Entdecke den heilen Kern in dirUnsere frühesten Erfahrungen hinterlassen Spuren – in Körper, Geist und Seele. Ebenso in unserem feinstofflichen Energiesystem. In diesem einzigartigen Chakrabuch verschmelzen östliche Weisheit, westliche Psychologie und aktuelle Traumaforschung zu einem achtsamen Wegbegleiter, mit dem sich diese Prägungen aufspüren und heilsam wandeln lassen.Der Körpertherapeut Raphael Kempermann – bekannt durch seinen YouTube-Kanal chakr...

Du liegst im Bett. Dein Körper ist müde. Aber dein Kopf läuft weiter. Die Gedanken hören nicht auf, der Tag klingt noch nach, und der Schlaf will einfach nicht von selbst kommen. Diese Meditation ist genau für diese Nächte gemacht. Eine warme, pragmatische Stimme bleibt zwei Stunden bei dir und führt dich Schritt für Schritt in den Schlaf. Zuerst beruhigt sich dein Nervensystem über längere Ausatmungen. Dann begleitet die Stimme dich durch einen körperlichen Durchgang - die Füße werden sch...

Du hast Angst. Vielleicht weißt du wovor. Vielleicht auch nicht. Vielleicht ist es dieses Engegefühl in der Brust. Dieses Rasen im Kopf. Dieses Gefühl, als würde etwas Schlimmes passieren, obwohl alles still ist. Diese Meditation ist genau für solche Momente gemacht. Sie ist anders als die typische Anti-Angst-Meditation. Sie versucht nicht zu erklären oder zu beruhigen, dass die Angst falsch sei. Sie arbeitet mit dem Körper. Erst die Sofort-Erdung: bewusster Kontakt mit Matratze und Decke,...

Nachts werden Angst und Zweifel oft größer. Wenn der Tag leiser wird, kommen die leisen Stimmen - die fragen, ob alles gut wird, ob man sich auf das Leben verlassen kann, ob man selbst gut genug ist. Viele kennen das. Und viele denken, sie müssten es allein lösen. Diese Meditation geht einen anderen Weg. Sie versucht nicht, Angst und Zweifel wegzumachen. Sie führt dich an eine Stelle in dir, an der beides nicht mehr die Hauptrolle spielt - weil dort etwas Tieferes wohnt. Etwas, das in jede...

Manche Nächte sind so: Der Körper ist müde, aber der Kopf arbeitet weiter. Gedanken an morgen, Gedanken an heute, Gedanken, die sich selbst überholen. Genau für solche Nächte ist diese Hypnose gemacht. Sie nimmt keine Umwege. Kein langes Hinführen, keine Vorrede. Eine ruhige, klare Stimme beginnt, und mit jedem Wort wird der Abstand zwischen dir und dem Schlaf kleiner. Die Aufnahme arbeitet mit bewährten Elementen der hypnotischen Einschlaftechnik: einer körperlichen Induktion, die die Sch...

Stille ist nicht die Abwesenheit von Geräuschen. Sie ist ein innerer Zustand. Der Ort in dir, der schon immer da war - unter all den Gedanken, unter all dem Lärm, unter allem, was der Tag über dich geschüttet hat. Du kennst diesen Ort. Du warst schon dort. Diese Meditation ist eine Heimkehr. Eine ruhige, leise Stimme bleibt zwei Stunden bei dir und nimmt dich mit unter einen weiten, klaren Sternenhimmel. Du spürst das Gras unter dir, die kühle Nachtluft, die Erde, die dich trägt. Über dir ...

In der längsten Nacht des Jahres wird alles still. Die Welt hält den Atem an – und im tiefsten Dunkel beginnt das Licht neu zu wachsen. Diese geführte Einschlafmeditation zur Wintersonnenwende begleitet dich achtsam durch diese besondere Schwellenzeit. Eine Zeit des Wandels, der Einkehr und der leisen Hoffnung. Du darfst loslassen, was das vergangene Jahr getragen hat. Du darfst weich werden, dich sicher fühlen und dich von der schützenden Dunkelheit umhüllen lassen. Mit ruhiger Stimme und...

Du spürst es: Dieses innere Summen am Abend. Der Motor in dir, der nicht abschalten will. Das Herz, das schneller schlägt als der Tag es jetzt noch verlangt. Dein Nervensystem ist nach einem langen Tag oft noch im Alarmmodus, auch wenn alles still ist. Diese Meditation hilft ihm, in den Ruhemodus zu wechseln. Die Meditation arbeitet mit polyvagal-informierten Techniken. Im ersten Teil aktivierst du sanft deinen Vagusnerv über eine gezielte 4-8-Atmung - die längere Ausatmung gibt deinem Sys...

Wenn du diese Meditation gefunden hast, war der Tag wahrscheinlich schwer. Die Gedanken hören nicht auf. Irgendetwas fehlt oder ist zu viel. Vielleicht gehst du gerade durch eine Trennung. Einen Verlust. Eine Zeit, in der dein Fundament weggebrochen ist und du noch nicht weißt, wo du wieder Boden findest. Oder einfach durch eine stille Erschöpfung, die nicht weggeht. Diese Meditation ist genau für diese Nächte gemacht. Eine ruhige Stimme bleibt zwei Stunden bei dir und nimmt dich mit auf e...

Was wäre, wenn diese Nacht anders werden dürfte als alle Nächte zuvor? Diese geführte Einschlafmeditation lädt dich ein, dich für eine stille Kraft in dir zu öffnen, die weiß, wie Wunder entstehen. Eine Kraft, die nicht kämpft, nicht drängt, nicht fordert. Sondern anzieht. Einfach dadurch, dass sie da ist. Das Gesetz der Anziehung arbeitet nicht im wachen, angespannten Zustand. Es arbeitet in der Stille. Im Loslassen. In dem Moment, in dem du dich dem Leben öffnest. Und es gibt keinen bess...

Manchmal wird es nachts ganz still in dir, und dann meldet sich etwas, das tagsüber keinen Platz hatte. Eine alte Wunde. Ein altes Gefühl. Ein altes Kind in dir, das nie wirklich getröstet wurde. Diese Meditation öffnet einen sicheren Raum für genau diese Begegnung. Nach einer sanften, schichtweisen Körperentspannung von Stirn bis Füßen führt dich die Meditation in einen inneren Raum, in dem dein inneres Kind sitzt. Du musst nichts erklären, nichts reparieren, nichts wegmachen. Du sitzt nu...

Wenn das Jahr leiser wird und die Dunkelnächte beginnen, öffnet sich ein besonderer Raum der Stille. Eine Zeit des Rückzugs, der Einkehr und des sanften Wandels. Diese geführte Fantasiereise begleitet dich achtsam durch die geheimnisvolle Schwelle vor den Rauhnächten. In einer Atmosphäre aus Kerzenlicht, winterlicher Weite und sternenklarer Nacht darfst du den Alltag hinter dir lassen. Du wanderst durch stille Landschaften, spürst die Kraft des Innehaltens und lässt Altes sanft ziehen. Ged...