肌鍛鍊的週間鍛鍊菜單，只要按表操課就能打造體態健美的身材。 …… 閱讀更多內容

    NT$239 TWD

  • 解決常見身形問題 女性體態改善圖鑑

    オトナ女子のコンプレックス解消図鑑

    由 渡部龍哉 ……
    譯者: 邱佳葳 ……
    系列 series 健康DIY
    ～正確觀念✕標準姿勢～超人氣健身教練的體態鍛鍊祕笈，不愛運動的人也能塑造出S型身材！【本書特色】◎曾登上東京GIRLS COLLECTION、日本知名運動選手都熱烈支持的電視節目《世界第一想上的課》的人氣健身教練不藏私大公開！◎重點分析57招鍛鍊技巧，針對不同體型對症下藥，達到理想的美體塑身效果！◎詳細圖示搭配影片解說，在家也能靠自己輕鬆改善不良體態、緊實身體曲線！隨著年紀增長、身體機能減弱，體態變化不禁成為許多人的困擾之一。例如局部贅肉堆積、在意的曲線逐漸消失、身形歪斜導致不適與疼痛⋯⋯本書針對這些令人煩惱的問題，特別為女性設計出一系列日常調整運動，針對不同身形問題，給予相應訓練計畫。不僅簡單、耗時短，還能從根本調整姿勢，養成良好站姿與坐姿，有效達成心目中的理想體態♡▍清楚詳細的矯正大全！... …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$266 TWD 目前是 NT$226 TWD

  • 健身者、運動員呼吸訓練全書：科學化訓練x圖解，正確呼吸，全面提升肌力、耐力、恢復力

    Breathing for Warriors: Master Your Breath to Unlock More Strength, Greater Endurance, Sharper Precision, Faster Recovery, and an Unshakable Inner Game

    由 貝里沙．凡尼許博士（Dr. Belisa Vranich）, 布萊恩．賽賓（Brian Sabin） ……
    系列 第 174 冊 - 健康樹
    「呼吸」，訓練與運動的最後一塊拼圖！透過「科學化呼吸訓練」，全面提升肌力、耐力、恢復力「脊椎力學權威」麥吉爾、「傳奇教練」丹．約翰、《靈活如豹》作者等，各界專家一致好評推薦現代生活文明，讓大部分的人都得了「呼吸失憶症」，忘了怎麼好好呼吸……許多健身者、運動員可能以為疲勞無力，是因為自己意志力不夠，其實，這可能是呼吸肌肉感到疲憊，而非你不夠努力或不夠渴望……█ 過去二十年，被輕忽的呼吸訓練如果你在接觸本書之前，從未認真想過「呼吸」這件事，這不是你的錯，因為呼吸對於運動和健身的重要性，科學研究還在努力追趕中……訓練呼吸、呼吸肌肉已成為新典範，在未來幾年勢必出現重大發展，為健康、健身、運動表現等領域開啟新的一章。不管是專業運動員、健身愛好者，或是人體相關訓練專家，本書都將... …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$350 TWD 目前是 NT$298 TWD

  • 全圖解 運動傷害預防•修復訓練全書：增強肌力耐力 ╳ 損傷功能修復 ╳ 運動效能提升:體能教練、健身者、防護員、專項運動員必備專書

    SPORT INJURY PREVENTION ANATOMY

    由 大衛‧波塔奇, 艾利克‧麥拉, David Potach, Erik Meira ……
    譯者: 高子璽 ……
    系列 series 樂活人生
    ★從155幅人體肌肉功能解構，搭配107項練習動作技巧，破解38種常見運動傷害！★讓科學實證有效的組合式訓練計畫，為你打造強韌健康體態：全面提升速度、敏捷度、彈性、有氧耐力和爆發力！▍本書特色 ▍․訓練動作＋肌群動作全圖解，專業知識輕鬆理解頭、頸、肩、肘、腕、手、脊椎、軀幹、髖部、大腿、膝蓋、小腿和足踝，各區專項運動肌肉運作以解剖圖解方式說明，讓人更快速理解肌肉的出力、受力原理，並透過科學化的動作練習，有效提升體能與運動效能。․收錄常見運動傷害＋專項運動，找出疼痛原因有效改善不論跑步、籃球、棒球、網球、足球、高爾夫球、單車或是壺鈴、槓鈴、舉重、側棒式抬腿等運動或體能訓練，都有可能造成前十字韌帶斷裂、踝關節扭傷、手腕韌帶扭拉傷、膕旁肌拉傷、肩關節夾擠、髕骨肌腱病變、髖部屈肌拉傷、腦震盪……等傷害，只有從傷害造成原因正確理解，才能有效預防與降低身體受損。․科學化訓練課表 …… 閱讀更多內容

    NT$385 TWD

  • 五十肩，一定治得好！

    徐子恆用千例臨床經驗找出真正關鍵，教你如何重拾健康肩膀！

    由 徐子恆 ……
    ★★累積近萬肩痛個案╳專精五十肩治癒醫師★★★★教你如何解疼痛、解沾黏，肩膀靈活自如★★▍本書適合這些人：☑中年女性☑肩膀長期不活動者，例：受傷無法移動、久坐上班族☑肩膀長期過度使用者，例：教師、家庭主婦、游泳選手☑糖尿病患者☑甲狀腺功能異常☑帕金森氏症等神經退行性疾病患者☑中風後偏癱的患者☑類風濕性關節炎☑癲癇病史患者☑慢性肺病患者▍疼痛專門醫師解答的五十肩完全手冊台灣少數專精治療五十肩、累積近萬個肩痛個案的作者徐子恆醫師，最能體會肩患者的困擾和挫敗感，你們的心聲作者最知道——苦惱於中、西醫甚至民俗療法都嘗試過，為什麼肩膀還是沒有明顯好轉？本書直指關鍵原因在於五十肩的發生往往源自於肩關節囊發炎並產生沾黏，這種活動受限的冰凍肩成因相當複雜，包括：病情表現差異甚大、持續慢性發炎、年齡增長修復力下降、心理怕痛導致惡性循環、有長年痠痛史、錯誤運動或過度使用等問題。<br ... …… 閱讀更多內容

    NT$259 TWD

  • 壺鈴重訓解剖全書：打造強健體魄、提升靈活度與穩定性，全方位增進運動表現的圖解指南

    Kettlebell Strength Training Anatomy: Your illustrated guide to developing strength, mobility, and performance

    由 麥可．哈特爾（Michael Hartle） ……
    譯者: 劉佳澐 ……
    系列 series 生活好風光
    9大壺鈴重訓 × 50種經典練習 × 30項動作變化有感提高力量輸出、靈活度與穩定性，增肌減脂事半功倍！　　◎全臺首部壺鈴重訓解剖專書，60餘幀肌肉透視圖，精準分析機能，訓練更有感。　　◎9大壺鈴重訓 × 50種經典練習 × 30項動作變化；全方位增進運動表現。　　◎依難度區分等級；說明動作拆解、參與肌肉、操作重點，易懂好上手。　　上健身房重訓時，你最常用的器具是什麼？　　相較於一般常見的槓鈴或啞鈴，壺鈴具有不對稱與重心偏移的特色；　　操作時格外講究力量輸出，更考驗訓練者的靈活度與穩定性，　　遠比更槓鈴或啞鈴更能有效增肌減脂、打造強健體魄。　　★知名脊骨神經醫師權威著作，全臺首部壺鈴重訓解剖專書：　　作者麥可．哈特爾為美國知名脊骨神經醫師（Doctor of Chiropractic, DC），　　具有營養師、脊骨神經運動科學（CCSP）及肌力與體能訓練專家（CSCS）等認證；　 …… 閱讀更多內容

    NT$315 TWD

  • 足球天下Football World 03月號2024第02期

    由 曖維多媒體廣告行銷股份有限公司 ……
    系列 第 2 冊 - 足球天下Football World
    球王訪香港本為美事卻因愚蠢淪為世界級笑話卡達主場之利 成功蟬聯亞洲盃象牙海岸劇劇性的演出 在家門口勇奪非洲盃名家專欄「七日戰爭」───英格蘭足壇史上最戲劇性任命風波─羅伊哈蘭德的成長史和特點─蔡宜瑾那些始終未將潛力兌現為成就的天才球星─喬齊安本期目錄002 亞歷山大─阿諾德右後衛或中場才是最佳位置？006 Erling Haaland的成長史和特點008 球王訪香港本為美事 卻因愚蠢淪為世界級笑話012 卡達主場之利 成功蟬聯亞洲盃016 象牙海岸劇劇性的演出 在家門口勇奪非洲盃020 淺談世界足壇最佳十一人名單024 個性古怪又不服管教 足球技術全面的新世代球員032 那些始終未將潛力兌現為成就的天才球星036「七日戰爭」───英格蘭足壇史上最戲劇性任命風波042 回台之後帶隊前往沖繩踢球的故事044 Gr... …… 閱讀更多內容

    NT$218 TWD

  • 足球天下Football World 9月號2023第00期

    由 曖維多媒體廣告行銷股份有限公司 ……
    系列 第 0 冊 - 足球天下Football World
    英超六強 競逐冠軍女足世界盃真的比男足好看貝魯斯科尼─金錢、權力與足球日本女足大和撫子的韌性與禮儀東瀛射手歐陸放光芒名家專欄英超豪門財來自有方─羅伊英超大殺傷力武器─羅伊串流時代的精選足球世界紀錄片─喬齊安 …… 閱讀更多內容

    NT$218 TWD

  • 肌肉抗老：重啟新陳代謝、活化免疫、提高罹病存活率的健康科學新方法

    由 嘉比瑞．里昂醫師, Dr. Gabrielle Lyon ……
    譯者: 張韶芸 ……
    系列 第 152 冊 - 生活醫館
    ★《紐約時報》暢銷書★《今日美國》暢銷書★《華爾街日報》暢銷書★肌肉醫學研究所（Institute for Muscle-Centric Medicine®）出品重磅出版，今年必讀的健康新知！──健康邁向老年的新科學方法──台灣已正式進入高齡社會，平均餘命超過80歲，不健康餘命卻長達8年！你的晚年，想要躺在床上，還是永遠健康？你蛋白質吃得夠嗎？傳統的營養建議早就過時了！每日必須攝取體重2****倍克數蛋白質才足夠你永保健康。健康重點永遠不是脂肪要少，而是肌肉要多！而肌肉是我們身體唯一可以自主控制、可以有效投資的器官，請現在就開始培養它。肌肉醫學研究所（Institute... …… 閱讀更多內容

    NT$392 TWD

  • 膽固醇其實跟你想的不一樣！（暢銷經典）

    膽固醇的功用超乎想像，想多活20年，你一定要重新認識它

    由 吉米．摩爾, 艾瑞克．魏斯特曼 ……
    全球30位醫界專家共同澄清證實，為你揭開膽固醇數值與降膽固醇藥物的驚人內幕！美國正式取消飲食膽固醇攝取上限，為什麼？膽固醇能修復細胞、製造荷爾蒙、增進記憶、預防心臟病、提高血清素、合成維生素D、修復神經、減緩憂鬱與焦慮……而95%以上的人卻對膽固醇一知半解，包括醫師！□你是醫療營養最前沿的醫師、專家、營養師□你正準備或已經在進行生酮飲食□你自認為目前在進行的3多3少、地中海、全蔬食等等飲食法最健康□你正在服用、或者醫師已經為你開立了降膽固醇藥物□你是肥胖族群，想透過低脂高碳飲食來改善不斷攀升的膽固醇數值□你關心全家人健康，卻對藥物處方及飲食療方仍有疑慮如果你是以上人士，那麼這本書就是為你而寫的！你應該來聽聽一些膽固醇的權威專家是怎麼說這些問題背後的真正交易！‧本書用詞用語簡單易懂。‧詳細告訴你有關膽固醇的重要知識並解析相關迷思。‧介紹各種膽固醇檢驗（L... …… 閱讀更多內容

    NT$480 TWD

  • 養大肌肉！科學增肌全書：重訓菜單、營養攝取、休息恢復與進階訣竅，有效突破停滯期的健身守則

    由 竹田大介 ……
    訓練要訣╳營養攝取的重點想要練出肌肉，必須學會的正確知識！事半功倍的肌肉肥大教科書健身者必備！　　「每天在家持續進行肌肉訓練，肌肉卻絲毫不見增長。」　　「每週去健身房做幾次肌肉訓練，身體卻毫無變化。」　　「看著YouTube影片做肌肉訓練，結果腰部開始疼痛。」　　──你是否正為了這些問題而感到苦惱呢？　　如果只是盲目地模仿他人的動作，你的肌肉訓練終將無法獲得滿意的成果。而無論年紀多大，只要擁有正確的知識並適當地持續訓練，肌肉一定會增長。這本書不僅僅是介紹常見的運動，本書撰寫的目的，是為了讓讀者學習以科學為依據的肌肉生長「理論」。簡言之，本書可說是聚焦於肌肉肥大的「肌肉訓練教科書」。　　練肌肉不該憑感覺，借助科學的力量穩健建構肌肉增長：　　Chapter1-從運動、營養和睡眠等領域，說明有關肌肉成長的基礎知識　　Chapter2-介紹促進肌肉肥大的最佳訓練頻率、負荷量和間歇時間等方面的資訊　 …… 閱讀更多內容

    NT$252 TWD

  • 好卡路里，壞卡路里

    醫師、營養專家、生酮高手都在研究的碳水化合物、脂肪的驚人真相

    由 蓋瑞．陶布斯 ……
    碰觸真相不輕鬆，真心想了解的人必看！100年來最精采、最重要的飲食、減重科學證據，你一定要知道的營養抹黑、逃罪大亂鬥！★不論你吃的是生酮、原始人、地中海飲食，還是低脂蔬食、低GI飲食或在執行斷食……都應該要知道脂肪和碳水化合物之間究竟出了什麼問題！★採訪600位醫生、學者、官員，收集大量實驗證據，並指明證據來源，以及它被專家、政策如何解讀、如何使用、忽略或扭曲，整整寫了4年才完成！飲食方針180度大轉彎，造成近40年的健康災難！早在一百多年前，大胖子班廷整整26年再拚命運動、如何少吃節食都瘦不下來，反而還更胖，後來在執行哈維醫師開的低碳水化合物飲食菜單後，奇蹟似的減掉22公斤，感到前所未有的健康。他把這個經驗寫成小手冊《胖子手札──給大眾的話》出版，不只成為了史上第一本減重飲食暢銷書，還形成班廷學說，影響之後整整一世紀的減重飲食方針。在那個時候，大家都知道 …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$599 TWD 目前是 NT$527 TWD

  • Rehab Science: How to Overcome Pain and Heal from Injury

    由 Tom Walters, Glen Cordoza ……
    Alleviate Pain. Rehabilitate Injuries. Move Better!At some point in your life, you will experience pain and suffer from injury. But you are not powerless. Your body is not fragile. It is strong and adaptable. With the right education, exercise strategies, and mindset, you can figure out what’s wrong and take the first steps toward healing. That is exactly what you will learn how to do in Rehab …… 閱讀更多內容

    NT$716 TWD 透過 Kobo Plus 免費享用

  • 美國第一健身強人，練肌力✕抗老化鍛鍊全書：重訓✕飲食，12週有效訓練，人人都能練出精實、自信、好體力

    MUSCLE FOR LIFE

    由 麥可．馬修斯（Michael Matthews） ……
    系列 第 177 冊 - 健康樹
    美國暢銷十年系列作品「美國第一健身強人」麥可．馬修斯，最新著作這不只是一本健身書，更能幫助你對抗老化、終身強壯！健身鍛鍊並非是年輕人專屬，隨著年紀增加，每一個人都需要練肌力、抗老化！透過本書的科學化訓練法，任何人、任何階段都能執行，有效增肌減脂、打造精實體態！▌****飲食＋訓練，4週精實有感美國第一健身強人說，要把身體打造成理想的樣子，不須要做什麼很了不起的事，只要做這三件事：控制熱量和蛋白質攝取。多吃有營養的食物。每週運動幾個小時，以提升肌肉量和肌力為目標。許多人靠著他科學化的飲食和訓練方法，成功減去多餘脂肪、增加肌肉量，打造出自信體態，並大幅降低... …… 閱讀更多內容

    NT$406 TWD

  • 跑步教科書

    從零開始跑的最新聰明跑步法！初學者也能輕鬆跑出長距離的最佳跑步課程！

    由 中野‧詹姆士‧修一 ……
    譯者: 高慧芳 ……
    系列 第 220 冊 - 知的
    從零開始跑〜最新的聰明跑步法〜集所有重要跑步知識！健康、減重、馬拉松，讓你輕鬆達標的快樂跑步指南！★以減重為目的★以健康為目的★以馬拉松為目標不需要特別的設施！不需要特別的運動器材！也不需要找一起運動的同伴！自己一個人立刻就能開始的運動就是跑步！初學者也能輕鬆持續跑出長距離的最佳跑步課程！集所有重要跑步知識於一身的教科書！能夠達到目的、完成目標的跑步方式：◎跑累的話改用走的也沒關係！關鍵在於「持續」◎對初學者來說，伸展運動比肌力訓練更重要！◎腳抽筋時的處理方法◎想要減重時，最好在「早上空腹的時候」跑步◎要預防代謝症候群，適合在「飯後30分鐘」跑步... …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$259 TWD 目前是 NT$220 TWD

  • 完全跑步聖經【暢銷10週年紀念版】：輕鬆持久跑，運動傷害OUT

    The New Rules of Running: Five Steps to Run Faster and Longer for Life

    由 維杰‧費德, Vijay Vad, 戴夫‧艾倫, Dave Allen ……
    系列 series 健康人生
    每位跑者都該擁有一本！美國紐約運動醫學專科醫師費德，也是預防及治療運動傷害的專家，針對跑步提出了一套黃金訓練法，能幫助不同程度的跑者找到最適合的跑法，有效提升持續力，達到最佳表現，同時防止運動傷害。無論你是初階或進階跑者，想要縮短個人紀錄、快速復原運動傷害，或者只是為了健康、身材、快樂而跑，都應該先讀過這本書。本書特色：完整的半馬及全馬訓練菜單馬拉松比賽的十大完賽策略詳盡的能量補充和營養建議跑步前、後的伸展運動圖解訓練時必做事項、必知禁忌如何預防各種常見運動傷害重新大步跑的漸進復原計畫隨書附贈紐約馬拉松金牌常勝軍佛萊明設計「10****天週期馬拉松訓練計畫表」好評推薦本書... …… 閱讀更多內容

    NT$298 TWD

  • Overcoming Trauma through Yoga

    Reclaiming Your Body

    由 David Emerson, Elizabeth Hopper Ph.D. ……
    A trauma-informed approach to healing body and mind: an evidence-based yoga program for survivors, clinicians, and yoga teachersResearch-backed and trauma-informed, this book introduces a yoga program that helps readers heal from the cognitive, emotional, and physiological symptoms of PTSD. From managing triggers to accessing safety, the approaches and exercises presented in Overcoming Trauma …… 閱讀更多內容

    NT$524 TWD

  • 零風險健身！全彩圖解肌力伸展解剖全書

    Guide du stretching: Approche anatomique illustrée

    由 榮皮耶‧克雷蒙梭, Jean-Pierre Clémenceau, 菲德烈克‧德拉維耶, Frédéric Delavier, 麥克‧甘迪, Michael Gundill ……
    譯者: 彭小芬 ……
    系列 series 生活新知館
    法國亞馬遜10大暢銷書！讀者好評5顆星！世界級權威健身專家Frédéric Delavier& Michael Gundill代表作　　Step-by-step，真人動作示範X肌肉部位圖解透視精準鍛鍊12大深層肌群，提升肌力與柔軟度，塑造不易受傷的強健體態！　　★常痠痛、僵硬、抽筋？小心！再不活動，慢性疼痛就上身！　　►整天上班久坐，腰痠背痛？　　►走沒幾步路就腿痛腳麻，只想坐著休息？　　►起床時肩頸僵硬，貼了藥布，緩解效果有限？　　►半夜突然被痛醒，原來是小腿抽筋？　　　　針對上述狀況，相信你一定都不陌生！現代人生活忙碌，心理壓力大，身體活動量少，又總是久站、久坐，難... …… 閱讀更多內容

    NT$252 TWD

  • 逆轉三高！微笑超慢跑：腹部變平、體脂大幅降低、預防癌症！田中博士的超慢跑訓練指南

    スロージョギング入門

    由 田中宏曉 ……
    系列 第 187 冊 - 健康樹
    腹部變平了！體脂降低！手腳冰冷、失眠得到改善！【日本超慢跑發明者】田中博士的全方位超慢跑▍**　風靡全世界、深入大街小巷的「超慢跑」，魅力何在？**「超慢跑」並非一時流行的風潮，而是已經推廣將近20年的跑步運動。由日本福岡大學田中宏曉博士所發起，並長年推廣，足跡遍及至全世界。比起一般氣喘吁吁的跑步，「超慢跑」是以「微笑節奏」進行，不喘不累，更能持之以恆，是人人都能輕鬆入門的運動。不需高級配備，不受時間、空間限制，隨時隨地都能進行。▍**　田中博士的「微笑超慢跑」，與一般慢跑有什麼不同？**「微笑超慢跑」，顧名思義，就是能夠一邊帶著笑容、一邊聊天的跑步速度。這樣的方式，讓不擅跑步、不愛運動、體力不佳的人，都能無痛執行。別以為輕鬆的微笑超慢跑，效果會減半，事實上，它比一般的慢跑能發揮更大的效益！消耗的熱量還是散步的兩倍，更具減重效果！... …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$245 TWD 目前是 NT$208 TWD

  • 昆達里尼：認識真正的拙火瑜伽，掌握靜坐、覺性與脈輪

    由 斯瓦米韋達．帕若堤, Swami Veda Bharati ……
    譯者: 石宏 ……
    系列 series 樂活
    昆達里尼是神聖的覺性之流你就是昆達里尼，我們都是神的光芒交織而成的網絡，脈輪則是這巨大能量網絡的一部分。本書解析了何謂真正的「坦陀羅」，以及當昆達里尼被喚醒、脈輪打開時的真正狀態，以期打破世人的種種誤解。◎****認識昆達里尼的真面目．你和昆達里尼是不分的，不是你「有」昆達里尼，而是你就「是」昆達里尼。．以為「昆達里尼」是在我們人體內部，就是錯誤的觀念。因為「內」與「外」的區別不存在。．坦陀羅的本質是那條貫穿宇宙的線，而這條線是道光，當它的光捲向自己時，看起來是個卷盤，叫做「孔達拉」（kuala），而形成那有知覺宇宙卷曲著的能量，就成了「昆達里尼」（kualinī）。它也可以叫做「坦陀羅」，亦即由線所織成的布，是交織成宇宙的網。．每個人都是「本覺」（Consciousness）之海裡的一個波。波和波看起來好像是分開的，實際上是同一個連... …… 閱讀更多內容

    NT$336 TWD

  • 美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，突破身型、練出精實肌肉

    Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body

    由 麥可．馬修斯（Michael Matthews） ……
    系列 第 155 冊 - 健康樹
    《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典獻給那些苦練多時，卻練不出想要肌肉的健身者們許多人在健身房進行長時間鍛鍊，卻始終練不出精壯身型，問題出在哪？美國第一健身強人說，這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」，運動固然很好，但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵！重訓並非是做著相同的動作、推著一成不變的重量，毫無目標的隨興亂練，即使你持之以恆，身型也不會有所改變！本書將破解你苦練多時但身材卻毫無長進的原因，提供飲食、訓練的科學化建議，以系統性的訓練菜單，直搗有效鍛鍊的核心！必練！美國第一健身強人的科學化重訓公式</li... …… 閱讀更多內容

    NT$455 TWD

  • 美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，女生也能練出精實肌肉

    Thinner Leaner Stronger：The Simple Science of Building the Ultimate Female Body

    由 麥可．馬修斯（Michael Matthews） ……
    系列 第 169 冊 - 健康樹
    暢銷著作《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》女性鍛鍊版《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典專為女性打造的增肌減脂健身書女生很難練出肌肉？女生也需要高蛋白飲食？本書將打破女性鍛鍊者的健身迷思，並提供適切的訓練計劃，從重訓菜單、靈活飲食、熱量計算法等等，量身打造。想要減重瘦身、建立完美體態，或是增強肌力，本書皆提供詳盡的飲食與重訓計畫。美國第一健身強人，寫給女生的科學化重訓公式**1.**肌力訓練公式獨創一套具體且有效的訓練公式，在此公式下安排個人化的訓練菜單，即能達到有效鍛鍊。依據女性體能差異與... …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$455 TWD 目前是 NT$387 TWD