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フィットネス 電子書籍

フィットネス の本がお好きな方におすすめです。
12282件の検索結果中1～24を表示
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  • 息を吐くだけでカラダの不調が消える呼吸革命

    − 堀杏子 ...
    ■ふだんの呼吸を「鼻から吐く呼吸」に変えるだけふだん、あなたはどんな呼吸をしていますか？「胸の上のだけの浅い呼吸になっていませんか？」「仕事中、無意識に呼吸が止まっていませんか？」「鼻ではなく、口呼吸になっていませんか？」■この本では、ふだんの呼吸を鼻呼吸に変えるだけで、体や脳のすみずみまで元気になるのはもちろんのこと、あなたが自分でも気づいていない可能性を思いっきり開いて、ガラリと人生を変える、呼吸で最高の自分を引き出して、人生に革命を起こす方法をお伝えします。■やり方は簡単。ただ、鼻から吐く呼吸にだけ意識して、「ふーっ」と吐くだけ。それだけです。■呼吸は、私たちが生きていくうえで欠かせない生命活動です。人は、30日間食べなくても、水は3日間飲まなくても、死にません。ところが、呼吸はたった3分間しないだけで死んでしまいます。しかし、これほど重要な呼吸につ... ... もっと見る

    1,540 円

  • SCIENCE of STRENGTH TRAINING 筋トレの科学

    − オースティン・カレント, 石井直方 ...
    英国ベストセラーシリーズ待望の日本版！ハイクオリティなCGビジュアルとともに筋力トレーニングの動きや効果を科学的に解説。怪我の予防やトレーニングプログラムの組み方なども完全網羅。トレーナーをはじめ、筋力トレーニングに真剣に取り組みたい方必携の一冊。【目次】人体の生理学ストレングス・エクササイズ怪我の予防トレーニングの実践株式会社西東社／seitosha ... もっと見る

    3,190 円

  • いいことがいっぱい起こる歩き方

    − デューク更家 ...
    理想の一歩は百センチ。足は、腰骨のあたりから動かし、背筋は、肩甲骨から天使の羽をパーッと広げるイメージでスーッと伸ばして……。ちょっとしたコツを掴むだけで、みるみるうちに歩き方がしなやかに、美しく変わる！　歩き方を少し意識するだけで、今よりもっとキレイに、健康に、前向きになれる。「歩くこと」のエッセンスが詰まった一冊。 ... もっと見る

    477 円

  • 肩甲骨が立てばパフォーマンスは上がる

    − 高岡英夫 ...
    肩甲骨を自由自在に操れる者こそスポーツを制す!スピード・パワーが爆発的にアップ眠っていた潜在能力を引き出し、ハイパフォーマンスを発揮できる身体に変わるトップアスリートの共通点は"肩甲骨"の使い方にあり『立甲』の提唱者が理論に基づく「歩く」「走る」「投げる」「打つ」「蹴る」の力を引き出すメニューを紹介------------------------------------------------------------------------------------すべてのアスリート、指導者、整体関係者、必読!スポーツ界で注目の「立甲」がはじめて書籍に! 肩甲骨を立てる=「立甲」ができるようになると上半身を使う運動のパフォーマンスが飛躍的に向上し、ケガ予防にもなることが実証されています。健康書としての「肩甲骨はがし」は立甲のさわりの部分です。さらに肩甲骨を柔らかくし ... もっと見る

    1,683 円

  • おしりの筋肉がすべて解決する

    − 内田 輝和 ...
    人生の悩みや不快な症状はおしりで解決！腰痛、ひざ痛の改善から気持ちが前向きになったり集中力や仕事の効率アップまで効果絶大あなたの体と心の悩みはおしりの筋トレですべて解決！！　関節の痛みやこり、血管や内臓の疾患、または仕事やプライベートの悩み・・・。歳を重ねれば人間、いろいろな悩みに直面するものですが、これらの悩みはおしりの筋肉を鍛えるだけでほぼ解決します。いやいやこれホントの話。おしりの筋肉は全身の筋肉の中でもっとも健康や精神に影響を及ぼすのです。上半身と下半身をつなぐ重要な部分であり、二本足で歩ける人間にしかおしりは存在しません。おしりがあるから人間は二本足で歩くことができるのです。全身の土台を支えるおしりの筋肉が衰えると当然、腰痛やひざ痛が起きますし、血流も悪化して内臓の病気を招くことにもなります。また、おしりの筋肉を鍛えることでいろいろなホルモンが分泌されます ... もっと見る

    1,320 円

  • 高岡式 超最強の疲労回復法

    − 高岡英夫 ...
    運動科学の第一人者が実践・提唱する「真の回復」疲労解消とともに史上最大の高能力を手に入れよ!運動科学の第一人者が、過去100年の全スポーツ史において数人しか存在しない人類史上最高の超スーパーアスリート＝ボルト、ジョーダン、メッシ等の能力メカニズムから導き出したアイデアを応用して編み出した史上最強の疲労回復＆高能力化メソッド“超最強高能力疲労回復法”。超スーパーアスリートの最高状態のメカニズムの根底は、身体を最も自由に矛盾なく使いこなす“脳の運用システム”だった！その“脳の運用システム”を極めて簡潔かつ快適に夢を持って習得するための工夫がこらされた高岡英夫待望の最新刊。一般のビジネスパーソンやスポーツ選手がこの方法を取り入れれば疲労を極めて効率的に取り除けるだけでなく、続けていくと一直線にエスカレーターで登るように高能力化していける！疲労回復とともに史上最大の高能力を手に入れよ! ... もっと見る

    1,782 円

  • 瑜伽之光

    Light on Yoga

    − 艾揚格 ...
    シリーズ series 心靈養生
    「只有通過瑜伽之鏡，人才能從中感受到自身。」1966年出版至今全球銷售突破百萬冊不墜當代瑜伽大師──艾揚格最權威的瑜伽指導經典艾揚格（B.K.S. Iyengar, 1918-2014）師承現代瑜伽之父奎師那阿闍梨，是將瑜伽推廣至當代世界的重要推手，而本書是艾揚格一生中最重要的瑜伽指導全書，是他每天長達10小時、不間斷修練35年後的思想精華，深入淺出地闡述每個體位法動作及呼吸調息法的知識與需求，並由艾揚格本人親自示範動作，完整呈現大師對於瑜伽的追求與修練成果。全書內容包括──．艾揚格親自闡述瑜伽的起源、精要與哲理。．200個體位法的完整步驟、技巧與功效說明，搭配592幅大師親自示範照片，幫助練習者清楚掌握細節。．鎖印法、淨化法與呼吸調息法的技巧、功效與注意事項。．針對初級、中級、高級的練習者，提供不同階段性的訓練方式指引。．提供300周的瑜伽鍛鍊計... ... もっと見る

    2,461 円

  • 寝ている間にかってにやせる　寝る前5分張り筋はがし　深部リンパ節開放マッサージ

    − 夜久ルミ子 ...
    大好評「やせスイッチを押せば驚くほど細くなる」「腸リンパを流せば驚くほどお腹がやせる」著者、”深部リンパ節開放マッサージ”開発者が指導者のみに伝えてきた「やせる」秘技を教えます!起きている間に活動し続けた筋肉は緊張し「張り筋」状態。そのまま寝ると、老廃物や脂肪が蓄積し排出できなくなります。運動してもなかなかやせない、理想の体型にならない、体のあちこちが痛む・・・それは「張り筋」が原因です!「張り筋」のまま運動やマッサージしても、老廃物や脂肪が排出されず、溜まりやすい状態になってしまいます。「張り筋」を骨からはがし、ふわっとやわらかい筋肉に戻すマッサージ。深部リンパマッサージのプロたちにのみ伝えられていた方法を誰でも簡単にできるよう開発しました。【著者プロフィール】夜久ルミ子（ヤクルミコ）：薬科大を卒業後、薬剤師として医療センターの薬局に勤務。しかし、西洋医学の対症療法に疑問を抱き ... もっと見る

    1,320 円

  • 1日5分でOK！ 小中学生のためのらくストレッチ

    ケガをしない！ 運動神経がよくなる！

    − 石橋秀幸 ...
    ※電子版は【本誌のみ】となります。【ＤＶＤ映像は付属致しません】ので、映像をご希望の場合は、書籍版のご購入をお願い致します。体のバランス、柔軟性の低下により、運動能力が上がらないと懸念されている小中学生へ向けた、１日５分でできるストレッチを紹介する。ケガをせずに、パフォーマンスの向上が望める。また各スポーツ別のストレッチも掲載。※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ... もっと見る

    1,485 円

  • あるヨギの成功の黄金律

    − パラマハンサ・ヨガナンダ ...
    翻訳 上川典子 ...
    シリーズ series iAM
    ■ベストセラー『あるヨギの自叙伝』ジョブズを成功に導いたグルの名著が成瀬雅春氏の監修で復刻！「さあ、目を覚ましなさい。自分は何者なのか、自分の秘められた務めは何なのか、見つめなおすのに、遅すぎるということはありません。あるべき姿を取り戻しましょう。あなたの中には、まだ使っていない才能と力が眠っています。必要な力はすべて、すでに持っているのです」あなたという存在の最奥から際限なく湧きでてくる力を、 どうすれば育むことができるのか。■本書には、ヨガナンダが示すその方法が収められています。パラマハンサ・ヨガナンダは１８９３年にこの世に生を受け、西洋に初めてヨーガを紹介した指導者のひとりであり、ヨーガの大師としては、西洋に暮らした初めての人物です。１９２０年にアメリカに渡っ... ... もっと見る

    2,200 円

  • ヒマラヤ大聖者のあなたの淋しさに寄り添う100のことば

    − 相川圭子 ...
    友人と一緒でもふと「淋しさ」を感じるあなたに、心を癒し寄り添うヒマラヤ大聖者の言葉を届けます。友人と話していてもふと「淋しさ」や「孤独」を感じることはありませんか？ SNSで常に人とつながる日常に、安らぎを感じられない方もいるのではないでしょうか。「自分の内側が満ちてくると淋しくなくなるのです。ごくごく当たり前のことにも素晴らしさが感じられるようになります」。見開きごとにお届けする100のことばを、一つずつ味わってください。ヒマラヤ聖者の慈愛が、あなたを癒します。 ... もっと見る

    1,782 円

  • 女優やモデルのおうち習慣　テニスボールダイエット

    − ＫＡＯＲＵ ...
    食事制限なし、いつでもできる、「ながら」でOK体のゆがみをセルフリセット。痛キモチよさがクセになる!●即効性も実証済み! 基本編をたった1回でサイズダウンも●あらゆるフィットネスを経てたどり着いた究極のメソッド●「ゆるめて、のばす」が美ラインを生む●ウエストに効く! 足裏リリース→ふくらはぎリリース→くびれストレッチ●小顔に効く! 肩うらリリース→胸こりリリース→首ながストレッチ●ヒップアップに効く! お尻リリース→太ももリリース→美尻ストレッチ ... もっと見る

    1,188 円

  • おなかを凹ませたい？腹筋運動なんかやめちまえ！

    − 森拓郎 ...
    シリーズ 本: 1 - impress QuickBooks
    お腹を凹ますとといえば腹筋運動は常識と思っていませんか？　でもあなたは本当にそれでお腹が凹みましたか？　フィットネストレーナーとしても経験から正しくお腹を凹ませる方法を教えます。「impress QuickBooks」（インプレス・クイックブックス）は、通常の書籍の30～90ページ程度の文字数でコンパクトに構成された、スマートフォンで気軽に読める電子書籍です。通勤や通学の車内や昼休みのちょっとした空き時間に、文庫本や新書のような感覚で、多くの人が興味のある旬のトピックについて気軽に読むことができます。 ... もっと見る

    495 円

  • 体の硬い人によく効く！筋ストレッチ

    編集 岩井隆彰 ...
    「体が硬い」ことが、肩こりや腰痛などの体の不調の原因。プロスポーツ選手など一流アスリートのメディカルトレーナーを長年務める監修者が、一般の人のために体をやわらかくするやさしいストレッチを紹介。体が軽くなって必ず全身の体調がよくなる。※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ... もっと見る

    1,287 円

  • 運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割［決定版］

    − 森拓郎 ...
    シリーズ series impress QuickBooks
    １０万部突破！話題のダイエット本を電子書籍化！！痩せるための運動はムダ！？毎日のランニングや筋トレ、それで痩せられましたか? つらい運動ナシでも痩せられます!★太る食べ物と太らない食べ物を見極める!★アルコールは飲んでもOK★3倍高いものを買う★断食で痩せようとしない運動指導のプロである森拓郎氏が 長年のダイエット指導を経てたどり着いた結論は、 「運動だけでは痩せられない」こと。だからこそ、高N/Cレートダイエットの時代です!□たくさん食べても運動すればなんとかなるさ、というタイプ□とにかく食べる量を減らせばいいんでしょ、というタイプ□短期間で結果が出ないとすぐにあきらめてしまうタイプの方々は、本書を読めば結果がついてきます!ダイエット用の運動は単なるストレスのもと! 、運動すればするほど食欲は増進! 、筋肉を増やしても基礎代謝はたいして上がらない!<br /... ... もっと見る

    1,144 円

  • 魔法の指ヨガ (2)

    肩こり・腰痛、寝不足・目の疲れ、胃や腸の不調、冷え性・むくみなどに効く!

    − 龍村修 ...
    シリーズ series impress QuickBooks
    １分で楽になれる! 簡単健康法肩こり・腰痛、寝不足・目の疲れ、胃や腸の不調、冷え性・むくみなどに効く!疲れがたまって、不調を感じているけど忙しくてなかなか解消できない…。そんな人でも、手だけで行う指ヨガなら、いつでもどこでもさっとできて、不調を解消し、リラックスでき、心身を強く健康にすることができます。トラブルの対処に、毎日の健康法に指ヨガをお試しください。日本のヨガ指導の第一人者である著者・龍村修が、長年のヨガ指導の中で、全身に通じる指ヨガを考案。手指を刺激することで全身のヨガに通じる効果を得ることができる驚きの「指ヨガ」を自分で行えるように、わかりやすくイラスト解説します。▼目次龍村式 指ヨガ相応図やってみよう！ 指ヨガつらい症状を癒す・指ヨガで不調を解消する・夜更かしなどで寝不足の... ... もっと見る

    218 円

  • ゆるめる力　骨ストレッチ

    − 松村卓 ...
    シリーズ 本: 1 - 骨ストレッチ
    30秒でラクになる！いま最も注目される革命的ストレッチ「骨ストレッチ」とは、筋肉ではなくて骨の使い方を知ることで身体と心をラクにしていくメソッドです。日本代表クラスのトップアスリートからアマチュアまで多くのスポーツ選手が実践し、いま大きな注目を集めています。それも、筋トレのような激しい動作をする必要は一切ありません。老若男女、誰にでも簡単にできて、効果は抜群！重要なのは、力を入れることよりも、力を抜くこと。身体を固めることより、ゆるめること。「骨ストレッチ」を実践すると、短時間で身のこなしが軽やかになり、肩こりや腰痛、膝痛からも解放されます。また、少々無理をしても疲れがたまりにくくなるので、毎日を心地よく過ごせるようにもなっていきます。本書では、これまでアスリート向けの著書を上梓してきた著者が、はじめて一般向けに、既存のトレーニングの常識を覆す独自のメソッドをわかりやすく紹介します。 ... もっと見る

    1,018 円

  • 魔法の指ヨガ (1)

    肩こり・腰痛、不安・イライラ、ダイエット・美容、脳の老化防止などに効く!

    − 龍村修 ...
    シリーズ series impress QuickBooks
    １分で楽になれる! 簡単健康法疲れがたまって、不調を感じているけど忙しくてなかなか解消できない…。そんな人でも、手だけで行う指ヨガなら、いつでもどこでもさっとできて、不調を解消し、リラックスでき、心身を強く健康にすることができます。トラブルの対処に、毎日の健康法に指ヨガをお試しください。日本のヨガ指導の第一人者である著者・龍村修が、長年のヨガ指導の中で、全身に通じる指ヨガを考案。手指を刺激することで全身のヨガに通じる効果を得ることができる驚きの「指ヨガ」を自分で行えるように、わかりやすくイラスト解説します。▼目次はじめに～魔法のようにあなたを癒す～・世界中で人気のヨガ・部分即全体・龍村式 指ヨガ相応図・やってみよう！ 指ヨガ現代を生きる人と指ヨガ・指ヨガは、ヨガの中から自然に生まれたもの・指ヨ... ... もっと見る

    無料

  • 「筋トレを続ける技術」自宅で気軽に脂肪燃焼！

    − 森 俊憲 ...
    シリーズ 本: 2 - Ikeda sports library
    三日坊主でも続く！超時短トレ＆モチベ維持のノウハウを伝授！！！・努力の無駄がない！　キツさと回数の絶妙なバランス。・筋トレ時間は、1日5分～。目的に合わせてカスタマイズ！・お腹、足、胸、二の腕。気になるトコロに効く26種目・「即効」「土日活用」「夏まで」目的に合わせた14コース・食べたいものはガンガン食べてOK！・仕事、飲み会、旅行でやる気にならなければ休んでOK！ ... もっと見る

    660 円

  • 世界一伸びるストレッチ

    − 中野ジェームズ修一 ...

    1,287 円

  • 1日1回でお腹が凹む! 完全腹筋メソッド

    − 中村 勝美 ...
    シリーズ 本: 1 - Ikeda sports library
    「だるだるの腹をなんとかしたい」「運動不足＆飲み会続きで太ってしまった」そんな人に向けた、効率的で継続可能な腹筋メソッド。完全腹筋と書いて、「フルフッキン」と読みます。「痩せたい！」「腹を凹ませたい！」30～40代の男性がやりがちなのが、昔の自分を取り戻すための、回数、負荷に頼った「無理な腹筋」。「それでは、お腹は凹みません！」筋トレは回数やキツさ、時間ではありません。どれだけ、正しく、効果的に筋肉を動かすかが重要なのです。本書のメソッドを実行すれば、1日1回の腹筋で、確実にお腹が凹みます。 ... もっと見る

    660 円

  • 体脂肪コントロールトレーニング

    − 佐々木豊 ...
    【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。日常生活の範ちゅうで体脂肪を落とす究極の方法！　ダイエットや筋トレといった断片的ハウツーではなく、体脂肪を減らし、その状態を無理なく維持するのが体脂肪コントロール。本当の意味があまり理解されていない「代謝アップ」を解明し、効率の良い代謝が行える体づくりのためのトレーニングハウツーです。体の詰まりを取り除き「カラダを回す」（循環 ... もっと見る

    1,210 円

  • どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法

    − Ｅｉｋｏ ...

    1,287 円

  • 魔法の指ヨガ (3)

    緊張・不安、イライラ・怒り、やる気アップ、脳の老化防止などに効く!

    − 龍村修 ...
    シリーズ series impress QuickBooks
    １分で楽になれる! 簡単健康法緊張・不安、イライラ・怒り、やる気アップ、脳の老化防止などに効く!疲れがたまって、不調を感じているけど忙しくてなかなか解消できない…。そんな人でも、手だけで行う指ヨガなら、いつでもどこでもさっとできて、不調を解消し、リラックスでき、心身を強く健康にすることができます。トラブルの対処に、毎日の健康法に指ヨガをお試しください。日本のヨガ指導の第一人者である著者・龍村修が、長年のヨガ指導の中で、全身に通じる指ヨガを考案。手指を刺激することで全身のヨガに通じる効果を得ることができる驚きの「指ヨガ」を自分で行えるように、わかりやすくイラスト解説します。▼目次龍村式 指ヨガ相応図やってみよう！ 指ヨガ心を整える・ストレスをコントロールする方法を身につける・緊張を鎮めたい... ... もっと見る

    218 円