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鍛鍊 電子書

如果您喜歡 鍛鍊 電子書，或許您也會喜歡這些熱門精選。
顯示第 1 － 24 個結果，共 7863 個
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  • 丹尼爾斯博士跑步方程式（全新第四版）：從中長跑、馬拉松、越野跑、超馬到鐵人三項:全球最佳跑步教練的訓練全指南

    Daniels' Running Formula: 4th Edition

    由 傑克．丹尼爾斯Jack Daniels ……
    系列 series KFCS
    —如果你只想買一本跑步訓練書，這本就夠了！—被《跑者世界》譽為全球最佳跑步教練──傑克．丹尼爾斯55年執教精華全球售出超過三十萬冊．殿堂級跑步教本從訓練原理、強度、方法、休息及補強訓練到針對不同賽事的個人化週期化課表設計透過全球菁英跑者都在用的革命性「跑力系統」，幫助跑者計算出個人化跑力真正精準量身打造跑步體能訓練計畫，用最高效率跑出自己的最大潛能江晏慶　台灣越野跑精英運動員／教練張嘉哲　倫敦奧運馬拉松國手鄭匡寓　博威運動科技（don1don）總編輯──推薦不論是剛踏入跑步圈、準備挑戰第一場比賽的初學者，或者是已經擁有豐富的賽事經驗的進階跑者，「如何為現階段的自己量身打造跑步訓練計畫」必定都是所有跑者最在意的關鍵。然而，要設計個人化的訓練課表，如何準確衡量跑者當下的實力，再根據不同賽事擬訂計畫，相當困難。為了解決這個問題，被《跑者世界》譽為全球最佳跑步教練的傑克．丹尼爾斯博士 …… 閱讀更多內容

    NT$336 TWD

  • 女力全開：首本從荷爾蒙出發、針對女性專屬生理機制與身體構造，量身打造的全方位運動與營養指南

    由 史黛西．辛姆斯、席琳娜．葉卡 ……
    譯者: 王念慈 ……
    系列 第 4 冊 - iFit
    **第一本 女性專屬的運動科學指南專為女性量身打造的「運動 × 恢復 × 營養」全方位調教聖經頂尖女性運動員、各界專家 強力推薦所有女性運動者的必讀之作！**【內容簡介】「妳不是小一號的男人，別再用男人的方式吃和練！」全球極少數專研女性運動生理與營養的權威——史黛西．辛姆斯 Stacy Sims，她以科學為基礎，幫助全球上萬名女性運動員重新認識自己的身體，找到真正適合自己的運動與補給策略。本書結合最新科學研究與競技運動的多年實戰經驗，引領妳依循女性獨有的生理節奏，科學規劃訓練、飲食與恢復，全面釋放運動潛能。從荷爾蒙週期、代謝機制到營養策略，幫助妳在每個階段都能發揮最佳表現。——女力全開，從更理解自己的身體開始——▍終結女性運動的困惑與迷思你是否也曾經歷以下情況？<... …… 閱讀更多內容

    NT$435 TWD

  • 吃錯了，當然會生病④修復粒線體，發炎不失控

    根治慢性病的全方位自然療法

    由 陳俊旭 ……
    聚焦粒線體，揭開制病機制，解鎖根治療法密碼，快速逆轉難治慢性病自然醫學博士陳俊旭每次新書出版，讓讀者驚喜連連，而這本《聚焦粒線體，逆轉發炎》是是眾所期待十年之久《發炎，並不是件壞事》的下冊，更集結過去的精萃與最新前瞻性醫學觀點，以及確實可行的自然療法，新書完整解密慢性病致病機制、粒線體更新的高血酮療法、有效快速逆轉慢性病的對症自然療法，都源自於他豐厚的醫學涵養與厚度。陳博士就是因為自己過敏、糖尿病體質，親身實證搭配對證的自然療法可以逆轉或根治，而就連主流醫學無藥可醫的精神疾病都能夠痊癒。▍【心腦血管】跟時間賽跑盡早提高血酮，修復心腦血管中的粒線體高血酮療法對於腦中風的受損細胞修復非常重要，但目前主流醫還是以高淨碳飲食為主，甚至在病人無法進食時，會以葡萄糖點滴注射，或提供高淨碳比例的鼻胃管餵食，如此一來，血酮值大約被壓抑在0至0.1之間。出院後，如果可以開始嘗試淨碳30飲食，並將血酮提高到1 …… 閱讀更多內容

    NT$294 TWD

  • 自由式的科學化訓練：從動作原理、技術練習到訓練課表:教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力:游得輕鬆又快速

    由 徐國峰 ……
    系列 series 生活風格
    華文世界第一本結合技術理論+水感與專項力量訓練法+泳力表與個人化泳速區間+自主訓練課表的自由式科學化訓練專書▋本書特色：●專門寫給已會游泳且熱中訓練，想游得更好更快的泳者及三鐵愛好者。●本書結合理論與訓練法，通透每個動作背後的原理，讓訓練更有邏輯、更加聚焦，練就優美的泳技。●透過FINA泳分與歷年來世界紀錄的研究，創建泳力表及個人化泳速區間，檢測實力展開最適合自己的自主訓練。●設計400公尺自由式訓練課表，拍攝128支由專業選手與教練示範的水感與專項力量訓練影片，藉由線上線下完整學習。國立清華大學教授暨游泳校隊領隊 李大麟〡台北市體育局局長 李再立台灣鐵人三項股份有限公司董事長暨創辦人 林澤浩〡全馬PB班校長 林駿豪世大運游泳國手暨全國運動會游泳冠軍 張芳語〡動一動博威運動科技媒體總編輯 鄭匡寓鐵人意志 謝昇諺〡臺北市立大學鐵人三項隊教練 魏振展專業推薦站在巨人的肩膀上，轉譯游泳知識潛入水 …… 閱讀更多內容

    NT$350 TWD

  • 現在開始卸力訓練就不累：5個目標+3個等級+7種習慣，打造短時間消除疲勞的體質！

    由 中野崇 ……
    系列 第 171 冊 - 綠蠹魚Read It!
    ★暢銷作家、日本國家級教練中野崇又一力作！★中野崇親自示範書中所有卸力訓練，掃描頁面QR Code即可觀看！為忙碌而沒時間運動或休息的你所寫，練習鬆開身體「無意識的緊繃」，減輕身心不適！★就算想努力，身體也快撐不住？學會「卸力」，就能成功跨越這道「體力之牆」。為什麼有人每天都很忙碌，卻總是看起來精神奕奕？這是因為這些人懂得有效率地消除疲勞，提升恢復力！日本國家級運動訓練師和物理治療師中野崇說：「無意識的緊繃」正是造成疲勞的原因！他提倡以「卸力訓練」幫助你「節能省力」，學會不易疲勞、合理的身體活動方式，透過短暫的休養就能消除疲勞，當天... …… 閱讀更多內容

    NT$332 TWD

  • 槓鈴處方：抗老化肌力訓練

    The Barbell Prescription: Strength Training for Life After 40

    由 強納森．蘇利文, 安迪．貝克 ……
    譯者: 王啟安, 何宜勳, 吳峰旗, 吳肇基, 林靖倫, 陳柏瑋, 楊斯涵 ……
    系列 series 健康DIY
    ～40歲後完整的「運動處方」與「訓練計畫」～嚴守紀律、努力訓練並憑藉一點運氣，便可以將衰老壓縮成生命週期中非常小的一小部分。無論處於哪個年齡，我們都應該像力竭前的最終反覆那樣，強壯、有力、有用，並堅持到底。★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安、國立臺灣大學外文系講師王啟安聯合審定★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安 審定序【本書特色】◎針對40歲以後健身人員設計「處方」、規劃「訓練計畫」，讓組織得到全面、單純、高效的訓練。◎蹲舉、硬舉、推舉、臥推、爆發上膊與爆發抓舉、輔助訓練6大運動訓練簡介，延伸如何針對客戶年齡層改變或補強。◎為各類型運動員設計課程，示範刺激—恢復—... …… 閱讀更多內容

    NT$637 TWD

  • 美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，女生也能練出精實肌肉

    Thinner Leaner Stronger：The Simple Science of Building the Ultimate Female Body

    由 麥可．馬修斯（Michael Matthews） ……
    系列 第 169 冊 - 健康樹
    暢銷著作《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》女性鍛鍊版《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典專為女性打造的增肌減脂健身書女生很難練出肌肉？女生也需要高蛋白飲食？本書將打破女性鍛鍊者的健身迷思，並提供適切的訓練計劃，從重訓菜單、靈活飲食、熱量計算法等等，量身打造。想要減重瘦身、建立完美體態，或是增強肌力，本書皆提供詳盡的飲食與重訓計畫。美國第一健身強人，寫給女生的科學化重訓公式**1.**肌力訓練公式獨創一套具體且有效的訓練公式，在此公式下安排個人化的訓練菜單，即能達到有效鍛鍊。依據女性體能差異與... …… 閱讀更多內容

    NT$455 TWD

  • 精準運動：醫學專家認證的30種運動處方，教你復能、抗衰、健康老

    由 林永青 ……
    系列 series 好身體
    運動是健康不可或缺的一環，但是你做對了嗎？每個人都應該有自己的運動處方！許多研究指出，心臟病、中風、糖尿病、癌症、失智症等慢性疾病的發生，都跟身體活動不足有關。對此，美國運動醫學學院與醫學會共同提出「運動是醫療」（Exercise is Medicine）的理念，強調運動不僅是預防疾病的工具，更應納入日常醫療處方。但實際上，多數醫師在診間時間有限，難以詳盡解釋運動該怎麼做、做多久、什麼時候做最有效與最安全。這本書，正是為了解決這個空缺而誕生，由執業40年，臨床經驗、體育與醫學知識豐富的醫師林永青所撰寫，可以說是一本詳細的運動醫療指南。幫助讀者從不動到喜歡動，從勉強活動到建立持續習慣，逐步打造符合自身條件的運動處方。全書共分四部分：第一章說明建立運動與健康的基本觀念；第二章介紹從呼吸、心肺、肌力到身體協調力的9種基本運動；第三章推薦14種有益健康的活動 …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$336 TWD 目前是 NT$286 TWD

  • 筋膜線身體地圖

    修復‧活化‧鍛鍊，3階段提升主宰人體關鍵動作的8條筋膜線，釋放全身疼痛，提升運動表現

    由 凃俐雯 ……
    系列 第 96 冊 - 健康樹
    **※《筋膜線按摩伸展全書》暢銷作者凃俐雯醫師，**好評再出擊！※完整呈現全身8條筋膜線的構造、位置與走向42****組〔修復〕→〔活化〕→〔鍛鍊〕三階段調校運動釋放38種常見痛症、增強整條筋膜沿線活性、鍛鍊韌性與彈性深入淺出！肌筋膜理論與修復鍛鍊聖經適合一般痛症患者、健身愛好者、專業運動員、物理治療師、健身教練、運動傷害防護員★ 全彩圖解∥每條筋膜線皆有精美解剖圖，清楚標示該條筋膜線行經的肌肉位置。★ 分階訓練∥... …… 閱讀更多內容

    NT$252 TWD 透過 Kobo Plus 免費享用

  • 鎂的奇蹟（暢銷15年增訂•新增30％最新研究）

    未來1年最受矚目的不生病營養素

    由 卡洛琳•狄恩 ……
    最完整的鎂百科全書！涉及800種酵素系統，影響人體80％生化作用，缺鎂，是健康災難的開始！◎ 熱銷20萬冊◎ 英國心律協會傑出醫療貢獻獎◎ 營養鎂協會醫療諮詢委員沒有鎂，就沒有生命鎂會影響數百種酵素運作，與其他維他命和礦物質一起發揮作用，形成人體的結構，讓身體各項功能正常運作；此外，鎂還控管身體的電流，更是人體能量產生的必備元素！缺鎂會引發各種大小疾病，更可怕的是，近百年來，貧瘠的土壤和崩壞的飲食習慣，導致人人缺鎂卻不自知，讓我們飽受疾病之苦！－老化：鎂能保護染色體末端的端粒，以減緩老化的過程。－失智：光是缺鎂就可能失智，腦中鎂質過低會導致神經問題。－阿茲海默症：當身體有足夠的鎂，大腦比較不會被重金屬、化學物質的異常沉澱所毒害。－失眠：缺鎂會干擾調節睡眠的褪黑激素生成。－焦慮與恐慌：如果沒有充足的鎂保護腎上腺，控制「戰或逃反應」的荷爾蒙便更容易激增。－憂鬱症：鎂是輔助血清素的重要... …… 閱讀更多內容

    NT$550 TWD

  • 療癒瑜伽解剖書：喚醒身心靈的美好平衡

    由 Judy 吳惠美 ……
    系列 series 健康人生
    練習瑜伽，你是否也有以下的疑惑？　　※老師說要深呼吸，到底該怎麼正確呼吸？　　※為什麼練了這麼久，有些動作永遠做不到？或者肩頸還是痠痛？　　※為什麼下課後身體很快就冷了？　　※我曾經受傷過還能做體位法嗎？　　終於等到這一本！書中細細為你解答！　　台灣第一本結合理論、實例、解剖圖、經絡穴位的瑜伽解剖書，　　由台灣少見具醫學背景的瑜伽老師Judy，　　同時也是多位企業CEO、名人的私家教練、療癒瑜伽創始人，　　與你分享啟動身體自癒力的療癒瑜伽方法，　　加上醫療記者擅長深入淺出的寫作專業，　　一步步教你覺知自我身體的真實感受，　　揮別痠痛、僵硬、失調、失眠，體驗身心靈頓悟的美好。　　療癒瑜伽　　★動作很簡單，以漸進法到位　　★重視呼吸與體內循環，以呼吸帶領動作，沒有呼吸... …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$336 TWD 目前是 NT$286 TWD

  • 讓身心回歸平衡的姿勢與呼吸調整法

    「調子いい！」が続く姿勢と呼吸の整え方

    由 藤平信一 ……
    譯者: 龔亭芬 ……
    ～調整日常生活中的「姿勢」與「呼吸」，和疲勞、焦躁說再見～學習「生活合氣道」的身心使用要領，輕鬆找回最佳狀態！【本書特色】◎書中所介紹的「生活合氣道」曾登上日本電視台NHK，造成話題！◎搭配插圖說明改善姿勢的方法，清楚易懂！◎提供26則實際案例，並標註該案例是運用書中哪些方法改善生活！現代人的生活充滿壓力。每一天，身體與心靈都在不知不覺中消耗。透過「生活合氣道」，無須耗費心力，即可讓疲憊與焦躁的身心回歸平衡。「合氣道是什麼？」「合氣道和日常生活有什麼關係？」對大家來說，可能會覺得合氣道是種武術，是與自己無關的領域，不過，本書所教的「生活合氣道」是一種落實於日常的生活方式，每個人都可以實踐。本書以「生活合氣道」為主題，大致區分為「身體使用要領」與「心靈使用要領」兩大類。首先，透過改善「姿勢」，學習合氣道的身體使用要領，例如「意識小指側，輕鬆抓握東西」或「不需挺直... …… 閱讀更多內容

    NT$245 TWD

  • 重訓傷害預防與修復全書：透過物理治療視角，認識肌肉骨骼功能障礙與疼痛、重建基礎肌力、提升運動表現

    由 亞倫·霍什格 (Aaron Horschig)、凱文·桑塔納 (Kevin Sonthana) ……
    譯者: 王啟安、王品淳、李琬妍、苗嘉琦 ……
    系列 第 1 冊 - iFit
    ★美國國家級物理治療師／肌力與體能教練，傾畢生實務經驗和研究集大成！★6大常見傷害好發位置 X 80張全彩肌骨解剖圖 X 240招動作示範，深入淺出講解傷害成因與根治方法，破除諸多復健和訓練迷思！★無論是物理治療師、復健科醫師、醫療保健人員、肌力與體能教練、運動員、舉重／健力／健美選手，或是一般重訓愛好者，此書都有你需要的知識！作者亞倫．霍什格曾是奧運舉重運動員，深深了解疼痛和受傷帶來的痛苦和沮喪。在書中，他分享了自己在訓練運動員時，專門設計及解決傷痛的良方。透過簡單的測試和診斷，能發現自己疼痛的根源所在和問題，再協助建立個人化的康復計畫，並就每個過程提供詳盡描述，讓熱愛運動的人最終能消除疼痛，健康地回到運動中。本書提出的概念，可能會有違你對疼痛處理方式的認知，例如磁振造影中的「異常之處」不一定就是造成病人疼痛的根源；超音波對於感到疼痛或軟組織有傷害的病患僅有安慰劑效果 …… 閱讀更多內容

    NT$1,260 TWD

  • KFCS跑力提升訓練系統：體能×力量×技術×計畫，全面解析科學化跑步訓練

    KFCS Running System: A Scientific Approach to Conditioning, Strength and Technique

    由 徐國峰 ……
    系列 series KFCS
    RQ共同創辦人、KFCS訓練系統創辦人──徐國峰跑步教學與訓練研究逾十五年經驗的集大成之作從訓練觀念與方法、制定計畫、傷害預防到備賽心態教你從真實數據出發，打造能發揮最大潛能、真正進步且不受傷的強大身心「我期待各位讀者能透過這本書，把跑步當成一種探索自我、開發潛能的途徑，在過程中找到自信與平靜。當你真正投入訓練之後，你會發現自己不只是體力變強了，心境也跟著改變。那種改變，會讓你對自己、對世界，都產生一種更純粹、更深層的感動。」——摘自後記本書作者徐國峰為臺灣知名耐力運動教練、跑步數據分析軟體RQ共同創辦人、Pose Method華人總教練，已投入研究推廣耐力運動、跑步技術與訓練科學超過15年，指導過上千名跑者與專業教練，在2025年推出《跑力提升：科學化跑步訓練》線上課程，更吸引了超過4,000名學員參與。在經過多年研究教學與訓練後，他統合了自身經驗與及西方重要科學化跑步訓練知識，建構出 …… 閱讀更多內容

    NT$630 TWD

  • 運動傷害完全復健指南：從修護傷痛至恢復運動表現:國家級防護員提供最完善的照護技術與訓練系統:讓你順利重返賽場

    Bridging the Gap from Rehab to Performance

    由 蘇．法松 ……
    系列 series 生活風格
    專業教練、臨床醫療人員與進階運動者的必讀之作！知名體能訓練教練麥克‧波羅伊推薦全美最大全方位運動訓練機構EXOS創辦人Mark Verstegen專文作序山姆伯伯工作坊　專業運動運練平臺凃俐雯　超越復健診所醫師張乃仁　高雄醫學大學運動醫學系副教授陳彥博　極地超級馬拉松運動員黃奕銘　台灣運動保健協會秘書長──專業推薦▏國內外推薦──「蘇所提出的概念總是發我深省。她的想法有時遠遠超越了我，使我必須花費一年的時間才有辦法追趕得上。想要變得更聰明嗎？讀她的書就對了！」──功能性訓練專家麥克．波羅伊協助運動員從受傷的谷底回到場上是非常艱困的，在參與了許多運動員漫長的復健歷程之後，我才真正瞭解最困難的並不是個人能力的高低，而是能否在正確的時機提供運動員最適當的治療方式。所以治療運動員必須擁有一個團隊，具備開放的心態和各種武器，並且要與蓬勃發展的現代運動復健醫學密切聯繫 …… 閱讀更多內容

    NT$525 TWD

  • 逆轉三高！微笑超慢跑：腹部變平、體脂大幅降低、預防癌症！田中博士的超慢跑訓練指南

    スロージョギング入門

    由 田中宏曉 ……
    系列 第 187 冊 - 健康樹
    腹部變平了！體脂降低！手腳冰冷、失眠得到改善！【日本超慢跑發明者】田中博士的全方位超慢跑▍**　風靡全世界、深入大街小巷的「超慢跑」，魅力何在？**「超慢跑」並非一時流行的風潮，而是已經推廣將近20年的跑步運動。由日本福岡大學田中宏曉博士所發起，並長年推廣，足跡遍及至全世界。比起一般氣喘吁吁的跑步，「超慢跑」是以「微笑節奏」進行，不喘不累，更能持之以恆，是人人都能輕鬆入門的運動。不需高級配備，不受時間、空間限制，隨時隨地都能進行。▍**　田中博士的「微笑超慢跑」，與一般慢跑有什麼不同？**「微笑超慢跑」，顧名思義，就是能夠一邊帶著笑容、一邊聊天的跑步速度。這樣的方式，讓不擅跑步、不愛運動、體力不佳的人，都能無痛執行。別以為輕鬆的微笑超慢跑，效果會減半，事實上，它比一般的慢跑能發揮更大的效益！消耗的熱量還是散步的兩倍，更具減重效果！... …… 閱讀更多內容

    NT$245 TWD

  • 迷走神經自我檢測與療癒聖經（暢銷紀念）

    為壓力與病痛找到解方！修復創傷、焦慮、憂鬱、自閉症、偏頭痛、呼吸障礙、胃食道逆流等病症的自救寶典

    由 史丹利．羅森堡 ……
    療癒經驗超過40年的身體治療師教你自我修復迷走神經系統，告別日夜服藥、求醫問診的生活！輕鬆了解多重迷走神經系統三大迴路、五種狀態三分鐘自主檢測、調整迷走神經功能，迅速找回健康身心七種手法練習，有效改善肩頸問題、偏頭痛、脊椎側彎及情緒困擾慢性身體緊繃 心肺虛弱 內臟器官功能障礙 免疫系統問題人際關係不良 憂鬱 焦慮 恐懼 睡不好 精神差胃食道逆流 偏頭痛 胸痛 健忘 自閉症以上種種都可能是「神經系統狀態異常」！提供能讓身體進入安全狀態的方法，使身體得以自行調節神經系統，讓人的行為、心理、生理達到最佳平衡狀態！◎什麼是「迷走神經」？「迷走神經」是人體的十二對腦神經中的第十對，是人體分布最廣的神經，也是自律神經系統中最重要的神經，其運作的狀態，神經病學專家史蒂芬．波吉斯（Stephen W. Porges）將之稱為「多重迷走神經理論」，影響支配著許多感官... …… 閱讀更多內容

    NT$599 TWD

  • 登山聖經 暢銷百萬60週年全新增訂第九版

    Mountaineering: The Freedom of the Hills (9th edition)

    由 登山協會 ……
    系列 series 生活館
    出版60年，全球熱賣1,000,000冊史上最暢銷登山學權威經典第九版獨家增訂收錄：・進階攀登技能，體適能訓練・人工攀登、雪攀、冰瀑攀登知識・急救預防與應變、雪崩求生對策・戶外服裝材質的改良、高山著裝技巧・導航用具、地圖與氣象判讀資訊的最新發展搭配逾四百張圖表，重新繪製詳細教學插圖內容編排淺顯實用，重點呈現清晰，更易於吸收記憶《登山聖經》一九六○年初版上市，至今翻譯語言超過十五種，全球讀者達百萬人。無論老將、新手或有志攀山越嶺之士，均將本書視為必備教科書。全面囊括當前登山運動所涉及的概念、技術和問題，除了提供新手基礎資訊，也有助於經驗的攀岩者回顧和增進自身技巧。深入撰寫諸如攀岩、冰上攀岩和人工攀岩等主題，提供對特定主題感興趣的讀者鑽研。【熱切推薦】中華民國健行登山會理事長 黃一元｜台灣野外地區緊急救護協會理事長、立達診所總院長 王士豪｜玉山國家公園管理處處長 鍾銘山｜中華民國山難救助協會. …… 閱讀更多內容

    曾經是 NT$1,300 TWD 目前是 NT$1,105 TWD

  • 久坐人靈活解方：解決頑強痠痛、提高工作效能、改善運動表現的終極指南

    Deskbound: Standing Up to a Sitting World

    由 凱利‧史達雷, 茱麗葉‧史達雷, 格倫‧科多扎 ……
    譯者: 黃宛瑜 ……
    系列 series Better
    物理治療博士、肌力與體能教練史達雷　　繼《靈活如豹》之後最新力作　　這次要徹底解決全球健康的殺手──久坐　　坐著不久就肩頸痠、腰背痛？椅子一換再換，痠痛仍如影隨形？　　每天在辦公桌前八小時以上，卻只有兩、三小時有工作效率，其餘時間都難以專心？　　終於痛下決心開始健身，卻發現自己擺不出穩固的姿勢正確施力，越做越挫折？　　史達雷教練在書中舉出眾多研究證據，以及他指導專業運動員的實際經驗，直指核心：問題就出在「久坐」。　　坐在椅子上，這本身就是負荷超量的不良姿勢，即使我們可以坐出最理想的坐姿，下半身就是關機，肌肉無法主動施力以輸送新鮮血液到全身末梢，髖部肌群也無法啟動，無法像條鞭子一樣穩固脊椎、組織軀幹。脊椎失去支撐，於是彎腰駝背，頭部向前伸，用負擔更重的代償姿勢彌補，以求取平衡，代價就是頸背功能失調、腕隧道症候群、椎間盤突出、骨盆底功能失調等眾多骨科問題，更無形中助長了肥胖症、心血管疾病 …… 閱讀更多內容

    NT$504 TWD

  • 心律不整

    日本九大心臟名醫解析：診斷、治療與預防關鍵

    由 清水涉, 石川恭三, 栗田康生, 山下武志, 山根禎一, 妹尾惠太郎, 杉薰, 青沼和隆, 坂田隆夫 ……
    系列 第 1 冊 - 新醫學保健
    什麼是心律不整？為什麼會心律不整？會不會突然發生猝死？藥物真的能「治好」心律不整嗎？除了藥物，還有哪些方式可以治療心律不整？有心房顫動的人應該注意哪些事情？期外收縮偶發與頻發的差別是什麼？有沒有可以自行調整心跳的方法？▍心臟跳太快或太慢，到底嚴不嚴重？當醫師告訴你「心跳不太規則」、「心臟跳得太快或太慢」，很多人第一個反應不是不舒服，而是害怕。腦中立刻浮現的問題包括：這嚴重嗎？會不會突然出事？要不要一輩子吃藥？還能不能正常生活？《心律不整》正是為了回答這些真實而迫切的疑問而寫成的一本書。本書以問答方式，整理出 132 個在門診最常被問到、卻又最容易被忽略的重要問題，從「心跳為什麼會亂掉」開始，一步一步說明不同型態的心律不整可能代表什麼意義。有些情況只是暫時現象，追蹤即可；有些則需要長期治療，甚至進一步處理。書中幫助讀者學會分辨哪些狀況需要重視，哪些其實不必過度擔心。除了說明心律不整本身 …… 閱讀更多內容

    NT$301 TWD

  • 自主健身全攻略（電子書特別版）

    器材、徒手速練圖解！ 冠軍教練黃欣元最有效的增肌燃脂術

    由 黃欣元 ……
    ★健身器材自主練 正確才有效！冠軍教練黃欣元教你效率健身與TABATA燃脂★懶人飲食技巧，解答各種健身迷思 附深夜名堂掌鏡全新個人寫真一個人想健身可以嗎？「這本書的目的很簡單，我希望用我自身的經驗，給還沒開始健身的你，翻閱這本書，能夠少走很多冤枉路、少浪費很多時間，用最白話的方式在最有效率的情況下，把我這一路所學教給你們。給剛開始健身的你，這本書裡會有許多動作介紹，到健身房不知道有什麼動作或是不確定課表如何安排，出門健身前翻一翻，或許你會找到答案；給只能在家健身的你，我知道你們沒時間上健身房，我教你們在家裡要怎麼動一動讓自己更健康；給健身一陣子的你們，希望這本書能幫助你找到在健身上面的動力。畢竟學會健身是一回事；但是要堅持做這件事六年以上，又是另一件事了。」 …… 閱讀更多內容

    NT$295 TWD

  • 輕鬆筋骨，中高年級生的全套肌力伸展動作：緩解背部、肩頸、四肢的緊繃及腫脹感，增強肌力、保持關節靈活

    Stretching to Stay Young

    由 潔西卡‧馬修斯 ……
    譯者: 謝明珊 ……
    系列 第 63 冊 - LOHAS生活誌
    ＼＼＼不要硬摳摳，就不會老摳摳！／／／無論現在幾歲，只要學著「正確」做伸展，就能打造25年後仍然能夠靈活行動、不受疼痛困擾的好身體專為中高年級生設計的33種情境，以坐、躺、站姿，完整拉伸全身肌肉，改善平衡感及體能，鬆開卡卡的肩關節與膝蓋、舒緩四肢的腫脹感，防止受傷和肌肉痠痛，反手或高舉，蹲低或爬高都不吃力。　【常見伸展三大迷思】一、平時已經有跑步或游泳等運動習慣，不必特地做伸展（誤！二、伸展就是拉筋，筋拉得越開越好（誤！... …… 閱讀更多內容

    NT$210 TWD

  • 盧文錦詠春拳－－歷史、思想與方法

    由 盧文錦 ……
    系列 第 13 冊 - 健康Life
    宗師葉問親傳、特工警界之師盧文錦，開館授徒四十年，獨門心法首度公開！詠春拳貴精不貴多，有生於無、多生於精。作者盧文錦為葉問的親外甥，少承家傳詠春拳學，另又習得擒拿、柔道、特勤搏擊等技法，曾任維安特勤隊創隊教官，本書彙整其多年經驗，從頭介紹詠春拳的源流發展與基本思想，逐項講示葉問詠春拳的拳法結構，並以詳盡的動作圖解實地演示木人樁、三角樁、八斬刀、六點半棍等基本樁法和詠春器械的重要動作，拆解由「小念頭」、「尋橋」、「標指」三個過程組成的拳套，使學習者在練習過程中能學以致用，是學習詠春拳的必備讀物。 …… 閱讀更多內容

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  • 消除百病，暢通人體空間能量就對了！

    集氣功、中西醫、調理淨化的人體能量科學療法

    由 謝繡竹 ……
    人體空間能量醫學結合中醫傳統理論、動意功氣功內視法、臨床醫療經驗發現人體第四焦的奧妙發展出獨特的「公轉暢通」理論佐以二十五味本草方劑讓人體能量通道暢通無阻達到健身祛病、推遲衰老和延年益壽的目的[本書特色]★超過50年臨床醫療經驗的傳承★嶄新創編的人體科學體系★以人為本的綠色醫療方法★方便應用的25味空間草本「治病小小方」⊕把中西醫、氣功、調理淨化融為一體，創編嶄新人體科學體系的醫療方法人體空間醫學由郭志辰老師所創，在探索人體疾病過程中，他發現了人體空間諸多奧秘；從人體不是一個實體中認識到人體存在大量的空間；認識到人體空間能量流通的重要性，是發揚和昇華傳統中醫的一門嶄新醫學理論體系。人體空間醫學指出人為一循環體，人體空間能量流通有固定途徑和方向，周而復始，能量川流不息地循環，人就健康。如果能量不能及時疏散而形成淤塞，就會影響整體能量流通，而形成疾病。作者是郭老師在台灣... …… 閱讀更多內容

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