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運動 電子書籍

運動 の本がお好きな方におすすめです。
7970件の検索結果中1～24を表示
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  • マンガでわかる！　大人女子の体幹トレーニング

    − 広瀬統一 ...
    女子の体幹筋トレブームの先駆けとなった人気の著者のメソッドをマンガで解説。サッカー日本女子代表コーチも歴任、早稲田大学で筋肉の研究をする著者が「本当に必要できちんと効かせる女子の体幹トレーニングを紹介。本当にキレイになれる筋トレがわかる！※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ... もっと見る

    1,320 円

  • いいことがいっぱい起こる歩き方

    − デューク更家 ...
    理想の一歩は百センチ。足は、腰骨のあたりから動かし、背筋は、肩甲骨から天使の羽をパーッと広げるイメージでスーッと伸ばして……。ちょっとしたコツを掴むだけで、みるみるうちに歩き方がしなやかに、美しく変わる！　歩き方を少し意識するだけで、今よりもっとキレイに、健康に、前向きになれる。「歩くこと」のエッセンスが詰まった一冊。 ... もっと見る

    477 円

  • Eat and Run

    My Unlikely Journey to Ultramarathon Greatness

    − Scott Jurek, Steve Friedman ...
    'Run until you can't run anymore. Then run some more. Find a new source of energy and will. Then run even faster.' The words of Scott Jurek, a dominant force - and darling - in the gruelling and growing sport of ultrarunning for more than a decade. In 1999, as a complete unknown, he took the lead in the Western States Endurance Run, a 100-mile jaunt over the Gold Rush trails of America's Sierra ... もっと見る

    2,052 円

  • おしりの筋肉がすべて解決する

    − 内田 輝和 ...
    人生の悩みや不快な症状はおしりで解決！腰痛、ひざ痛の改善から気持ちが前向きになったり集中力や仕事の効率アップまで効果絶大あなたの体と心の悩みはおしりの筋トレですべて解決！！　関節の痛みやこり、血管や内臓の疾患、または仕事やプライベートの悩み・・・。歳を重ねれば人間、いろいろな悩みに直面するものですが、これらの悩みはおしりの筋肉を鍛えるだけでほぼ解決します。いやいやこれホントの話。おしりの筋肉は全身の筋肉の中でもっとも健康や精神に影響を及ぼすのです。上半身と下半身をつなぐ重要な部分であり、二本足で歩ける人間にしかおしりは存在しません。おしりがあるから人間は二本足で歩くことができるのです。全身の土台を支えるおしりの筋肉が衰えると当然、腰痛やひざ痛が起きますし、血流も悪化して内臓の病気を招くことにもなります。また、おしりの筋肉を鍛えることでいろいろなホルモンが分泌されます ... もっと見る

    1,320 円

  • 高岡式 超最強の疲労回復法

    − 高岡英夫 ...
    運動科学の第一人者が実践・提唱する「真の回復」疲労解消とともに史上最大の高能力を手に入れよ!運動科学の第一人者が、過去100年の全スポーツ史において数人しか存在しない人類史上最高の超スーパーアスリート＝ボルト、ジョーダン、メッシ等の能力メカニズムから導き出したアイデアを応用して編み出した史上最強の疲労回復＆高能力化メソッド“超最強高能力疲労回復法”。超スーパーアスリートの最高状態のメカニズムの根底は、身体を最も自由に矛盾なく使いこなす“脳の運用システム”だった！その“脳の運用システム”を極めて簡潔かつ快適に夢を持って習得するための工夫がこらされた高岡英夫待望の最新刊。一般のビジネスパーソンやスポーツ選手がこの方法を取り入れれば疲労を極めて効率的に取り除けるだけでなく、続けていくと一直線にエスカレーターで登るように高能力化していける！疲労回復とともに史上最大の高能力を手に入れよ! ... もっと見る

    1,782 円

  • 科学的に証明された　自律神経を整える習慣

    − 小林弘幸 ...
    不眠、不安、慢性疲労、天気痛、更年期障害、多汗症、メタボ、肌荒れ......。大丈夫。すべて自律神経が整えば解決していきます。とっても簡単に取り入れられて、毎日感じている不調を解消する方法を第一人者がやさしく解説！「疲れやすくなった」「なんだかダルい」「なかなか眠れない」「体が重い」「すぐイライラしてしまう」......。最近、こんな不調を感じていませんか?原因は、「自律神経の乱れ」です。自律神経は変化にとても敏感で、弱いものです。ちょっとしたことですぐに乱れ、体調不良やメンタル不調の原因になります。その不調を放っておくと。いずれ大きな病にもつながってしまいます。いま、なんらかの不調や疲れを感じているとしたら、それは「自律神経を整えよう」という体からのサインなのです。で... ... もっと見る

    1,595 円

  • 死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい

    − 小林弘幸 ...
    自律神経の名医が断言! スクワットは簡単かつ最強の健康法。足腰を鍛えるだけでなく、心身の老化を防ぐ「スクワット6週間プログラム」つき。誰もがスクワットの方法は知っていて、運動に取り入れている人も多いはず。本書では、自律神経の名医が、なぜスクワットが健康にいいのか、医学的見地から解説した上で、「簡単で正しいスクワット」の方法をお教えします。「スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、たくさんの驚くべき効果が隠されているのです。」(本文より)スクワットだけで効率よく全身の筋肉を鍛えられる/体脂肪が燃える/若々しくなる/腰痛をケア/血流がよくなり、病気を遠ざける/冷え性を改善/肩コリ・首コリがラクになる/自律神経のバランスが整う/腸を動かすから便秘に効く/「便失禁」「尿漏れ」を防ぐ etc. ... もっと見る

    440 円

  • 寝ている間にかってにやせる　寝る前5分張り筋はがし　深部リンパ節開放マッサージ

    − 夜久ルミ子 ...
    大好評「やせスイッチを押せば驚くほど細くなる」「腸リンパを流せば驚くほどお腹がやせる」著者、”深部リンパ節開放マッサージ”開発者が指導者のみに伝えてきた「やせる」秘技を教えます!起きている間に活動し続けた筋肉は緊張し「張り筋」状態。そのまま寝ると、老廃物や脂肪が蓄積し排出できなくなります。運動してもなかなかやせない、理想の体型にならない、体のあちこちが痛む・・・それは「張り筋」が原因です!「張り筋」のまま運動やマッサージしても、老廃物や脂肪が排出されず、溜まりやすい状態になってしまいます。「張り筋」を骨からはがし、ふわっとやわらかい筋肉に戻すマッサージ。深部リンパマッサージのプロたちにのみ伝えられていた方法を誰でも簡単にできるよう開発しました。【著者プロフィール】夜久ルミ子（ヤクルミコ）：薬科大を卒業後、薬剤師として医療センターの薬局に勤務。しかし、西洋医学の対症療法に疑問を抱き ... もっと見る

    1,320 円

  • 1日5分でOK！ 小中学生のためのらくストレッチ

    ケガをしない！ 運動神経がよくなる！

    − 石橋秀幸 ...
    ※電子版は【本誌のみ】となります。【ＤＶＤ映像は付属致しません】ので、映像をご希望の場合は、書籍版のご購入をお願い致します。体のバランス、柔軟性の低下により、運動能力が上がらないと懸念されている小中学生へ向けた、１日５分でできるストレッチを紹介する。ケガをせずに、パフォーマンスの向上が望める。また各スポーツ別のストレッチも掲載。※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ... もっと見る

    1,485 円

  • たった一週間で身長を3センチ伸ばしウエストを5センチ減らす骨盤・背骨ストレッチ

    − 福辻鋭記 ...
    誰でもカンタンにできて、結果が出ると大好評! !身長が3センチアップ!ウエストが-5センチ!と驚きの結果がでる骨盤・背骨ストレッチ!背骨と骨盤のゆがみを整えるから、腰痛、神経痛、猫背、ひえ、むくみなどにも 効果大! !62歳女性が1週間でウエスト-5センチ。ポッコリお腹が解消!20代のウエストに戻った!40歳女性1週間でウエスト-5.1センチ! 足のむくみもなくなり、全身がスッキリ! 2キロ減!奇跡の効果を体験してください! ... もっと見る

    1,320 円

  • Training for Two

    Safe and Smart Prenatal Exercises for a Smoother Pregnancy, Easier Birth, and Healthier Newborn - 90+ Resistance Training, Mobility, Birth Prep, and Labor Support Exercises

    − Gina Conley ...
    Go beyond traditional pregnancy fitness with this trimester-based program of safe, smart prenatal exercises to help you build strength, maintain fitness, and prepare your body for childbirth.“Should I exercise while pregnant?” The answer is a resounding yes! Strength-based prenatal exercises have been proven to lead to a variety of positive health outcomes. Safe to perform in most cases, they can ... もっと見る

    2,387 円

  • 女優やモデルのおうち習慣　テニスボールダイエット

    − ＫＡＯＲＵ ...
    食事制限なし、いつでもできる、「ながら」でOK体のゆがみをセルフリセット。痛キモチよさがクセになる!●即効性も実証済み! 基本編をたった1回でサイズダウンも●あらゆるフィットネスを経てたどり着いた究極のメソッド●「ゆるめて、のばす」が美ラインを生む●ウエストに効く! 足裏リリース→ふくらはぎリリース→くびれストレッチ●小顔に効く! 肩うらリリース→胸こりリリース→首ながストレッチ●ヒップアップに効く! お尻リリース→太ももリリース→美尻ストレッチ ... もっと見る

    1,188 円

  • おなかを凹ませたい？腹筋運動なんかやめちまえ！

    − 森拓郎 ...
    シリーズ 本: 1 - impress QuickBooks
    お腹を凹ますとといえば腹筋運動は常識と思っていませんか？　でもあなたは本当にそれでお腹が凹みましたか？　フィットネストレーナーとしても経験から正しくお腹を凹ませる方法を教えます。「impress QuickBooks」（インプレス・クイックブックス）は、通常の書籍の30～90ページ程度の文字数でコンパクトに構成された、スマートフォンで気軽に読める電子書籍です。通勤や通学の車内や昼休みのちょっとした空き時間に、文庫本や新書のような感覚で、多くの人が興味のある旬のトピックについて気軽に読むことができます。 ... もっと見る

    495 円

  • 体の硬い人によく効く！筋ストレッチ

    編集 岩井隆彰 ...
    「体が硬い」ことが、肩こりや腰痛などの体の不調の原因。プロスポーツ選手など一流アスリートのメディカルトレーナーを長年務める監修者が、一般の人のために体をやわらかくするやさしいストレッチを紹介。体が軽くなって必ず全身の体調がよくなる。※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ... もっと見る

    1,287 円

  • 運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割［決定版］

    − 森拓郎 ...
    シリーズ series impress QuickBooks
    １０万部突破！話題のダイエット本を電子書籍化！！痩せるための運動はムダ！？毎日のランニングや筋トレ、それで痩せられましたか? つらい運動ナシでも痩せられます!★太る食べ物と太らない食べ物を見極める!★アルコールは飲んでもOK★3倍高いものを買う★断食で痩せようとしない運動指導のプロである森拓郎氏が 長年のダイエット指導を経てたどり着いた結論は、 「運動だけでは痩せられない」こと。だからこそ、高N/Cレートダイエットの時代です!□たくさん食べても運動すればなんとかなるさ、というタイプ□とにかく食べる量を減らせばいいんでしょ、というタイプ□短期間で結果が出ないとすぐにあきらめてしまうタイプの方々は、本書を読めば結果がついてきます!ダイエット用の運動は単なるストレスのもと! 、運動すればするほど食欲は増進! 、筋肉を増やしても基礎代謝はたいして上がらない!<br /... ... もっと見る

    1,144 円

  • ゆるめる力　骨ストレッチ

    − 松村卓 ...
    シリーズ 本: 1 - 骨ストレッチ
    30秒でラクになる！いま最も注目される革命的ストレッチ「骨ストレッチ」とは、筋肉ではなくて骨の使い方を知ることで身体と心をラクにしていくメソッドです。日本代表クラスのトップアスリートからアマチュアまで多くのスポーツ選手が実践し、いま大きな注目を集めています。それも、筋トレのような激しい動作をする必要は一切ありません。老若男女、誰にでも簡単にできて、効果は抜群！重要なのは、力を入れることよりも、力を抜くこと。身体を固めることより、ゆるめること。「骨ストレッチ」を実践すると、短時間で身のこなしが軽やかになり、肩こりや腰痛、膝痛からも解放されます。また、少々無理をしても疲れがたまりにくくなるので、毎日を心地よく過ごせるようにもなっていきます。本書では、これまでアスリート向けの著書を上梓してきた著者が、はじめて一般向けに、既存のトレーニングの常識を覆す独自のメソッドをわかりやすく紹介します。 ... もっと見る

    1,018 円

  • 「筋トレを続ける技術」自宅で気軽に脂肪燃焼！

    − 森 俊憲 ...
    シリーズ 本: 2 - Ikeda sports library
    三日坊主でも続く！超時短トレ＆モチベ維持のノウハウを伝授！！！・努力の無駄がない！　キツさと回数の絶妙なバランス。・筋トレ時間は、1日5分～。目的に合わせてカスタマイズ！・お腹、足、胸、二の腕。気になるトコロに効く26種目・「即効」「土日活用」「夏まで」目的に合わせた14コース・食べたいものはガンガン食べてOK！・仕事、飲み会、旅行でやる気にならなければ休んでOK！ ... もっと見る

    660 円

  • 世界一伸びるストレッチ

    − 中野ジェームズ修一 ...

    1,287 円

  • 1日1回でお腹が凹む! 完全腹筋メソッド

    − 中村 勝美 ...
    シリーズ 本: 1 - Ikeda sports library
    「だるだるの腹をなんとかしたい」「運動不足＆飲み会続きで太ってしまった」そんな人に向けた、効率的で継続可能な腹筋メソッド。完全腹筋と書いて、「フルフッキン」と読みます。「痩せたい！」「腹を凹ませたい！」30～40代の男性がやりがちなのが、昔の自分を取り戻すための、回数、負荷に頼った「無理な腹筋」。「それでは、お腹は凹みません！」筋トレは回数やキツさ、時間ではありません。どれだけ、正しく、効果的に筋肉を動かすかが重要なのです。本書のメソッドを実行すれば、1日1回の腹筋で、確実にお腹が凹みます。 ... もっと見る

    660 円

  • 体脂肪コントロールトレーニング

    − 佐々木豊 ...
    【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。日常生活の範ちゅうで体脂肪を落とす究極の方法！　ダイエットや筋トレといった断片的ハウツーではなく、体脂肪を減らし、その状態を無理なく維持するのが体脂肪コントロール。本当の意味があまり理解されていない「代謝アップ」を解明し、効率の良い代謝が行える体づくりのためのトレーニングハウツーです。体の詰まりを取り除き「カラダを回す」（循環 ... もっと見る

    1,210 円

  • どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法

    − Ｅｉｋｏ ...

    1,287 円

  • 体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる 効く筋トレ・効かない筋トレ

    − 荒川裕志 ...
    初心者から中･上級者まで、圧倒的な情報量で満足の、筋トレバイブルの決定版。筋トレには、トレーニングの効果を最大限引き出すための“効かせる”“追い込む”応用テクニックがあります。見よう見まねのフォームで好きなメニューだけをこなすのと、ポイントを押さえて目的にあわせたメニューで鍛えるのとでは、トレーニングの効果に大きな差が出ます。本書には、普通の教本では載っていない、トップ選手・上級者だけが知るコツをたくさん紹介しています。本書は、筋トレ種目を部位別に「自宅編」「ジムマシン編」「ジムフリーウエイト編」に分けて、写真をふんだんに使ってポイントを丁寧にまとめました。紹介する種目数は、バリエーション種目を含めて100種類以上。初心者の方はもちろん、上級者や指導者の方も、メニューの組み立てやフォームのチェックに必ず役立つ1冊です。 ... もっと見る

    1,400 円

  • 「体の痛み」の9割は自分で治せる

    たった90秒！ 超簡単セルフ整体術

    − 鮎川史園 ...
    これまで2万人以上が痛みから解放！副作用ゼロ！　薬や道具も一切不要！子どもからお年寄りまで簡単にできる！「肩コリ」「腰痛」「首・背中の痛み」……。こうした日本人の多くが悩まされている「体の痛み」が、わずか90秒でスッキリ取れるといま話題の施術法「ミオンパシー」。本書では、整体院「いぎあ☆すてーしょん代官山」院長が、道具を使わず、誰でも簡単に実践できる夢の整体法を伝授します。「腰痛の9割は、お腹側の筋肉の硬化が原因だった」「神経の圧迫は、痛みの原因ではない」「ストレッチでは筋肉はやわらかくならない」など、目からウロコの知識も満載。サッカーやマラソンで活躍するトップアスリートから世界的オペラ歌手まで、多くの著名人が支持する画期的メソッドで、あなたの体は一瞬で甦る！ ... もっと見る

    600 円

  • 脱いでもキレイダイエット～ハリのあるカラダ作りの知識とコツ～

    − 豊島香奈子 ...
    40歳で体脂肪率９％という「美Ｂｏｄｙ」を誇り、鍛え上げた女性らしい美しい筋肉美を競うＪＰＣミスフィギュアジャパンの４年連続チャンピオンの著者が、ダイエットの知識とコツを伝授する。「若返りながら痩せていく夢のような方法」「とっておきのダイエットメニュー」など、知りたかった内容が盛りだくさん。巻末には自宅でできる簡単美Ｂｏｄｙエクササイズも収録。 ... もっと見る

    550 円